20 Melhores receitas de piquenique

Entre prazos, reuniões, recados e obrigações, estamos constantemente a dirigir 90 mph através de nossos dias. É mais difícil do que nunca para parar e apreciar a beleza da natureza ou realmente desfrutar da companhia de outra pessoa.

Como resultado, nossas cinturas estão em expansão e os nossos níveis de estresse, um dos top coisas tornando-o mais gordo, são através do telhado. Aqui está uma idéia para repor o seu equilíbrio: Em vez de agendar uma data em um restaurante fast-paced, planejar um piquenique. Não só você vai economizar dinheiro, mas é a maneira perfeita aproveitar o sol de verão, aproveite o tempo íntimo com um ente querido, e levar o caos fora de você rotina diária. E quando você controlar o menu, seus benefícios corporais. Confira essas 20 receitas, escolha um local ao ar livre, e se inspirar.

1

FEIJÃO PRETO QUINOA
SALADA COM manga e abacate

Nutrição: 316 calorias, 13,6 g de gordura (2,2 g de gordura), 6 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8,4 g carboidratos, 3,9 g de açúcar, 11 g de proteína

Em vez de nutrientes vazio, calorias salada de macarrão laden, chicote até esta salada de quinoa em seu lugar. O grão sem glúten mata sua competição nutricional devido à sua excepcional equilíbrio entre o óleo, fibra, proteína e gordura, e seu conteúdo vitamínico e mineral. Vai aumentar a sua saúde, reduzir a sua cintura e agitar o seu mundo.

Obter a receita de Saudáveis ​​receitas sazonais.

2

MELANCIA GRELHADO
FETA MANJERICÃO SALADA

Nutrição: 120 calorias, 8,1 g de gordura (5,7 g saturada), 423 mg de sódio, 7,1 g carboidratos, 1 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 5,8 g de proteína (calculado sem sal)

Não que nós realmente precisamos de fazer muito convincente com esta receita doce e salgado, mas a idéia de um estômago mais liso que o torna muito mais atraente. De acordo com pesquisa da Universidade de Kentucky, comendo melancia melhora o perfil lipídico e reduz o acúmulo de gordura. E é tudo graças a antocianina alta concentração da fruta, um composto que vira para baixo genes de armazenamento de gordura. Desfrutar de cada mordida feliz, livre de culpa e dar adeus as teimosa pneuzinhos.

Obter a receita de Runner receita.

3

MINI bunless
CHEESEBURGER BITES

Nutrição: 236 calorias, 16,3 g de gordura (7,9 g saturada), 430 mg de sódio, 1,7 g carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 20,1 g de proteína

Se a idéia de mini hambúrgueres que não vai deixar suas calças desabotoadas não excitá-lo, então você provavelmente não está na página direita (ou você não comer carne). Mas na chance de que você está tendo extra-sístoles ventriculares, apenas certifique-se de optar por carne alimentados com capim, que é naturalmente mais baixos em calorias e livre de antibióticos tóxicos e hormônios.

Obter a receita de Sugar Mom gratuito.

4

CREMOSO
mergulho do abacate

Nutrição: 131 calorias, 11,9 g de gordura (2,5 g saturada), 243 mg de sódio, 7 g carboidratos, 4,5 g de fibra, 1,1 g de açúcar, proteína de 1,5 g

Quando se trata de perda de peso superalimentos, abacates são o creme de la creme. Eles são versáteis, saciante, delicioso, e embalado com nutrientes de emagrecimento. Mergulhá-lo, espalhá-lo, agite-a-o que você decidir, você é apenas morde longe de um estômago mais liso.

Obter a receita de Baker By Nature.

5

PEPINO
SANDWICHES

Nutrição: 166 calorias, 3,8 g de gordura (0 g saturada), 530 mg de sódio, 17,7 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 9,4 g de açúcar, 17,1 g de proteínas (calculado sem carne deli sal adicionado)

Pepinos colocar um giro refrescante na sua Sammy típico. Eles são baixos em calorias, hidratante e excelentes fontes de vitamina K, que ajuda os nossos formar coágulos sanguíneos do corpo e molibdênio, um mineral que ajuda na quebra de aminoácidos. para não mencionar que eles vão ajudar a equilibrar o sódio da carne delicatessen.

Obter a receita de My Crazy Good Life.

6

Caesar da galinha
salada wrap

Nutrição: 303 calorias, 11,1 g de gordura (3 g saturada), 300 mg de sódio, 10,4 g carboidratos, 5,8 g de fibra, 0 g de açúcar, 37,7 g de proteínas (calculado com peito de frango grelhado e molho de iogurte César)

Qualquer coisa com molho Caesar geralmente pode ser considerada um pesadelo barriga lisa devido ao seu desastre de um perfil nutricional. Mas se você simplesmente não consegue resistir, optar por uma versão com base em iogurte, que é mais baixa em calorias e gordura. Em seguida, certifique-se de equilibrar o seu dia com um destes 20 receitas Melhor-Ever para Zero Belly!

