Benefícios para a saúde de damascos e receitas

Uma das minhas frutas favoritas durante o verão é o alperce. Com a sua carne dourada, alto teor de água e sabor perfeito, que é um excelente alimento para ter nos dias quentes.

Eu, principalmente, comer damascos frescos, mas com a minha mãe que fazemos marmelada para o inverno. É tão doce que não há necessidade de utilizar qualquer tipo de açúcar. Você também pode comprar damascos secos que são grandes se você quiser mastigar algo doce, mas saudável.

É óbvio que as frutas frescas são os mais nutritivos, mas o doce de fruta e frutos secos também são grandes.

Os benefícios de saúde primários de damascos são o seu alto teor de vitamina, mineral e teor de fibra alimentar. Além disso, eles são baixos em calorias, por isso eles são benéficos para aqueles que querem perder peso.

informações nutricionais de damasco

Grande fonte de antioxidantes

Como você pode ver a partir dos fatos acima eles são ricos em vitamina C e A (beta-caroteno), que são antioxidantes poderosos que apoiam o corpo para se livrar de radicais livres.

Eles ajudam a eliminar as toxinas do seu corpo que são responsáveis ​​por doenças como o câncer. Além disso, eles suportam o sistema imunológico.

Fibras e potássio para Strong Heart

Damascos são ricos em fibra dietética que é comprovada ajuda a evitar várias doenças cardiovasculares. A razão é que a fibra diminui o nível de colesterol mau e aumentar o nível dos bons no sangue.

Além disso, o potássio tem também um impacto positivo sobre o sistema cardiovascular, por exemplo, reduz a pressão sanguínea.

A vitamina A para bons olhos

100 gramas de damasco contém a 34% da diária A ingestão de vitamina. É um fato bem conhecido que o beta caroteno e vitamina presente suporta o bem-estar dos nervos oculares e prevenir muitos problemas como ressecamento e perda de visão.

Para a pele bonita

O seu conteúdo antioxidante tem efeitos anti-envelhecimento na pele e ajuda a torná-lo saudável. Estas vitaminas promover a evitar problemas de pele como acne e outros.

Damascos para perda de peso

Uma das principais razões pelas quais os damascos são grandes para fazer dieta é que eles são ricos em fibras e tem alto teor de água. Sem mencionar que eles são baixos em calorias.

Alimentos ricos em fibras ajudam a sentir-se satisfaz mais cedo e depois de comer você vai estar com fome depois. Assim, você vai consumir menos alimentos.

Além disso, ele ajuda a aumentar o seu metabolismo que leva a queima de calorias mais eficiente em seu corpo.

Excelente para o Sistema Digestivo

Uma vez que são ricos em fibra e água, ajudam a limpar o sistema digestivo. Por exemplo, é ótimo contra a prisão de ventre.

Como consumir?

Tendo damascos frescos é a melhor maneira de desfrutar dos benefícios, uma vez que contêm todas as vitaminas e minerais. É perfeito para tê-los como um lanche e podem ser consumidos durante todo o dia.

No entanto, uma vez que é tão deliciosa, boa aparência e fácil de preparar, você pode usá-lo para fazer refeições saudáveis, especialmente sobremesas.

Abaixo eu ter recolhido as melhores receitas de damasco saudáveis.

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Conclusão

Agora você sabe o que os benefícios para a saúde de damascos. Eu recomendo que você comprar frutas orgânicas, uma vez que não contêm quaisquer produtos químicos que são prejudiciais para você. Incluir este fruto saboroso em sua dieta, você não vai se arrepender. Eles são justamente entre o super alimentos mais saudáveis.