30 Foods você nunca deve comer depois de 30 anos de idade

A melhor parte de ser um adulto é ter a liberdade de fazer e comer o que quiser. Pizza no café da manhã? Yolo. Mas quando as partes superiores do muffin e homem mamas começam a aparecer, pode ser uma chamada wake-up rudes que muitos alimentos não são sem conseqüência.

Mesmo se você não fizer isso sentir diferente do que você fez em sua adolescência e juventude, o corpo muda de forma a torná-lo mais difícil de perder peso e manter-se em boa saúde. Para ajudá-lo a envelhecer graciosamente em um corpo que você vai querer alardear não importa quantos anos se passam, o Eat This, Not That! equipe de pesquisa escavadas na ciência do envelhecimento e nutrição para descobrir os alimentos que nunca deve passar seus lábios depois de ter celebrado o 3-0 grande. Leia mais para obter a conhecem, e não perca o nosso novo livro Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando se você ou um amigo está começando uma família em breve!

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FLAVORED
IOGURTE

Mesmo que você tenha iniciado slathering sobre o creme de rugas, nenhum produto muda o fato de que sua pele está começando a idade. Depois de 30, a produção de colágeno e elastina diminui-a proteína que mantém a pele firme, começa a quebrar, causando linhas finas para formar. Embora seja impossível parar o processo de envelhecimento, é possível manter sua pele jovem mais tarde na vida por cortes em açúcar, um nutriente que tem sido mostrado para acelerar rugas e flacidez. Já cortando para trás em doces e biscoitos? Não suponha que você está em claro. Muitas fontes de coisas doces estão se escondendo em lugares menos óbvios, como pão, ketchup, e iogurtes com sabor. Fruto de Dannon na linha de iogurte sabor inferior, por exemplo, tem cerca de 24 gramas, ou um dia inteiro de pena-de açúcar em cada recipiente 6 onças. Isso é mais açúcar do que você encontraria em todo um saco de chocolate escuro amendoim MMs!

Coma isso! Dica

Acalmar seus desejos de açúcar por lanches em um pedaço doce de fruta. Somos fãs de todos os produtos, mas as bananas são, mãos para baixo, um dos nossos favoritos. Descubra por que em nosso relatório exclusivo, 21 coisas surpreendentes Bananas fazer ao seu corpo.

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CANNED
SOPA

Um estudo pioneiro publicado em 2013 encontrou uma ligação entre pressão arterial elevada e envelhecimento da pele. Em comparação com seus colegas mais velhos para o futuro, os participantes do estudo do sexo feminino com menos rugas também tinham pressão arterial mais baixa. Embora a ligação entre as duas questões ainda não está claro, não há mal nenhum em cortar o sódio, um mineral que é conhecido por elevar a pressão arterial. Não sabe como começar a escalar de volta? Dirija a sua despensa e dar uma olhada em suas sopas prateleira-estável. orientações dos EUA chamam para menos de 2.300 miligramas de sódio por dia, mas muitas latas populares carregam 40 por cento do consumo de sal recomendada do dia em apenas uma porção. Mas essa não é a única razão pela qual você deve ficar longe do material. Muitas latas de sopa são atados com BPA, um produto químico que tem sido associada ao câncer, infertilidade e aumento de peso. Nossa sugestão: Da próxima vez que você está almejando algo quente e reconfortante, de cabeça para a cozinha e chicote de um deles 20 Melhores de sempre queima gordura Sopas ao invés.

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Pop-Tarts
bolos café da manhã

Vídeo: Musculação Depois dos 40 anos (será que cresce?)

Coloque as mãos atrás da cabeça e passo longe do Pop-Tarts e todos aqueles bolinhos açucarados e scones, também. Você é um adulto agora-é hora de começar a comer como um. A maioria dos doces da manhã guloseimas embalar mais de um dia inteiro de açúcar em uma porção de tamanho padrão que significa problemas se você quiser se tornar um pai um dia e viver para ver seus filhos crescer. dietas açucarados causar uma série de problemas de saúde, incluindo a resistência à insulina, o que pode levar a SOP, uma condição que tem sido associada à infertilidade feminina. E se você tiver sorte o suficiente para começar uma família, apesar de sua dieta, seu hábito de açúcar pode reduzir as chances de que você vai viver o suficiente para ver seu pequeno crescer. As pessoas que consomem entre 17 e 21 por cento de suas calorias diárias de açúcar tem um 38 por cento maior risco de morrer de doença cardíaca, em comparação com as pessoas que consumiram 8 por cento ou menos de suas calorias de açúcar, de acordo com descobertas recentes. Para se manter seguro, largar o lixo e começar o seu dia com alguns deles 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação ao invés.

