13 Remédios caseiros eficazes para aliviar instantaneamente o congestionamento

Uma das piores partes de ter alergias, um resfriado ou uma gripe, é o congestionamento de acompanhamento. Aquela sensação de abafado em sua cabeça e rosto que torna a respiração muito difícil, também pode deixá-lo sentir-se esgotado e cansado.

Muitas pessoas recorrem à over-the-counter tratamentos como sprays descongestionante e pílulas, mas muitas vezes estes são ineficazes, e têm efeitos colaterais indesejados.

Felizmente, muitos remédios caseiros pode trazer alívio natural rápida e eficaz. Aqui estão 13 das melhores maneiras de aliviar o congestionamento.

1. beber líquidos quentes

água e outros líquidos a beber ajuda a aliviar o congestionamento soltando muco no peito e passagens nasais, umedecendo a garganta e prevenindo a desidratação. Sempre que puder, fazer a sua bebida um local quente.

Pesquisadores do Centro de Resfriado Comum da Universidade de Cardiff na Grã-Bretanha testaram os efeitos de bebidas quentes e frias em pacientes de gripe. Aqueles que desfrutaram uma bebida quente experientes "alívio imediato e sustentado de sintomas de coriza, tosse, espirros, dor de garganta, calafrios e cansaço". A mesma bebida à temperatura ambiente só forneceu alívio de sintomas de coriza, tosse e espirros.

Então, da próxima vez que você está sob o tempo, saborear chá de ervas ou limonada para alívio rápido.

2. Cozinhar sua cara

Este remédio velhice tem sido utilizado para melhorar a saúde de milhares de anos - por Hipócrates, o pai da medicina-pela antiga Romans- e pelos povos nativos da América do Norte. Há uma razão para este tratamento a vapor foi preso por tanto tempo - é rápido, eficaz e completamente seguro.

Respirar no vapor serve para soltar as secreções que estão causando o seu nariz entupido, cabeça e peito. Um banho quente duas vezes por dia vai funcionar, mas você também pode tentar uma tigela de vapor de ervas.

Ferva água em uma panela ou chaleira e transferir imediatamente para uma tigela grande, à prova de calor. Mexer em duas colheres de fresco ou ervas secas - Alecrim, tomilho, hortelã, lavanda e eucalipto são todas boas opções. Drapejar uma toalha sobre a cabeça e inclinar-se sobre a bacia, posicionando a toalha para manter o máximo de vapor possível. Respirar os vapores para até dez minutos.

3. Enxágüe com água salgada

Claro, você pode usar um descongestionante spray nasal over-the-counter, mas estes podem ser viciante e, por 7% das pessoas, pode realmente causar mais congestionamento. Há também a opção de comprar um spray salino simples.

Mas por que se preocupar, quando os estudos têm demonstrado que a lavagem com água salgada DIY é mais efetivo que estes tratamentos convencionais!

Cientistas da Universidade de Michigan testado sprays nasais salinos e lavagens salinas em 121 adultos com congestão, dor sinusal, e outra nasal crônica e sintomas de sinusite. Enquanto todos os participantes relataram menos sintomas após oito semanas de tratamento, o grupo de lavagem nasal mostrou muito maior melhoria na gravidade e frequência dos sintomas.

No estudo, as participantes utilizaram um enxaguamento 8 onças de solução salina duas vezes por dia. Faça a sua própria solução salina através da mistura de um copo de água destilada (ou fervida e arrefecida) de água, uma meia colher de chá de sal e meia colher de chá de bicarbonato de sódio. Utilize este em uma garrafa de plástico ou pote neti para lavar seus seios.

4. Difusos Óleos Essenciais

Alguns óleos essenciais podem ser incrivelmente poderoso quando lutando contra um nariz entupido e chefe bloqueado. adicioná-los para o seu difusor e permitir-lhes flutuar através da casa, polvilhe um pouco em sua banheira, ou sacudir algumas gotas em um tecido e mantê-lo na frente de seu nariz (sem tocar sua pele). Por noite alívio tempo de congestionamento, algumas gotas em seu travesseiro pode fazer maravilhas.

