20 Receitas ramen chefe

Vídeo: Lamen - Comi um Japa #06

É hora de atualizar seu pacote de macarrão.

E quando dizemos upgrade, nós completamente significa vala-los. Cada pacote (muitas vezes anunciado como duas porções, mas que só come meia?) Tem quase uma pena dia de sódio, 13 gramas de gordura, 54 gramas de carboidratos, e são essencialmente nutrientes anulada. Se temos jogado apenas completamente sombra sobre a sua comida favorita, não vamos pedir desculpas por isso, mas iremos fornecer-lhe com 20 ramen receitas que vai terminar o seu caso de amor com a versão processada para o bem. Eles podem não se reúnem em cincos minutos, mas eles definitivamente vai sair por cima. (Mas hey-se receitas fáceis do jantar são sua coisa, então você não vai querer perder estes 25 Idéias Jantar que não requerem uma receita!)

Vídeo: Nobu Ozaki -- Lamen | Receitas Sakura

1

Vídeo: RECEITA NARUTO LÁMEN (RÁMEN) | COMO FAZER

Nutrição: 250 calorias, 5,8 g de gordura (1,2 g saturada), 347 mg de sódio, 32,3 g carboidratos, 4,2 g de fibra, 9 g de açúcar, 17,7 g de proteína (calculado sem ramen temperos)

De acordo com o CDC, que deve consumir menos de 2.300 miligramas de sódio por dia. Um pacote de macarrão Ramen fornece 72 por cento desse contingente. Ignorar os temperos e salve-se 1.953 miligramas do material salgado com esta receita. Bônus: Contém óleo de abacate, comprovada para reduzir o colesterol, acabar com a angústia de fome, e até mesmo SPOT-reduzir gordura abdominal!

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

2

Vídeo: Como fazer lamen (macarrão chinês)

Nutrição: 282 calorias, 11,6 g de gordura (1,5 g saturada), 610 mg de sódio, 37,9 g carboidratos, 3 g de fibra, 3,3 g de açúcar, proteína de 7,4 g

Bok choy é embalado com a imunidade de aumento de vitamina A e-whittling cintura vitamina C. Na verdade, uma xícara de couve chinesa cozida fornece mais de 100% de sua cota diária para A e perto de dois terços para C.

Obter a receita de minimalista Baker.

3

mongol carne
MIOJO

Nutrição: 243 calorias, 11,9 g de gordura (3,8 g saturada), 523 mg de sódio, 17,4 g carboidratos, 1 g de fibra, 5,3 g de açúcar, 15,4 g de proteína

Apesar de ter sido inspirado por Mongol carne de PF Chang, esta versão (felizmente) não contém 800 calorias, 42 gramas de gordura chorando, e 4.070 miligramas de sódio. Salve-se o futuro ataque cardíaco e expandindo cintura, e fazer essa versão em vez disso!

Obter a receita de Jo Cooks.

4

RAMEN VEGETAL
FRITAR

Nutrição: 187 calorias, 7,3 g de gordura (1,1 g saturada), 305 mg de sódio, 26 g carboidratos, 2 g de fibra, 2,7 g de açúcar, proteína de 4,7 g

Stir fry refeições fazer o jantar prep quase sem esforço. Eles exigem uma panela, um utensílio de cozinha, um queimador e limpeza mínima. E ao contrário o material embalado, esta receita contém baixas calorias, sem gordura, e cogumelos ricos em nutrientes, cenouras e brócolis. Para uma refeição mais sem complicações, confira essas 20 Stir Fry surpreendente Recipes.

Obter a receita de The Rustic Willow.

5

CRUNCHY ASIÁTICO
Ramen SALADA

Nutrição: 364 calorias, 25,6 g de gordura (5,1 g saturada), 300 mg de sódio, 27,6 g carboidratos, 4,5 g de fibra, 14 g de açúcar, proteína de 7,4 g

Além de ser cuspida com macarrão crocante, esta salada é polvilhado com edamame. a soja "é uma proteína completa que também contém ácidos graxos ômega-3, que suportam o desenvolvimento saudável do cérebro, nervos e olhos," diz Chip Goehring, Presidente do Conselho da Degeneração Macular American Foundation (AMDF). Para não mencionar, inúmeras pesquisas indica consumir alimentos fibrosos, como edamame diminui o risco de obesidade, pois mantém-lo mais completa mais.

Obter a receita de Gimmie Alguns Forno.

6

VEGETARIANO DE FRANGO
RAMEN BACIAS

Nutrição: 172 calorias, 8,2 g de gordura (1,9 g saturada), 330 mg de sódio, 9,8 g de hidratos de carbono, 1,2 g de fibra, 1 g de açúcar, 14,5 g de proteínas

Como se preparar sopa não foi fácil o suficiente, frango assado torna uma brisa absoluta. E, para menos de US $ 10, você pode ter uma ave inteira que vai desde o recipiente de plástico para o pote em apenas alguns segundos. A melhor parte? Consumir alimentos cheia de proteína, como frango, aumenta a queima de calorias pós-refeição em 35 por cento e ajuda a diminuir a fome.

