Todo o pequeno-almoço starbucks de menu do ranking!

Agarrando pequeno-almoço em Bux? Leia isto primeiro!

Com um Starbucks em praticamente todos os cantos os EUA, é difícil não notar as guloseimas tentadoras em exposição. Starbucks oferece muitos diferentes idéias de pequeno-almoço, de doces e sanduíches para parfaits. Isto o torna um local conveniente para um rápido-grab-n ir pequeno-almoço. Mas um bom pequeno-almoço deve deixá-lo completo e saudável como você começar o seu dia-não pesado e sonolento de um grupo de carboidratos vazios e pilhas de açúcar. Dito isto, o menu Starbucks tem algumas jóias escondidas entre suas opções.

Muitos dos itens contêm quantidades absurdas de açúcar e sódio, mas às vezes Starbucks atinge a marca-você só precisa saber o que escolher! É por isso que nós cavamos através da informação nutricional para todo o menu de pequeno-almoço Starbucks (excluindo itens sazonais ou regionais) Para determinar quais itens vai deixar seu corpo (e não apenas o seu paladar), o mais satisfeito. Imagine que ligar com seu cuppa Joe favorito ao mesmo tempo, sabendo que você fez uma boa escolha que irão segui-lo pelo resto da manhã. Esteja consciente de que você precisa para manter seu café em cheque, também- estes 20 Cafés com mais açúcar do que uma lata de Coca-Cola vai desfazer todos os seus esforços de boa!

COMO NÓS classificou o BREAKFASTS

Quando ele veio para classificar os itens de café Starbucks, que esperávamos e olhou para um teor de sódio de cerca de 500-600 mg e uma contagem de calorias de menos de 400. Porque os pequenos-almoços variam de sanduíches quentes para iogurtes e todas as coisas no meio, nós quebrou o menu de pequeno-almoço em três seções simples: iogurtes e frutas, pequeno-almoço quente itens e produtos de pastelaria. Cada um tem uma ordem de classificação distinto baseado fora do que sua categoria tem para oferecer, como descrito na introdução de cada categoria.

Classificação do melhor ao pior em cada categoria, aqui está o que escolher e o que ignorar-da Starbucks!

Categoria 1: iogurte e frutas Classificação do melhor ao pior

Nós somos grandes fãs de iogurte grego em Eat This, Not That!, de modo que os parfaits iogurte grego no menu Starbucks são um destaque nutricional. iogurte grego tem muito mais proteína e menos de sódio e açúcar do que a da variedade regular. Com a inclusão de frutas frescas e mel em algumas de suas parfaits, estes tipos de pequenos-almoços Starbucks não se pode argumentar com. Mas quando chegou a classificá-los, a quantidade de proteína simples e ingestão de fibras resolvido o placar. Amor iogurte grego tanta coisa que você gostaria de tê-lo para o almoço e jantar? Se isso soa como você, não perca estes 15 maneiras Savory para comer iogurte grego.

1

Sazonal de colheita da fruta Mistura

Nutrição: 90 calorias, 0 g de gordura (0g saturada), 0 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 19 g de açúcar, proteína de 1 g

Considerando que esta é simplesmente uma fruta tigela não iogurte, não há aveia, nada-é de longe o mais limpo, mais simples escolha mais segura, até mesmo das escolhas seguras. Os açúcares são de ocorrência natural e é sempre uma boa idéia para começar o dia com nutrientes essenciais de frutas frescas. Mesmo melhor, emparelhá-lo com algumas amêndoas (ou um dos bares amável baixo-açúcar que vendem) para que você obtenha alguma proteína.

2

Evolução fresca Iogurte grego Parfait, Inspirado por Dannon - Strawberry

Nutrição: 250 calorias, 7 g de gordura (1 g saturada), 75 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 20 g de açúcar, 14 g de proteína

Este iogurte parfait é um dos três oferecidos a Starbucks-e fora dos três, nós dub-o o melhor. É tanto baixa em calorias e rica em proteínas, uma contagem baixa de sódio, e frutas frescas oferece vitaminas enquanto o granola acrescenta fibra por dia.

3

Evolução fresca Iogurte grego Parfait, Inspirado por Dannon - bagas frescas Mel

Nutrição: 250 calorias, 5 g de gordura (0,5 g saturada), 65 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 25 g de açúcar, 13 g de proteína

Você realmente não pode ir mal com este parfait de iogurte, também. Os mirtilos são ricos em vitamina C, K, manganês, cobre e enquanto o mel fornece nutrientes como antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer.

