Os 16 melhores manteigas para perda de peso

amendoim sanduíche de manteiga de banana

Conteúdo

Estes dias, as compras de manteiga de porca é estranhamente semelhante à compra de uma ruga cremoso há tantas opções, você nunca está realmente certo se você está recebendo o direito de um ou se está realmente fazendo tudo o que as reivindicações do frasco.

Com variedades que variam de girassol à amêndoa, navegar pelo corredor barrar fica esmagadora rapidamente. É aí que nós entramos. Tivemos a comer isso, não que! caça equipa de investigação para fora o melhor do melhor de amêndoa, amendoim, caju e sementes de girassol manteigas para que você pode simplesmente pegar e ir quando estiver compras de supermercado. Nós também pediu Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrição para algumas dicas de especialistas sobre os nutrientes nestes melhores manteigas e como comprá-los.

Mas enquanto Middleberg é um auto-proclamado mega-fã de quase todos os tipos de sementes e manteiga de amendoim, ela também admite que alguns são mais saudáveis ​​pesos pesados ​​do que outros. Ela concorda com a nossa regra fundamental: ir minimalista. "Os melhores manteigas são aqueles que são feitos com o ingrediente mais simples: a porca", explica ela. Para uma Eat This, Not That! Propagação -aprovado, procure variedades orgânicas que são feitos com apenas um pouco de sal adicionado, procurar frascos com o mínimo de açúcares adicionados e evitar óleos hidrogenados. Aqui estão os nossos favoritos, que também são aprovados RD:

Butters amêndoa

"Onça por onça, amêndoas são uma das porcas mais nutritivos", diz Middleberg. Eles são uma grande fonte de riboflavina, magnésio e manganês (que, ela explica, é grande para a prevenção da osteoporose, bem como um metabolismo saudável), e também proporcionar uma quantidade impressionante de vitamina E por porção. Ao escolher manteiga de amêndoa como o seu spread, você também pode obter flavonóides, compostos que são extremamente úteis na luta contra doenças cardíacas e câncer.

Manteiga de amêndoa clássico de Justin

Coma isso!

Clássico manteiga de amêndoa de Justin, 2 colheres de sopa

calorias

190

Gordo

16 g

Gordura saturada

2 g

carbs

7 g

Proteína

7 g

Fibra

3 g

açucar

2 g

Manteiga de amêndoa clássico de Justin

Justin é tudo sobre ser natural. Sua manteiga de amêndoa é feita com amêndoas secas assado e um pouco de óleo de palma frutas de origem sustentável, que empresta a propagação sua textura cremosa. Se você é ocasionalmente na necessidade de um tratamento mais doce, Justin deve ser o seu go-to. Eles também fazem copos da manteiga de amendoim todo-naturais que vão fazer você questionar tudo o que você achava que sabia sobre o combo PB-chocolate. E seu alto teor de proteína é por isso que nomeou-o um dos nossos favoritos lanches de alta proteína para perda de peso.

LOJA Justin CLASSIC manteiga de amêndoa

Blue Mountain Organics manteiga de amêndoa

Coma isso!

Blue Mountain Organics manteiga de amêndoa, Califórnia Sprouted, 2 colheres de sopa

calorias

180

Gordo

16 g

Gordura saturada

1 g

carbs

6 g

Proteína

7 g

Fibra

4 g

açucar

2 g

Blue Mountain Organics manteiga de amêndoa

Esta empresa com sede em Virginia oferece variedades como Europeia (feitos de amêndoas não pasteurizados) e manteiga de amêndoa da Califórnia que ambos incluem quantidades impressionantes de vitamina E, magnésio, potássio, zinco, ferro e fibras, bem como monoinsaturada gordura "boa".

LOJA BLUE MOUNTAIN ORGÂNICOS manteiga de amêndoa

Dastony 100% orgânico pedra de terra crua manteiga de amêndoa

Coma isso!

