21 receitas lentas do fogão para o tempo quente

Experimente estas surpreendentes receitas lentas do fogão que são perfeitos para os meses de primavera e verão!

Você só pensa em sua panela de cozimento lento durante os meses mais frios? Bem, a poeira fora aqueles panelas de barro e dar-lhes um outro olhar porque nós arredondado 21 receitas de clima quente para mantê-lo sentir-se luz durante a temporada de biquíni! Estas receitas lentas do fogão são soluções sem problemas para cozinhar até alguns dos seus melhores pratos em uma brisa tão você pode se preocupar com coisas mais importantes, como quando você está dirigindo à praia! Não totalmente pronto para lançar suas camadas? Assista a este vídeo de A única Ab Exercício você precisará nunca e começar a aplainar seu estômago hoje.

1
Cevada feijão Tacos

serve: 20
Nutrição: 149 calorias, 2,8 g de gordura, 0,6 g de gordura saturada, 86 mg de sódio, 25,3 g carboidratos, 6,4 g de fibra, 1,8 g de açúcares, 7,2 g de proteína (calculado sem servir ingredientes)

Este taco vegetariana é um delicioso e saudável maneira de passar uma noite quente no quintal. Preenchido com feijão preto, tomate e cevada, não há falta de benefícios de saúde ou sabor provenientes de este prato! A cevada é um dos melhores carboidratos para ajudar a suprimir o apetite já que este material está crescendo com fibra solúvel (o tipo que é certo para mantê-lo mais completa). Afora isso, é também uma grande fonte de manganês, cobre, vitamina B1, e magnésio. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugere que a cevada tem toneladas de efeitos positivos sobre o colesterol e pode ajudar a manter as bactérias amigáveis no sistema digestivo. O que um impressionante grão! Para mais alimentos que trabalhar mais para você, descobrir estes 30 melhor-já Foods queima de gordura.

Obter a receita de Cozinhe Nutrir Bliss.

2
Oatmeal Banana leite de coco

serve: 7
Nutrição: 215 calorias, 8 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 40 mg de sódio, 34 g carboidratos, 5 g de fibra, 11 g de açúcares, 3 g de proteína (calculado com 2 colheres de sopa. O xarope de bordo, sem manteiga)

Embora esta panela de mingau de aveia de corte de aço lento pode fazer você se sentir como se estivesse no paraíso em qualquer época do ano, é um deleite perfeitamente luz para entrar em durante os meses mais quentes. Em vez de o opt açúcar mascavo para um baixo adoçante glicêmico como pasta de data ou xarope de bordo e omitir o entupimento da artéria manteiga. Para obter mais receitas de aveia, confira essas 50 Receitas de aveia durante a noite para perda de peso!

Obter a receita de A Vida gostoso.

3
Mariscada

serve: 6
Nutrição: 310 calorias, 2,9 g de gordura, 0,7 g de gordura saturada, 1.076 mg de sódio, 28 g carboidratos, 6,4 g de fibra, 9,3 g de açúcares, 37,8 g de proteína

Não há nada como um dia no oceano, quando o clima é quente eo sol está brilhando. Por que não continuar nesse momento sentir-se bem na mesa de jantar com um ensopado de frutos do mar frescos feito com o seu favorito frutos do mar. Confira Cada peixe popular -Ranked para benefícios nutricionais! para ver qual você deve escolher.

Obter a receita de Fogão lento Gourmet.

4
frango salsa

serve: 6
Nutrição: 311 calorias, 11,3 g de gordura, 3,1 g de gordura saturada, 650 mg de sódio, 5,4 g carboidratos, 1,4 g de fibra, 2,6 g de açúcares, 45,1 g de proteína

Se você está procurando para fazer uma refeição infundido com sabor que todos vão adorar, não procure mais! Esqueça slaving sobre o fogão e obter uma galinha perfeitamente sabor com este dois-ingrediente, receita sem complicações! A preparação é simples atirar o seu salsa favorita (sugerimos um sem adição de açúcares ou ingredientes artificiais) e peitos de frango na panela elétrica e deixe cozinhar por cerca de 4 horas. Voila! Você tem-se uma refeição repleta de proteínas e suculência.

