18 melhores receitas de frango de churrasco

Porque nada diz verão como churrasco de frango!

Como crianças, nossas bocas imediatamente começou a salivar com até mesmo a menção de frango de churrasco. Uma vez que a grade foi disparado para cima e a galinha golpeado churrasco começou escurecimento, não podíamos esperar para encher nossas barrigas. E então ele só se tornou um desses grampos infância que preso, porque somos ainda golpeado com o material. No entanto, as coisas mudaram um pouco. Frango de churrasco está agora enchido dentro de batata doce e queijo grelhado, em camadas em cima de pizzas, polvilhado em saladas, e muito mais!

Antes de começar a derramar sobre esta lista, é importante notar que muitos loja-comprados molhos para churrasco estão cheios de açúcar, sódio e ingredientes skanky. Enquanto o sódio é um nutriente essencial (auxiliando no equilíbrio de fluidos corporais, mantendo o volume de sangue e moderar a pressão arterial), ingestão excessiva de sódio aumenta a pressão arterial e causa retenção de líquidos. De acordo com a FDA, do valor diário de sódio é inferior a 2.400 miligramas por dia. De acordo com a Universidade da Califórnia, San Francisco, o americano médio come cinco ou mais colheres de chá de sal por dia (cerca de 20 vezes mais que as necessidades do corpo). Por estas razões, temos a certeza de que cada uma dessas receitas de frango churrasco contém 500 miligramas de sódio ou menos e é calculado usando molho orgânico. Não tenho certeza o que fazer com ele? Experimente qualquer um destes 20 Acompanhamentos Saudável!

1
ABACATE CHURRASQUEIRA
FRANGO NAAN PIZZA

Nutrição: 323 calorias, 15,2 g de gordura (4,7 g saturada), 474 mg de sódio, 27,2 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 16,8 g de açúcar, 20,8 g de proteína

Com a capacidade comprovada para esmagar a fome, ponto-reduzir gordura abdominal, reduzir o colesterol, e acalmar papilas gustativas-se totalmente entendo porque o mundo está obcecado com a Giselle Bundchen de frutas. Especialmente quando o deleite verde-lo emparelhado com frango de churrasco em uma pizza para 20,8 gramas de proteína de emagrecimento.

Obter a receita de Noble Pig.

2
SLOW COOKER PICANTE
frango de churrasco

Nutrição: 284 calorias, 11,6 g de gordura (2,4 g saturada), 486 mg de sódio, 22,9 g carboidratos, 0 g de fibra, 18,1 g de açúcar, 20,6 g de proteína

Para alguns, pássaro charbroiled apenas não é a sua coisa. Eles preferem deixar a carne suculenta desmoronar e se dissolva na boca. A solução? A lenta panela de barro panela de AKA. Pode parecer um pouco quente para ser cavar o grampo cozinhar inverno, mas basta pensar: Você pode preparar o jantar na parte da manhã, deixe cozinhar lentamente ao longo do dia, e ter uma deliciosa refeição para prato quando chegar em casa. A melhor parte? Esta receita de frango de churrasco pede apenas cinco ingredientes simples da casa! Para jantares mais fácil, veja estes
35 saudáveis Crock Pot Recipes.

Obter a receita de frango Plain.

3
frango de churrasco
ABACAXI QUEIJO GRELHADO

Nutrição: 427 calorias, 15,6 g de gordura (7,5 g saturada), 436 mg de sódio, 40,2 g carboidratos, 5 g de fibra, 15,5 g de açúcar, 30,9 g de proteínas (calculado com pão de trigo)

Além de conter um colossal 31 gramas de proteína, é imprensando o fruto uma vez apreciado por reis. Não é apenas o abacaxi indiscutivelmente melhor doce deleite da natureza, ele também contém uma tonelada de manganês que lhe dá uma corrida de energia sem o acidente. Além disso, seu teor de ácido desintoxica o corpo e elimina o odor corporal. Nosso ponto? Este não é um típico queijo grelhado.

Obter a receita de Superhero doméstica.

4
frango de churrasco
BURRITO BACIAS

Nutrição: 323 calorias, 8,8 g de gordura (3,3 g saturada), 392 mg de sódio, 47,1 g de hidratos de carbono, 4,5 g de fibras, 4,5 g de açúcar, 14,3 g de proteínas

Se você estiver em um orçamento e vamos enfrentá-lo, quem não é? -este Custos refeição inteira apenas US $ 7,10 e apenas US $ 1,42 por dose. Você mal pode obter um peixe pequeno de Menu de McDonald para que estes dias, muito menos uma refeição equilibrada.

Obter a receita de target="_blank"> .