Os seguintes óleos essenciais são especialmente eficazes:

• Eucalipto - Um potente anti-sépticos, anti-viral, e descongestionante.
• da árvore do chá - um antimicrobiano eficaz, expectorante e anti-séptico.
• hortelã-pimenta - Ajuda a abrir as passagens nasais.
• Tomilho - poderoso anti-séptico e excelente para resfriados, gripes e calafrios.
• Manjericão - um anti-séptico que ajuda passagens nasais abertas.
• Alecrim - Um anti-séptico que ajuda passagens nasais abertas.
• Pine - descongestionante e antimicrobiana.
• Lavanda - Anti-histamínicos, anti-séptico e antimicrobiana.
• Camomila - alivia e acalma congestionamento.

Leitura adicional: 10 razões para possuir um difusor de óleos essenciais

5. Faça uma DIY Decongestant Salve

Este esfregar caseiro funciona muito bem para chocalhar congestão no peito -, mas seus vapores também ajudar a limpar uma cabeça bloqueado.

Muitos fricções vapor comerciais são à base de petróleo e adicionar cânfora que tem sido sinteticamente derivado do óleo de terebintina e mentol. Além disso, um estudo da Penn State mostrou que um esfregar vapor populares foi associada a sensações de queimação na pele em 28% dos casos, com 5% dos participantes do estudo relatando vermelhidão e erupção cutânea.

Definitivamente não é algo que você quer aplicar a sua pele quando uma versão caseira vai funcionar tão bem, mas ser muito mais suave!

Feito com óleo de coco, manteiga de karité, e óleos essenciais como eucalipto, hortelã, lavanda, Limão e da árvore do chá, este salve DIY é uma, luz, manteiga corporal de seda natural que esfrega rapidamente. Saiba como fazê-lo aqui.

6. Bata seus pontos de pressão

Uma maneira de aliviar a pressão induzida por congestionamento no nariz e no rosto é a prática de acupressão. Ao bater certos pontos de pressão, você pode reduzir o bloqueio ou inchaço nas passagens nasais e aumentar o livre fluxo de ar do nariz.

Aqui estão cinco dos melhores pontos de acupuntura para congestão nasal. não pode suportar a idéia de aplicar pressão para o seu rosto terno? Nenhum problema, um desses movimentos está nas mãos, enquanto a outra está na base do crânio!

7. Aplique Hot  compressas frias

Alternadamente colocando compressas quentes e frias em todos os seus seios podem proporcionar alívio da dor para muitas pessoas que sofrem de congestão nasal, diz a Academia Americana de Otorrinolaringologia.

Eles recomendam usar um pacote quente durante três minutos e, em seguida, uma compressa fria por 30 segundos. Repetir este procedimento três vezes por tratamento, de duas a seis vezes por dia.

Para fazer uma compressa quente, pegue um pano úmido e aquecê-lo por 30 segundos no microondas. Teste a temperatura para ter certeza de que não é muito quente.

Um pack de frio é ainda mais fácil de fazer. Basta enrolar um bloco de gelo, ou um saco de ervilhas congeladas, em uma toalha limpa e aplicar a sua cara.

8. Comer for Relief

O que você come pode desempenhar um papel em seus níveis de congestionamento, como alguns alimentos incentivar a formação de muco, enquanto outros podem diminuir.

Os seguintes alimentos podem criar muco e deve ser evitado até que você recuperar:

• Ovos
• Peixes e mariscos
• Dairy e chocolate
• Nuts (e amendoim)
• soja
• carnes processadas
• Álcool
• café e sodas

Para combater o congestionamento, desfrutar de muito o seguinte:

• alimentos picantes
• Sopas
• bebidas quentes
• frutas e vegetais frescos
• Alho e outras ervas

No geral, se você comer uma dieta saudável, bem equilibrada pode diminuir a formação de muco e do congestionamento que se seguiu. Um estudo de 2006 descobriu que as dietas ricos em sódio, carne e hidratos de carbono refinados pode aumentar muco, enquanto que aqueles contendo uma abundância de fibras, frutas, legumes e soja podem limitá-lo.