Obter a receita de Gimme Some Ovebn.

5
molho de maçã

serve: 24
Nutrição: 33 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1 mg de sódio, 9 g carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcares, 0 g de proteína (calculadas com 12 xícaras de maçãs picadas)

De jeito nenhum, uma compota de maçã caseiro feito sem qualquer fusível? Sim caminho! Este é um mãos-livres, basta simplesmente jogar as maçãs em uma panela elétrica e deixe cozinhar até que as maçãs têm completamente amolecida. Misture a consistência desejada e isso é tudo!

Obter a receita de A esposa Gracious.

6
Abacaxi carne de porco com abacaxi molho BBQ

serve: 12
Nutrição: 315 calorias, 15 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 391 mg de sódio, 22 g carboidratos, 1 g de fibra, 21 g de açúcares, 21 g de proteína

Coloque um spin tropical em sua média molho de churrasco com a ajuda de alguns abacaxi rico em nutrientes. Combinado com carne de porco suculenta, este é um grampo tempo quente definitiva. Uma única xícara de abacaxi fornece 76 por cento de sua ingestão diária recomendada de manganês-um mineral que tem sido encontrada para ajudar a fortalecer os ossos, a produção de colágeno e controlar o açúcar no sangue. Além disso, fazer um molho barbecue caseiro é muito melhor do que chegar para uma dessas grandes marcas que são preenchidos com açúcar refinado e aditivos artificiais.

Obter a receita de Cinco Home do coração.

7
Pimentos recheados

serve: 4
Nutrição: 310 calorias, 9 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 257 mg de sódio, 29 g carboidratos, 8 g de fibra, 16 g de açúcares, 31 g de proteína

Esta receita está cheio de boas-para-lhe ingredientes e carregado com toneladas de vitaminas. Completamente Paleo amigável e grão livre, estes pimentos recheados usar couve-flor para substituir o arroz, que normalmente é chamado para. Couve-flor é um veggie potência que podem ser usados em uma variedade de formas ea maneira perfeita para iluminar um prato. Você também pode usar qualquer cor de pimenta, mas ir para o vermelho, se você é um amante do que o sabor doce!

Obter a receita de Cozinhar do homem das cavernas civilizado.

8
veggie omelete

serve: 4
Nutrição: 135 calorias, 7,4 g de gordura, 2,4 g de gordura saturada, 264 mg de sódio, 7,2 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 4,3 g de açúcares, 10,5 g de proteína

Baixa em calorias, luz na textura e carregado com proteínas, esta panela de omelete lento é o go-to Spring Time pequeno-almoço. Você pode adicionar qualquer legumes frescos de sua preferência e simplesmente combinam com os ovos e especiarias e jogá-lo direto para a panela de barro, sem problemas. É indolor para fazer e vai deixá-lo sem nada disso temido culpa a partir de um carb pequeno-almoço pesado.

Obter a receita de Diethood.

9
Taco de frango Bowls

serve: 6
Nutrição: 339 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 279 mg de sódio, 46 g carboidratos, 9 g de fibra, 4 g de açúcares, 16 g de proteína

Pular esses carboidratos extras e têm-se um taco menos o escudo! Estas taças taco são preenchidos com ingredientes saudáveis e algumas texturas bastante surpreendentes. E as batatas-doces roxo torrado são mais do que apenas um olho para agradar, eles são uma excelente fonte de vitamina C e baixos no índice glicêmico. Não se estresse se você não consegue encontrar o tipo roxo, porém, laranja vai fazer muito bem e tem grandes benefícios para a saúde, também! prep refeição, fazendo um grande lote de presente no domingo e você terá o suficiente para desfrutar durante toda a semana.