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SPECIAL K
barras de proteínas

A frutose, a dextrose, a glicerina, o sorbitol, óxido de zinco, proteína de soro de leite, óleo de palma. Não, isso não é a receita para de sua sobrinha Silly Putty, esses são apenas alguns dos ingredientes que entram em bar substituto de refeição de Special K. Apetitoso, certo? "Enquanto pessoas mais jovens podem fugir com saltar o pequeno almoço ou simplesmente comer um cereal amido" perda de peso "ou bar, a pesquisa sugere que a ingestão de 20 a 30 gramas de proteína em cada refeição é ideal, especialmente à medida que envelhecemos", explica Chris Mohr, ex nutricionista esportivo para o Cincinnati Bengals. Além de seus ingredientes Frankenfood e alta contagem de açúcar, Special K é bar não tão especial somente pacotes de 10 gramas de proteína, que não vai fazer muito em termos de mantê-lo cheio e satisfeito até o almoço. Se você normalmente chegar para um bar como este, trocá-lo por um shake de proteína caseiro. Todos esses 23 Melhor Protein Shake Recipes tem certeza de satisfazer o seu paladar e ajudá-lo a ficar magra e apto para a vida.

Não perca as nossas novo livro Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando, o Plano recomendado pelo médico para o bebê e Você!

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COLA

Se você e seu cônjuge está pensando em começar uma família, considere refrigerantes como Coca-Cola e Pepsi seus arquiinimigos. O motivo? Eles estão atados com corantes potencialmente causadoras de câncer e são a principal fonte de açúcar na dieta americana. E não só o açúcar impactar negativamente a ovulação, mas também tem sido ligado a mais pobre mobilidade do esperma também. Simplificando, a beber o material pode tornar mais difícil para você conceber. Querendo saber quais os alimentos que pode torná-lo mais fácil? Confira essas 50 melhores alimentos para seu pénis descobrir.

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OREOS

Se você gosta de Red Velvet Oreos, a variedade do bolo de aniversário ou não pode viver sem a Mega-material, todos da Nabisco torção n `lamber biscoitos têm uma coisa em comum: eles estão cheios de calorias vazias e gordura em expansão cintura. "Quando somos jovens, comer mais saudável parecia inútil quando você poderia apenas ir ao ginásio 24/7 para perder peso", diz
nutricionista e fundador da The NY Nutrição Grupo Lisa Moskovitz. "Infelizmente, como o corpo envelhece, o exercício ainda tem abundância de benefícios positivos, mas a perda de peso muitas vezes não é um deles." Quando se trata de deixar cair libras, ficar longe de calóricos, lanches difícil de colocar para baixo como Oreos é fundamental. Na verdade, Oreos são tão viciante e ruim para sua barriga, que já nomeou-os um dos 40 Foods unhealthiest no Planeta.

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COCKTAIL
CERVEJA

À medida que envelhecemos, o corpo não metabolizam o álcool de forma tão eficiente, e bebido ânsias de junk food se tornam mais difíceis de ignorar, adverte nutricionista Martha McKittrick. "É também cada vez mais difícil para obter uma boa noite de com álcool em seu sistema. Enquanto você pode ter sido capaz de fugir com o mínimo de sono em seus 20 anos, que não é o caso nos seus 30 anos e além. noites sem dormir levar a carb e desejos de açúcar do dia seguinte, o que pode contribuir para promover ganho de peso ", explica McKittrick. Além do mais, o álcool suga a umidade para fora de sua pele, que temporariamente faz linhas finas mais visível e, ao longo do tempo se você continuar a bebida, faz com que a pele perca elasticidade e formar rugas.

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BAGELS
PÃO BRANCO

A menos que seu go-to cenoura é feito com grãos integrais, considerá-lo um "Not That." Embora você não pode pensar no carb pequeno-almoço popular como uma indulgência doce, o organismo converte carboidratos refinados em açúcar e, em seguida, a glicose, um nutriente que danos colágeno e outras proteínas de combate a rugas. Além do mais, quando se trata de pão, bagels e até mesmo massas, pegando grãos inteiros sobre o refinado irá ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue, mesmo se ajoelhou, auxiliando a manutenção do peso e perda de peso, dando-lhe uma figura mais jovem.