9. engordar seus travesseiros

Deitado à noite com a cabeça levantada é uma ótima maneira de aliviar passagens nasais congestionadas e desfrutar de uma boa noite de sono. Verifique se você tem macios travesseiros e adicionar um segundo, se necessário.

Este truque também ajuda a evitar o congestionamento de ir para os pulmões que pode levar a uma tosse irritante e dolorosa. Você também vai desfrutar de alívio do zumbido - um dos efeitos colaterais de um nariz entupido e na cabeça.

Se você achar que é muito desconfortável para dormir com dois travesseiros, colocá-los entre o colchão e as molas de caixa para criar uma inclinação mais gradual.

10. Tente um Apple vinagre de cidra Tonic

A evidência anedótica diz que seios pode ser drenado e nariz entupido pode ser apagada por beber diluído vinagre de maçã.

Adicione uma colher de sopa de vinagre para um copo de água e beber. Você pode fazer isso duas ou três vezes por dia até que os sintomas desaparecem. Se preferir, tente um destes cinco bebidas saborosas para ajudá-lo a obter a sua dose diária deste líquido fermentado.

O vinagre de maçã também podem ser adicionados a sua tigela de água fervente antes de inalar o vapor.

11. Dar Yoga a Go

Embora possa ser a última coisa que apetece fazer, sair da cama e agarrando um tapete de yoga pode fazer maravilhas para limpar seus sintomas de congestionamento.

Vídeo: DILATADOR NASAL CASEIRO

Cinco poses são especialmente eficazes no alívio de uma cabeça bloqueada - a postura da ponte, Camel Pose, Pose do arado, pose da curva e Chefe Stand. Se você for até ele, você sempre pode amplificar o treino através do preenchimento de algumas rodadas de saudações ao sol entre cada postura calmante congestionamento.

Aqui estão as instruções passo-a-passo para completar cada uma das poses.

Chá de tomate picante 12. Brew

alimentos picantes são uma das mais poderosas congestionamento reviver coisas que você pode comer. Isso porque muitas especiarias, incluindo os pimentões, contêm capsaicina - substância química que provoca a sensação de queimação em sua língua quando você comê-lo. Este produto químico é também responsável para os benefícios de saúde de especiarias - incluindo sua capacidade de matar a dor.

Outro bônus de capsaicina é que irrita as mucosas no nariz, levando-os a se tornar inflamado e provocando o nariz para `run` - o que ajuda a aliviar a congestão e dor.

Para fazer um chá de tomate picante, ferva uma xícara de suco de tomate, juntamente com uma colher de sopa de alho picado, uma colher de sopa de suco de limão, um pouco de molho de pimentão e uma pitada de sal do Himalaia. Beba este chá lentamente enquanto está quente, duas vezes por dia até que você começar a se sentir melhor.

13. Ligue o umidificador

Usando um umidificador (como este) pode fornecer uma grande quantidade de alívio quando a umidade extra no ar ajuda a quebrar o congestionamento diluindo o muco no nariz. Ele funciona de forma semelhante a segurando seu rosto sobre uma bacia de água fervente, mas é uma opção muito mais conveniente se você precisa de umidade durante todo o dia!

Enquanto você pode usar um warm-neblina ou um umidificador, o cool-névoa é uma opção melhor por duas razões - é mais seguro, especialmente se você tem crianças ou PETS- e é mais rentável, uma vez que usa menos energia do que a versão warm-neblina.

Certifique-se de manter o seu umidificador limpo para evitar o crescimento de bactérias e fungos - que só vai exasperar sua condição, e contribuir para um maior doença. Limpá-lo para baixo a cada dia com uma solução de vinagre, água e óleo da árvore do chá.