Dastony 100% orgânico pedra de terra crua manteiga de amêndoa, 2 colheres de sopa

calorias

177

Gordo

17 g

Gordura saturada

2 g

carbs

6 g

Proteína

7 g

Fibra

2 g

açucar

0 g

Dastony 100% orgânico pedra de terra crua manteiga de amêndoa

Tal como o seu manteiga irmã de caju, manteiga de amêndoa orgânica da Dastony é cuidadosamente chão de pedra para preservar como muitos boa-para-lhe vitaminas e minerais quanto possível. Ele também é certificada de forma independente como orgânico pela organização Oregon Tilth, então você sabe que é legítimo.

LOJA DASTONY 100% orgânico MANTEIGA DE PEDRA-moída crua AMÊNDOA

Barney Butter nua manteiga de amêndoa

Coma isso!

Barney Butter nua manteiga de amêndoa, 2 colheres de sopa

calorias

180

Gordo

18 g

Gordura saturada

2 g

carbs

6 g

Proteína

7 g

Fibra

4 g

açucar

1 g

Barney Butter nua manteiga de amêndoa

Este esqueleto de manteiga de amêndoa inclui nada além de amêndoas descascadas e torradas e um pouco de óleo de palma frutas. Barney, uma empresa dedicada a aperfeiçoar a arte de manteiga de amêndoa, também oferece outras variedades da manteiga na moda, como Raw + Chia e mel + linho.

LOJA BARNEY MANTEIGA BARE manteiga de amêndoa

Sun Butters

Uma ótima alternativa para aqueles com alergias da porca da árvore, sunbutter é uma manteiga poderosa à base de sementes. "Sementes de girassol pode proporcionar ainda mais fibras, magnésio e vitamina E do que manteigas vegetais tradicionais", diz Middleberg. manteigas sol também são uma "maravilhosa fonte de proteína, vitamina E, vitaminas do complexo B, ácido fólico e selênio", explica ela. Estudos têm mostrado que a manteiga de semente de girassol, também é anti-inflamatório e preventiva contra o cancro e doença cardíaca.

Manteiga de semente de girassol Maranatha

Coma isso!

Maranatha girassol Manteiga de semente, 2 colheres de sopa

calorias

180

Gordo

12 g

Gordura saturada

1,5 g

carbs

8 g

Proteína

9 g

Fibra

4 g

açucar

menos do que 1 g

Manteiga de semente de girassol Maranatha

Nós amamos Maranatha sunbutter porque é feito com sementes de girassol apenas torrado e sal marinho. Para uma propagação mais aventureiros, ou para aqueles dias que você só quer algo um pouco mais indulgente, tente All Natural No-Stir da Maranatha coco manteiga de amêndoa. Você só estará adicionando 10 calorias e 3 gramas de açúcar para o seu dia- uma fraude muito limpo, se você perguntar-nos.

LOJA MARANATHA GIRASSOL MANTEIGA SEED

Espalhe SunButter de girassol orgânico

Coma isso!

SunButter de girassol orgânico Spread, 2 colheres de sopa

calorias

220

Gordo

20 g

Gordura saturada

2 g

carbs

5 g

Proteína

6 g

Fibra

2 g

açucar

1 g

Espalhe SunButter de girassol orgânico

Enquanto alguns de seus produtos foram adicionados açúcares, Paté de girassol orgânico do SunButter tem nada, mas 100% de sementes de girassol fritas orgânicos. Esta propagação cremosa é embalado com vitamina E, entre outros grandes nutrientes, tornando-se vale a pena o soco calórico.

LOJA SUNBUTTER ORGÂNICO GIRASSOL SPREAD

Manteiga de semente de girassol orgânico Swanson

Coma isso!

Swanson girassol orgânico Butter Semente, 2 colheres de sopa

calorias

220

Gordo

20 g

Gordura saturada

2 g

carbs

5 g

Proteína

6 g

Fibra

2 g

açucar

1 g

Manteiga de semente de girassol orgânico Swanson

Feito com nada além de sementes de girassol torradas, Swanson orgânica não tem aditivos, nem mesmo sal. E enquanto duas colheres de sopa embalar bastante elevadas 220 calorias, há uma grande quantidade de cobre e magnésio em cada porção, também.

LOJA SWANSON ORGÂNICO GIRASSOL MANTEIGA SEED

Mais uma vez girassol orgânico Butter

Coma isso!