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DIETA Mountain Dew
FRESCA

Bebidas como Mountain Dew e Fresca pode parecer menos produto químico cheio de cola por causa de seu tom mais claro, mas que não poderia estar mais longe da verdade. Em vez de corante caramelo-química que faz com que a Coca-Cola marrom-Diet Mountain Dew e Fresca são coloridos com óleo vegetal bromado, um produto químico usado no combustível de foguetes e retardadores de chama. Tem sido demonstrado que têm efeitos negativos sobre os hormônios da tireóide e fertilidade, uma preocupação de saúde primários de pessoas em seus 30 anos. Qual é a conexão? "Produtos químicos adicionados como BVO pode contribuir para a inflamação interna, que tem sido associada à obesidade, uma condição que pode tornar mais difícil de conceber", explica o nutricionista Isabel Smith. não pode chutar o seu hábito refrigerante todos juntos? Descubra quais colas são a melhor aposta para a sua saúde e cintura no nosso relatório final, Os Top 32 do ranking Refrigerantes.

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VEGGIE
BURGERS

Encontrar o seu primeiro cabelo branco é um dia que nunca vou esquecer. É um desses lembretes traquinas da Mãe Natureza que você é um full-blown adulto e bem recebida naquele. A melhor maneira de manter o envelhecimento precoce na baía é garantir que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina B12, um nutriente carne natural em abundância. Então, se você é um vegetariano não cortar a vaca fora de sua dieta. Preocupado com a gordura e calorias? Ir para-alimentados com capim. É naturalmente mais magra do que a carne convencionalmente levantada e pacotes de níveis mais elevados de ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos para reduzir o risco de doença cardíaca e turbinar perda de peso.

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GELADO
CAFÉ

Beber uma bebida com cafeína fora de uma palha-how a maioria de nós para baixo o nosso diário de café-é gelado um golpe duplo-envelhecimento da pele. Durante o dia, estamos expostos a pele-estressores, como raios UV, mas enquanto dormimos nossas células se repararem. No entanto, tragar muita cafeína pode interferir com a qualidade do sono, cortando este tempo rejuvenescimento e envelhecimento precoce da pele. Além do mais, os pesquisadores descobriram que os movimentos faciais repetitivos, como a beber através de uma palha, pode causar linhas finas e rugas.

Coma isso! Dica

Em vez de sugar o seu café gelado diariamente com desnatado, saborear chá verde quente, o que pode afastar as rugas de combate a inflamação e melhorar a elasticidade da pele. E se você está tentando perder peso, opte por um destes 22 Melhores chás para perda de peso.

Obter seu guia completo para as melhores Foods para cada estágio da gravidez em nosso novo livro Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando!

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AÇÚCAR GRÁTIS
SNACKS

Se você se tornou mais espessa em torno do meio desde que se tornou 30, pode ser um sinal de que o seu fígado não está funcionando de forma otimizada. Evitando toxinas como adoçantes artificiais vai ajudar o trabalho dos órgãos vitais de forma mais eficiente, e por sua vez, magro seu meio. Para impulsionar o processo de desintoxicação, chutar alimentos fazem com adoçantes falsos (como goma de mascar sem açúcar, doces e lanches) para o meio-fio. E para que mais maneiras para emagrecer o seu meio, veja estes 20 truques de perda de peso você ainda não experimentou.

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produzir Loaded
com Pesticidas

Atingindo 30 significa que você teve três décadas para acumular toxinas de alimentos, que podem afetar negativamente o metabolismo e equilíbrio hormonal, explica Smith. Os pesquisadores também descobriram que os homens que consomem a maioria dos pesticidas através de produtos têm muito menos espermatozóides móveis do que os caras que comi a menos não uma boa notícia se você está tentando iniciar ou expandir a sua família. O produto mais popular que tem as maiores quantidades de pesticidas e devem ser orgânicos sempre que possível incluem: maçãs, morangos, uvas, aipo, pêssegos, espinafres, pimentos, pepinos e tomates cereja. Para descobrir mais coisas que podem estar a abrandar sua queima de calorias, confira essas 25 coisas que você está fazendo a abrandar o seu metabolismo.

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MARGARINA

alternativas de manteiga como a margarina são muitas vezes feitas com óleos parcialmente hidrogenados, uma das gorduras trans mais comuns. Você pode ter ouvido que este tipo de gordura está ligada a doenças cardíacas, mas que a maioria das pessoas não sabe é que ele também pode acelerar o processo de envelhecimento da pele, tornando a pele mais vulnerável à radiação ultravioleta. Quando a pele fica danificada pelo sol, se decompõe colágeno e elastina da pele. Mas isso não é tudo, os estudos também descobriram que comer margarina pode causar inflamação crônica, que também pode acelerar a formação de rugas. Caramba! Para saber mais sobre os alimentos de supermercados mais assustador, confira essas 150 Foods Pior empacotados na América.

