19 Receitas de beterraba chefe

Tentando promover uma foodship com beterrabas? Estas receitas deliciosas são um ótimo lugar para começar.

Se você já está obcecado ou você está tentando amá-los, uma coisa é certa: a beterraba são muito foda. Graças a um nutriente chamado betaína-que é responsável pela rica rubi cor-the veggie raiz `beterrabas não só combate a inflamação, mas também acelera metabolismo, estimula o humor e desliga genes que incentivam a gordura para pendurar ao redor. E isso é só o carretel do destaque. Graças ao outro bem-para-lhe nutrientes em beterraba, o vegetariana também foi mostrado para aumentar a imunidade, melhorar a saúde dos nervos, aumentar a função muscular e desintoxicação do corpo. Basicamente, beterraba cobrir todas as bases, por isso é um movimento sábio para adicioná-los à sua programação semanal de refeição. Felizmente, há toneladas de maneiras saborosas para o tédio receita de beterraba (HA! Obtenha ?!) e fazer exatamente isso. A partir de pizzas e smoothies para brownies, pesto e mais, estes, receitas saborosas de beterraba é certo para agradar. Bônus: todos eles, sim, até mesmo as sobremesas-se perda de peso-amigável para que possa cavar culpa-livre!

1

ÓLEO DE COCO ROASTED
BEETS AKA CANDY VEGETAL

Nutrição (por ½ xícara servindo): 73 calorias, 2,9 g de gordura (2,4 g saturada), 183 mg de sódio, 11,3 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 2 g

Eles dizem que a fruta é doce da natureza, mas, aparentemente, os vegetais têm alguns movimentos na manga também. Com menos de 100 calorias, 3 gramas de gordura, e uma infinidade de nutrientes, isso está longe de sua precipitação média de açúcar.

Obter a receita de Mama feliz saudável.

2

POLENTA ABÓBORA CREMOSO
Com vinagre balsâmico ROASTED BEETS

Nutrição (por 1,5 xícaras): 184 calorias, 7,4 g de gordura (1,1 g saturada), 335 mg de sódio, 28,1 g de hidratos de carbono, 2,2 g de fibras, 3,1 g de açúcar, 2,6 g de proteínas

Esta receita combina dois dos nosso favorito superalimentos: Beterraba e abóbora. Abóbora está em toda parte esta época do ano- à nossa porta, em nossos cafés e, claro, na nossa alimentação. E do ponto de vista nutricional, não podemos reclamar. Depois de executar uma série de testes com animais, pesquisadores de Taiwan descobriram que o consumo de squash reduz a produção de ácido láctico-o composto que é responsável por dores musculares e fadiga pós-treino. para não mencionar o seu rácio de fibra e proteína-to-açúcar, que torná-lo um fat-escaldante inibidor de apetite natural. Emparelhamento com beterraba só torna ainda mais poderoso! Para mais maneiras de ser básico neste outono, confira essas 20 Healthy Recipes abóbora para perda de peso.

Obter a receita de Com Food + Amor.

3

ROASTED BEETS
IN BALSÂMICO ESMALTE

Nutrição (por ½ xícara servindo): 54 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 72 mg de sódio, 12 g carboidratos, 1,9 g de fibra, 10,1 g de açúcar, proteína de 1,6 g

vinagre molho é feito através da combinação de vinagre balsâmico com um adoçante natural como o mel ou xarope de bordo. Nesta receita, é então derramado sobre beterrabas vermelhas e douradas para trazer sabor rico e nutrientes que aumentam a imunidade para o super veg. O vinagre tart é embalado com polifenóis ou antioxidantes que pode derrubar os radicais livres que causam câncer e prevenir doenças cardíacas. Para mais alimentos que prolongam a vida para adicionar à sua dieta, não perca estes Os 40 Superfoods-Perda de peso melhor-já.

Obter a receita de Voltar às suas raízes.