Obter a receita de Pip e Ebby.

7

TAILANDÊS
RAMEN CHICKEN

Nutrição: 249 calorias, 14,9 g de gordura (10,8 g saturada), 245 mg de sódio, 16,6 g carboidratos, 2,4 g de fibra, 3,2 g de açúcar, 13,4 g de proteína

Esta receita é feita com leite de coco, que vem da carne de coco fresco ralado. Além de dar a sopa uma base cremosa, ele também oferece uma séria de nutrientes-boost. O material branco é carregado com triglicerídeos de fritura flab de cadeia média, potássio-moderadora de sódio, e uma série de vitaminas fortificadas. Apenas certifique-se optar pela versão light e lembrar um pouco vai um longo caminho- é extremamente calóricos.

Obter a receita de cozinhar Classy.

8

Frango grelhado SMOKY
Com macarrão ZUCCHINI RAMEN

Nutrição: 168 calorias, 8 g de gordura (2,9 g saturada), 203 mg de sódio, 4,1 g carboidratos, 1 g de fibra, 1,2 g de açúcar, 19,2 g de proteína

Não existe essa coisa surpreendente chamado de spiralizer e estamos obcecados com ele. Com uma ferramenta simples, você pode aumentar o perfil nutricional, diminuição da contagem de carboidratos, glúten vala, e / ou Veganize qualquer refeição de que é graça salvadora de um dieter! Esta receita tem menos de 200 calorias, 4,1 gramas de hidratos de carbono, e um colossal 19,2 gramas de proteína. Slurp, garfo, e torcer para longe! Para mais inspiração com o gadget para mudar o jogo, confira essas 21 Mouthwatering Spiralized Recipes.

Obter a receita de Três feijões em uma corda.

9

UM FAZENDEIRO
RAMEN

Nutrição: 346 calorias, 12,9 g de gordura (3,2 g saturada), 111 mg de sódio, 36,5 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 1,8 g de açúcar, 19,8 g de proteína

Se você tem uma coisa para o "noodle bar," estamos prestes a levá-la para casa para você. Ovos, frango ao ar livre, gengibre, cebolinha, macarrão caseiro, sal do mar e verduras em um caldo de sódio de baixa ... você é bem-vindo.

Obter a receita de Farmette.

10

ROASTED
RAMEN CHICKEN

Nutrição: 238 calorias, 10,4 g de gordura (4,2 g saturada), 529 mg de sódio, 21,4 g de carb, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 13,3 g de proteínas

Algas, que é perfeitamente emparelhado com esta tigela de ramen, é uma das mais ricas fontes de iodo, um mineral que é essencial para a função saudável da tiróide (a glândula que regula o metabolismo). Se o seu caso parece um pouco lento, confira essas 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo!

Obter a receita de How Sweet Eats.

11

THAI AMENDOIM
RAMEN CHICKEN

Nutrição: 233 calorias, 15,1 g de gordura (7,2 g saturada), 628 mg de sódio, 11,6 g carboidratos, 2 g de fibra, 4,3 g de açúcar, 14,6 proteína

Nós amamos a adição peanutty para ramen. Peanuts combater o stress, aumenta a energia e aumentar a saciedade, em grande parte graças às 8 gramas de proteína por 2 colheres de sopa. Factor em seu elevado teor de gordura e de fibras e o resultado pode ser uma ingestão calórica menos no final do dia.

Obter a receita de O desastre Chef.

12

pote de conserva
Miojo IMEDIATOS

Nutrição: 229 calorias, 6,8 g de gordura (4,3 g saturada), 70 mg de sódio, 31,9 g de hidratos de carbono, 12,1 g de fibra, 8,2 g de açúcar, 19,3 g de proteínas

Você tinha-nos em pedreiro macarrão jar ramen, mas quando viu que foram feitas nos Zoodles, estávamos completamente desbaratados. Este é um almoço para viagem que é perfeitamente repartido, é baixa em calorias, gordura e sódio, e é embalado com proteína. Agora, esta é uma refeição diária que pode ficar para trás!

Obter a receita de strickly delicioso.

13

Ramen com BACON
E fervido macio OVOS

Nutrição: 136 calorias, 6,6 g de gordura (1,8 g saturada), 672 mg de sódio, 7,5 g carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 7,4 g

Ramen Cobb? Claramente os deuses foodie colocar os dois juntos. Só não se esqueça de usar todo o gemas de ovo contém o nutriente colina, responsável pela estrutura da membrana celular, proteger o fígado de acumular gordura e construção de neurotransmissores saudáveis ​​no cérebro. E de acordo com a American Heart Association, você deve consumir uma gema de um dia!

Obter a receita de Sim para Gemas.