4

Evolução fresca Iogurte grego Parfait, Inspirado por Dannon - Dark cereja doce

Nutrição: 280 calorias, 7 g de gordura (1 g saturada), 70 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 25 g de açúcar, 14 g de proteína

Apenas a ser deslocada por suas duas irmãs, o parfait escuro da cereja doce é quase praticamente idênticos em termos de nutrição. É apenas alguns entalhes abaixo os outros em termos de calorias, gordura, sódio e carboidratos. Resumindo: A sua escolha em última análise, depende da preferência gosto.

Categoria 2: pequenos-almoços quentes Classificação do melhor ao pior

itens pequeno-almoço quente foram avaliadas por sua falta de gordura e sódio, bem como a sua quantidade de proteína. Itens com consideravelmente mais calorias e gordura total foram classificados abaixo dos seus homólogos mais nutrientes completo e de baixa caloria.

1

Oatmeal grãos inteiros clássico

Nutrição: 160 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g saturada), 125 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 0 g de açúcar, proteína de 5 g

Não é reconhecidamente mesmo justo colocar aveia contra coisas como sanduíches de ovo, mas se você quiser algo quente, então este é o seu melhor escolha. Este aveia é uma escolha perfeita para o pequeno almoço por causa de sua baixa contagem de calorias, contagem de sódio de baixa, baixa contagem de carb, e não-mesmo-a-grama de açúcar. Aveia fornecem fibras e os flocos de aveia pode ser transformado em um pequeno-almoço ainda mais saboroso com a adição de frutas frescas, como as bananas, muitas vezes vendidos no registo. Se aveia está agora em sua mente, considere pulando a bordo do aveia durante a noite tendência.

2

Farinha de aveia com mirtilos frescos

Nutrição: 220 calorias, 2,25 g de gordura (0,5 g saturada), 125 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 13 g de açúcar, proteína de 5 g

A blueberry simples pode adicionar muito pelo pep a sua etapa! Nós poderíamos até argumentar que esta escolha deve tomar o primeiro lugar por causa dos antioxidantes poderosos `blueberries. Mas nós classificado em segundo lugar na chance de que os mirtilos podem não ser orgânica e bagas são muito suscetíveis a pesticidas. Caso contrário, esta é uma escolha muito impressionante para um pequeno-almoço Starbucks!

3

Reduziu-Fat Turquia Bacon Sanduíche do pequeno almoço

Nutrição: 230 calorias, 6 g de gordura (2,5 g saturada), 560 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 13 g de proteína

Enquanto esta sanduíche contém um nível de sódio mais elevado, o nível de calorias seja muito baixa. Ele ainda fornece proteína e nutrição porque é pobre em gordura e carboidratos também. A contagem de sódio é maior (da Turquia bacon), mas não é nada para se alarmar com considerando a contagem de gordura inferior.

4

ovo Cheddar Breakfast Sandwich

Nutrição: 280 calorias, 13 g de gordura (5 g saturada), 460 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 12 g de proteína

Em comparação com os outros sanduíches, que podem ter tido menos calorias, mas mais de sódio, este sanduíche classificou bastante elevado porque ainda fornece-lhe com a proteína do ovo e está a menos de 300 calorias. Não perca o nosso relatório exclusivo sobre O que acontece com seu corpo quando você comer ovos!

5

espinafre Feta Breakfast envoltório

Nutrição: 290 calorias, 10 g de gordura (3,5 g saturada), 830 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 19 g de proteína

Espinafre durante o pequeno almoço? Não amamos que está embrulhado em carboidratos e polvilhado com queijo, mas ainda estamos muito legal com um frondoso rica em ferro como que em seu am Pá-lo com uma laranja ou tangerina de modo que a vitamina C ajuda o organismo absorver o ferro do espinafre.

6

Bacon Gouda Breakfast Sandwich

Nutrição: 350 calorias, 18 g de gordura (7 g saturada), 820 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 15 g de proteína

Vamos ser real: Este é um bom danado classificação por algo que não está oferecendo muito nutrição além de algumas proteínas. Com mais de sódio, menos calorias e menos proteína do que as opções mais bem classificados, esta escolha é apenas a melhor média. Dito isto, com 0 gramas de açúcar, nós realmente não acredito que a Starbucks informação nutricional oficial fornecido ao público é preciso.

