20 Pior café-américa

Qualquer um que já tenha ofendido alguém com um elogio que se destinava a ser genuíno sabe que às vezes as coisas podem dar errado, mesmo quando você tem a melhor das intenções.

E na América, a terra dos livres eo superalimentados, não há melhor exemplo disso do que nossos pequenos-almoços. Em teoria, café da manhã é uma coisa boa. Estudos mostram que as pessoas que tomam tempo para uma refeição da manhã consumir menos calorias ao longo do dia, têm habilidades cognitivas mais fortes, e são 30 por cento menos probabilidade de ter excesso de peso ou obesos. Mas quando os comerciantes de alimentos chegar as suas mãos sobre ele, "um pequeno-almoço" se transforma em algo mais parecido "um pequeno-almoço de partir o coração" porque muito do que está em oferta em restaurantes da América e redes de fast food é uma coleção de embaralha salgados, bolos equivocadas, e panqueca pilhas mais alto e mais doce do que meus dois anos de idade primo. (E deixe-me dizer-lhe, ele é realmente doce e muito danado alto para sua idade!)

Mas é o bastante. É hora de uma chamada wake-up, America- e mais importante, é hora de corrigir os restaurantes que têm arruinado a noção de que qualquer pequeno-almoço é melhor do que nenhum pequeno-almoço. Aqui, nós chamamos os 20 Pior pequeno-almoço na América, e não apenas pela justiça nutricional, mas que você possa ficar longe, muito longe. Lê-lo, compartilhá-lo e, em seguida, começar a perder peso com a ajuda destes Os 30 Melhores Hábitos café da manhã para queda de 5 libras!

1

Manteiga de amendoim de Denny
Copa do pequeno almoço da panqueca
com salsicha

Nutrição: 1.670 calorias, 105 g de gordura, 33 g de gordura saturada, 2.765 mg de sódio, 148 g de carboidratos, 64 g de açúcar, 10 g de fibra, proteína de 38 g

panquecas orientado a sobremesa pode ser encontrado em muitos menus, mas Peanut Butter Cup Pancake pequeno-almoço-doces-los todos de Denny. Eles recheado duas panquecas com chocolate e raspas de chocolate branco e, em seguida, coberto com calda quente de chocolate e molho de manteiga de amendoim. O resultado é um prato com mais açúcar do que 5 porções de Edy Ice Cream. (Lance em ovos, batatas fritas e duas ligações de salsicha, e a contagem de sódio sobe, também.) Fique longe, muito longe deste refeição se perda de peso é um dos seus objetivos de saúde.

Eat This Em vez disso!
Build-Your-Own-Grand Slam com duas panquecas saudáveis ​​de trigo, xarope de bordo, e um frango empada lingüiça
525 calorias, 11 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 1.260 mg de sódio, 104 g carboidratos, 8 g de fibra, 45 g de açúcar, 17 g de proteína

2

Fábrica de cheesecake
Bruleéd French Toast

Nutrição: 2.780 calorias, N / A gordura, 93 g de gordura saturada, 2.230 mg de sódio, carboidratos N / a, n / A fibra, 120 g de açúcar, N / A proteína

Um pequeno-almoço que é cerca de 3.000 calorias ?! o "rústico" prato provavelmente vai enferrujar suas artérias, com pena de um dia inteiro de sódio, mais do que vale um dia de calorias, de três a quatro dias de açúcar, e vale uma semana de gordura saturada. Cheesecake Factory não vai revelar contagem talvez a gordura total, porque eles não podem contar tão alto? O mundo talvez nunca saiba. Para acabar com o seu desejo de doces, colocar uma ordem para um pêssego Smoothie e depois fazer-você-próprio pequeno-almoço sammie com uma ordem do lado de ovos e um Inglês muffin.

Eat This Em vez disso!
Peach Smoothie e um muffin Inglês com ovos
860 calorias, N / A gordura, 9 g de gordura saturada, 1,2000 mg de sódio, 95 g de carboidratos, N / A fibra, n / a de açúcar, N / A proteína

3

Brioche francês Friendly
Brinde com salsicha

Nutrição: 1.350 calorias, 60 g de gordura, 25 g de gordura saturada, 1.980 mg de sódio, 170 g de carboidratos, 3 g de fibra de 66 g de açúcar, proteína de 27 g

Feito com mais de ovo e manteiga do que o seu naco típico, este pão brioche torrada francesa estava condenado antes mesmo de ser mergulhado na massa e coberto com manteiga e açúcar em pó. Adicionar salsicha à mistura e você tem-se um A.M. refeição com mais gordura do que você encontraria em 18 fatias de bacon na frigideira. Para obter a mistura de doce n `salgado você almeja-para uma fração das calorias e gordura de ordem dois panquecas com duas fatias de bacon em vez. Ou melhor ainda, ficar em casa e chicote de um deles 11 Melhores Receitas panqueca para perda de peso.

Eat This Em vez disso!
Duas panquecas com duas fatias de bacon
750 calorias, 19 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 1.880 mg de sódio, 132 g carboidratos, 0 g de fibra, 59 g de açúcar, 13 g de proteína

4

Bob Evans País Fried
Bife Ovos frescos agrícolas

Nutrição: 1.680 calorias, 76 g de gordura, 25 g de gordura saturada, 3.460 mg de sódio, 210 g de carboidratos, 8 g de fibra, N / A g de açúcar, 45 g de proteína

Com valor de mais de um dia inteiro de gordura, gordura saturada e sódio, placa pequeno-almoço deste Bob Evan é uma verdadeira doozy para suas artérias. Se você ainda acredita, é ainda pior do que Ghirardelli pão quente de chocolate duplo da cadeia, um prato que é basicamente uma sobremesa! Mudar para o prato Sunrise para uma mistura saborosa de-to-cozinhado fim ovos, biscoitos leitelho, e hash brown. Você vai economizar uma gritante 1.290 calorias e 2.270 miligramas de sódio, isto é o que você encontraria em cerca de 13 pacotes individuais de sal!

Eat This Em vez disso!
Sunrise Platter
390 calorias, 9 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 1.190 mg de sódio, 57 g carboidratos, 4 g de fibra, N / A g de açúcar, 20 g de proteína

5

IHOP Fried Steak Ovos
com molho Xarope

Nutrição: 1.870 calorias, 111 g de gordura, 32 g de gordura saturada, 1,5 g de gordura trans, 4.225 mg de sódio, 160 g de carboidratos, 6 g de fibra, 29 g de açúcar, 59 g de proteína (calculado com ovos mexidos e 1 fl xarope de onça)

Você está percebendo um padrão aqui? Apenas diga não ao bife e ovos fritos! Não importa o que os chefs servem com, e não importa onde você coloca a ordem, é uma má idéia para o seu corpo. Se algo saudável e de carne é o que você almeja, tente T-bone steak do iHop com três ovos escalfados em seu lugar. Não me entendam mal, though- este Eat This! opção não é de forma saudável. Mas ele vai te dar os sabores que você está procurando, mantendo 970 calorias, 69 gramas de gordura (que é mais do que você deve comer em um dia inteiro!), E 5 pretzels jumbo no valor de sal fora do seu prato. E por falar em grub surpreendentemente salgada, veja nosso relatório, 20 Restaurante Sobremesas Com mais sal do que um saco de pretzels.

Eat This Em vez disso!
T-bone steak com três ovos escalfados
900 calorias, 42 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 1,5 g de gordura trans, 2.550 mg de sódio, 61 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12 g de açúcar, proteína de 69 g

6

Perkins Lemon Blueberry
Pie Pancakes Platter

Nutrição: 1.060 calorias, 40 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 2.090 mg de sódio, 149 g de carboidratos, 1 g de fibra, 79 g de açúcar, 24 g de proteína

Mais panquecas, sim, mas vaca sagrada, Perkins! Estas panquecas têm mais açúcar do que 123 MM em Portugal! E não, antes que você pergunte, isso não é um erro de digitação. Graças a uma pilha de empilhamento de limão e merengue torta de enchimento, açúcar em pó e topping chicoteado este pequeno-almoço desta forma o pequeno-almoço dar-lhe uma açúcar durante todo o dia buzz para não mencionar, uma grande dor de estômago. Pode parecer um truque de mágica, mas este simples swap de apenas encomendar um tipo de panqueca em detrimento de outro e trocando os ovos e carne irá poupar-lhe 43 gramas de açúcar e 430 calorias.

Eat This Em vez disso!
A Short Stack Buttermilk panquecas com xarope Twinberry
630 calorias, 25 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 1.625 mg de sódio, 92 g carboidratos, 0 g de fibra, 36 g de açúcar, proteína de 8 g

RELACIONADOS: O que acontece com seu corpo quando você comer açúcar

7

Taco Bell A.M.
salsicha Crunchwrap

Nutrição: 700 calorias, 46 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 1.280 mg de sódio, 51 g de carboidratos, 4 g de fibra, 3 g de açúcares, proteínas 21 g

batatas fritas cobertas com queijo jalapeno cremosa e cheddar-não é nenhuma surpresa que o Crunchwrap é de longe a pior opção de pequeno-almoço na taco Bell. Consumir subsídio de um dia inteiro de sódio e gordura saturada no café da manhã é a pior maneira possível de começar o dia. Alcance para o pequeno-almoço grelhado Taco vez e emparelhá-lo com um café preto e uma peça de fruta de casa por nutrientes adicionados.

Eat This Em vez disso!
O pequeno-almoço grelhado Taco
* 240 calorias, 14 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 580 mg de sódio, 15 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 1 g de açúcares, proteínas 11 g

8

planeta Smoothie
PB & J Smoothie

Nutrição: 710 calorias, 28 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 380 mg de sódio, 102 g de carboidratos, 15 g de fibra, 64 g de açúcares, 18 g de proteína (22 fl oz).

A lista de ingredientes neste batido começa bem (manteiga de amendoim podemos ficar atrás que para a proteína) e, em seguida, se transforma sinistro (frozen yogurt-o que é isso, uma sobremesa?). O resultado é um soco calórico que é cerca de 200 calorias a mais do que um Big Mac e quase tanto açúcar como você encontraria em dois dúzia-Sim, nós dissemos biscoitos dúzia-Gingersnap! Fazer uma mudança para a página Eat This! opção mantém 360 calorias e 37 gramas de açúcar fora de sua boca e fora do seu quadro. Para mais swaps de calorias de poupança, veja 25 maneiras de cortar 250 calorias.

Eat This Em vez disso!
Planeta Pro Lite Cocoa Banana
350 calorias, 4 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 260 mg de sódio, 52 g carboidratos, 8 g de fibra, 27 g de açúcar, 30 g de proteína (22 fl oz)

9

Dunkin `Donuts frango
Bacon Sandwich
em um croissant

Nutrição: 730 calorias, 41 g de gordura, 15 g de gordura saturada, 1.320 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 2 g de fibra, 12 g de açúcares, proteínas 31 g

A abraços amanteigado do croissant crocante tiras de bacon e uma empada de frango à milanesa para criar uma bomba de pequeno-almoço que é preenchido com mais de metade de um dia de sódio e gordura. Se algo saboroso e cheio de proteína é o que você está depois, considerar a mudança para bacon, ovos e queijo de DD em um Inglês muffin. Com uma impressionante baixa quantidade de sódio e calorias e uma batida sólida de fibra e proteína, este é um fast food pequeno-almoço sanduíche podemos ficar atrás! Para encomendas mais saudáveis ​​do seu favorito café joint, veja nosso relatório, O que os nutricionistas Ordem no Dunkin `Donuts.

Eat This Em vez disso!
Bacon, ovos e queijo em um queque Inglês
300 calorias, 12 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 630 mg de sódio, 32 g carboidratos, 7 g de fibra, 2 g de açúcares, 16 g de proteína

10

Panera
pecan rolo

Nutrição: 740 calorias, 39 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 320 mg de sódio, 89 carboidratos, 4 g de fibra, 50 g de açúcares, proteínas 11 g

Não se deixe enganar pelo seu nome saudável soando e cobertura crocante, rica em proteínas, este rolo pegajoso vai literalmente furar a seus rolos. Na verdade, esta triste desculpa para uma refeição de manhã tem mais calorias e gordura do que bacon, ovo, cenoura e sanduíche de queijo asiago da cadeia. Sabemos que se nós preferimos ter se fomos forçados a escolher! Se algo doce e noz é mais ao seu gosto, no entanto, ficar com a farinha de aveia de amêndoas quinoa. É uma forma saudável com um número razoável de calorias e uma batida sólida de fibra e proteína, também.

Eat This Em vez disso!
Poder Almond Quinoa Oatmeal
300 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 220 mg de sódio, 52 g carboidratos, 9 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 8 g

11

Au Bon Pain ovos, salsichas
Cheddar em um Asiago Bagel

Nutrição: 690 calorias, 36 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 1.140 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcares, proteínas 39 g

Por que pedir uma gordura, nutrientes sanduíche vazio cenoura quando você pode encomendar um mais fino, mais saudável que é tão saboroso? Simplesmente movendo o seu ovo e salsicha ao longo de um carb mais inteligente, você economiza 300 calorias e um impressionante 29 gramas de hidratos de carbono, sem alterar o sabor do seu café da manhã. E por falar em carboidratos bem feito, veja estes 25 Melhores Carbs para perda de peso!

Eat This Em vez disso!
Dois ovos e lingüiça em um pão de trigo magro
390 calorias, 25 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 700 mg de sódio, 23 g carboidratos, 6 g de fibra, 1 g de açúcar, 24 g de proteína

12

Sônica final Meat
O pequeno-almoço Burrito de queijo

Nutrição: 800 calorias, 56 g de gordura, 18 g de gordura saturada, 2.140 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcares, proteínas 29 g

O que faz bacon, salsicha, pequenos do tater, e cheddar todos têm em comum? Eles estão todos cheios de gordura e sal, e todos eles são parte da triste desculpa de Sonic para um burrito pequeno-almoço. Emparelhado com ovos-que é, sem dúvida, a única coisa que parte saudável de toda a mistura e empurrado em um cobertor carb nutrição vazio, este 800 calorias artéria-clogger é melhor esquerda não ordenada.

Eat This Em vez disso!
burrito pequeno-almoço Supersonic
580 calorias, 32 g de gordura, 13 g de gordura saturada de 1920 mg de sódio, 49 g carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcares, 25 g de proteína

13

Chick-Fil-A
Platter sausage

Nutrição: 810 calorias, 54 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 1.850 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcares, proteínas 28 g

TBHQ, glutamato monossódico, cor caramelo. O primeiro, um inibidor de corrosão utilizado no biodiesel, o segundo, um aditivo que aumenta o apetite, o terceiro, um corante alimentar potencialmente causadores de cancro. Junto com a gordura quase todo um dia e demasiadas calorias, estes ingredientes são apenas algumas das coisas à espreita em lingüiça prato de Chick-fil-A. Ainda tem um apetite? Faça a escolha mais inteligente e pedir prato de bacon da cadeia em seu lugar. Ainda está repleta de produtos químicos assustadores, mas ele faz poupar 200 calorias e 20 gramas de gordura, aumentando intestino. Para saber mais sobre melhor-para-você come de o barão de frango, veja nosso relatório, Cada item em Chick-Fil-A-Classificadas por Nutrição.

Eat This Em vez disso!
Bacon platter
* 610 calorias, 34 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 1.660 mg de sódio, 52 g carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcares, 24 g de proteína

14

Einstein Brothers
Cheesy Bacon Clube

Nutrição: 820 calorias, 41 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 1.950 mg de sódio, 63 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcares, proteínas 50 g

Pode ser uma grande fonte de proteína, mas este é um clube que você não quer se envolver com. Empilhados com peru, bacon, e queijo, dizendo que Einstein é generoso com seus frios seria o eufemismo do ano. Como resultado, o sanduíche serve-se 68 por cento de gordura do dia antes que você mesmo chegou ao escritório. Você vai trocar algumas dessas gorduras coração-prejudicando para os saudáveis ​​quando você fazer a transição para a nossa sugestão de tampo de abacate abaixo. E se você não pode obter o suficiente do fruto verde cremoso, não deixe de experimentar alguns destes receitas de abacate para perda de peso.

Eat This Em vez disso!
Turquia, bacon e abacate Sandwich
640 calorias, 32 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 1580 mg de sódio, 57 g carboidratos, 9 g de fibra, 11 g de açúcar, 35 g de proteína

15

Carl Jr. A
Pequeno-almoço Burger

Nutrição: 830 calorias, 44 g de gordura, 19 g de gordura saturada, 1540 mg de sódio, 68 g de carboidratos, 4 g de fibra, 13 g de açúcares, proteínas 39 g

Esmagar um prato de ovos, bacon e batatas fritas entre dois pães e você terá um sanduíche pequeno-almoço que é quase três vezes as calorias de um Egg McMuffin. Bom indo, Carl-não! É seguro dizer que alguns pratos-like hambúrgueres-são melhores quando eles são deixados inalterados.

Eat This Em vez disso!
Salsicha, ovo e queijo Biscuit
620 calorias, 42 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 1.380 mg de sódio, 39 g carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcares, 18 g de proteína

16

Bacon do Hardee
Bandeja do pequeno almoço

Nutrição: 830 calorias, 50 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 2.160 mg de sódio, 68 g de carboidratos, 13 g de fibra, 4 g de açúcares, proteínas 24 g

Hardee ganha a sua reputação como uma das cadeias de fast-food mais perigosas, continuando a procriar um hambúrguer loucamente calórica após a próxima e ao não oferecer muitas opções de café impressionantes. O pequeno-almoço prato de bacon faz jus à reputação da cadeia, a embalagem de sal quase todo um dia de em um pouco de refeição. Embora ele pode vir como um choque, este é um momento de optar por um burrito pequeno-almoço ricos em amido é realmente a melhor jogada para a sua barriga. Para mais maneiras simples de comer um pequeno-almoço saudável, confira essas 15 Idéias Pequeno almoço saudável: 5 minutos, 5 Ingredientes!

Eat This Em vez disso!
Burrito do pequeno almoço carregado
* 580 calorias, 30 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 1.320 mg de sódio, 46 ​​g carboidratos, 3 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 30 g

17

Smoothie King O
Hulk morango

Nutrição: 964 calorias, 32 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 288 mg de sódio, 145 g de carboidratos, 8 g de fibra, 125 g de açúcares, proteínas 25 g (20 fl oz)

O USDA recomenda que nós comemos não mais do que 50 gramas de açúcar por dia. Este batido rompe essa barreira, soprando através pena dias quatro e meio `do material doce em um copo de 20 onças! Além disso, as calorias líquidos são absorvidos mais rapidamente do que as calorias sólidos, porque o processo de digestão é mais rápida. Isso é uma corrida de açúcar que irá enviar-lhe voar! Não só irá mudar para O machado Activator Morango 471 calorias de sua ordem, ele também bobinas no açúcar contar a um (ligeiramente) montante mais respeitável. Para ainda mais maneiras de cortar o material granular branco, veja estes 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar!

Eat This Em vez disso!
O activador de morango
493 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 209 mg de sódio, 105 g carboidratos, 8 g de fibra, 89 g de açúcares, 19 g de proteína (20 fl oz)

18

Jack in the Box
Grande pequeno almoço da salsicha
Burrito com Salsa

Nutrição: 1.040 calorias, 70 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 2.130 mg de sódio, 68 g carboidratos, 5 g de fibra, 5 g de açúcares, 36 g de proteína *

Damos Jack in the Box adereços de eliminar a Melt Chick-N-Tater do seu menu (um desastre alimentar 1.756 calorias), mas a sua salsicha pequeno-almoço burrito não é muito melhor e ainda está à venda. Para colocar as coisas em perspectiva, uma pessoa de 150 libras teria que ir em uma três-e-um-meia hora de caminhada para queimar deste pequeno-almoço e não é ninguém tem tempo para isso! Opt para a página Eat This! sugestão vez e você só tem que caminhar por duas horas e meia para queimar tudo fora. Não é ótimo, mas definitivamente uma melhoria.

Eat This Em vez disso!
Os amantes de carne pequeno-almoço Burrito com salsa
790 calorias, 50 g de gordura, 21 g de gordura saturada, 1.706 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcares, 39 g de proteína

19

Burger King final
Bandeja do pequeno almoço

Nutrição: 1.190 calorias, 66 g de gordura, 15 g de gordura saturada, 1.760 mg de sódio, 104 g de carboidratos, 5 g de fibra, 36 g de açúcares, proteínas 23 g

Não há nenhuma maneira que você nunca pensou por um segundo que esta refeição foi uma escolha saudável, certo? O biscuit e lingüiça sozinho transportar 420 calorias e meia de sal de um dia. Adicione os ovos, panquecas, xarope, "rodadas de hash", Ovos, e uma coisa chamada "mistura de manteiga" à mistura você acabar com uma refeição que tem mais calorias do que três ordens de batatas fritas médias de BK! Ordenar a panqueca e lingüiça prato em vez de economizar 580 calorias e um colossal 74 gramas de carboidratos-Oprah seria orgulhoso!

Eat This Em vez disso!
Panqueca e lingüiça prato
610 calorias, 31 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 890 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 1 g de fibra, 4 g de açúcar, 18 g de proteína

20

Big McDonald
Pequeno-almoço com Hotcakes

Nutrição: 1.050 calorias, 56 g de gordura, 19 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans, 2.010 mg de sódio, 105 g de carboidratos, 5 g de fibra, 15 g de açúcar, 33 g de proteína

biscoitos leitelho, salgado de salsicha quente, ovos mexidos, batatas fritas e pão quente unir-se para criar uma refeição que só poderia tornar mais difícil para o seu coração a bombear. De alguma forma, Ronald e seus amigos conseguiram enfiar 85 por cento de gordura do dia, 94 por cento de gordura saturada do dia, e mais de 155 por cento do colesterol recomendada do dia. Bem, o show é para cima, palhaço. Estamos vindo atrás de você e marcar este pequeno-almoço como um delinqüente dietética oficial. Para saber mais sobre os melhores e piores opções nos Arcos Dourados, veja nosso relatório oficial, Cada item de menu no McDonalds do ranking!!

Eat This Em vez disso!
Pão quente com salsicha
510 calorias, 25 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 830 mg de sódio, 55 g de carboidratos, 2 g de fibra, 13 g de açúcares, 15 g de proteína