14

mexicanos da galinha
SOPA DE MACARRÃO

Nutrição: 314 calorias, 13 g de gordura (3 g saturada), 680 mg de sódio, 25,9 g carboidratos, 2,5 g de fibra, 4,8 g de açúcar, 23,4 g de proteína

Todos saudam o abacate, que é sem dúvida um dos mais potentes
superalimentos. Além de sua capacidade local de reduzir a gordura da barriga e diminuir o colesterol, a fruta também aumenta a absorção de nutrientes de outros alimentos. E quando se trata de esmagar a fome, o abacate é o seu go-to. Um estudo publicado no nutrition Journal, os participantes que comeram metade de um abacate fresco com almoço relatou um 40 por cento diminuição do desejo de comer por horas depois!

Obter a receita de Festejando em casa.

15

SRIRACHA PICANTES
Ramen SOPA

Nutrição: 222 calorias, 11,6 g de gordura (3,5 g saturada), 644 mg de sódio, 22,5 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 1,6 g de açúcar, proteína de 6,1 g

Esta receita vai transformar o calor em mais do que apenas sua boca. Ele também vai aumentar as temperaturas em seu forno de queima de calorias e é tudo graças a Sriracha. De acordo com pesquisadores da Penn State, comer alimentos com molho quente pode impulsionar o seu metabolismo em até 20 por cento!

Obter a receita de Baker By Nature.

16

IMEDIATA SEM GLÚTEN
CUPS Ramen

Nutrição: 244 calorias, 1,7 g de gordura (0 g saturada), 311 mg de sódio, 43,4 g carboidratos, 4,5 g de fibra, 1,9 g de açúcar, 13,7 g de proteína

Aqueles que não podem consumir glúten ou aqueles que sofrem de doença celíaca ou sensibilidade ao glúten enfrentar a luta de perder a maioria de seus ramen favoritos alimentos semelhantes. Felizmente, os produtos sem glúten têm inundado mercearia corredores mais rápido do que as últimas tendências da moda e macarrão de arroz estão prontamente disponíveis.

Obter a receita de Sem glúten em um Shoestring.

17

KALE e vegetariana
SALADA COM BRINDADOS RAMEN

Nutrição: 227 calorias, 11,8 g de gordura (3,2 g saturada), 530 mg de sódio, 22,3 g carboidratos, 4,6 g de fibra, 1,9 g de açúcar, proteína de 8,1 g

Couve salada com macarrão crocante? Estamos intrigados. O verde é uma celebridade superalimento, repleto de fitoquímicos que afastar a degeneração macular relacionada à idade e catarata, vitaminas que aumentam a saúde, e fibra de barriga para emagrecimento. No entanto, seu sabor robusto pode ser um pouco esmagadora para alguns. Deixe isso para ramen para selar o negócio.

Obter a receita de Café e Quinoa.

18

homemade
KIMCHI RAMEN

Nutrição: 249 calorias, 10,7 g de gordura (2,9 g saturada), 601 mg de sódio, 35,3 g carboidratos, 8,8 g de fibra, 11,2 g de açúcar, proteína de 7,2 g

Esta receita usa o macarrão de ramen orgânicos com kimchi, um prato coreano feito de vegetais com uma variedade de temperos, broto de feijão, pimentão, molho de soja de baixo de sódio e flocos de pimenta vermelha. Tradução: Não pacotes de sabor aqui.

Obter a receita de Alimentação Saudável divina.

19

galinha asiática
SOPA DE MACARRÃO

Nutrição: 183 calorias, 7,8 g de gordura (1,7 g saturada), 286 mg de sódio, 11,1 g carboidratos, 1,4 g de fibra, 4 g de açúcar, 16,2 g de proteína

Macarrão de galinha reúne Oriental Ramen! Com menos de 200 calorias, 286 miligramas de sódio e 16,3 gramas de proteína de fortalecimento muscular, este prato se encaixa perfeitamente em qualquer plano de refeição.

Obter a receita de cozinhar Classy.

20

Picante do estilo tailandês
ABÓBORA BUTTERNUT RAMEN

Nutrição: 217 calorias, 9 g de gordura (2,8 g saturada), 531 mg de sódio, 20,7 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 2,9 g de açúcar, 13,8 g de proteína

Deixamos o melhor para o final. Esta bacia divina é tão complexo em sabor quanto parece, mas abóboras são a sua reivindicação à fama. A cabaça é um supressor natural do apetite e queimador de gordura com mais fibra e proteína do que o açúcar. E isso pode ajudar o seu jogo ginásio. Depois de executar uma série de testes com animais, pesquisadores de Taiwan concluiu que comer a abóbora ajuda a combater a produção de ácido láctico-o composto que é responsável por fazer os seus músculos doem no dia seguinte. Para obter mais receitas de abóbora, confira essas 20 Healthy Recipes abóbora para perda de peso.

Obter a receita de Cozinhar para Mantém.