17 Alimentos orgânicos baratos que você deve comprar

Em comparação com os não-orgânicos, existem certos alimentos orgânicos que são tão acessíveis que você seria um pouco louco para ignorá-los enquanto compras de supermercado.

Arquivo isso sob Facts Not-So-Fun: Você está normalmente expostos a pelo menos 10 pesticidas em uma base diária, de acordo com Programa Pesticide dados do USDA. E quando se trata de comer limpo, você provavelmente escorregar mais alimentos orgânicos em sua dieta para evitar esses resíduos nojento (e para ajudar a toda essa coisa de sustentabilidade).

Mas vamos ser honestos, apesar de sabermos o alimento orgânico é melhor para nós e para o ambiente, os preços de adesivo pode ser bastante elevado, por vezes. Este não é um argumento sobre como você deve sempre comprar orgânicos, nem é uma lista de quais os alimentos que você deve comprar orgânicos não importa o que- é sobre o que é tão acessível que não há realmente nenhuma desculpa. Leia a seguir para os 17 alimentos orgânicos que são alimentos amigáveis ​​perda de peso e dar-lhe a maioria de estrondo para seu fanfarrão. E não perca o nosso 27 mais saudáveis ​​Snacks Abaixo de R $ 1 para mais ideias de emagrecimento-down-on-a-dime!

Feijão, feijão, eles são bons para o seu ... .wallet. -Rico em fibras e, feijão orgânicos carteira-friendly são bem vale a pena estocando por apenas alguns centavos mais do que os convencionais. Uma lata de grão de bico orgânicos, por exemplo, pode definir o seu regresso $ 1,39 em vez dos US $ 1,09 convencional custaria. Se você olhar para o feijão orgânicos nos silos, você pode encontrar ainda melhores ofertas, e você não terá que se preocupar com a contaminação das latas. (Sempre olhar para latas BPA-free!)

Se você contar com ele por suas proezas de queima de gordura ou apreciá-lo por sua sacudida da cafeína, as variedades orgânicas do chá valem os tostões extras e ainda mais barato se você comprar variedades soltos em massa. "Amostra feito pela FDA mostra que importado Chá contém níveis ilegais de resíduos de pesticidas 26,7 por cento do tempo ", oferece nutricionista Kayleen St.John, RD, no Instituto Gourmet Natural, em Nova York. "Mas chá orgânico não é produzida com pesticidas sintéticos e representa menos de um risco para a saúde."

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mexicana noite? Não importa se o que fazemos. "Enquanto o milho doce na espiga é considerado tradicionalmente para ser seguro, milho [utilizados] em produtos alimentares, também conhecidos como `campo de milho," é em grande parte OGM ", diz a nutricionista Lisa Hayim, MS, RD, e fundador da WellNecessities. Na verdade, quase 90 por cento do milho nos Estados Unidos são geneticamente modificados. "Em vez disso, optar por tortillas de milho orgânicas. Eu amo comida para tortillas Ezequiel da vida ou Whole Foods Tortillas Organic 365 ", acrescenta Hayim.

frutas congeladas orgânica dura de 6 a 12 meses (de paz para fora, síndrome de banana podre), é conveniente quando uma fruta está fora de temporada e é mais acessível do que frutas orgânicas frescas. "Fruta congelada loja da marca Organic pode ser uma ótima opção, porque eles têm de cumprir os mesmos critérios que nomes de marcas para obter o rótulo" orgânico ". Com fruta congelada, você pode comprar esses rótulos e economizar em seus smoothies diárias, mais você economizar ainda mais quando você não tem que jogar fora fruta que se foi ruim ", comenta Jeanette Pavini, especialista em economia para Coupons.com. Para esticar o dólar mais distante (ou não gastar um em primeiro lugar!), Descobrir o 25 é fácil (e barato!) Maneiras de perder 5 Libras.