7

Slow-Roasted Ham Sanduíche pequeno-almoço suíço

Nutrição: 450 calorias, 23 g de gordura (12 g saturada), 780 mg de sódio, 42 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 19 g de proteína

A menos de 500 calorias e um teor de sódio meio de uma indulgência de presunto e queijo salgado não são notáveis, mas poderia ser pior. Outros sanduíches têm maior teor de sódio e esta tem uma quantidade razoável de proteína-então, enquanto você não deve comer isso mais do que uma vez por semana, não vai esmagar seus sonhos-whittling cintura.

8

Double-Smoked Bacon, Cheddar Sanduíche de ovo

Nutrição: 490 calorias, 27 g de gordura (13 g saturada), 910 mg de sódio, 40 g de carboidratos, açúcar 7g, proteínas 17 g

Esta escolha é como o irmão maior, mais gordo do nosso item 3 do ranking. Muitos dos positivos que são encontradas na base de ovo Cheddar manhã sanduíche aqui são perdidas devido à introdução de bacon e um aumento em ambas as calorias e gorduras.

9

Linguiça Cheddar Breakfast Sandwich

Nutrição: 500 calorias, 28 g de gordura (9 g saturada), 920 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 3 g de açúcar, 15 g de proteína

E, infelizmente, raspando o fundo do barril é a salsicha Cheddar Breakfast Sandwich. Com nutritionals piores do que qualquer outro sanduíche, este deve ser verdadeiramente a sua última escolha entre os muitos pequenos-almoços quentes que você tem disponível para você.

Categoria 3: Pastries Classificação do melhor ao pior

Muito pouco de bom pode vir de uma pastelaria, que normalmente tem uma tonelada de açúcar. Açúcar como um todo é algo para ser cauteloso, eo menu Starbucks não é excepção. Mas se você não pode resistir, então aqui está como fazer algum controle de danos. Verifique-os para fora e depois descobrir 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar.

1

Multigrain Bagel

Nutrição: 350 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 520 mg de sódio, 64 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 17 g de proteína
O bagel da Multigrain é o primeiro na nossa lista, porque ele tem um pouco de fibra, juntamente com ingredientes específicos (trigo rachado, aveia, cevada, painço, linhaça, sementes de girassol ...) que podem manter suas dores de fome na baía muito mais do que um simples bagel seria. A contagem de calorias é maior do que o bagel liso e tem um maior teor de sódio, mas a característica que sobressai neste rosca é a adição de grãos e uma fonte de trigo integral. Carbaholic? Descobrir 20 segredos para comer o pão sem engordar.

2

Plain Bagel

Nutrition: 280 calorias, gordura 1,5 g (0 g saturada), 0 mg de sódio, 56 g de hidratos de carbono, 2 g de açúcar, proteína 9 g

Para ser claro, um bagel não é a sua melhor opção de pequeno-almoço. Ele só não vai mantê-lo magro, mas pelo menos ele não vai arruinar completamente sua dieta, bem, se você mantê-lo simples. Esta rosca é em geral o mais saudável da seção pastelaria devido a sua baixa contagem de calorias. Nós gostaríamos de dar contar o baixo teor de sódio um aceno de cabeça, mas considerando a lista de ingredientes tem literalmente "sal" sobre ele, nós pensamos que este é um outro erro no lado da Starbucks.

3

Tudo Bagel Com Queijo

Nutrição: 290 calorias, 3,5 g de gordura (1,5 g saturada), 0 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 11 g de proteína

Ainda furando com a tendência bagel, os Tudo Bagel com queijo ficou em terceiro lugar na lista porque é pobre em carboidratos. Mas, novamente, não estamos prestes a dar uma ovação de pé para um bagel. Você não viu o iogurte e opções de aveia lá em cima? Além disso, achamos que o sódio está errado em um presente, também- sal é mais uma vez listados nos ingredientes para o pão e queijo, eo Chonga cenoura (# 7) é quase idêntico com 530 mg de sódio. Portanto, tome essas contagens nutricionais com um grão de, bem, você sabe.

