9 Maneiras de perder peso quando você está louco ocupado

"Crazy ocupado." Não há como fugir dele. Não importa quem você perguntar para a família, amigos, colegas, aposentados, pessoas na solitária confinamento, todo mundo parece ser "louco ocupado."

Você é louco ocupado, também. Todos, desde a sua mãe para o seu colega de faculdade para o seu chefe espera um retorno imediato ao seu último e-mail, Instagram ou mensagem de texto-enquanto você está louco ocupado partilha o seu próprio.

Vídeo: TV Chris Flores: como perder peso com caminhada

Isso é muita pressão. Não admira que você não se sentir como você pode encontrar tempo para cuidar de si mesmo, perder peso, e, finalmente, se livrar do que a gordura da barriga extra. Bem, nós temos uma boa notícia: Você não precisa de nenhum tempo extra. Você pode começar a perder peso agora, em apenas alguns minutos, não, segundos-um dia, cumprimentos de estas dicas do livro best-seller do New York Times Zero Belly Diet. Para maneira mais idéias, vá para a lista de 50 maneiras de perder 10 libras-Fast!

Em apenas 2 SEGUNDOS

Pedir um "café, preto."

Uma chávena de café tem quase zero calorias. Uma chávena de café com creme e açúcar tem 80 calorias. Se você beber dois copos por dia, aprender a levá-la preta você vai economizar 14 libras em um ano. Não em café? Confira essas chás de perda de peso para resultados surpreendentes!

Em apenas 5 segundos

Tome um sopro.

Cheiro fresco verde maçãs, bananas e pêras pode reduzir o apetite e fazer sobremesas açucaradas menos atraente, estudos têm mostrado. Os cientistas sugerem que isso é porque o produto faz com que você inconscientemente pensar em fazer escolhas mais saudáveis. Se uma cesta de frutas em sua mesa atrai muitas moscas, tente uma idéia simples, como uma loção perfumada com base em manteiga de karité, que terá o mesmo efeito.

BÔNUS: 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo

Em apenas 15 segundos

Tome um devaneio doce.

Um estudo recente descobriu que fantasiar sobre comer um pacote inteiro de seu doce favorito antes de se regalar pode causar-lhe a comer menos. Para o estudo, os pesquisadores pediram aos participantes a imaginar comer 3 ou 30 MMs, em seguida, convidou-os a ajudar-se a alguns dos doces como um "teste de gosto." Aqueles que imaginou comendo lotes de MMs realmente comeu o mínimo. Enquanto isso, você sabe o 35 Pior Lanches saudáveis ​​no Planeta?

Em apenas 30 segundos

Apagar 560 calorias com um cheeseburger.

Bater o drive-through pode realmente ajudar você a atingir sua meta de peso se você faz a chamada direita. No Burger King, ordenar a Bacon de luxe do cheeseburger em vez do A.1. Final Burger, e economizar 560 calorias. Na Wendy, um júnior Bacon Cheeseburger você vai economizar 210 calorias ao longo de um Hot `N Juicy Quarter Pound único. Tente este mesmo truque no McDonalds para o pequeno almoço: escolha uma Egg McMuffin ao longo de um bacon, ovo Cheese Bagel e você economizar 320 calorias! Mas você pode querer saber o que os funcionários McDonald nunca iria (sempre!) Fim com a nossa relatório exclusivo sobre McDonald.

EM APENAS 60 SEGUNDOS

Agendar uma data treino.

É difícil espremer em um treino antes de se encontrar com amigos para bebidas, para que você explodir ... o treino, é claro. Uma idéia melhor: Informe o seu bud para conhecê-lo no ginásio. Você pode socializar, entrar em forma, e ainda por acertar na barra depois. Esse truque funciona com cônjuges, também: A recente JAMA Internal Medicine estudo de quase 4.000 casais descobriram que as pessoas são mais propensos a manter a hábitos saudáveis, como exercícios quando eles juntar-se com o seu parceiro.

EM APENAS 75 SEGUNDOS

Nuke legumes congelados.

Enquanto produto congelado tem uma densidade nutriente que é muitas vezes maior do que fresco, alimentos enlatados não se sustentam. Um estudo publicado na Journal of the Science of Food and Agriculture descobriram que, para alguns legumes, conservas degradados, tanto quanto 95 por cento da vitamina C e vitamina B cada danificado no alimento.

EM APENAS 90 SEGUNDOS

Leve a sua farinha de aveia de alta tecnologia.

Obrigado, Nature Valley, para nós aqui reunidos em 2015 com a sua engenhosa nova Oatmeal Bistrô Cups. É um pacote de aveia secas, uma luva cheia de nozes e frutos secos e um K-copo cheio com aromatizante. Você colocar os ingredientes secos em uma caneca, estalar a K-copo em um Keurig, e bateu bebida. De acordo com um Journal of American College of Nutrition estudo, aveia quente é mais eficaz do que o cereal frio à redução da fome. Na verdade, existem 15 maneiras de perder peso com Oatmeal!

EM APENAS 100 segundos

Get Stoned ... frutas.

Novos estudos sugerem que os frutos-como pedra ameixas, pêssegos e nectarinas, pode ajudar a afastar a gordura da barriga, colesterol alto e resistência à insulina. As propriedades de achatamento barriga da fruta pode vir de compostos fenólicos poderosos que ajudam a modular a expressão dos seus genes de gordura. Coma um como um lanche, ou cortá-la e lançá-lo em seu cereal matinal ou salada tarde. Ou emparelhar um com uma das metabolismo-impulsionar 9 Melhores Superfoods-barriga lisa!

Vídeo: Como emagrecer com a Dieta da USP?

Em apenas 2 minutos

Pregame o seu jantar.

Embora possa parecer contra-intuitivo, comer antes de ir para um jantar de trabalho ou happy hour pode realmente decolar libras. Uma série de estudos fora da Penn State descobriu que noshing em uma maçã ou uma sopa à base de caldo antes de se sentar para uma refeição no restaurante pode reduzir a ingestão total de calorias em 20 por cento. Com o restaurante refeição média pesando 1.128 calorias, poupando 20 por cento uma vez por dia pode ajudar a perder até 23 libras este ano. Não há tempo para cozinhar? Estes 20 preguiçosos Jantar Receitas para perda de peso são protetores de vida!

E em apenas 10 minutos

baixo cozinhar um banquete de carne bovina.

Este é um grande para fins ocupados: Aqueça 1 colher de sopa de óleo de canola em uma panela em fogo alto, marrom e uma chuck assado 3 libras por todos os lados por cerca de 10 minutos. Enquanto isso, cortar algumas cebolas e cogumelos. Quando marrom da carne, jogá-lo em um fogão lento, e adicione as cebolas, cogumelos, 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto, 1 colher de sopa de molho Worchestershire, algumas folhas de louro e uma lata de cerveja escura. Coloque-o em baixo e ir sobre seu domingo. Seis horas mais tarde você vai ter um jantar incrível no pronto por apenas 345 calorias por porção! BÔNUS: 35 saudáveis ​​Crock Pot Recipes