6 Regras essenciais maria menounos `para perda de peso

Maria Menounos perdeu 40 libras. Agora ela quer ajudá-lo a ficar magra e saudável, também.

Já dividiu o perda de peso Maria Menounos história com você. Agora ela quer que você saiba mais. Para Maria, autor de O Guia do EveryGirl para Diet and Fitness, é tudo sobre essas pequenas mudanças, os que você mal notar que escorregar facilmente em sua programação já louco. E ela tem fácil, truques eficazes para ajudá-lo a fazer essas mudanças com seu olho sobre o prêmio final: saúde geral para os próximos 50 anos ou mais. Arme-se com a munição que você precisa para superar as suas metas de perda de peso com a ajuda dela. Aqui estão seis regras EveryGirl deve ter em mente:

Vamos enfrentá-lo, toda a indústria dieta, bem como as mensagens que recebemos de Hollywood, a mídia, e praticamente todo o nosso país giram em torno de peso e tamanho. Perder mais libras. Caber em roupas menores. Obter fina! I entender como e por EveryGirl seria motivado para perder libras e polegadas e reduzir seu tamanho do vestido. Eu admito que eu realmente gosto de estar em forma. E considerando a epidemia de obesidade que estamos, não há absolutamente nada de errado com a tentar perder peso. A principal coisa que quero transmitir, porém, é que fina não pode competir com saudável. A saúde é a coisa mais importante em sua vida.

Ei, se você pode ser saudável e magro (e, é claro, eu vou mostrar-lhe como fazer isso!), Em seguida, mais poder para você, mas arriscando tudo para ser magra não vale a pena e não faz sentido na o todo. Eu sei mais do que algumas pessoas magras que não são saudáveis. Eles fumam cigarros, passam fome, vivem com galões de refrigerante diet e bebidas energéticas, ou usar drogas ou outros meios insalubres para ficar magra. Como resultado, alguns deles não irão viver vidas longas, e aqueles que não podem viver uma vida de qualidade. Muitos, se não a maioria, também são infelizes. Manter a saúde do seu objetivo e ele irá, naturalmente resultar em ser guarnição.

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Quando eu era quarenta libras mais pesado e decidiu perder o peso, eu levei um longo prazo, a abordagem gradual. Eu não tenho a força de vontade de ir em uma dieta extrema e soltar todos os alimentos que eu amava. E com o trabalho, pagar contas, minha família e amigos e meu relacionamento com Kev, eu certamente não tem tempo para exercício duas horas por dia. Demorou um ano ou assim, mas eu perdi as quarenta libras. Mal sabia eu que lenta e constante não foi apenas a forma mais realista para perder peso, mas também o mais inteligente. É a principal razão que eu nunca ganhou o peso de volta.

Mas, novamente, não se trata apenas de manter o peso fora, é sobre ser saudável para a duração da sua vida. A abordagem de longo prazo é também o mais lógico. Vamos enfrentá-lo de vida, em geral, é uma maratona, não um sprint. A maioria de nós vão ficar aqui por um longo tempo mais longo, em média, do que qualquer geração antes de nós. Portanto, temos de abordar dieta e fitness com esse fato em mente. A boa notícia é que maratonas são executados lentamente. As alterações feitas em seu estilo de vida pode ser lenta e gradual e ainda chegar onde você quer ir!

Aqui está um erro que eu vejo EveryGirl fazer uma e outra vez. Estamos chateados com a forma como nossos corpos olhar, e nós juramos que é hora de fazer uma mudança. No entanto, em vez de fazer uma mudança, nós fazer um milhão de mudanças. Nós fazemos uma rotação completa de 180 graus. Na maioria dos casos, essas alterações são tão grandes, drástica e esmagadora que nós possivelmente não pode ficar com eles. Ou não vemos resultados rápidos o suficiente e ficar desanimado. E mesmo se podemos manter todas essas mudanças o tempo suficiente para entrar em forma, mais cedo ou mais tarde, tudo começa a ser demais. Retomamos o nosso velhos hábitos e nós ganhar o peso para trás e então alguns.

Por que a abordagem 180 geralmente falham? Porque é incrivelmente difícil de mudar tudo sobre a maneira de comer e exercício durante a noite. Ainda temos postos de trabalho, pressões, tensões, uma vida social e tantos outros fatores que tornam praticamente impossível rever tudo. Na minha busca pessoal para um corpo melhor e saúde, eu finalmente consegui quando eu aliviado fora de hábitos antigos e em novos. Mudar e eu quero dizer, sustentável mudança leva tempo. Sim, eu quero que você faça alterações, mas eu quero que você seja realista sobre o que você pode fazer, e eu quero dar-lhe a melhor chance de sucesso global.

