25 Maneiras de cortar 250 calorias

Estes ajustes simples pode ajudá-lo calorias machado e perder peso-sem passando fome.

Como o jogo de xadrez, o jogo de perda de peso pode vir com uma tonelada de estratégias: ". Não há carboidratos após o anoitecer." "Corte de laticínios". "Coma menos açúcar" E enquanto algumas dessas dicas emagrecer têm mérito genuíno, muitos deles simplesmente deixar você sentir fome e restrito. Mas isso não é o que a vida deve ser tudo sobre! Se você quiser desfrutar de alguns trufa batata frita ou um pistachio macaron, talvez tanto em uma sessão! -então Você deve ser capaz de, certo ?! Certo!

Em vez de ser tão rigorosa, por que não incorporar algumas maneiras fáceis de evitar calorias quando você não vai perder `em de qualquer maneira? Ao fazer swaps simples, de economia de calorias durante todo o dia, você pode facilmente raspar centenas de calorias de sua dieta, que, ao longo do tempo, equivale a principal perda de peso e não vai deixar o seu estômago roncando. Leia mais para descobrir maneiras simples para economizar e assistir aqueles amor traquinas alças derreter e ainda desfrutar de suas horas de vigília! E acelerar a sua perda de peso ganha, não se esqueça de verificar esses 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo!

QUANDO VOCÊ É
COMENDO PARA FORA ...

Estes hacks ordenação fácil garantir que você vai raspar 250 calorias, ou mais-do seu prato!

1

ajustar o seu
OMELETE

Enquanto encomendar uma omelete no brunch é certamente uma escolha melhor do que ir para os waffles, pratos de ovos não são totalmente inocente quando se trata de calorias, explica Amy Shapiro MS, RD, CDN, fundador do Real Nutrição NYC. "No jantar, encomendar o seu omelete sem queijo e pular a salsicha." Este ajuste simples você pode economizar 250 calorias ou mais! E por falar em rachar a verdade sobre nutrição café da manhã, veja estes 12 coisas que acontecem a seu corpo quando você comer ovos!

2

ORDEM A
CUT DIFERENTE

Da próxima vez que você se encontra em uma churrascaria, pedir um bife lado da ponta do lombo em vez do filé mignon. Apesar de o primeiro não é tão suave como o último, que é um corte muito saboroso de proteína que o seu paladar vai adorar. Além disso, a troca poupa 132 calorias por porção 3,5-onça! Não demasiado gasto. Para cortar calorias mais, renunciar a segunda copo de vinho tinto e optar por aspargos regados de óleo em vez da batata cozida clássico com manteiga. Estas alterações extra para o seu fim você vai economizar um adicional de 210 calorias.

3

SUB IN
SALSA

Quando um chef veste sua salada para você, você está apto a obter, pelo menos, quatro colheres de sopa de molhos de gordura e calorias-laden que sufoca seus legumes, uma vez nutritivos! Isso equivale a 300 a 400 calorias, dependendo do seu vestir de escolha. Claro, pedindo o curativo no lado poderia cortar sua ingestão de calorias pela metade, mas pedindo salsa ou pico de gallo resultados em economia ainda maior: A-copo metade do topper mexicana tem apenas 38 calorias!

4

MIRAR EM
EQUILIBRAR

Às vezes você apenas necessidade para entrar em um hambúrguer de fast food suculento ou uma ordem de salgado de pepitas-nos obtê-lo totalmente, e, melhor ainda, não estamos mesmo indo para repreendê-lo! Para ter sua pepita e comê-lo, também, abandonar as batatas fritas e obter um pedaço de fruta em vez-isso é algo que mais e mais cadeias estão oferecendo agora. Enquanto uma ordem médio de batatas fritas fora do menu de McDonald embala 340 calorias, seus Cuties assinatura tem apenas 35. Este swap é um acéfalo!

5

Vídeo: Cortar Calorias Ajuda a Emagrecer ? - Segredos das Calorias

Da próxima vez que você está em um restaurante mexicano de inspiração como Chipotle, Shapiro sugere queijo picking, creme de leite, ou guacamole como seu cobertura, mas não todos os três. Ela diz que este tweak para a sua refeição vai manter pelo menos 250 calorias de liquidação no seu prato.

6

OBTER
REAL

"Se você está apontando para cortar pelo menos 250 calorias de sua sobremesa, obter um pequeno cone de sorvete, em vez de uma grande iogurte congelado com coberturas", diz Shapiro. Você pode perder os ursinhos de goma e os Oreos desintegrado, mas você não vai perder aqueles traquinas pneuzinhos quando eles finalmente derreter-trocadilhos.

7

Troque o seu
QUEIJO

Indo para o bar de saladas para um almoço rápido, saudável? Polvilhe seus verdes com desfiado parmesão em vez de cheddar e ignorar o pão completamente para manter 250 calorias fora do seu prato. Se ainda estiver com fome depois que você está através de comer seus legumes, para chegar a uma peça de fruta como uma maçã. É baixa em calorias mas repleto de água e fibras, dois ingredientes que são comprovados para manter a barriga burburinhos na baía. E por mais deliciosas ideias-barriga lisa almoço, vá para o novo barriga Zero Cookbook!