Uma vez girassol Novamente Orgânica manteiga, 2 colheres de sopa

calorias

170

Gordo

14 g

Gordura saturada

1,5 g

carbs

8 g

Proteína

5 g

Fibra

3 g

açucar

3 g

Mais uma vez girassol orgânico Butter



Uma vez que o produto orgânico de Novamente é sunbutter padrão com um toque não tão pecaminoso de doçura. Feito com sementes de girassol, cana-de-açúcar orgânico e sal, este sunbutter é tão baixa em calorias como o material totalmente livre de açúcar e gosto um pouco mais indulgente. Ou, para satisfazer seu dente doce sem expandir sua cintura, para chegar a um destes lanches baixo teor de açúcar que só gosto pecaminoso.

LOJA ONCE MANTEIGA DE NOVO ORGÂNICOS GIRASSOL

amendoim manteigas

Enquanto os clássicos porca ações manteiga alguns benefícios de saúde com outras manteigas, tende a haver menos versões saudáveis ​​disponíveis no mercado. "Manteigas de amendoim são mais frequentemente tratados com óleos hidrogenados e açúcar, por isso certifique-se de verificar o rótulo com cuidado ", adverte Middleburg. Orgânico é sempre a melhor opção!

Natural Manteiga de amendoim robusta da Smucker

Coma isso!

da Smucker Natural Manteiga de amendoim robusta, 2 colheres de sopa

calorias

200

Gordo

16 g

Gordura saturada

2,5 g

carbs

6 g

Proteína

8 g

Fibra

2 g

açucar

1 g

Natural Manteiga de amendoim robusta da Smucker

Quando você pensa de Smucker de, todo-natural pode não ser o seu primeiro pensamento. Mas, ao contrário da crença popular, a sua linha de manteigas de amendoim natural são de alto nível. As variedades Chunky e cremoso são feitas apenas com amendoim e uma pitada de sal, enquanto uma versão mais doce também inclui mel.

LOJA Manteiga natural de amendoim robusta DO Smucker

Mais uma vez Organic Manteiga de amendoim cremosa

Coma isso!

Mais uma vez cremoso Orgânica manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa

calorias

210

Gordo

16 g

Gordura saturada

3 g

carbs

6 g

Proteína

9 g

Fibra

2 g

açucar

2 g

Mais uma vez Organic Manteiga de amendoim cremosa

Feito com amendoim apenas orgânicos e sal, mais uma vez é manteiga de amendoim cremosa é pura e simples. Se crocante é mais sua vibe, nunca medo: mais uma vez também faz uma manteiga de amendoim robusta com os mesmos ingredientes saudáveis.

LOJA MAIS UMA VEZ manteiga orgânica de amendoim cremosa

Big Colher Roasters manteiga de amendoim

Coma isso!

Big Colher Roasters manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa

calorias

170

Gordo

14 g

Gordura saturada

2 g

carbs

7 g

Proteína

7 g

Fibra

2 g

açucar

2 g

Big Colher Roasters manteiga de amendoim

manteiga de amendoim do Big Colher é feita com mais alguns ingredientes do que alguns outros, mas ainda é cheia de amendoim moído. Mesmo se você é um PB-purista, você não vai se importar a adição de mel e óleo de coco nesta versão. Os ingredientes adicionados adicionar à rica textura e sabor da propagação sem um aumento no teor de gordura ou açúcar. A empresa com sede na Carolina do Norte, também faz uma variedade de manteigas combinadas, como o amendoim Pecan, se você estiver com vontade de misturar-se.

LOJA COLHER GRANDE Roasters manteiga de amendoim

Selvagens Amigos Cinnamon Raisin da manteiga de amendoim

Coma isso!

Selvagens Amigos Cinnamon Raisin manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa

calorias

170

Gordo

14 g

Gordura saturada

3 g

carbs

9 g

Proteína

7 g

Fibra

2 g

açucar

4 g

Selvagens Amigos Cinnamon Raisin da manteiga de amendoim

produtos silvestres Friends `são perfeitos para aqueles que precisam de um pouco mais do que apenas as porcas e sal. A variedade de canela Raisin pacotes de uma tonelada de sabor em cada frasco pequenas graças a agave orgânico, passas e canela. Mesmo melhor, selvagens Amigos manteigas vegetais vêm em pacotes individuais a servir, que são perfeitas para tomar para trabalhar ou manter em sua bolsa.