Obter a receita de Mom On Time Out.

7

fritada
MUFFINS

Nutrição: 203 calorias, 8 g de gordura (3,1 g saturada), 105 mg de sódio, 21,3 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 2,1 g de açúcar, 12 g de proteína

Se um pequeno-almoço ou brunch de piquenique, com a brisa da manhã e sol-sons como o céu absoluta, estes muffins frittata melhor a sua cesta. Eles estão gozando com a celebridade, quinoa, ovos, ervilhas, ervas frescas, cebola verde nutricional e polvilhado com queijo. Nós não conseguia pensar em uma maneira melhor de começar o dia.

Obter a receita de Cozinha de Aggie.

8

VERÃO ROLLS COM
MOLHO DE AMENDOIM

Nutrição: 200 calorias, 5,2 g de gordura (1,1 g saturada), 298 mg de sódio, 24,1 g carboidratos, 2,5 g de fibra, 1,4 g de açúcar, 14 g de proteína

camarão crocante, refrescante de pepino, alface crocante, coentro e abacate tudo embrulhado dentro de invólucros de papel de arroz e mergulhou em um amendoim indulgente molho há apenas uma palavra para descrever esta receita e é fenomenal. E com apenas 200 calorias e 14 gramas de satiating proteína por porção, é necessário dizer mais?

Obter a receita de Baking Addiction de Sally.

9

ricota e
BISCOITOS prosciutto

Nutrição: 89 calorias, 5,2 g de gordura (1,9 g saturada), 233 mg de sódio, 7 carboidratos g, lt; 1 g de fibra, 1,2 g de açúcar, 3,7 g de proteínas

Graças à nossa criança interior, alimentos de dedo estão além sedutora. Pelo menos esta versão contém alimentos adultos para que você não pode ajudar, mas olhar elegante comê-lo. Mas você não está fazendo nenhum favor a si mesmo se você tentar substituir ricota sem gordura. livre de gordura do leite é muitas vezes cheios de açúcar para mantém o seu sabor e também é menos saciante. Ir para o material real.

Obter a receita de Seasonly criações.

10

Vídeo: Piquenique por menos de R$20 - Receita de Pai pra Filha

Nutrição: 175 calorias, 5,8 g de gordura (1 g saturada), 10 mg de sódio, 29,9 g carboidratos, 4,4 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 2 g de proteínas

homus e batata doce é um jogo feito no céu saudável! Certamente, os deuses foodie superou a si mesmos quando eles combinaram esses dois alimentos de queima de gordura. Tente espalhar-lo em uma tortilla low carb ou trazer vegetais para mergulhar nele. Você só vai realmente precisa de cerca de duas colheres de sopa, porque este é um par nutricionalmente denso.

Obter a receita de Chew Out Loud.

11

SAL E VINAGRE
CHIPS ABOBRINHA

Nutrição: 40 calorias, 3,6 g de gordura (0,5 g saturada), 201 mg de sódio, 2,9 g de carboidratos, g de fibra 0,6, 2 g de açúcar, proteína de 1 g

Batatas fritas estão longe de dieta-friendly. Eles estão mergulhados em óleo, frito, e envolta em sal- eles trazem nada para a tabela de nutrição. Além disso, extremamente alimentos salgados pode causar retenção de água e desidratação. Mas se eles são um dos seus prazeres culpados, se alegram, porque esta versão abobrinha é tudo isso e um saco de batatas fritas.

Obter a receita de Sugar Mom gratuito.

12

CASEIRO MAC
E morde QUEIJO

Nutrição: 246 calorias, 13,3 g de gordura (8,1 g saturada), 315 mg de sódio, 20,4 g carboidratos, 1 g de fibra, 2,4 g de açúcar, 11 g de proteína

Se houver um alimento universalmente atraente, é mac-e-queijo. Infelizmente, tanto quanto ele se transforma em nosso paladar, é muito longe de um alimento saudável. A culpa é dos manteiga, leite, queijo, ou macarrão carb-carregado ... .. é por isso que nós amamos essas picadas de mac e queijo. Não só eles ajudam o controle da parcela moderada, mas uma porção é menos de 300 calorias e tem 11 gramas de proteína saciante. E se você gosta deste, confira essas 18 incrível mac e queijo Receitas para perda de peso.

Obter a receita de Chef no treinamento.

