8 subsitutes carne vegetariana para perda de peso

Você acha que ao escolher substitutos da carne vegetarianos, encontrar opções saudáveis seria uma moleza. Afinal, você está trocando carnes da FAT e hormonais-laden para os dons naturais da Mãe Terra.

Mas não é tão simples. alimentos vegetarianos mais embalados são feitas para recém-chegados ao vegetarianismo - ou pessoas que não têm muito dominam a arte da culinária à base de plantas. Assim, ao comer uma dieta baseada em vegetais é saudável (muitos estudos têm encontrado uma relação entre dietas vegetarianas e vida mais longa), comer um monte de alimentos, como transformados "vegetarianos" se opõem ao actual vegetais-não é sempre a melhor opção. A maioria dos substitutos da carne não são nada mais do que os discos de água misturadas com produtos químicos e sal, não o que você quer comer, se total saúde e perda de peso é o seu objetivo.

Mas o medo não veggie-amantes, voltando-se para um hambúrguer vegetariano ou tira de frango falso quando você estiver em uma pitada não tem que lançar uma dieta fora da pista de outra maneira saudável. Nós já rastreou uma ampla variedade de opções que têm um perfil nutricional de som e são livres de produtos químicos que prejudicam a saúde assustadores. Aqui estão os nossos top picks:

MELHOR ALTERNATIVA PEQUENO-MEAT

Sol Burgers Hemp Sábio Breakfast Patty

Coma isso!

Sol Burgers Hemp Sábio Breakfast Patty, 1 patty

calorias	200
Gordo	10 g
Gordura saturada	1 g
Sódio	160 mg
carbs Vídeo: Dieta Vegetariana ➜ Benefícios da Dieta Vegetariana - Emagrece 5 X Mais Rápido [COMPROVADO]	21 g
Fibra	6 g
açucar	2 g
Proteína	7 g

Sol Burgers Hemp Sábio Breakfast Patty

Se você está procurando uma maneira de adicionar mais proteína para o seu pequeno-almoço sanduíche ou apenas falta o sabor de empada teor de proteína de rissóis-sol salsicha Burger é um sólido aposta, ricos em nutrientes. Feito com ingredientes integrais de alimentos orgânicos como arroz integral, feijão azuki, cânhamo e sementes de girassol, cebola, pimenta verde e uma mistura de especiarias, esta é uma manhã "carne" que pode ficar para trás.

BURGER melhores greens-BASE

Super Greens hambúrgueres vegetarianos do Dr. Praeger

Coma isso!

Super Greens hambúrgueres vegetarianos, um hambúrguer do Dr. Praeger

calorias	100
Gordo	5 g
Gordura saturada	0,5 g Vídeo: Como Fazer: Almoço Rápido Vegan
Sódio	250 mg Vídeo: Receita de sopa vegetariana
carbs	11 g
Fibra	2 g
açucar	1 g
Proteína	2 g

Super Greens hambúrgueres vegetarianos do Dr. Praeger

Couve, quinoa, couve, mostarda (a surpreendentemente boa fonte de cálcio), Espinafre e proteína de cânhamo são apenas alguns dos ingredientes que aumentam a saúde que você encontrará em Super Greens hambúrgueres vegetarianos do Dr. Praeger. Com uma grande variedade de vegetais, tais misturado em um rissol, não podemos dizer que estamos surpresos que apenas um serve-se 40 por cento de vitamina recomendou o dia de A, um nutriente que promove a boa visão e ajuda a manter os ossos saudáveis.

MELHOR seitan

Naturals tradicional Seitan de Upton

Coma isso!

de Upton Naturals tradicional Seitan, 2 oz

calorias	100
Gordo	1,5 g
Gordura saturada	0 g
Sódio	264 mg
carbs	7 g
açucar	0 g
Proteína	15 g

Naturals tradicional Seitan de Upton

Se você é cuidadoso de comer muita soja, seitan (pronuncia-Say-tan) é uma alternativa sólida. É derivado de glúten de trigo e é uma grande fonte de proteína-só não aquele que celíacos podem desfrutar. Embora haja um número de opções seitan nas prateleiras dos supermercados, estamos parcial Upton da causa de sua lista de ingredientes curta e direta. Eles usam uma mistura de glúten de trigo, farinha de trigo, água, alho, sal marinho, cebola e molho de soja. Para prepará-lo, basta frigideira com uma pequena quantidade de óleo e jogue em agitar-frys, ensopados, ou sanduíches.

MELHOR ALTERNATIVA NUGGET

Gardein Sete Grãos Crispy propostas

Coma isso!