4

OUTONO
SALADA

Nutrição (por ½ xícara servindo): 162 calorias, 10,6 g de gordura (1,5 g saturada), 36 mg de sódio, 16,7 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 3,7 g de açúcar, 3 g de proteína (calculado com 1 xícara de açúcar)

Esta receita perfeitamente pares de squash noz-outro de da queda saboroso superalimentos-com couves de Bruxelas fibrosos, saciando arroz preto, suco de limão e manjericão fresco. Como abóboras, abóbora é um dos vegetais ricos em carotenóides que vai melhorar a sua aparência, visão e linhas ab. Emparelhá-lo com uma proteína magra, como frango ou carne alimentada com capim para um delicioso e farto refeição.

Obter a receita de Ciao Florentina.

5

BETERRABA
BROWNIES

Nutrição (por brownie, produz 16): 163 calorias, 8 g de gordura (4,9 g saturada), 62 mg de sódio, 21,4 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 16,2 g de açúcar, 2 g de proteína (calculado com 1 xícara de açúcar)

Brownies são geralmente um desastre alimentar. Eles são indulgente, engorda e, se nada mais, viciante. Por estas razões, não podia deixar de ser intrigado com esta versão de baixo cal beterraba. E se você é um pai que não pode ter seu filho para consumir um único vegetariano, estes são a solução perfeita. Com uma sobremesa este saboroso, o seu um pouco não será o mais sábio.

Obter a receita de Auto-proclamada Foodie.

6

BETERRABA
HÚMUS

Nutrição (por 2 colheres de sopa serve): 132 calorias, 3,6 g de gordura (0 g saturada), 18 mg de sódio, 19,5 g carboidratos, 5,6 g de fibra, 4,3 g de açúcar, proteína de 6,6 g (calculado sem sal)

Mesmo se você não sabia nada sobre nutrição, você pode ser atraídos para este prato simplesmente por causa de sua cor vívida. Como suas contrapartes bege claro, hummus beterraba também é feito com grão de bico, um dos melhores alimentos ricos em fibras. Na verdade, um estudo publicado na revista Obesidade pessoas acharam que comeram uma única porção de grão de bico a cada dia relataram sentir-se 31 por cento mais completa, graças ao seu teor de fibras solúveis e insolúveis. Use-o como um mergulho vegetariano, sanduíche de spread ou uma adição de enchimento salada para colher os benefícios.

Obter a receita de Lovin Blog.

7

BETERRABA ARUGULA CABRA
QUEIJO GRELHADO

Nutrição (por sanduíche): 369 calorias, 21,2 g de gordura (5,9 g saturada), 383 mg de sódio, 33,8 g carboidratos, 6 g de fibra, 11,6 g de açúcar, 13,5 g de proteínas (calculado com 1 beterraba, 2 colheres de sopa de queijo de cabra, 1 colher de sopa de azeite de oliva e pão de trigo )

No mundo do queijo, cabra é mais baixa em calorias e gordura do que as variedades de vaca e mais suave no trato digestivo. Combinado com rúcula picante e doce, beterraba terra, isso está longe de seu queijo média grelhado.

Vídeo: Risoto de beterraba da chef Lydia Gonzalez, dos "Hotéis Marina" - Receitas para curtir em casa

Obter a receita de BS Na Cozinha.

8

FRITADAS saborosa feita
BEETS DE ROASTED

Nutrição (por ½ xícara servindo): 90 calorias, 6 g de gordura (1,4 g saturada), 49 mg de sódio, 6,9 g de hidratos de carbono, 2,3 g de fibras, 4,6 g de açúcar, 2,6 g de proteínas

Da próxima vez que você encontrar-se tentado a pedir batatas fritas do menu de McDonald, tente assar algumas beterrabas vez. Desde a sua textura é similar às batatas, você pode ser agradavelmente surpreendido com o quanto você gosta deles. O fato de que eles são mais baixos em calorias, sódio e gordura do que o gorduroso, drive-thru variedade é uma vitória, também.

Obter a receita dos Delicioso Mom Alimentar.

9

beterraba
PESTO

Nutrição (por 2 colheres de sopa serve): 114 calorias, 11,2 g de gordura (1,4 g saturada), 153 mg de sódio, 3,3 g carboidratos, 1,1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Eles podem não parecer nada de especial, mas nem sequer pensar sobre descartando folhas preciosas `beterrabas! Embalado com uma série de minerais e vitaminas A, C, E, K e B, eles são basicamente seu multivitamínico para o dia. Embora eles fazem um pesto mais branda do que a variedade manjericão, ainda há toneladas de sabor ao amor. Coloque um montão no topo de frango ou selvagem Salmão, manchá-la em um sanduíche, ou agite-a em um prato Zoodle. As opções são infinitas.