Descontroladamente versátil e extremamente acessível (algumas libras não deve custar mais de US $ 10), batata também pode durar algumas semanas, assim você não precisa se preocupar em cozinhar-los imediatamente. E sério "Ugh!" Alerta: "Um estudo relatado pelo Grupo-Trabalho Ambiental organização que põe para fora o" Dirty Dozen and Clean Fifteen`-constatou que a média de batata teve mais pesticidas em peso, do que qualquer outro produto ", comenta Hayim . Se você é um fã de batata-doce enorme, não perca estes 20 Receitas de batata doce para perda de peso!

ervas e especiarias secas que não são caros para começar, e valem bifurcação sobre um pouco extra para obter os orgânicos para evitar pesticidas assustadores. Uma maneira fácil de fazer pratos mais saborosos, as variedades não-orgânicos são irradiados (definição: exposta à radiação), o que lhes zaps de suas propriedades de saúde de apoio.

"Nem todos os produtos é cultivado equally- algumas frutas e legumes são mais propensos a ter resíduos de pesticidas", adverte St. John. "O Grupo de Trabalho Ambiental tem a lista de" Dirty Dozen "para ajudar os consumidores a identificar produtos de alto risco. Maçãs estão no topo da lista, mas, a boa notícia é que os seus homólogos orgânicos são relativamente fáceis de encontrar e não muito caro ", acrescenta. Pegue um saco de dois ou de cinco libras para aumentar a sua poupança, se você tem uma família maior. Com fome? Confira essas delicioso receitas de maçã!

"Com sopas orgânicos, você terá um monte de estrondo para seu fanfarrão, especialmente se você sabe onde comprar! Por exemplo, em uma determinada semana, Sopas orgânicos de Amy poderia ser de US $ 2,42 no Walmart, em comparação com $ 3,69 em mercearias regulares ", diz Pavini. "Um bônus? Você pode usar orgânica sopa para cozinhar outros pratos, dando até mesmo receitas panela de cozimento lento e caçarolas um pontapé saborosos ", Pavini continua.

"Agricultura norte-americana tornou-se incrivelmente dependente da administração de antibióticos para o gado. Isto contribui para a formação de bactérias resistentes que podem infectar os seres humanos. A carne orgânica e produtos lácteos, por outro lado, proibir uso de antibióticos ", diz São João. Para reduzir os custos, reduzir a quantidade de carne que você usar em pratos e se concentrar mais sobre como carregar o seu prato com legumes. Pro-dica: "Você também pode salvar pelo corte da carne [ao comprar carne orgânica]. Por exemplo, no flanco ou no ombro são geralmente menos caros cortes ", sugere Pavini. Produtos de origem animal não sua coisa? Então você vai querer compartilhar como Veganismo encontrado para ser a melhor dieta para perda de peso!

Claro, isso pode custar entre US $ 10-20, mas é meros centavos quando se considera o número de porções ou usa em uma garrafa. "Ao comprar óleos de oliva orgânicos, que são mecanicamente pressionados, você evita óleos que usam solventes químicos para a extração", diz St. John. "E, dada a versatilidade do azeite, que você pode consumir várias porções por dia, como em um bom, molho de salada cozida, ou qualquer coisa assado."

Verdes como espinafre e couve, são notórios por pesticidas pesados, então você realmente deve optar por orgânicos sempre que puder. Com um preço de varejo sugerido de apenas US $ 3,99, este prático clamshell 4,5 oz é carregado com uma mistura tentadora de espinafre, pak-soi, mizuna e outros verdes picantes. Se metade sua batalha para fazer um almoço saudável ou jantar é compras para os ingredientes, esta mistura de verdes torna fácil. Basta adicionar uma proteína saudável como tofu ou feijão cozido.

Por apenas US $ 9,49 para um saco de 14 onças, essas sementes orgânicas poderosos pequenos-mas-são bem vale a pena comprar. (Guarde-os em sua geladeira para melhorar a vida de prateleira.) Basta deslizá-los em iogurte, aveia, proteína shakes ou qualquer um destes receitas de sementes de chia para perda de peso. Oh, e nós mencionamos que eles são ricos em antioxidantes e embalar mais ômega-3 do que o salmão? Outros direitos de se gabar: Eles têm mais cálcio-a-peso do que o leite e são carregados com fibras, potássio e ferro.

