20 Saladas impressionantes que não usam folhas verdes

Por esta altura do ano, estamos todos muito cansados ​​de salada. Nós Faz te amo, greens, mas folhosos queremos fazer uma pausa.

Eu não me importo como saúde consciente você semi- vestida alface não excitar você, pelo menos não durante todo o ano. E quando você está tentando evitar aumentando temporada trocando alimentos de conforto para opções ricas em nutrientes, a sua salada melhor pirando excitá-lo. Amirite ?!

Por esta razão, decidimos compilar uma lista de saladas bomba que não vai arruinar suas vitórias corpo. A partir de batata-doce de maçã de caramelo com salada de grão de bico, esta lista de não-folhas-autorizados idéias vão mudar a maneira de ver, falar, e comida para baixo em salada. Apreciar! E para mais maneiras de combater a camada extra de poundage neste inverno, não perca estes 26 maneiras mais negligenciados para perder peso!

1

Tomate Seco MEDITERRÂNEO
ZUCCHINI salada de macarrão

Nutrição (por 1 xícara serve): 132 calorias, 9,5 g de gordura (2,5 g saturada), 237 mg de sódio, hidratos de carbono 10,2 g, 4,3 g de fibras, 2,9 g de açúcar, 4,3 g de proteínas

Quando Zoodles foram introduzidos, eles transformaram a maneira foodies ajuste olhou para massas. Super baixa em calorias e carboidratos (e praticamente livre de gordura), o macarrão de abobrinha eram uma dádiva de Deus e alimentar ainda são. Mas este prato faz mais do que transformar uma tigela normalmente carregadas de calorias. Com tomate seco, queijo feta, azeitonas pretas, tomate cereja e corações de alcachofra, esta é uma equipe superalimento sonho.

Obter a receita de Todo e Forno Celestial.

2

Buffalo frango
Salada de massa

Nutrição (por 1 xícara serve): 253 calorias, 6,5 g de gordura (2,5 g saturada), 428 mg de sódio, 27,6 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 2,6 g de açúcar, 20 g de proteínas

Hot ganhos do molho é em e está a aquecer bocas e metabolismos. Mas, além do fato de que esta receita é embebida no material, ele também contém 20 gramas de proteína, um macronutriente que pode impulsionar o metabolismo, aumentar a saciedade e aumentar a massa muscular magra. Os resultados recentes sugerem que aqueles que escalonar o seu consumo de proteína durante todo o dia que consome cerca de 20 gramas por refeição, não apenas cavar mais libras, mas são mais propensos a manter o peso fora.

Obter a receita de Emily mordidas.

3

MAGRO CARAMELO
salada de maçã

Nutrição (por 1 xícara serve): 222 calorias, 10,3 g de gordura (1,2 g saturada), 64 mg de sódio, 28 g carboidratos, 5 g de fibra, 15,6 g de açúcar, proteína de 7,2 g

Sobremesa e salada nunca foram uma coisa ... até agora. E apenas a tempo para a temporada de maçã! Então, pegue suas cestas e começar a colheita.

Obter a receita de Louco para Crust.

4

FEIJÃO BRANCO
PIMENTA VERMELHA SALADA

Nutrição (por ½ xícara servindo): 295 calorias, 4,2 g de gordura (lt; 1 g saturada), 19 mg de sódio, 48,3 g carboidratos, 12 g de fibra, 3,6 g de açúcar, 18 g de proteína

Batendo para fora quase um dia inteiro de fibras, quase um terço da recomendação diária de proteína, e mal esgueirando-se por qualquer gordura ou sódio-este perfil nutricional é o sonho de saúde consciente de Dieter. E é tudo graças ao feijão branco, que são embalados com carboidratos proteína-rebentando a fome, de digestão lenta, fibra de emagrecimento e uma infinidade de nutrientes, incluindo ácido fólico, magnésio ferro, manganês, potássio e zinco. Ainda com medo de carboidratos complexos, como feijão branco? Confira essas 25 Melhores Carbs para perda de peso.