Gardein Sete Grãos Crispy propostas, 3 peças

calorias	150
Gordo	6,8 g
Gordura saturada	0 g
Sódio	360 mg
carbs	12 g
Fibra	1,5 g
açucar	0 g
Proteína	12 g

Gardein Sete Grãos Crispy propostas

Craving algo frito, mas não quer jogar sua dieta fora da pista? Aqueça um trio de Gardein Sete Grãos Crispy propostas. Com apenas 150 calorias e um colossal 12 gramas de proteína saciante (a partir de ingredientes todo-food como o amaranto, quinoa, glúten de trigo e proteína de ervilha, não menos), essas pepitas tem certeza de chutar qualquer desejo de fast-food para a calçada. Mantê-los no congelador ao longo e estoque alguns ketchup orgânica em sua geladeira, assim que você está preparado para um lanche desejo a qualquer hora, dia ou noite.

MELHOR TOFU

Nasoya Organic Firm TofuPlus

Coma isso!

Nasoya Organic Firm TofuPlus, 3 onças.

calorias	70
Gordo	3 g
Gordura saturada	0 g
Sódio	0 mg
carbs	2 g
Fibra	lt; 1 g
açucar	0 g
Proteína	7 g

Nasoya Organic Firm TofuPlus

Embora a tornar-se um vegetariano pode ajudá-lo a viver mais tempo, mas também aumenta o risco de B12, cálcio e deficiência de ferro. Mas, graças à linha TofuPlus de Nasoya, preenchendo lacunas nutricionais nunca foi tão fácil. Uma mera porção de três onças de o material fornece 20 por cento do dia de cálcio e B12, seis por cento de ferro construção de bíceps do dia e 14 por cento de sua ingestão de proteínas recomendada. tofu firme é melhor torrado apreciado, grelhados, cozidos ou refogados e consumidos com moderação. Soja é rica em produtos químicos naturais chamados fitoestrogênios, que podem influenciar nossos hormônios e levar ao ganho de peso, se consumidos em excesso. No entanto, mais pesquisas sobre os efeitos dos fitoestrógenos é necessária antes que possamos tirar quaisquer conclusões definitivas.

Best Burger BASEADA EM FEIJÃO

Sol Burger Loco Chipotle hambúrgueres vegetarianos

Coma isso!

Sol Burger Loco Chipotle hambúrgueres vegetarianos, 1 de hambúrguer

calorias	300
Gordo	16 g
Gordura saturada	2 g
Sódio	320 mg
carbs	27 g
Fibra	9 g
açucar	3 g
Proteína	12 g

Sol Burger Loco Chipotle hambúrgueres vegetarianos

Se o seu go-to hambúrguer vegetariano muitas vezes deixa o seu estômago implorando por mais, Loco Chipotle hambúrgueres vegetarianos do Sunshine Burger está prestes a se tornar sua nova BFF. Feito com uma saborosa combinação de feijão preto, brotou arroz integral, cenoura, coentro, metabolismo-impulsionar jalapeños e girassol, chia e de cânhamo sementes, este é um hambúrguer vegetariano que os carnívoros vai querer comer. Emparelhar o rissol com um bolo de grãos inteiros, guacamole e alguns cebola fresca e alface romana, para uma saudável-refeição de enchimento-ainda. Bonus: Apenas um patty fornece 40 por cento do dia de magnésio, um nutriente que aumenta a queima de gordura e a massa muscular magra.

MELHOR tempeh

LightLife Organic Flax Tempeh

Coma isso!

LightLife Organic Flax Tempeh, 3 oz

calorias	160
Gordo	7 g
Gordura saturada	1 g
Sódio	10 mg
carbs	9 g
Fibra	7 g
açucar	lt; 1 g
Proteína	15 g

LightLife Organic Flax Tempeh

Ao contrário de tofu, que é feito de coalhada de soja, tempeh é feita a partir de grãos integrais de soja fermentados e, portanto, é menos processado (leia-se: tem menos fitoestrogênios) e mais proteína-embalados do que seu primo esponjosa. Somos fãs de de LightLife Linho Tempeh (composta de soja, o humor de aumento sementes de linhaça e arroz integral), pois tem 15 por cento de ferro do dia e um colossal 15 gramas de proteína saciante. Experimente-o em cubos em um caril ou grelhados como um bife.

MELHOR ALTERNATIVA GROUND-BEEF

Quorn Grounds

Coma isso!

Quorn Grounds, 0,67 copo

calorias	110
Gordo	2 g
Gordura saturada	0,5 g
Sódio	170 mg
carbs	9 g
Fibra	5 g
açucar	0,5 g
Proteína	13 g

Quorn Grounds

Se você estiver com disposição para fazer pimenta ou molho de "carne", ou apenas à procura de um novo topper batata cozida, Quorn Grounds deve ser o seu go-to. Quorn é feita principalmente a partir de mycoprotein, uma base fungo proteína que cresceu em cubas de glicose. Nós sabemos, soa um pouco estranho, mas se você pode obter passado o aspecto de ficção científica de Quorn, você vai descobrir um produto que é livre de muitos dos aditivos prejudicar saúde encontrados em produtos similares. Tudo a partir de caramelo causadores de câncer colorir a cloreto de potássio (um produto químico no fertilizante de plantas) está em produtos similares.

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