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escolha saudável
FRANGO ABACAXI

"Quando você era mais jovem, você pode ter sido capaz de passar fome para soltar um rápido dez libras antes da temporada do biquíni, mas isso é quase impossível uma vez que a idade" hodômetro `vira-se para 30. Sem mencionar, é muito pouco saudável ", alerta Chicago -área nutricionista Christine M. Palumbo. Ignorar os apetitosos pratos-se de dieta microondas tendem a falta de nutrientes saciar como fibra e embalar o excesso de sal, açúcar (esta refeição tem quase um dia inteiro de do material) e aditivos químicos seu corpo simplesmente não precisa. Em vez disso, perda de peso com a ajuda destas 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso.

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BACON

Más notícias, amantes do bacon: Este alimento breakfast amado pode fazer a sua pele começar a cair bem antes de seu cartão de AARP chega. O motivo: Sessenta e oito por cento das calorias de Bacon vir da gordura, com quase metade dos que sendo a variedade saturada. Para além de contribuir para o ganho de peso e o aumento do risco de doença cardíaca e derrame, as gorduras saturadas podem causar inflamação que acelera o envelhecimento da pele. Bacon e outras carnes processadas também contêm nitrato de sódio que, de acordo com um estudo 2013 publicado na revista Rede Europeia de citocinas, aumenta o estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode causar mudanças estruturais no colágeno e elastina (as proteínas que mantêm a pele jovem), resultando em rugas prematuras, explica St. Petersburg Instituto de pesquisadores biorregulação e Gerontologia. Felizmente, você não tem que desistir de bacon por completo para manter sua pele lisa. Basta mudar para uma variedade sem nitrato, com menos de 2 gramas de gordura e não mais do que 1 grama de gordura saturada que entopem as artérias (como Applegate Natural Bom dia Bacon) e cortou-se fora depois de duas fatias. Ou, melhor ainda, fazer um destes 50 Melhores Receitas Aveia Overnight ao invés.

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MAGRO
bebidas de café

Quando se trata de bebidas atado com adoçantes artificiais, apenas diga não! Os investigadores dizem que estes Frankenfoods confundir nossos corpos, fazendo-nos esperar calorias que não estão lá o que interfere com a capacidade do nosso corpo para regular o que comemos. O resultado é o que eles chamam de "distúrbios metabólicos" como a má resposta à insulina e níveis de glicose elevados, o que pode levar ao armazenamento de gordura e uma série de doenças como a síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. "Se bebidas com adoçantes artificiais são um grampo de sua dieta, é melhor deixar o hábito para manter a saúde e prevenir doenças em todo o processo de envelhecimento", diz Moskovitz.

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POP SECRET
PIPOCA MANTEIGA

Em sua forma mais pura, a pipoca é um lanche saudável preenchido com grãos integrais energizantes. Mas como muitas coisas, a indústria alimentar tem conseguido transformar algo saudável em algo prejudicial para a nossa saúde. do Pop Segredo Butter Popcorn, por exemplo, tem cinco gramas de entupimento da artéria gordura trans por porção, que é mais que o dobro do governo recomendou limite diário. "As gorduras trans são particularmente importantes para evitar que as pessoas envelhecem, porque o risco de doença cardíaca aumenta com a idade", explica Smith. Para um lanche saudável, pop kernels `ol liso no fogão com um pouco de óleo de coco e um do 8 Melhores Fats para perda de gordura e uma pequena pitada de sal.

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MARIE Callender`S
ESTRUTURA APPLE PIE

Vídeo: Ganhar Músculos Depois dos 30 Anos, Saiba as Dificuldades para Programar a Solução I Dr. Jean

Marie Callender é não tão saudável torta de maçã é outro alimento embalado com óleos hidrogenados perigosas. Uma fatia do material embala uma gritante três gramas, ou um dia e meio a pena-de gorduras trans. Não são apenas as gorduras trans ruins para o seu relógio, de acordo com um Fertility and Sterility estudo, eles também pode reduzir a contagem de espermatozóides, o que é uma má notícia, se você está tentando fazer um bebê.

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SOJA
MOLHO

Inchado, olheiras sob os olhos tendem a se tornar mais pronunciada com cada passagem de aniversário e sendo desidratado torna as coisas ainda piores. Para acordar olhar refrescado, orientar clara de alimentos salgados sugadores de umidade como molho de soja (um mero colher do material tem uma gritante 879 miligramas de sódio) e beber muita água. Doente de H20 básica? Chicotear acima de um destes 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

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SALAME
CACHORROS QUENTES

A carne pode ser considerada a comida homem final, mas se você engolir o tipo errado, o seu esperma pode pagar o preço. Um 2014 estudo publicado na revista Epidemiologia encontraram uma associação entre comer carnes processadas, como salame e cachorros-quentes e menor contagem de espermatozóides. E, curiosamente, conteúdo de uma gordura saturada da carne anterior de nutrientes associada à má qualidade do esperma-não era a culpa. Os autores do estudo a hipótese de que há algo que acontece durante o processamento que é prejudicial para a qualidade do esperma-eles apenas não é certo ainda o que aquele é.