13

BERINJELA GRELHADA
SALADA DE ESPINAFRE

Nutrição: 323 calorias, 27,7 g de gordura (3,9 g saturada), 95 mg de sódio, 20,4 g carboidratos, 11,5 g de fibra, 7,5 g de açúcar, proteína de 5,6 g

Esta salada é repleto de nutrientes e fibras-barriga lisa. Ele contém berinjela, hortelã, salsa, orégano, cebola, tomates secos ao sol, e espinafre, e é levemente temperadas com um molho feito com limão, pimentão, azeite e mostarda dijon. Saladas são muitas vezes um terreno escorregadio (graças a montes de queijo, molho carregadas de calorias e croutons). Mas não se preocupe-este é um belly- e do corpo para agradar.

Obter a receita de Sal e alfazema.

14

PEPINO ESPUMANTE
MELANCIA SANGRIA

Nutrição: 147 calorias, 1 g de gordura (1 g saturada), 18 mg de sódio, 21 g carboidratos, 1 g de fibra, 16 g de açúcar, 1 g de proteína

"Como animado podemos superar produto embriagado em um jarro?" Muito muito animado, especialmente quando um estudo descobriu que os fenóis do vinho tem uma contagem de antioxidante mais elevada do que os encontrados em vermelho, tornando-se a melhor opção para perda de peso. Faça-se um lote, jogá-lo em uma garrafa térmica gelada e saborear-lo sob uma árvore de sombreado. Wino? Confira essas 16 Vinhos para perda de peso.

Obter a receita de Eats como doce.

15

OVO Torradeira
PITA SALADA

Nutrição: 214 calorias, 6,7 g de gordura (1,3 g saturada), 443 mg de sódio, 31,7 g carboidratos, 2,5 g de fibra, 6 g de açúcar, proteína de 7,2 g

Esta salada é tão visualmente atraente, foi praticamente amor à primeira vista, mas não estamos rasa. Felizmente, o perfil nutricional mostrou que era mais apenas um rostinho bonito. E não basta chegar para os brancos quando você está preparando um presente. Optar por ovos inteiros pode realmente ajudá-lo a emagrecer, graças ao nutriente colina de combate a gordura.

Obter a receita de Gimmie deliciosa.

16

COUVE-FLOR
SALADA DE BATATA

Nutrição: 188 calorias, 12,9 g de gordura (2,3 g saturada), 267 mg de sódio, 13,4 g carboidratos, 3,1 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 7 g de proteína

salada de batata é de churrasco e piquenique grampo, mas não é exatamente na nossa lista de alimentos que vai mantê-lo em bom estado. É aí que a couve-flor versátil em etapas, transformando o nosso mundo mais uma vez. Com o IMC de redução de vitamina C, vitamina B desintoxicante e emagrecimento fibra, este é um dos melhores swaps de alimentos saudáveis ​​que você pode fazer. Intrigado? Confira essas 17 ideias Genuis para cozinhar com Cauilflower.

Obter a receita de Bolos em meu forno.

17

FRUTA
PIZZA

Nutrição: 334 calorias, 21,5 g de gordura (13,2 g saturada), 170 mg de sódio, 33,2 g carboidratos, 3 g de fibra, 20 g de açúcar, proteína de 4,4 g

O que é um piquenique sem sobremesa? Melhor ainda, o que é verão sem uma sobremesa frutado? Bem, aqui está uma pizza frutado. Seja bem-vindo.

Obter a receita de Happenings fome.

18

Vídeo: DIY: RECEITAS RÁPIDAS E FÁCEIS! #MillaNoVEDA26

Nutrição: 290 calorias, 17,5 g de gordura (8,4 g saturada), 331 mg de sódio, hidratos de carbono 11,6 g, 6 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 22 g de proteínas

Estes cata-ventos búfalo frango vai aquecer mais de sua boca. De acordo com a Penn State, comer alimentos com molho quente pode impulsionar o seu metabolismo em até 20 por cento!

Obter a receita de Memórias caseira.

19

HAM HAWAIIAN
E espetinhos ABACAXI

Nutrição: 241 calorias, 8,8 g de gordura (3 g saturada), 282 mg de sódio, 19,2 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 14 g de açúcar, 1 g de proteína (calculado sem sal adicionado HAM)

Transportar o seu paladar para uma ilha tropical com esses espetos de presunto e abacaxi. Apenas certifique-se optar por um sem sal presunto acrescentou. Um grande número de produtos de charcutaria são ricos em sódio porque é um conservante natural.

Obter a receita de A Receita Rebel.

20

MELANCIA
LIMONADA

Vídeo: Sanduíche de atum para piquenique – Receitas Zaffari

Nutrição: 69 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 8 mg de sódio, 20,6 g carboidratos, 0 g de fibra, 16 g de açúcar, proteína de 1 g

Ok, nós admiti-lo, nós estamos ligeiramente melancia obcecado. Mas, com os seus efeitos-whittling cintura, sabor suculento e benefícios hidratantes, você pode nos culpar? vala a refrigerante e saborear o seu caminho magro com um presente.

Obter a receita de Cozinhar elegante.