10 Maneiras fáceis de apagar a sua idade

Parecer mais jovem agora e (quase) sempre com essas simples mudanças de dieta e estilo de vida!

Não importa o quão confortável estamos com o envelhecimento, a maioria de nós não quer olhar também confortável com ele. Independentemente de seus sentimentos sobre estética, você provavelmente não se importaria se o seu coração, o cérebro, e cintura ficou na forma que eles estavam em seus 20 anos. Essas mudanças de estilo de vida são rápidos, fáceis e cientificamente comprovada para reverter os anos. Dê uma olhada e, em seguida, certifique-se de evitar estes 20 alimentos que idade você 20 anos, também!

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A batata-doce ajuda a bloquear a umidade, dar a sua pele um brilho saudável e protegê-la de danos, graças à sua abundância de vitamina A. Na verdade, a pele seca é frequentemente um sinal de que sua dieta precisa de mais vitamina A, que é por isso que muitas vezes é usado em produtos para a pele (normalmente você vai vê-lo marcado como retinol).

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Coloque gordura em seu rosto

A vitamina E e gorduras boas de ajuda azeite hidratar a pele, razão pela qual o óleo é um ingrediente skincare popular. Felizmente, usando a gordura em sua cozinha vai deixar você colher os mesmos benefícios. "As cenouras são carregados com a vitamina C, a qual é um precursor para a produção de colagénio," explica Brooke Alpert, nutricionista e fundador da B nutritiva. O colágeno é essencial para a elasticidade da pele. "Além disso, a vitamina A encontrada na cenoura ataques radicais livres e pode prevenir rugas e tom de pele irregular," diz Alpert. A vitamina A também estimula os fibroblastos, as células responsáveis ​​pelo desenvolvimento do tecido que mantém a pele firme e saudável.

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Respire fundo

Pesquisa na revista Tórax (Sim, nós lê-los todos) mostra que a hostilidade crônica pode reduzir a função pulmonar e acelerar o declínio natural da capacidade pulmonar que normalmente ocorre com a idade. Estas conclusões são de um estudo de 670 homens cujos níveis e função pulmonar raiva foram monitorizados ao longo de 8 anos. Os pesquisadores dizem que a raiva pode alterar processos neuroendócrinos, que podem desencadear a inflamação crónica e danificar os pulmões.

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Queimar essa T-Bone

Em vez de o alho purê de batatas, opte por um lado de exercício com seu bife. Exercício após consumir uma refeição rica em gordura inverte o fatty danos alimentos causam para as artérias, de acordo com um estudo realizado em European Journal of Applied Physiology. Depois de comer uma refeição rica em gordura, as artérias de uma pessoa saudável se assemelhavam aos de alguém com doença cardíaca. No entanto, o exercício até duas horas após uma refeição rica em gordura retorna as artérias ao normal.

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Dormir fora da gordura

O número de horas que você dormir cada noite pode afetar os polegadas de sua cintura. Num estudo de 990 adultos publicado no Archives of Internal Medicine, pesquisadores observaram uma relação directa entre o aumento do índice de massa corporal (IMC) e menor quantidade de sono relatados pelos participantes. A análise determinou que uma diminuição em uma hora de sono foi associada a um aumento de três libras. Falando de hábitos noturnos, descobrir estes 25 Late Night hábitos que evitar queda de Peso.

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Escova seca seus dentes

Estudos mostram que escovar os dentes com uma escova de dentes seca antes de escovação com creme dental e água pode cortar tártaro em 60 por cento. Use uma escova macia ou médio para a escovação seca.

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Comer um abacate

Há uma razão que não podemos parar de cantar os louvores de abacate (mesmo se você está cansado de vê-lo no seu feed Instagram). A mistura de gorduras saudáveis, proteínas e vitaminas torná-lo uma potência para o seu corpo dentro e por fora. "A proteína ajuda a apoiar as estruturas de colágeno e elastina na pele, enquanto a gordura mantém a pele hidratada," diz Alpert.

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Mergulhe o seu rosto no seu cereal

Você vai encontrar muitas vezes aveia em produtos destinados a acalmar a pele irritada ou até mesmo ajudar a reduzir a inflamação da pele causada por doenças da pele como eczema. É nutritivo e as propriedades de sedimentação da pele vêm de sua mistura de flavonóides, fenóis, e também um tipo de polifenóis chamados avenanthramides-todos os que agem como anti-inflamatórios naturais. A aveia é melhor usado em máscaras quando numa forma solo ou farinha. Tente combinar com mel para uma máscara ultra-calmante. Com estas 50 Melhores Receitas Aveia Overnight, você tem tantas razões para se abastecer de aveia!

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Manter o açúcar fora de sua cabeça

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Níveis elevados de açúcar no sangue colocá-lo em risco não só para o diabetes, mas também para a doença de Alzheimer, dizem pesquisadores suecos. A diabetes de tipo 2 já tem sido associada a demência, mas este estudo revelou que as pessoas com um pouco maior do que o açúcar no sangue normais tinham um risco aumentado de 70 por cento da doença de Alzheimer. Exercício e uma dieta baixa em carboidratos pode diminuir os níveis de açúcar no sangue.

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Grin para olhar fino

Uma carranca pode fazer você parecer mais pesado e mais velhos. Uma pesquisa recente da Universidade de Missouri-Kansas City sugere que quando você sorri, as pessoas vê-lo como mais jovem e mais magro do que quando você carranca.

Olhar 10 anos mais jovem em 1O Segundos

Você poderia ser 30 ou você poderia ser 80, mas se os seus olhos olhar inchado, seu rosto pode parecer 10 anos mais velho do que sua idade biológica. Os sacos são devido ao excesso de fluidos preenchendo o tecido mole ao redor dos olhos.

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Conserto rápido: Coloque duas colheres em seu freezer por meia hora. Em seguida, mantenha-os contra os olhos fechados. O frio vai contrair os vasos sanguíneos sob a pele e reduzir o inchaço. fatias de pepino gelo de idade vai funcionar, também. E agora que você sabe essas dicas simples, manter a motivação vai descobrindo o 30 alimentos que você nunca deve comer depois de 30 anos de idade.