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CAFÉ
SORVETE

Vídeo: Entenda como funciona a APOSENTADORIA por tempo de Serviço

Uma colher depois do jantar de creme que de gelo de café tem a cafeína equivalente a uma meia xícara de café expresso-pode nunca ter mexido com o seu sono antes, mas uma vez que você está em seu 30s, a cafeína pode levar mais de um pedágio no corpo. "À medida que envelhecemos, os nossos ritmos circadianos mudar, assim como os nossos hormônios, que podem fazer-nos mais sensíveis à cafeína e afetar nossa capacidade de dormir tranquilamente", diz Smith. O que há de errado com a ficar um pouco menos sono? Em um estudo recente de mais de 500 participantes, os pesquisadores descobriram que a perda de apenas 30 minutos de olhos fechados aumentou o risco de obesidade em 17 por cento! Caramba! Metabolismo fica mais lento à medida que envelhecemos, então acomodado em fechar de olhos só irá adicionar combustível para o fogo em expansão cintura. E por falar em metabolismo, manter a sua execução em alta velocidade com a ajuda destes 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo.

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DORITOS

A cada ano que passa, o corpo necessita e queima menos calorias. Isso torna ainda mais importante comer porções razoáveis ​​como você viagem ainda mais na idade adulta. Parece fácil, certo? Certo. Até você pegar um saco de Doritos. Todo mundo sabe que quando você abre um saco, você é obrigado a limpá-la e não é nenhuma surpresa, realmente. A receita para o chip populares foi especialmente concebido de modo a que nenhum sabor domina o outro. Quando os alimentos não têm um sabor dominante, as pessoas são menos propensos a se sentir completo e, por sua vez, consomem mais, dizem os pesquisadores. Além do mais, um dos primeiros ingredientes no rótulo do alimento é glutamato monossódico (MSG), um aditivo que é conhecido por aumentar o apetite e fazer alimentos sabor mais apetitoso. Com todos esses fatores trabalhando contra você, é realmente não admira que você está indefeso quando Doritos vêm por aí.

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ESPORTES
BEBIDAS

Quem inventou o Gatorade Dunk-a tradição em que as equipes de esportes vencedores despejar refrigeradores do material em seus treinadores, era realmente sobre a algo. Uma varredura do rótulo nutricional e é claro: A bebida esportiva é melhor fora infiltrando nos bastidores do que seu estômago. Claro, ele fornece eletrólitos pós-treino críticos, como sódio e potássio, mas também serve-se uma porção saudável de calorias e açúcar. E o fato é, você provavelmente não precisa as calorias extras e açúcar encontrado nas bebidas esportivas, não importa quão grave a sua Crossfit ou classe barre pode ser, diz Smith. "À medida que envelhecemos, o nosso metabolismo fica mais lento, também estamos menos ativos e mais estressado que pode mudar a maneira que o corpo metaboliza calorias e açúcar." Quanto menos açúcar que você tem em seu sistema, o que é melhor para o seu abs e global saúde. E por falar em obter uma barriga lisa, confira essas 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

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CAFÉ
CREAMER

café creme e protetor solar têm mais em comum do que você imagina. Ambos contêm dióxido de titânio, um bloqueador de radiação ultravioleta que funciona como um agente de branqueamento. Além espreita em muitos cremes convencionais, também é encontrada em garrafas aparentemente "saudáveis", como variedades à base de leite de coco tão delicioso `. O aditivo tem sido comprovada para causar danos ao fígado e tecido em ratos, e também pode ter implicações para a saúde em seres humanos, de acordo com uma recente revisão do produto químico. creme de café também é tipicamente embalados com gorduras trans, muitas vezes escondido sob o seu nome menos conhecido: óleo hidrogenado. Praticamente todos os produtos da Coffee companheiro tem este ingrediente assustador que foi mostrado para diminuir a memória em adultos com menos de 45 anos de idade. Se você está trabalhando duro ou não quer esquecer de onde você estacionou seu carro, este é um ingrediente que você deve evitar. Precisa de outro motivo para ficar longe? Moskovitz diz gorduras trans pode causar inflamação, o que pode agravar as dores, trazido como o resultado de uma lesão esportiva e envelhecimento.