8

Vídeo: Como Hacer Un Gable Roof

Da próxima vez que você está agarrando uma mordida em um restaurante ou pizza conjunta, Shapiro sugere encomendar uma salada grega com frango grelhado em vez de um frango salada Caesar para economizar calorias sem passar fome.

Aproveite ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

9

Romper com
O cesto de pão

Nós sabemos, nós sabemos, o jantar pãezinhos são a melhor parte da refeição. Eles são tão fofo. Então salgado. Tão quente e delicioso. Mas eles também são nulas de qualquer um dos principais benefícios-e nutricionais apenas duas fatias de a variedade francesa tem 376 calorias (não incluindo a manteiga)! Caramba! Da próxima vez que você sair para comer, pedir um aperitivo vegetariana ou para que eles não trazer para fora o cesto de pão. Se vocês realmente Não consigo imaginar abandonando os carboidratos, confira essas 20 segredos para comer o pão sem engordar para descobrir como entrar sem a protuberância.

10

ajustar o seu
ORDEM SUSHI

Para perder peso ao sushi joint, Shapiro sugere encomendar um rolo de sushi com a alga do lado de fora, uma sopa de missô, e um monte de sashimi, em vez de dois rolos com o arroz no lado de fora. Esta reforma ordem simples facilmente poupar mais de 250 calorias, mas você ainda vai ter o melhor benefício de todos: A superpotência da alga!

11

ORDEM DE DOIS
APPS

"Em vez de encomendar um prato principal em seu restaurante favorito, pedir dois aperitivos ou um aplicativo e um prato de lado", diz Shapiro. Para garantir calorias permanecer razoável, ficar longe de tudo frito e fazer uma das suas escolhas veggie- ou caldo-base. Isso pode significar pedir uma pequena salada de espinafre e uma ordem de melão envolto em presunto ou uma tigela de macarrão de galinha sopa e do lado de legumes assados. E bónus: Esta dica de economia de calorias, provavelmente, poupar dinheiro, também!

12

MUDAR SUA
PROTEÍNA

Pegar o peru sobre o atum na sua 6 polegadas sub e você vai economizar cerca de 200 calorias! Segure o queijo suíço para salvar um adicional de 50. Ta-da!

13

PEDIR POR
PETRÓLEO FÁCIL

O prato restaurante média que tem sido preparados em óleo é embebido em duas a quatro colheres de sopa de o material mais qualquer resíduo encharcado foi deixado na panela. Isso significa que 500 calorias de petróleo poderia estar escondido no seu take-out fim-fácil! Se você solicitar o chef cortar na gordura, ele poderia cortar 250 calorias ou mais a partir do seu fim, sem alterar muito o sabor do prato.

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USE UM
GARFO

Se você pode comer sem utensílios, é provável composta de carboidratos em excesso e calorias. Pense nisso: Burgers tenho bolos de poupança de dedo, sanduíches têm pão e fajitas vêm com os gordos, envoltórios em amido. Da próxima vez que você pedir um escaldante placa de fixações fajita, encher-se uma tortilla em vez de todo o lote e depois comer o restante dos legumes e carne com um garfo. E por falar em Tex-Mex tarifa, certifique-se de verificar esses 6 Americanized pratos "mexicana" Eles não vão comer no México.

QUANDO VOCÊ É
Snacking ...

Snacking única auxilia na perda de peso quando você fazê-lo de forma estratégica. Esses swaps merendas abaixo irá ajudá-lo mergulhado seu caminho para uma barriga-stat mais plana!

15

BYO
PIPOCA

1200: O número de calorias em um saco médio de pipocas no Regal Cinemas, de acordo com uma análise de laboratório independente pelo Centro para a Ciência no Público. Isso é uma gritante 60% de calorias do dia. E sim, baldes de pipoca do outro teatro são tão ruins. Para salvar seu pacote de seis, trazer o seu próprio saco de grãos bateu-fogão ou jogar uma opção embalados baixo teor de sódio como SkinnyPop em um saquinho e esgueirar-se no teatro-não vamos dizer! milho ar-estalou tem apenas 31 calorias por xícara para que você possa facilmente poupar 250 calorias a mais. Para ainda mais truques de economia de cintura verificar esses 20 maneiras fáceis de perder peso como uma celebridade!

16

EMAGRECER
sua pastelaria

Normalmente poder através da queda 15:00 com uma xícara de chá verde e um bolo? Shapiro sugere chegar para um croissant em vez de um muffin de cortar 250 calorias.

Saboreie a sua forma magro com o The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

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Vídeo: Como Preparar Ensalada de Pasta al Estilo Italiano - Receta en la descripción

Vídeo: Como probar una bujia de una maquina de cortar grama

Em vez de pegar um punhado de frutas secas para conter sua fome, para chegar a algumas frutas frescas. Não só é o material recém-colhidos mais baixos em calorias, mas também tem mais fibra e água, por isso é mais saciante, também.