Obter a receita de Um Mosaico comestível.

5

BATATA VERMELHA SAUDÁVEL
E SALADA DILL

Nutrição (por 1 xícara serve): 165 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 70 mg de sódio, 33,4 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 4,9 g de açúcar, proteína de 6,1 g

iogurte grego e dill transformar esta salada-normalmente em nutrientes vazio em um recheio, prato saudável. Dill é uma erva anti-bacteriano, por radicais livres e de combate a substância cancerígena. para não falar que pode prevenir a perda óssea, um problema crônico para as mulheres.

Obter a receita de Mesa para dois.

6

MEL LIME QUINOA
SALADA DE FRUTAS

Nutrição (por ⅔ xícara servindo): 195 calorias, 2,1 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 41,2 g carboidratos, 4,9 g de fibra, 19,4 g de açúcar, 4,9 g de proteína

Quinoa e frutas pode não ser o primeiro emparelhamento alimentos que você pensa para atirar em sua tigela de salada, mas eles fazem um absolutamente letal combinação, especialmente quando eles estão cobertas com um molho de limão mel caseiro. E não deixe o susto contagem de açúcar você- não há nada artificial aqui.

Obter a receita de O crítico Receita.

7

ABÓBORA ASSADA
SALADA DE CUSCUZ

Nutrição (por ½ xícara servindo): 252 calorias, 3,1 g de gordura (2 g saturada), 159 mg de sódio, 48,5 g carboidratos, 3,7 g de fibra, 8,5 g de açúcar, 8,5 g de proteína

Não que nós precisamos de fazer muito convincente aqui, é época de abóbora e todo mundo pegou o vírus, mas o superalimento queda é uma poderosa fonte de vitamina A, um nutriente que protege visão, a imunidade, reprodução e saúde óssea. (Só não se iluda pensando que todos os alimentos com sabor de abóbora são uma luz verde como este.)

Obter a receita de Lei Southern Em.

8

CALIFÓRNIA
SALADA ESPAGUETE

Nutrição (por 1 xícara serve): 147 calorias, 7 g de gordura (1,2 g saturada), 346 mg de sódio, 17,2 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 4,2 g de açúcar, 4,4 g de proteína (calculado luz molho italiano)

Uma vez inverno bate, não é nada, mas California dreamin `. Armazenar esta receita afastado para aqueles momentos em que você quer uma pausa de seu receitas saudáveis ​​panela de barro e precisa de uma fuga ensolarada. É leve, delicioso e cheio de legumes.

Obter a receita de O crítico Receita.

9

BACON
Salada da ervilha

Nutrição (por 1 xícara serve): 222 calorias, 12,6 g de gordura (4,5 g saturada), 503 mg de sódio, 11,2 g carboidratos, 4 g de fibra, 4 g de açúcar, 15,7 g de proteína (calculado com iogurte grego simples no lugar de mayo e sem sal)

Como as crianças, muitos de nós evitado ervilhas como a peste. Mas ervilhas são campeões nutricionais, ostentando a vitamina K, manganês, vitaminas do complexo B, fósforo, vitamina C, folato e fibras. Quem precisa de um multivitamínico quando você pode simplesmente consumir uma xícara de esta salada deliciosa em vez disso? Plus: Bacon!

Obter a receita de Foodie com a família.

10

CABRA MELANCIA
salada de queijo

Nutrição (por ½ xícara servindo): 169 calorias, 10,2 g de gordura (7 g saturada), 102 mg de sódio, 9,7 g carboidratos, 0 g de fibra, 8,6 g de açúcar, 9 g de proteína

Mesmo que o verão está atrás de nós, não estamos completamente sobre melancia e você pode nos culpar? É hidratante, combate a fadiga muscular, reduz o inchaço, e até mesmo explosões
a gordura do estômago. Na verdade, de acordo com pesquisa da Universidade de Kentucky, comendo melancia melhora o perfil lipídico e reduz o acúmulo de gordura. Faça a maior parte de seus benefícios para a saúde de emagrecimento com esta salada suculenta.

Obter a receita de Meu Suburban Kitchen.

11

PEPINO ASIÁTICO
SALADA

Nutrição (por 1 xícara serve): 90 calorias, 1,3 g de gordura (0 g saturada), 369 mg de sódio, 12,8 g carboidratos, 2 g de fibra, 7,7 g de açúcar, 3,5 g de proteína

pepinos hidratante, pimentão ricos em antioxidantes, cenouras protectores de visão, e edamame de combate a depressão? Sim, esta é a salada é o seu anti-envelhecimento, cheiro de levantamento de humor.

Obter a receita de Fav Receitas Familiares.

12

ROASTED CENOURA E
SALADA DE GRÃO DE BICO

Nutrição (por ½ xícara servindo): 313 calorias, 15,4 g de gordura (2,9 g saturada), 247 mg de sódio, 34 g carboidratos, 10 g de fibra, 7,6 g de açúcar, 13 g de proteína (calculado sem sal)

Aqui está uma fibra rápida 101: Fibra retarda a taxa em que nós digerir os alimentos, manter os níveis de açúcar no sangue e de energia estável, mantendo a fome na baía. Ela também ajuda a digestão, agarrando-se a toxinas alimentares e removê-los do corpo. Se você estiver olhando para reduzir sua cintura ou naturalmente desintoxicação, esta salada contém 10 gramas de sua melhor arma dietético.

Obter a receita de Placa de Perry.

13

Salada de feijão verde COM
PEACHES e vinagre balsâmico

Nutrição (por 1 xícara serve): 161 calorias, 10,8 g de gordura (1,5 g saturada), 18 mg de sódio, 16 g carboidratos, 5,2 g de fibra, 8,6 g de açúcar, proteína de 2,8 g

Os feijões verdes são uma veggie versátil, acessível e acessível que pode ser cultivada em climas em todo o mundo, durante todo o ano-tornando-os a solução perfeita para outra salada chato. Além disso, eles são embalados com vitaminas, antioxidantes e fibra amigável-gut e creditado com a prevenção do câncer de cólon, degeneração visão, moderando diabetes, e aumentar a imunidade.

Obter a receita de Brooklyn Ceia.

14

estilo grego
ESPAGUETE DE ABÓBORA

Nutrição (por 1 xícara serve): 157 calorias, 11,2 g de gordura (3,1 g saturada), 291 mg de sódio, 13,3 g carboidratos, 2 g de fibra, 3,7 g de açúcar, proteína de 3,5 g

Não é apenas este prato mais baixos em calorias e carboidratos do que o original amido, mas também é livre de glúten. Ainda não tenho certeza qual é o problema com glúten? Confira essas 35 Perguntas sem glúten respondidas em cinco palavras ou menos.

Obter a receita de Gostoso Fácil Saudável.

15

pêssego fresco
manjericão salada

Nutrição (por ½ xícara servindo): 59 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 31 mg de sódio, 14,7 g carboidratos, 1,8 g de fibra, 13,3 g de açúcar, proteína de 1,1 g

Às vezes, você só precisa de um lado refrescante prato, especialmente como as temperaturas caem e nós ficar preso em hibernação. Esta salada joga pêssegos, manjericão fresco e mel e tops com queijo de cabra saciante, cremoso. Apenas a combinação certa de hortelã, terra e doce, ele vai reviver, mesmo a refeição mais chato.

Obter a receita de Uma Perspectiva Spicy.