Coco viciados água, prepare-se para a coisa mais conveniente (e brilhante) desde o pão fatiado: Ao secar delicadamente água de coco fresco de cocos novos tailandeses orgânicos, este pó mantém todas as suas minerais que ocorrem naturalmente, incluindo eletrólitos, sendo maneira mais fácil de o transporte de uma lata ou garrafa. Aloha não é exatamente conhecida por preços baixos, mas considere o seguinte: $ 13,40 você recebe 30 varas (que é menos de 45 centavos de dólar por porção), enquanto uma lata de água de coco é finalmente $ 2. Tudo que você faz é simplesmente misturar o pó com água para uma bebida natural, cheio de potássio. Ou, adicioná-lo ao chá ou café para um impulso de doçura.

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Jogo, set, suco: Estes 12 onças orgânicos sucos verdes terá que pensar sumo é baga saboroso. Por apenas US $ 5,99 uma garrafa, estes (que garante os sucos manter seus nutrientes) prensado a frio, estão bem abaixo dos US $ 8 ou US $ 9 você vai jogar para baixo para um concorrente ou em um suco de bar-onde, em muitos casos, os ingredientes aren ` Nem sequer orgânica. Tentando uma limpeza suco? Vá para a caixa de Costco de 16 sucos (que apresenta o novo Verde Lemonade) por US $ 59,99. E se você não estiver em sucos, então considerar um destes 56 Melhores Smoothies para perda de peso.

ingredientes limpa? Verifica. crise irresistível? Verifique plus. Feito com lacinato couve orgânica (kale convencional é frequentemente contaminados com inseticidas), esses chips são uma excelente fonte de vitaminas A e K. Por apenas $ 2,49 um saco, por que não pegar alguns dos seus sabores deliciosos? Pimenta Lima, nós estamos olhando para você.

"Ao comprar soja, ou um produto de soja, optar por orgânica uma vez que 90 por cento da produção de soja é geneticamente modificada", adverte Hayim. Para as melhores ofertas, procure tofu casa-marca, ou verificar o corredor congelado por, edamame congelado orgânico, que fique bom para um longo tempo e são grandes em salteados e para lanches. "Lembre-se de olhar para o leite de soja, tofu, soja (edamame), pasta de miso e tempeh [todos os que caem na família de soja]", aconselha Hayim.

Um estudo no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriram que bagas cultivados organicamente continha 50 por cento mais polifenóis, antioxidantes e níveis de vitamina C, em comparação com as bagas convencionalmente crescidos. "E não se esqueça de lavá-los até que você estiver indo para usar-los- eles vão durar mais tempo dessa maneira!" Pavini acrescenta. Procure vendas em bagas orgânicas com desconto (lojas, por vezes, oferecer 2-for-1 especiais) ou ir para a variedade congelada.

A maioria das pessoas pensam que comer saudável vem com uma etiqueta de preços rígida. Mas agora que nós mostramos-lhe algumas das opções orgânicas mais acessíveis, nós quisemos dar-lhe mais algumas compras de orçamento-friendly (não necessariamente orgânica) para quando você fazer sua próxima viagem para o mercado. Caso você não tenha notado, estamos todos sobre comer saudável, sem o assentamento-out do orçamento.

Compras localmente e na temporada pode ajudar a reduzir os custos e comprar a granel também irá poupar dinheiro e viagens para a loja. Então, estocar estas mordidas nutricionista aprovado na próxima vez que chegou ao mercado.

As bananas são de natureza perfeitamente repartido lanche, portátil. Eles são ricos em potássio, que é importante para a função cardíaca saudável. Eles também são uma grande fonte de fibra e três gramas em média por porção, é por isso que eles são conhecidos para ajudar na perda de peso. Existe alguma admira que há 21 coisas surpreendentes que Bananas fazer ao seu corpo? Não tenha medo de comprar um grande grupo, também. Se eles começam a ficar manchas antes que você está perto de terminar-los, casca e armazenar no congelador. Bananas congeladas dar smoothies que textura cremosa, indulgente que às vezes pode ser enfraquecido por muitos cubos de gelo.