4

presunto Queijo Foldover Savory

Nutrição: 250 calorias, 11 g de gordura (6 g saturada), 480 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 13 g de proteína

O presunto foldover queijo ocupa o quarto lugar na nossa lista por causa de sua contagem de calorias surpreendentemente decente e alto nível de proteína. O teor de sódio é moderada em torno do 500 mg gama-e é uma opção melhor do que o presunto e sanduíche suíço (mencionados acima), se você desejar que a combinação.

5

Trigo espinafre Savory Foldover

Nutrição: 250 calorias, 15 g de gordura (8 g saturada), 380 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 4 g de açúcar, proteína de 4 g

O espinafre é um superalimento que é rico em fibras e proteínas, mesmo que seja colada em carboidratos processados. Enquanto é baixa em calorias, é moderada em sódio. No entanto, ainda vai fornecer combustível suficiente para fazê-lo através da manhã e poderia ser uma opção melhor do que os bagels se você não precisa assistir a sua ingestão de sódio como de perto.

6

Volpi Pepperoni Tomate Savory Foldover

Nutrição: 270 calorias, 14 g de gordura (7 g saturada), 520 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 10 g de proteína

Enquanto alguns podem questionar isso como um alimento de pequeno-almoço, há algo sobre pizza para pequeno-almoço que é um pouco de diversão demais para deixar passar. Pepperoni é um de os piores alimentos que você pode comer, mas nós suspeitamos há apenas um pouquinho lá desde as calorias e de sódio contagens são surpreendentemente baixos.

7

Chonga Bagel

Nutrição: 300 calorias, 5 g de gordura (2 g saturada), 530 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 12 g de proteína

O Chonga Bagel é maior do que os outros produtos de pastelaria até agora em relação ao sódio e uma forte dose de carboidratos. Mas com uma contagem inferior saturado de gordura do que muitos outros doces, ele cai no meio do lineup.

8

Petite Vanilla Scone

Nutrição: 120 calorias, 4,5 g de gordura (2 g saturada), 95 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 8 g de açúcar, proteína de 2 g
Estes scones são um inofensivo manhã pick-me-up com moderação, porque eles são baixos em calorias (apesar de ser tão denso), e contêm um baixo nível de sódio. Mas por causa do teor de açúcar, recomendamos que você ficar com apenas um como um tratamento de um par de estes não deve ser o seu pequeno-almoço a menos que você gosta de fazer erros de perda de peso.

9

manteiga Croissant

Nutrição: 240 calorias, 12 g de gordura (7 g saturada), 330 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 5 g de açúcar, proteína de 5 g
Se você estiver indo para entrar em um croissant, nós, pessoalmente, acho que deveria ser um recém-assados ​​um de sua boutique padaria local, não um puxado para fora de um saco plástico. Mas se você está desejando que morno, esquisito, bondade amanteigado, esta versão simples é uma opção melhor do que muitos outros compradas em lojas.

10

Croissant do chocolate

Nutrição: 330 calorias, 18 g de gordura (11 g saturada), 320 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 13 g de açúcar, proteína de 6 g

Este é similar à planície croissant-só mais calorias, gorduras, carboidratos e açúcar, devido ao chocolate.

11

Dinamarquês do queijo

Nutrição: 320 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 390 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 16 g de açúcar, proteína de 8 g

As calorias e de sódio contagens são baixos, mas estamos começando a chegar lá em cima na contagem de açúcar como você ir mais para baixo nesta lista. Se vocês são craving algo extravagante, considerar um dos foldovers vez, que têm melhores nutricionais.

12

8-Grain rolo

Nutrição: 380 calorias, 6 g de gordura (1 g saturada), 480 mg de sódio, 70 g de carboidratos, 18 g de açúcar, 10 g de proteína

Este rolo de vista inocente o suficiente pode coincidir com muitos dos outros itens da Starbucks em muitos aspectos, mas os 70 hidratos de carbono (!) Bateu-lo para a metade inferior de suas opções de pastelaria. A única razão pela qual não é menor na lista é porque a contagem de proteína é melhor do que os próximos itens que você vai ver.

13

CANELA manhã Bun

Nutrição: 390 calorias, 15 g de gordura (9 g saturada) 420 mg de sódio, 58 g carboidratos, 24 g de açúcar, 7 g de proteína

Você tinha que saber que iria downhill-rápido! -Após O item marshmallow anterior. Agora que estamos diante de manhã canela buns- um desses caras ainda é o dobro do calorias, carboidratos, gordura e açúcar do que dois dos rolos de canela Pillsbury você pode fazer em casa (que nós não sugerem ter no café da manhã, qualquer um).

