Como chegar de corte v | melhores exercícios e treinos mais baixos abs

Obtendo barriga tanquinho de corte v é um dos maiores sonhos da maioria de nós. Parece bom, e é o símbolo da aptidão e força. Infelizmente, eu estou entre aqueles caras para quem conseguir que a barriga perfeita é a coisa mais difícil, especialmente a v-cut.

É um facto que recebendo grande procura abs inferior é a tarefa mais difícil . É principalmente porque esse é o lugar onde a gordura da barriga vai embora mais recente. Eu li muitos posts em fóruns em que as pessoas se queixam de que eles têm média magra e abs superior, mas eles não podem se livrar da gordura em seu abdômen inferior.

Eles querem saber o que os melhores exercícios de abs inferiores e exercícios são. Eles desejam saber os movimentos secretos.

A resposta é não há movimentos especiais, apenas baixo nível de gordura corporal. E isso pode ser alcançado com uma dieta adequada e exercícios de cardio para queimar as calorias extras. Se você já viu um cara magro na praia, ele tinha muito boa aparência abs, não foi?

Então, se você deseja obter isso perfeitamente olhando midesction v-cut, os passos punho estão a prestar atenção à sua dieta e fazer exercícios de queima de gordura.

Será que isso significa que não há necessidade de fazer exercícios "especiais"?

Claro, você deve! Mas há um mal-entendido sobre este tema que é que não existe tal coisa como os músculos abdominais inferiores. Como você vê, é apenas a parte inferior das abdiminis retos e oblíquos externos. Assim, sempre que você faz exercícios de ab, os músculos estão envolvidos mais ou menos.

Crédito: humananatomybody.info

Ainda assim, alguns exercícios ajudam a fortalecer, construir e tonificar essa seção. E há alguns que até mesmo apoiar a perder gordura da barriga. Leia mais para descobrir quais são esses.

Como exercer menor abs?

Os exercícios mais benéficos para abs inferiores são aqueles em que temos de usar a parte inferior do corpo como resistência.

Basta experimentá-lo! Fazer algumas flexões. Onde você sente isso? Principalmente, no seu abs superior, não é?

Agora fazer alguma perna levanta no chão. Tenho certeza de que você se sentir melhor em seus músculos abdominais inferiores.

Vários perna levanta

Da minha experiência perna levanta são os melhores exercícios abdominais corporal lá fora, especialmente para a parte inferior. Existem algumas variações.

Você pode fazê-lo no chão, levantando uma ou ambas as pernas. Como você ficar mais forte, você pode começar a fazer canivete.

Se você tem um torre de energia , então você pode fazer joelho ou perna levanta sobre ele (Presidente do capitão). A estação de exercícios ajuda a manter as costas em uma posição reta e estável e com isso, você pode executar os movimentos corretamente e concentrando-se mais em seu abs.

Se você está em maior nível de aptidão, então você pode começar a fazer joelho suspensão ou perna levanta usando uma simples barra de puxar para cima. É mais difícil uma vez que não há nada que possa estabilizar o movimento. É o melhor exercício para abs inferiores em minha opinião.

Assista ao vídeo abaixo para ver algumas pernas levantando variações.

Alpinista Burpees

Estes movimentos são perfeitos para não só o reforço da parte inferior do abdómen e os oblíquos, mas também para queimar calorias uma vez que são movimentos compostos duros, especialmente os burpees.

Assista ao vídeo para saber variações escalador de montanhas.

Prancha

Enquanto prancha não é a melhor formação para queimar gordura, mas funciona todo o meio supremamente. Ele deve estar em sua rotina de treino abs.

Roda Ab

Este equipamento de fitness simples é talvez a ferramenta mais poderosa que você pode ter em casa para treinar seu abs. Enquanto você rola dentro e para fora, e não apenas os músculos abdominais estão envolvidos, mas também vários outros, como o peito, costas, ombros e braços. Parece ser fácil, mas fazem o movimento exige precisão a força existente. Obter um aqui.

Viu Pike com TRX ou esfera da estabilidade

Tanto a bola de fitness e TRX são grandes equipamentos para fazer vários exercícios de peso corporal abs. O pique de serra é uma atividade bastante simples. Você precisa colocar os pés sobre a bola ou na TRX e puxar para dentro e depois voltar para as posições de partida. A versão bola é talvez um pouco mais difícil, uma vez mais difícil manter a estabilidade do corpo. Obter uma TRX aqui.

Assista ao vídeo para saber como.

Ab V-Hold

Este é um exercício de estática. Você precisa levantar as pernas para cerca de 45 graus e incline o tronco para trás. Mantenha essa posição enquanto puder. No entanto, prestar atenção à sua parte inferior das costas. Mantê-lo em linha reta e se você sentir dor, negligência este exercício.

Crunch bicicleta

Um estudo recente demonstrou que flexões tradicionais estão entre os movimentos menos benéficos para estimular os músculos abdominais e quadris. No entanto, as flexões de bicicleta são a única exceção. Esse movimento composto envolve quase todos os músculos do núcleo. Assista ao vídeo abaixo para saber como fazê-lo. Se você não pode fazê-lo corretamente em primeiro lugar, começar com crunch reverso.

Exercícios abdominais inferiores

Agora você sabe que os melhores exercícios para abs inferiores são, por isso vamos ver algumas baixas rotinas de treino ab completos em que esses movimentos estão incluídos. Você pode encontrar o treinamento para ambos os homens e mulheres aqui.

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Crédito: darebee.com

Resumindo

Agora você sabe como trabalhar músculos abdominais inferiores, mas não se esqueça que você só pode obter essa barriga de corte v se você não tem gordura em seu estômago. Se você tem, tentar perder peso, concentrando-se na sua nutrição e fazer cardio para queimar calorias extras.

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