LOJA WILD FRIENDS Raisin da canela manteiga de amendoim

caju Butters

Com uma textura rica e suave, manteiga de caju é ligeiramente mais baixa em cálcio do que outras variedades, mas ainda pode embalar um perfurador nutricional. "É uma boa fonte de fósforo, magnésio, cálcio e cobre, e não deve ser esquecido", explica Middleberg. Magnésio possui uma infinidade de benefícios para a saúde, Middleberg continua, "como ajudar o seu corpo a aliviar várias condições, como constipação, insônia, dores de cabeça e cãibras musculares, bem como regulação do sistema imunológico e apoiar o funcionamento do cérebro." Apesar de manteigas de caju tendem a ser mais difícil para encontrar-você pode ter que fazer logon para encontrar os mais saudáveis ​​variedades de sua longa lista de benefícios de saúde torná-los vale a hunt. Castanha de caju também contêm uma boa quantidade de biotina, que irá ajudar a manter seus bloqueios brilhante e lustrosa. Tente usar manteiga de caju decadente smoothies perda de peso e sobremesas para colher todos os benefícios nutricionais e dar-se um deleite saudável.

Artisina Organics Caju manteiga

Coma isso!

Artisina Organics Caju manteiga, 2 colheres de sopa

calorias

180

Gordo

14 g

Gordura saturada

2,5 g

carbs

10 g

Proteína

6 g

Fibra

1 g

açucar

2 g

Artisina Organics Caju manteiga

manteiga de caju do Artisina é feito de ser o único mais puro de ingredientes: Caju. É embalado com ferro, vitaminas essenciais e nenhuma das coisas ruins, tornando-o ideal para um lanche da tarde de aumento de energia. E de misturar-se, para chegar a alguns desses outros alimentos de aumento de energia quando você sente a 15:00 recessão que se aproxima.

LOJA ARTISINA ORGÂNICOS DE CAJU MANTEIGA

Organic caju Manteiga de Brad

Coma isso!

Brad Caju Orgânica manteiga, 2 colheres de sopa

calorias

180

Gordo

16 g

Gordura saturada

7 g

carbs

7 g

Proteína

6 g

Fibra

2 g

açucar

2 g

Organic caju Manteiga de Brad

Este-orgânica certificada manteiga de caju é feito com 100% de caju orgânicas e absolutamente sem conservantes. Melhor ainda, ele tem zero gorduras trans ou colesterol e pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos saudáveis.

LOJA BRAD é orgânico CAJU MANTEIGA

Dastony 100% à terra de pedra orgânica do caju Manteiga

Coma isso!

Dastony 100% à terra de pedra orgânica Caju manteiga, 2 colheres de sopa

calorias

180

Gordo

14 g

Gordura saturada

3 g

carbs

8 g

Proteína

5 g

Fibra

1 g

açucar

0 g

Dastony 100% à terra de pedra orgânica do caju Manteiga

A fim de preservar o maior número de nutrientes vivos quanto possível, Dastony opta por pedra de moagem em vez de lâminas de metais pesados ​​para fazer a sua manteiga suave e sedosa. A empresa também oferece manteigas menos comuns, como o Brasil e avelã para aqueles que procuram desviar a norma.

LOJA DASTONY 100% de manteiga de terra de pedra ORGÂNICO CAJU

Rejuvenescer Foods Organic Caju manteiga

Coma isso!

Rejuvenescer Foods Organic Caju manteiga, 2 colheres de sopa

calorias

154

Gordo

12 g

Gordura saturada

2,2 g

carbs

8 g

Proteína

5 g

Fibra

1 g

açucar

1 g

Rejuvenescer Foods Organic Caju manteiga

Rejuvenescer Foods Caju manteiga promete usar 100% orgânico, castanha de caju em bruto, e nada mais, tornando este manteiga de caju uma fonte ideal de proteína à base de plantas que também é low-carb. Você vai ter que encomendá-lo off-line uma vez que não está disponível em sua mercearia média, mas a etapa extra vale bem a pena o esforço com estas estatísticas nutricionais.

LOJA Rejuvenescer alimentos orgânicos CAJU MANTEIGA

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