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REPENSAR
HORA DO LANCHE

Por mais irônico que possa parecer, se o seu lanche diário viveu no supermercado lanche corredor antes que ele fez a sua maneira para a sua cozinha, é provável que não um perda de peso-escolha amigável. Por exemplo, apenas dois Archway Clássicos macio Oatmeal Raisin Cookies embalar 280 calorias e 24 gramas de açúcar, que é mais do que o que você encontraria em todo um saco de pretzel MMs! Trocando a qualquer uma destas 50 Melhores Petiscos com 50 calorias ou menos você pode economizar cerca de 250 calorias.

Quando você está comendo em casa ...

Chicoteando acima comida em casa é usally a melhor maneira de manter o ganho de peso na baía, mas existem maneiras simples de fazer sua comida ainda mais saudável!

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VALA
O BUN

Da próxima vez que você eo fam decidir ter um churrasco, não coloque o hambúrguer dentro de um bolo. "Aproveite a carne e coberturas com um garfo e faca", diz Shapiro. Ou se você gosta de comer sua comida com os dedos, comprar grandes Romaine ou iceberg folhas e criar um envoltório de alface em torno da carne.

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OBTER UM
SPIRALIZER

Todos saudam a Spiralizer, o quadril, aparelho de cozinha novo-ish que transforma legumes em macarrão falso. É o sonho de dieter come true! Um copo e meio de espaguete cozido tem 275 calorias, enquanto uma xícara de abobrinha Spiralized tem apenas 25. E uma vez que você lançá-lo com molho e coberturas, você nunca vai saber a diferença. Nós gostamos de misturar nossos Zoodles com pesto, tomates refogados e cebola e frango grelhado picada. Para alguma inspiração mais culinário, veja estes Três exclusivas, surpreendentes Spiralizer Recipes!

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FIQUE ESPERTO
SOBRE SOPA

Em vez de comer uma lata inteira de ensopado com algumas bolachas, desfrutar de uma xícara de macarrão de galinha com uma pequena salada óleo e tampo de vinagre. Não só você vai economizar mega-calorias, mas você também vai levar em menos de indução inchaço de sódio, também! Ou melhor ainda, por que não chicotear acima de um destes 20 Melhores de sempre queima gordura Sopas?

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assar um
UM POUCO MELHOR

Quando você está assando, sub na maçã sem açúcar para o açúcar na receita. Uma xícara de açúcar tem mais de 770 calorias, enquanto a mesma quantidade de maçã sem açúcar tem cerca de 100 calorias. Dependendo do que você está fazendo e quanto você come, você pode facilmente salvar em qualquer lugar de 20 a 250 calorias. Nota: Se você está trocando açúcar para a compota de maçã, uma proporção de 1: 1 funciona bom- mas para cada xícara de compota de maçã que você usa, reduzir a quantidade de líquido em sua receita por 1/4 de copo. Para ainda mais maneiras de cortar para baixo e melhorar sua saúde, confira essas 25 maneiras de perder peso em 5 segundos!

QUANDO VOCÊ É
COM SEDE...

De acordo com documentos de saúde do governo de Utah, os americanos consomem 21% de suas calorias diárias de bebidas! Isso é quase três vezes o número de calorias que tomados através de uma palha na década de 1970. Eek! Para emagrecer o seu sipper, confira as dicas abaixo.

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BEBIDAS
MAIS ESPERTO

Você sabia marg congelados não eram a bebida saudável no bar, mas você percebeu que a porção média tem uma gritante 401 calorias e 72 gramas de açúcar por porção ?! Isso é mais do material doce do que você encontraria em nove sim, nove-Dunkin `Donuts a Apple n` Spice Donuts! Pedir um mojito ou uma classe de Chianti para salvar entre 266 e 289 calorias por bebida.

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BAIXO TAMANHO Vala a ADD ONS

Pode não ser inovador conselho, mas o controle da parcela pode realmente lhe poupar centenas de calorias. Encomendar um latte de altura em vez de um venti pode realmente lhe poupar 250 calorias, Shapiro diz-nos. Não pode viver com menos cafeína? Você pode salvar apenas tantas calorias deixando o creme do chicote e xarope de fora dessas extravagantes bebidas cafetaria, diz ela.

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FAÇA SEU CHÁ
GO-booster

Muitas pessoas chegar para o açúcar quando seu corpo precisa de um pouco de energia instantânea. Mas muitos rev-você-up bebidas são embaladas com calorias-a-gota 16 Mountain Dew, por exemplo, tem 230 calorias! Quando você começar a almejar energia açucarados e estão pensando em beber it-yourself preparar uma xícara de chá preto ou verde, que vai ter ao lado-a-zero calorias e dar-lhe uma dose de antioxidantes com o seu mini-energia-impulso! Para mais truques chá inteligentes que podem ajudá-lo a perder até 10 libras em uma semana, confira o O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly!