10 Pratos deliciosos sem lactose para uma barriga instantânea de zero

Eu estou tão cansado de mac-e-queijo. E batidos. E espaguete alfredo ...

... Disse que ninguém nunca.

Se você quer ir livre de produtos lácteos como parte de seu plano de perda de peso, ou para aliviar o inchaço, você pode saciar a sua creamiest, cheesiest desejos com estes inteligentes sem lactose cozinhar cortes, truques e swaps.

Em vez de Mac e queijo, tente

Macarrão Apimentado

Esta reencarnação vegan do favorito comfort-food pode fazer você esquecer existe o original. Pinto ou feijão adicionar satiating proteína a um prato tradicionalmente carb-pesado, enquanto couve fornece um pop de cor e nutrientes adicionais. #MeatlessMonday Só poderia tornar-se um #DairyFreeDay em seu lugar.

Veja a receita em Fat Free Vegan Kitchen.

Em vez de Abóbora Cheesecake, tente

Abóbora "cheesecake" Cupcakes

Você pensaria que uma sobremesa chamada cheesecake que tem a geada "buttercream" pode ser muito difícil de replicar sem laticínios. Este blogueiro puxou-lo com tofu, o queijo de creme vegan, purê de abóbora e especiarias.

Veja a receita em Holy Cow Vegan.

Em vez de Queso Dip, tente

Saudável Vegan Queso Dip

Este mergulho satisfatória troca nutritiva batata doce para o queijo. Salsa, mostarda e pimentas jalapeño picada amplificar o sabor. Sirva com legumes cheios de fibras, como cenouras, pepinos e aipo, ou chips de tortilla de grãos inteiros.

Veja a receita em Go Dairy gratuito.

Vídeo: DELICIOSO SORVETE DE JACA VEGANO!!!!! SEM LACTOSE | SEM GLÚTEN | ESPECIAL DE VERÃO!!!!!!!!!!

Em vez de um derreter de atum

Tente: No-Mayo-bico Salada de Atum

Usando grão de bico, cenoura, aipo e cebola vermelha, esta receita replica um atum Sammy com um molho sem mayo de tahine, mostarda e vinagre de maçã. Para uma pressão de queijo, adicione o fermento nutricional B12-fortificada (considerá-lo parmesão para a árvore-huggers). E você pode cortar calorias por envolvê-lo em alface em vez de pão.

Veja a receita em Run On Veg.

Vídeo: Refeições Sem Glúten em 30 Minutos - WILLIAM DAVIS #2

Em vez de um milkshake de chocolate, tente

Chocolate-Cherry Ice Sonho

Esta é uma panacéia para todos os desejos de milk-shake. Seu paladar vai fazer uma dança feliz, enquanto os seus benefícios corpo dos nutrientes poderosos da couve, sementes de chia e bananas. Para um shake mais recheio, tente adicionar um proteína em pó à base de plantas.

Veja a receita em Fat Free Vegan Kitchen.

Em vez de: Espaguete Alfredo, Try

Creme de alta proteína da massa de espinafre

Indo laticínios-livre não tem de significar desistir pasta cremosa. Na verdade, você pode simplesmente preferem isso para o negócio real. O molho de creme combina tofu, caldo de legumes e leite de amêndoas sem açúcar para fazer um banho rica em proteínas para grão de bico massas.

Veja a receita em Run On Veg.

Vídeo: Receita: Panquecas Fit Saudável (sem trigo, sem lactose)

Em vez de Caesar Salad, tente

Salada Cranberry Quinoa com Dairy-Free Caesar Dressing

Sua taxa de forkfuls por minuto vai ter um impulso sério com esta salada Caesar construído em cima saudável quinoa. O molho cremoso supera um César tradicional com castanha de caju, pinhões e miso experiente.

Veja a receita no The Apple saudável.

Em vez de panquecas com manteiga, Try

Panquecas da amêndoa

Dairy é comum em massas de panqueca, mas você não vai notar que está faltando na desses bolos compostas de cevada e farinha de pastelaria de trigo integral rodaram com manteiga de amêndoa. Cobri-los com uma destas melhores frutos para perda de peso.

Veja a receita em Holy Cow Vegan.

Vídeo: VITAMINA SEM GLUTEM E SEM LACTOSE

Em vez de Cheez-Its, Try

Vegan Cheeze-Its

Aposto que você não acha que nunca veria "Cheez-Its" e "livre de produtos lácteos" na mesma frase. Bem, lá, disse ele. Esta receita de biscoitos de forno usa farinha de grão de bico em proteínas e rica em fibras como a base e desliza em flocos pimentão-pimenta para o calor extra. É perfeito com um destes spreads e mergulhos para perda de peso ou para desmoronando sobre saladas quando você precisa de uma correção crouton.

Veja a receita em Run On Veg.

Em vez de creme de Seja qual for Soup, Try

Creme de Cenoura Sopa com Croutons de amêndoa

Seu estômago pode almejar sopa rica e cremosa, mas sua cintura gostaria de suas calças para botão. Digite esta versão enxuta de cenoura. Fiber e ricos em antioxidantes cenouras são misturadas com leite de amêndoas e ervas como estragão e sálvia para criar uma sopa de aquecimento que poderá em breve tornar-se seu padrão.

Veja a receita no The Apple saudável.