Ricos em fibras, baixa em calorias e cheio de vitamina A-abóbora tem muito a oferecer seu corpo. Claro, você pode consumir abóbora suficiente na acção de graças por um ano inteiro, mas a abóbora vai bem mais do que apenas pizza. A menos de US $ 1,50 por lata, vale a pena manter alguns escondidos em sua despensa para alguns receitas de abóbora saudáveis. Abóbora puré pode ser usado tanto em pratos doces e salgados-pão, biscoitos, aveia, iogurte, panquecas, smoothies, ensopados, o nome dele. Apenas algumas colheres são suficientes para ajudar a melhorar a digestão e aumentar a imunidade.

Um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine encontraram uma ligação entre o consumo de amendoins e uma diminuição do risco de doença cardíaca. Mas resistir a comprar versões reduzido teor de gordura! As gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas saudáveis ​​encontrados no amendoim são o que fornecer esses benefícios saudáveis ​​para o coração. Devido à sua densidade calórica, amendoins e manteiga de amendoim deve ser consumido em pequenas porções, mas que modesta de dois colher porção oferece oito gramas de proteína em média. Descobrir o Os 36 Top amendoim manteigas do ranking antes de bater a loja!

Um dólar por uma libra? Sim, é verdade! Aveia é rica em fibra solúvel, que ajuda a retardar a digestão dos alimentos e mantém você sentir mais completa. Uma meia chávena dose contém cerca de cinco gramas de fibra e 150 calorias, e existem pelo menos 15 maneiras impressionantes para perder peso com Oatmeal! Mas furar a compra de aveia simples. Eles são não só mais barato, mas também mais saudável do que as versões aromatizadas. aveia pacotes com sabor, muitas vezes contêm quantidades elevadas de açúcar e outros add-ins insalubres. Amasse uma banana e polvilhe sobre um pouco de canela para adicionar um pouco de doçura para sua aveia de manhã a maneira natural.

hora do lanche precisa de alguma atenção, também. Aqueles de vocês que não sabia pipoca foi considerado um "alimentos saudáveis" foram perdendo! pipoca de microondas não qualify- é realmente um dos piores alimentos que você pode comer! Mas grãos de pipoca planície são um alimento de grãos integrais ricos em fibras e antioxidantes. Quando o ar-estalou, o lanche clássico contém apenas cerca de 30 calorias por xícara. Você também pode pop kernels no fogão em coco ou azeite para um sabor mais indulgente. O sal do mar, canela, queijo parmesão ou ervas e especiarias são uma maneira saudável de chutar o sabor de um entalhe.

Seis dólares por libra pode não parecer super barato, mas até mesmo a violar uma libra de sementes de abóbora-primas (também conhecido como pepitas), você vai levar para casa o que parece ser a oferta do ano inteiro. A grande coisa sobre estas sementes crocantes é que você só precisa consumi-los em quantidades pequenas para colher os benefícios para a saúde. Uma onça contém mais de oito gramas de proteína e também é rico em ferro, potássio, fósforo, magnésio e zinco (importante para um sistema imunitário saudável). Adicionar em saladas, aveia e iogurte, ou pop-los em sua boca como é para um lanche rápido. Não admira que as sementes de abóbora estão em lista de treinador celeb Mark Langowski 15 Foods favoritos para Flat Abs!

legumes frescos pode soar como a opção mais saudável e em geral melhor, mas às vezes você é melhor para bater acima da secção congelada. frutas congeladas e legumes são congelados em seu pico, para que eles mantêm altos níveis de vitaminas e antioxidantes. Obter este: Por menos de quarenta centavos e 30 calorias por porção, brócolis pode ajudar a reduzir a inflamação, reduzir o risco de câncer, ajuda a digestão e melhorar o processo de desintoxicação natural do seu corpo.