16

NOODLE VEGETAL Spiralized
SALADA com grão de bico

Nutrição (por ¾ xícara servindo): 192 calorias, 9 g de gordura (1,3 g saturada), 72 mg de sódio, 23 g carboidratos, 7 g de fibra, 5,4 g de açúcar, proteína de 7 g

legumes O baixo-cal Spiralized nesta salada são cobertas com barriga-de emagrecimento, grão de bico amigável-intestinal. E de acordo com um estudo publicado na revista Obesidade, as pessoas que consomem uma única dose diária de grão de bico relatam sentir 31 por cento mais completa. As pequenas balas mágicas é um daqueles alimentos ricos em fibras que encher-te sem encher-lo.

Obter a receita de Jessica Gavin.

17

ROASTED DOCE
SALADA DE BATATA

Nutrição (por ½ xícara servindo): 153 calorias, 5 g de gordura (lt; 1 g saturada), 256 mg de sódio, 25,3 g carboidratos, 4,2 g de fibra, 4,3 g de açúcar, proteína de 3,2 g

Se você não é uma pessoa salada de batata, podemos obtê-lo. Mayo-y, carboidratos brancos piegas não são para todos, mas nós pensamos que esta receita é. As batatas amarelas são combinados com pimentas vermelhas, milho, cebola e feijão preto, jogou com suco de limão, mostarda dijon, mel, azeite e pimenta caiena, e depois coberto com coentro. Além de ser uma potência nutricional, este prato complementa praticamente qualquer prato. Além disso, ele pode ser servido a qualquer temperatura e quer imediatamente ou mais tarde.

Obter a receita de Avery Cookes.

18

CREMOSO
SALADA DE BRÓCOLIS

Nutrição (por ½ xícara servindo): 274 calorias, 17,6 g de gordura (5,5 g saturada), 499 mg de sódio, 10 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 6,6 g de açúcar, 17 g de proteína (calculado sem iogurte grego simples no lugar de mayo de luz)

substituindo iogurte grego em mayo faz mais do que a gordura de corte e calorias. Na verdade, os pesquisadores da Universidade de Tennessee descobriram que dieta participantes que comeram 18 onças de o material picante em uma base diária derramou 22 por cento mais peso. E isso não é tudo- eles também perderam a 81 por cento mais gordura da barriga enorme do que os seus cortadores de calorias companheiros.

Obter a receita de Gostoso Fácil Saudável.

19

COUVE-FLOR MOCK
SALADA DE BATATA

Nutrição (por ½ xícara servindo): 100 calorias, 5 g de gordura (1,9 g saturada), 163 mg de sódio, 9,3 g carboidratos, 2 g de fibra, 5,9 g de açúcar, proteína de 5,8 g (calculado creme de leite luz e sem sal)

Couve-flor é como aquele amigo tranquila que cresce e se transforma em um advogado tiro quente. A sua natureza simplista permitiu-lhe ignorar os talentos escondidos que tinham na manga. Sneaking seu caminho para pizza, arroz, pequeno do tater, hummus, e receitas de queijo grelhado para substituir spuds todos juntos, couve-flor é um dos segredos da dieta best-escondidos. não tiveram a oportunidade de tirar proveito de sua textura versátil, sabor e emagrecimento perfil nutricional? Agora é sua chance com esta receita ou qualquer um destes 17 maneiras de usar a couve-flor!

Obter a receita de A cozinha é meu campo de jogos.

20

pepino, tomate
SALADA DE ABACATE

Nutrição (por 1 xícara serve): 220 calorias, 19,6 g de gordura (3,8 g saturada), 10 mg de sódio, 12,5 g carboidratos, 6,4 g de fibra, 3,9 g de açúcar, 2,6 g de proteína (calculado sem sal)

Abacates são o alimento perfeito perda de peso. Nenhum outro fruto pode combater o câncer, ponto reduz a gordura da barriga, diminuir o colesterol ruim, aumentar a absorção de nutrientes em geral, acabar com as dores da fome, alimentar o seu treino, e melhorar a sua dieta em geral. Combinado com pepino hidratante e tomates ricos em antioxidantes, esta salada coloca todos os outros para vergonha.

Obter a receita de Cozinha de Natasha.