Vídeo: Salada de beterraba com manga | Cozinha Namu #07

Obter a receita de B Britnell.

10

BOLO DE CHOCOLATE BETERRABA
COM GEADA CHOCOLATE

Nutrição (por fatia, produz 12): 239 calorias, 11,3 g de gordura (5,5 g saturada), 106 mg de sódio, 35,9 g carboidratos, 4,8 g de fibra, 17,7 g de açúcar, proteína de 3,5 g (calculado com ½ xícara de açúcar)

Este bolo vegan, sem glúten pode literalmente ajudá-lo a deslizar em seus jeans skinny. Além de ser feitos com ingredientes de jacto de gordura, como óleo de coco, beterraba, vinagre de maçã cidra e chocolate em pó, que é coberto com geada abacate. A baga verde é a única fruta que tem sido creditado com a afastar a fome, aumentando a absorção de nutrientes, e no local de redução gordura abdominal. Na verdade, de acordo com um estudo publicado na revista Diabetes Care, uma dieta rica em gordura monoinsaturada (que é abundante no abacate) pode efectivamente impedir a distribuição de gordura corporal em torno da barriga por regulação negativa da expressão de certos genes de gordura. Soa como uma grande desculpa para comer bolo de chocolate, se você perguntar-nos!

Obter a receita de A Abelha bonita.

11

grelhados veggie
Salada de quinoa com molho LIME

Nutrição (por 1 xícara serve): 174 calorias, 8,5 g de gordura (2,6 g saturada), 152 mg de sódio, 20,3 g de hidratos de carbono, 2,8 g de fibras, 4,2 g de açúcar, 5,7 g de proteínas

Queda está em pleno andamento, o que significa a oferta de milho está diminuindo. Dito isto, se você estiver interessado em chicotadas até esta receita, você deseja obter-se melhor para o supermercado-rápido! Esta receita é única, refrescante, cheio de sabores complexos e cheios de nutrientes. E nós mencionamos que é livre de glúten? Em suma, é o prato perfeito para todos os seus outono encontros.

Obter a receita de A raiz Roasted.

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BETERRABA PODER
SMOOTHIE

Nutrição (por 1 xícara serve): 112 calorias, 1,2 g de gordura (lt; 1 g saturada), 69 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 1,7 g de fibra, 16,5 g de açúcar, proteína de 5,1 g

Bebendo uma Smoothie é uma das formas mais convenientes para obter uma nutrição chave em seu corpo na mosca. Esta receita combina beterraba, morangos, banana, iogurte, mel e gelo. Emparelhá-lo com uma onça de nozes, ou adicionar uma colher de pó de proteína para um começo mais saciante, equilibrada para o seu dia.

Obter a receita de Ao vivo Comer Saiba.

13

BETERRABA pizza de Pesto
COM couve e queijo de cabra

Nutrição (por fatia, produz 10): 361 calorias, 25,9 g de gordura (7,5 g saturada), 353 mg de sódio, 22,7 g carboidratos, 2,1 g de fibra, 1 g de açúcar, 10,5 g de proteínas (calculado com 1 xícara de açúcar)

Esta pizza coloca todos os outros torta de vergonha. É coberto com alimentos ricos em nutrientes que criam um sabor único, celestial. Nós garantimos amor à primeira mordida.

Obter a receita de A raiz Roasted.

14

beterraba e
feta

Nutrição (por ½ xícara servindo): 210 calorias, 18,5 g de gordura (5,1 g saturada), 278 mg de sódio, 8,7 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 6,5 g de açúcar, proteína de 4,2 g

Nós vamos ser straight-up aqui: não há cura para a celulite. No entanto, é possível criar uma pele mais lisa por consumir alimentos que aumentam a produção de colágeno ea elasticidade da pele, aumentar a perda de peso e apoiar muscular magra. Esta receita contém hidratante salsa,-reconstrução de colágeno limão e beterraba, tornando-se a solução refeições perfeito para seus problemas de pele. Só porque o verão está atrás de nós, não significa a nossa pele tem de se tornar enrugada e flácida. Chicote até este prato para colher os benefícios.