14

Blueberry Scone

Nutrição: 420 calorias, 17 g de gordura (10 g saturada), 510 mg de sódio, 61 g de carboidratos, 20 g de açúcar, proteína de 5 g

Ao contrário de suas contrapartes de baunilha em miniatura, esses blueberry scones são carregados com sódio, açúcar e calorias. Steer clara desses trapaceiros-Inglês-chá inspirado! Sim, mirtilos são um dos melhores alimentos anti-inflamatórios, mas a última coisa que você precisa é de um quarto de sua ingestão calórica diária antes de 8:00 em uma quarta-feira.

15

Blueberry Muffin com Iogurte Mel

Nutrição: 380 calorias, 16 g de gordura (4 g saturada), 260 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 30 g de açúcar, proteína de 6 g

Este pode ser tentador, mesmo para comer isso, não que! pros-blueberries, iogurte, mel! Mas os 30 gramas de açúcar deve fazer você fazer um 180. Desfrute de um iogurte grego coberto com blueberries (e uma garoa de mel, se quiser), enquanto em casa e ignorar a pastelaria mutação deste trio de outra forma gloriosa.

16

Bolo de café clássico

Nutrição: 390 calorias, 16 g de gordura (10 g saturada), 400 mg de sódio, 57 g de carboidratos, 31 g de açúcar, proteína de 5 g

Sabe o que você precisa com seu café? Bolo de café. Espere, isso é uma mentira. Esta é uma das últimas coisas que você precisa para roer com o seu néctar manhã.

17

Pão de banana e noz

Nutrição: 420 calorias, gordura 22g (3 g saturada), 320 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 30 g de açúcar, proteína de 6 g

Nós amamos bananas, mas aqui é onde eles se transformou em um alimento processado que embala nas libras. Se você adora pão de banana-ok, quem não tem? -Então Por que não tentar um destes 20 saudáveis ​​Banana Bread Recipes ao invés?

18

Antiquado filhós vitrificada

Nutrição: 480 calorias, 27 g de gordura (13 g saturada), 410 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 30 g de açúcar, proteína de 5 g
Antiquado é certo. Este rosquinha é recheado com gordura, enriquecida em calorias, carregado com sódio e açúcar. Você é melhor pegar um donut vidrada genérica em sua loja de mom-and-pop local, onde é geralmente mais perto de cerca de 300 calorias.

19

Bolo de reduzido teor de gordura canela Swirl Coffee

Nutrição: 410 calorias, 15 g de gordura (3 g saturada), 500 mg de sódio, 63 g de carboidratos, 39 g de açúcar, proteína de 6 g

Nós sabemos, nós sabe- este é um favorito dos fãs! Mas não deixe que o título gordura reduzida enganá-lo. Esta contrapartida canela para o bolo de café clássico realmente tem piores nutricionais, provavelmente por causa de mais aditivos e é por isso que comer full-gordura pode ser melhor para perda de peso.

20

Pão de abóbora

Nutrição: 410 calorias, 15 g de gordura (3 g saturada), 500 mg de sódio, 63 g de carboidratos, 39 g de açúcar, proteína de 6 g

Similar aos bolos de café, em muitos aspectos, pão de abóbora tem mais sódio e açúcar. O sabor de abóbora pode ser mais satisfatória para muitas pessoas, porém. Então, se você entrar, fazê-lo apenas uma vez em algum tempo.

21

Bolo gelado de limão Pound

Nutrição: 470 calorias, 20 g de gordura (0,5 g saturada), 310 mg de sódio, 68 g de carboidratos, 42 g de açúcar, proteína de 6 g

A receita clássica para um bolo de libra é uma libra cada um de manteiga, ovos, farinha e açúcar. E eles não economizam no açúcar nesta receita. Tendo a maioria de açúcar do que qualquer outra coisa nesta lista (e o equivalente a cerca de 15 Starbursts amarelo) aterrou Starbucks `Iced Lemon Bolo de libra na parte inferior da lista e facilmente um dos piores hábitos pequeno-almoço para a sua cintura.

Reportagem de Elias Saba, Sara Weidner, e os editores de comer isso, não que!