5
grelhados BBQ
SALADA DE GALINHA

Nutrição: 263 calorias, 12,7 g de gordura (3,4 g saturada), 356 mg de sódio, 22,5 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 8 g de açúcar, 15 g de proteína

feijão preto fibrosos, cebola câncer de combate vermelho e milho, edamame-aumentar a imunidade, frango rica em proteínas, e queijo saudável para o coração são atiradas com romaine low-cal. P. S. - Edamame (ou seja, a soja bebê) está cheio de ácido fólico, um nutriente que ajuda a seu corpo construir e manter as células saudáveis. edamame feijão também estão cheios de nutrientes aumentam a capacidade mental, como a vitamina K e tem 6 gramas de proteína em uma meia xícara de servir. Esta é uma tigela nutritivo que vai encher-se sem encher-lo.

Obter a receita de A Chunky Chef.

6
FRANGO ASSADO
Batatas recheadas DOCES

Nutrição: 314 calorias, 3,6 g de gordura (0 g saturada), 467 mg de sódio, 38,56 g carboidratos, 4,2 g de fibra, 17,6 g de açúcar, proteína de 31,6 g (calculado com água e sem sal do mar)

As batatas doces são um fave foodie saúde, por muitas razões: eles oferecem até 4 gramas de proteína de aumento da saciedade, 25 por cento de fibra de barriga de enchimento do dia (tornando-os um dos melhores alimentos ricos em fibras, e 11 vezes a dose diária recomendada de vitamina A. A vitamina A é um nutriente que auxilia a função imunológica, visão, reprodução e comunicação celular. Material doce batatas com frango de churrasco, abacate, coentro e cebola vermelha, e nós somos feridos.

Obter a receita de Vivendo Loving Paleo.

7
BBQ
FRANGO NACHOS

Nutrição: 306 calorias, 7,1 g de gordura (0 g saturada), 440 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 4,6 g de fibra, 9,4 g de açúcar, 16,6 g de proteína

Nachos não são exatamente flat-barriga amigável. Algumas entradas restaurante conter quase um dia inteiro de calorias e de sódio! No entanto, com o equilíbrio perfeito de gordura, carboidratos e proteínas, este é um frango de churrasco e nachos receita que você pode fazer uma refeição fora de. Woohoo!

Obter a receita de Bella Limento.

8
Hawaiian BBQ
ALMÔNDEGAS DE FRANGO

Nutrição: 250 calorias, 7,6 g de gordura (2,1 g saturada), 426 mg de sódio, 17,6 g carboidratos, 1 g de fibra, 8,8 g de açúcar, 26,3 g de proteína (calculado sem sal)

Se você está procurando um aplicativo que vai impressionar até os hóspedes mais exigente, quer um toque do sul em uma comida italiana, ou estão simplesmente deixando de lado a carne vermelha, estas almôndegas churrasco são a sua graça salvadora. Emparelhá-los com Zoodles (AKA Spiralized macarrão de abobrinha) para uma refeição reforma low-carb.

Obter a receita de Pouco Jar Spice.

9
frango de churrasco
QUINOA CASSEROLE

Nutrição: 435 calorias, 9,9 g de gordura (4,4 g saturada), 430 mg de sódio, 61,9 g carboidratos, 8,8 g de fibra, 7,9 g de açúcar, 25 g de proteína

Caçarolas são um dos mais baratos, e mais rápido maneiras mais inteligentes de obter, uma refeição saudável-achatamento de barriga sobre a mesa. Afinal de contas, uma vez que eles estão juntos e cozido, tudo o que você realmente precisa é de um micro-ondas. E este contém A-Lister quinoa, que ganhou mais imprensa no último ano do que o novo álbum de Beyoncé. Não só é o único grão que é uma proteína completa (contendo todos os nove aminoácidos essenciais), mas a quinoa é carregado com aminoácidos essenciais e fibras. Cavar!

Obter a receita de Gimme Some Forno.

10
BBQ MEL SLOW
PANELA DE FRANGO Taquitos

Nutrição: 166 calorias, 6,8 g de gordura (2,7 g saturada), 240 mg de sódio, 8,9 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 7,5 g de açúcar, 17,5 g de proteínas

O taquito média é um pesadelo para a sua cintura, porque ele é carregado com gordura, sódio e carboidratos vazios. Enquanto nós definitivamente não tolera você tomar uma bandeja inteira destes para o rosto, você pode arrebentar a um ou dois como parte de seu semanal batota refeição sem desvendar completamente sua dieta.

Obter a receita de Blog Cozinha de Kristine.

11
cozido friável
ASAS churrasco MEL

Nutrição: 256 calorias, 9,7 g de gordura (5,4 g saturada), 270 mg de sódio, 33 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, de 20,6 g de açúcar, 10 g de proteínas

E quando tudo mais falhar, voltar para o básico-AKA estas asas de frango para churrasco assados. Sua, sabor doce picante irá enviar o seu paladar para o céu.