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

10
Salada de Batata Alemã

serve: 4
Nutrição: 262 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 167 mg de sódio, 54 g carboidratos, 4 g de fibra, 16 g de açúcar, proteína de 5 g

Não há tal coisa como um churrasco no quintal sem os acompanhamentos como esta salada de batata! Esta receita é um prato quente, mas fique à vontade para colocá-lo na geladeira por uns poucos e tem-se o prato perfeito para trazer para o seu próximo passeio. Você sabia que as batatas de arrefecimento depois de terem sido torrado realmente transforma seus amidos de digestão para resistente? Isso significa que eles vão deixar você sentir mais completa e abastecer seus bactérias intestinais saudáveis. As batatas são naturalmente gordura, sódio e colesterol livre tornando-os um ótimo complemento para qualquer array. Uma única batata de tamanho médio é considerado um dos alimentos mais ricos em potássio lá fora, de modo a obter-se uma dose com esta receita panela de fácil lento.

Obter a receita de O fogão lento mágico.

11
Luz Berry Crisp

serve: 5
Nutrição: 198 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 4 mg de sódio, 38 g carboidratos, 9 g de fibra, 18 g de açúcares, proteínas 5 g (calculado sem sorvete)

Não há nada como voltar para casa para uma tigela refrescante de fruta fresca em um dia quente. Frutas como framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes e certifique-se de dar-lhe esse pontapé de energia. Use um granola como puramente Elizabeth que usa, adoçantes naturais de nenhum OGM e é totalmente isenta de glúten. Top com um creme de coco caseiro chicoteado ou uma colher de iogurte de baunilha para obter esse toque de cremosidade.

Obter a receita de Os fogões lentos mágico.

12
Alcachofra de espinafre e couve Dip

serve: 20
Nutrição: 98 calorias, 4 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 245 mg de sódio, 5 g carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 6 g

Aqui é você clássico espinafre alcachofra mergulho com um pouco de uma torção saudável. Com a adição de barriga encolhendo couve e iogurte grego, você pode realmente obter alguns nutrientes extras sem arriscar nada disso sabor delicioso. Use-o como um mergulho para o aipo e cenouras ou manchá-la em seu sammie favorito, não há nenhuma maneira errada para apreciar este. É difícil controlar suas porções ao ceder em mergulhos para se certificar de pré-porção de alguns em uma placa individual antes de cavar para a direita na tigela e encontrando-se cinco porções de profundidade. Amor couve? Descobrir 20 Dicas frescos para How to Cook Kale para tirar o máximo deste superalimento!

Obter a receita de Slender Kitchen.

13
Vegan Branco Feijoada

serve: 12
Nutrição: 68 calorias, 2 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 34 mg de sódio, 10 g carburadores, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, a proteína 2 g

"Feijão, feijões, o fruto mágico"... E isso não é apenas um velho ditado, é realmente verdade! O feijão é um superalimento carregado com proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais que podem beneficiar o seu cérebro e seus músculos. Esta receita é uma maneira super simples para se manter saudável, sem todo o pensamento extra. Para obter ainda mais bondade em sua bacia comer arrefecida sobre uma cama de quinoa ou um massas de pulso para o jantar.
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Obter a receita de Cafe Johnsonia.

14
Lasanha

serve: 6
Nutrição: 447 calorias, 14 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 1.093 mg de sódio, 67 g carboidratos, 9 g de fibra, 15 açúcares g, 19 g de proteína

Lasanha é um conforto alimentar-se de encher-lo. Esta lasanha vegetariana é feita com legumes de verão saudáveis como abobrinha, berinjela, tomate, milho e cebola que vai ter que esquecer a sua carne não comer. Se você estiver olhando para reduzir o consumo de carboidratos apenas trocar o macarrão de lasanha para mais vegetais fina cortando-lhes formas longas!

Obter a receita de Oh os meus legumes.

15
Frango Alface bandagens

serve: 6
Nutrição: 424 calorias, 15 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 651 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 2 g de fibra, 15 açúcares g, 29 g de proteína

Usando verdes como alface é uma ótima maneira de diminuir os carboidratos saltando pão mais ele adiciona uma mordida crocante ao prato. Se você pensou que a única maneira de comer saudável com frango foi chato, você ainda não experimentou estes. Estes estilo de frango alface wraps asiáticos são refrescante e tão fácil de jogar juntos com uma tonelada de sabores ousados. Uma vez que eles são fáceis de montar, eles são perfeitos para fazer as malas e levar a um piquenique ou ir assistir ao pôr do sol.