Embora eu desviaram esta regra na faculdade, eu comi principalmente frutas frescas, grãos e vegetais inteiros crescendo. Mas eu nunca sabia o quão importante era para a saúde até que fui apresentado a Yogi Cameron. Através da experiência com uma erupção e subsequentes outros problemas médicos, Cameron revelou-me o quanto a comida que consumimos afeta nossa saúde e bem-estar. Quando perguntei Cameron para obter uma lista dos melhores alimentos para comer, sua resposta acabou por ser o número um dica para a saúde alimentar. Ele sorriu e disse: "Apenas tentar o seu melhor para comer o alimento que vem do chão e você vai ficar bem."

Quando você optar por alimentos que vêm do solo sobre os processados, você também vai evitar as flutuações de energia que causam tantos de nós para alcançar as pick-me-up junk alimentos instantâneas que inevitavelmente levam a maiores falhas e, em seguida, deixá-lo alcançando para ainda mais lixo para dar a si mesmo um impulso. alimentos reais irá lhe fornecer energia sustentável e contêm as vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que seu corpo precisa para obter e manter saudável, para dentro e para fora. Eles também são muito menos engorda.

Quando se trata de dieta, não há solução mágica. Mas há uma coisa como uma arma secreta: a água. Os especialistas sugerem que você beber oito a dez copos por dia. Hidrata, detoxes e limpa o seu corpo- é bom para a sua pele- e enche-lo e reduz o apetite. Muitas vezes, quando pensamos que estamos com fome, estamos realmente apenas desidratada. No entanto, eu pegar o que dizem os especialistas e ir um passo além: eu não apenas beber água. Eu bebo água quente.

Beber água quente é uma das coisas que eu sugiro na frente para perda de peso. Yogi Cameron me ensinou que a água quente pode dar-lhe todos os benefícios de beber água, mas se você beber depois de uma refeição, ajuda a digestão. Pense nisso como o derretimento da comida no estômago. Ele também tem vantagens psicológicas e práticas maravilhosas. É quente e reconfortante, como o café, mas limpo. Porque você está sorvendo-lo durante todo o dia, ele ajuda seu estômago ficar satisfeito. E, para falar ainda mais praticamente, dá as mãos e boca algo a ver-que é uma das razões pelas quais tantos de nós chegar para alimentos ruins, especialmente quando estamos estressado ou louco.

Muitas pessoas gostam de pensar exercício tem que vir em grande doses-, encharcada de suor acredite em mim, eu me sinto mais realizado quando eu faço esses tipos de exercícios também. Mas pequena atividade, acumulada ao longo do dia é uma das principais maneiras que você queimar calorias, manter o seu metabolismo amarradão, e manter o peso fora, para não mencionar aumentar seus níveis de energia, ser mais produtivo e reduzir o estresse.

Se você pode encontrar maneiras de espremer em atividade aqui e ali, que é onde a batalha de perda de peso está ganha. Sim, o exercício estruturado pode ser importante, também, mas é mais importante, simplesmente estar se movendo. Em uma chamada de conferência, se levantar e ritmo. Observando suas crianças no parque? Pare sentado no banco e caminhar voltas em torno do perímetro. Satisfazer as suas namoradas para o café três vezes por semana? Sugerir tomar uma caminhada ou ir para uma caminhada no parque em um daqueles dias em vez. No aeroporto, nunca use as calçadas em movimento. Em shoppings, esqueça as escadas rolantes e tomar as escadas. No trabalho, caminhe rapidamente para o refrigerador de água, casa de banho, sala de conferências, ou no escritório do seu colega de trabalho. Eu olhar para ele como contagens de cada bits e cada bit de trabalho extra Eu coloquei em todo o meu dia significa que tenho de gastar menos tempo no ginásio. Eu reconheço que academias são grandes e possuem ferramentas especificamente concebidas para tonificar-lo adequadamente. Mas não se esqueçam ABM, mesmo se você ir para um ginásio de forma consistente e obter-se em forma. ABM vai ajudar a manter o peso fora. Você também vai encontrar-se realizar muito mais em seu dia, e isso é positivo e fortalecedor.

Durante todo o plano de perda de peso Maria Menounos,

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