Obter a receita de Chefs mexidos.

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BETERRABA E DE CABRA
PATTIES QUEIJO QUINOA

Nutrição (por Pattie, rendimentos 5): 255 calorias, 8,8 g de gordura (1,3 g saturada), 43 mg de sódio, 35,9 g de hidratos de carbono, 4,5 g de fibras, 2,1 g de açúcar, 8,8 g de proteínas

Além de ser uma dádiva de Deus vegetariano, estes rissóis são uma oportunidade perfeita para comer-se magro. Esta receita leva ingredientes de barriga lisa como quinoa, espinafre, e aveia, uma poderosa fonte de amido resistente. O amido resistente digere devagar e provoca a liberação de ácidos digestivos que suprimem o apetite e acelerar a queima de calorias. UMA hambúrguer que queima a gordura da barriga !? Sim por favor!

Obter a receita de My Story Food.

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BETERRABA PÃO COM
ALHO e tomilho

Nutrição (por fatia, produz 12): 109 calorias, 2,7 g de gordura (0 g saturada), 211 mg de sódio, 18,2 g carboidratos, 2,1 g de fibra, 1,5 g de açúcar, 3,1 g de proteína

Vamos falar de farinha. Esta receita chama para toda 100 por cento de trigo, o que não é um grampo em cada casa. A principal diferença entre trigo e farinha branca é teor de fibra. trigo integral contém 6,4 gramas por ½ xícara de servir, enquanto a farinha branca contém apenas 1,2 gramas. Fibra desempenha um papel fundamental na digestão, controlo de peso e controle do apetite. A segunda diferença significativa entre os dois é seu índice glicêmico. Mais baixos glicêmico alimentos, como pão de trigo integral, são absorvidos lentamente no corpo, impedindo que o sangue-açúcar trava que a fome de combustível e mastigando sem sentido. farinha branca cai na parte alta do índice, que pode causar estragos na sua cintura. Para mais carboidratos que irá encolher seu meio, veja estes 25 Melhores Carbs para perda de peso.

Obter a receita de Amo o alimento Coma.

17

BETERRABA E
salada de maçã

Nutrição (por 1,5 xícaras): 144 calorias, 3,8 g de gordura (0 g saturada), 115 mg de sódio, 27,6 g carboidratos, 3,7 g de fibra, 23,1 g de açúcar, 1,9 g de proteína

Nós somos cerca de um terço do caminho para temporada de maçã, e se você não tiver preenchido uma cesta no entanto, aqui é a sua dica. Maçãs contêm quercetina antioxidante, que combate a inflamação que causa a doença no corpo. Além do mais, estudos indicam alto teor de fibras da fruta queda pode reduzir o consumo total de calorias em até 15 por cento!

Obter a receita de Cotter Crunch.

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ASSADO AO FORNO
CHIPS DE BETERRABA

Nutrição (por ½ xícara servindo): 127 calorias, 9,4 g de gordura (1,3 g saturada), 86 mg de sódio, 10,9 g de hidratos de carbono, 2,2 g de fibras, 8,7 g de açúcar, 1,8 g de proteínas

Feito com apenas três ingredientes naturais (beterraba, óleo de oliva e sal do mar), estas crocante, delicioso fritas saudáveis são apenas o que o seu plano de perda de peso tem sido anseio para.

Obter a receita de Uma Perspectiva Spicy.

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CHOCOLATE
BETERRABA BITES

Nutrição (por mordida): 108 calorias, 6,1 g de gordura (0 g saturada), 6 mg de sódio, 11,8 g carboidratos, 1 g de fibra, 7,2 g de açúcar, 3 g de proteína

Aparentemente, o emparelhamento de chocolate e beterraba é uma coisa e nós estamos amando-a totalmente. Somos fãs desta receita mordida de beterraba, porque eles podem ser feitas em apenas alguns minutos com fáceis de localizar ingredientes crus. Depois de ter jogado-los no congelador ou geladeira para endurecer, simplesmente pegar um a caminho para fora da porta. A vida é agitada. Faça um favor e ter sempre lanches saudáveis ​​como estes na mão.

Obter a receita de target="_blank"> .