Obter a receita de Cozinhar elegante.

16
Pêssegos e creme de aço cortado aveia

serve: 8
Nutrição: 300 calorias, 20 g de gordura, 16 g de gordura saturada, 45 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de proteína

Com a aproximação do tempo quente, alguns dos nossos mais queridos frutos sair do esconderijo e tomar o centro do palco para os nossos pratos mais queridos. Peaches são o deleite doce perfeito para se dedicar, especialmente combinado com o café da manhã aveia cortar o aço favorito-. Combinado com o rico leite de coco, cremoso e você tem-se um pequeno-almoço delicioso ou tratamento especial que não vai quebrar a dieta. Se você for mais de um bebê freezer, então não perca estes 18 Dicas de como fazer copos de aveia congelados.

Obter a receita de A Maven saudável.

17
Saudáveis Buffalo frango Bowls

serve: 8
Nutrição: 344 calorias, 13 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 935 mg de sódio, 32 g carboidratos, 7 g de fibra, 6 g de açúcares, 30 g de proteína

Ir as taças conjuntas de fast-food e fazer seu próprio em casa com estas taças buffalo frango. Eles são uma festa de feijão preto, abacate, milho, tomate e frango coberto de molho picante e cremoso. você pode dizer yum? Abacate e feijão preto trazem um grande equilíbrio de boa-para-lhe gorduras que ajudam a perder peso e mantê-lo fora.

Obter a receita de Providence bonita.

18
Roasted Pear Crumble

serve: 6
Nutrição: 210 calorias, 3 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 3 mg de sódio, 47 g de carboidratos, 6 g de fibra, 30 g de açúcares, 2 g de proteína

Esta sobremesa naturalmente adoçado é um que você não precisa se sentir culpado. Cozinhando peras no calor traz uma dose extra de doçura que é perfeito para satisfazer os desejos e não vai matar essas metas corporais de verão.

Obter a receita de Minha vida com alimentos integrais.

19
Salmon bordo

serve: 6
Nutrição: 341 calorias, 14 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 89 mg de sódio, 25 carboidratos g, 1 g de fibra, 17 g de açúcares, 29 g de proteína

Salmon é o filho de ouro de frutos do mar. Selvagens capturados salmão está explodindo com ômega-3, uma gordura saudável que ajuda a aumentar o metabolismo e queimar calorias. Certifique-se de evitar o farm-levantado tipo que tende a ter corantes adicionados a eles e muitas ômega-6. Para ver o que está escondido em salmões criados em fazendas, veja 8 Razões você nunca deve encomendar o salmão.

Obter a receita de Se Crocked.

20
Churrasco frango Quinoa

serve: 4
Nutrição: 485 calorias, 4 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 680 mg de sódio, 68 g carboidratos, 7 g de fibra, 24 g de açúcares, 35 g de proteína

O que diz o tempo quente mais de churrasco? Não muito, e este não necessitam de grade qualquer um! Quinoa e frango são ambos excelentes fontes de proteína que irá mantê-lo cheio e satisfeito. Eles também embalar em algumas outras grandes vitaminas e nutrientes que devem ser sempre espremendo em nossa dieta (por isso, não tem que ser espremendo para aqueles shorts)!

Obter a receita de Yum todo.

21
Milho mexicano em espiga

serve: 6
Nutrição: 220 calorias, 10 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 321 mg de sódio, 28 g carboidratos, 4 g de fibra, 8 g de açúcares, 9 g de proteína

Espiga de milho é um grampo de verão uma vez que as grades são descobertos e as piscinas estão abertas. Milho contém amido resistente, um tipo de carboidrato que o corpo não é capaz de absorver o máximo de calorias ou de glicose a partir o que significa que eles são menos susceptíveis de ser armazenados como gordura. Em vez de usar mayo ou manteiga ir para iogurte grego ou azeite de oliva, um alimento principal na cintura whittling Dieta mediterrânea.

Obter a receita de Trinta Dias feitos à mão.