Obter a receita de Um Blog Night Owl.

12
GRELHADO huli
huli CHICKEN

Nutrição: 333 calorias, 11,3 g de gordura (3,1 g saturada), 355 mg de sódio, 11 g carboidratos, 0 g de fibra, 9,2 g de açúcar, 44,6 g de proteína

Acontece que, a proteína é essencial para mais do que apenas o seu bíceps. Obtendo quantidades ideais aumenta a atividade do metabolismo, aumenta a brainpower, queimaduras a gordura do estômago e mantém-se em bom estado. De acordo com o FDA, os homens devem apontar para 56 gramas mulheres dia- deve atirar para 46. Tradução: você pode bater para fora sua cota diária com este uma refeição deliciosa.

Obter a receita de O crítico Receita.

13
frango de churrasco
BLOCOS DA FOLHA

Nutrição: 230 calorias. 4,5 g de gordura (1,2 g saturada), 230 mg de sódio, hidratos de carbono 29,8 g, 1,5 g de fibra, proteína de 17 g

Quando o jantar é tão fácil e saudável como este, você seria insensato não para prato este. Tudo que você precisa é de uma grade, alguns papel alumínio, e alguns ingredientes e você vai ter uma refeição equilibrada saudável que deixa você com calorias suficientes para saciar também no seu favorito receita sangria de verão. Cheers para que!

Obter a receita de A vida no Lofthouse.

14
BACON ABACAXI
frango kabobs

Nutrição: 223 calorias, 8,3 g de gordura (2,6 g saturada), 372 mg de sódio, 12,2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 9,3 g de açúcar, proteína de 23,7 g

Basta perguntar ao Paleo toucinho dieters- é uma luz verde se você optar por variedades que são curadas sem nitritos de sódio e usa ol `de sódio simplesmente. Além disso, carne de porco bacon é uma grande fonte de proteínas e ácidos graxos monoinsaturados coração saudável (MUFAs). Um pouco vai um longo caminho, no entanto. Nós amamos que estes kabobs requerem apenas cerca de uma parte por o espeto, por isso mesmo se você tiver dois, você não vai porco para fora.

Obter a receita de receita Diaries.

15
Frango de churrasco, maçã, BACON
E quesadillas CHEDDAR

Nutrição: 249 calorias, 11,6 g de gordura (5,5 g saturada), 499 mg de sódio, 17,7 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 8,8 g de açúcar, 18,3 g de proteína

Quesadillas pode descer do México, mas isso não significa que não podemos enchê-los com o frango de churrasco, bacon, e maçãs. Com apenas 249 calorias, 17,7 gramas de carboidratos e 18,3 gramas de músculo-edifício proteína de bem, de nada.

Obter a receita de Iowa meninas Eats.

16
frango de churrasco
PIMENTA

Nutrição: 237 calorias, 7 g de gordura (2,3 g saturada), 500 mg de sódio, 22 g carboidratos, 5 g de fibra, 8 g de açúcar, 23 g de proteína (calculado com 2 xícaras de água caldo + 1 xícara)

Quando o verão e outono se fundem, é uma coisa bonita ... ..kind de como o mês de setembro, que está ao virar da esquina. Por que não preparar uma panela de presente de frango de churrasco pimentão? É cheia de sabor, embalado com proteína, e contém quantidades feijão-whittling cintura pesadas.

Obter a receita de Taste Skinny.

17
Ranch BBQ
Salada de massa

Nutrição: 341 calorias, 7,1 g de gordura (3,5 g saturada), 380 mg de sódio, 50,4 g carboidratos, 4 g de fibra, 7,9 g de açúcar, 19 g de proteína

Nós somos grandes fãs de moderação na ETNT, que é por isso que escolhemos para incluir essa salada de macarrão em vez indulgente. Enquanto o seu perfil nutricional parece bastante inocente, tenha em mente que este é para porções que são apenas um copo. Para aumentar a nutrição, optar por macarrão de trigo integral e nix as tiras de tortilla.

Obter a receita de Spicy Kitchen Southern.

18
Hawaiian BBQ
PIZZA DE FRANGO

Nutrição: 481 calorias, 28,6 g de gordura (8,2 g saturada), 437 mg de sódio, 33,8 g carboidratos, 2,5 g de fibra, 6,7 g de açúcar, 21,8 g de proteína

Pizza pintainho BBQ é certamente um presente dos deuses foodie-especialmente quando abacaxi está envolvido. Desfrute de uma fatia de dois e emparelhá-lo com uma salada para uma refeição de enchimento que não vai deixar você com uma caixa de pesar alimentos.

Obter a receita de cozinhar Classy.

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