17 Sinais que você vai ganhar peso mais tarde na vida

Você pode ser guarnição agora, mas isso não garante que você vai ficar assim para sempre. Aqui estão alguns dos sinais que você pode ter que trabalhar mais para permanecer magra como você idade.

Qualquer pessoa que não vive sob uma rocha sabe que o mundo está sempre mudando. Você seria duramente pressionado para encontrar uma rua da cidade, computador ou carro que parece o mesmo que ele fez há 15 anos. E as pessoas não são diferentes. Claro, todos nós passar pelo processo de envelhecimento normal (embora muitos de nós vivemos em negação desta realidade), e cinturas de algumas pessoas são mais propensas a mudar e, er, expandir-do que outros. Simplificando, você pode não ter gordura abdominal ou amor pegas hoje, mas isso não significa que a sua cintura permanecerá guarnição forver, mesmo se você conseguir agarrar o seu rosto de bebê bem em seus quarenta anos.

Mas, felizmente, o ganho de peso não acontece durante a noite, e ele não vem apenas do nada. Assim como telefone celular e computador avanços, quase sempre há sinais de que mudanças estão vindo para o pipeline. A partir de seus hobbies e seu trajeto para sua família e seus hábitos de sono, há uma série de indicadores que a sua cintura fina não pode ficar em torno de vida e isso é realmente uma grande notícia. Quanto mais consciente você é um desses sinais, o mais fácil será para afastar o ganho de peso antes que seja tarde demais. Leia mais para descobrir o que eles são, e para ainda mais maneiras de perder peso e ficar em forma em seus anos dourados, confira essas 20 maneiras de perder peso para sempre!

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Você tem
sede por viagens

Enquanto o ocasional de uma semana das férias não vai causar estragos em sua barriga, se você está batendo constantemente a estrada para negócios ou lazer, ou pretende se aposentar e viajar pelo mundo, você pode precisar para embalar algumas calças maiores. "Viajar pode jogar seu corpo fora de equilíbrio, interrompendo o ritmo circadiano que pode afetar negativamente a saúde do intestino e configurá-lo para o ganho de peso potencial," diz Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. "Há também a pesquisa mais recente sobre como jet lag pode impactar negativamente gut microbiome e causar ganho de peso. Para não mencionar, quando você está viajando, você está potencialmente comer mais, beber mais álcool, e exercitar menos, o que pode levar a um aumento da insulina e os níveis de cortisol e ganho de peso subseqüente." Se a negociação em seu passaporte para menos de uma pança não é uma opção (e não deveria ter que ser!), Bjork sugere manter os níveis de bactérias benéficas abundante com um suplemento probiótico diária. Alternativamente, você pode incorporar alimentos probióticos-ricos e fermentadas em sua dieta. Nós gostamos de iogurte grego, kimchi, kombucha, kefir e chucrute.

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Você esqueceu
comer

"Se você costuma esquecer de comer ou tendem a pular refeições, isso pode ser um sinal de que você pode ter problemas com a manutenção do peso mais tarde na vida," explica nutricionista Isabel Smith. "Isto é especialmente verdade para as mulheres. Durante e após a menopausa, a produção de estrogênio diminui que afetam hormônios relacionados ao açúcar no sangue. Dito isto, a manutenção que o açúcar no sangue depende fortemente de uma inteligente e consistente comer schedule- é um fator chave na manutenção do peso. Obtendo o hábito de comer algo nutritivo (como estes lanches alta proteína) A cada quatro horas, agora, vai tornar mais fácil para furar a um regime regular quando seu corpo precisa mais e é mais suscetível ao ganho de peso.

3

Você quer ser um pai

Enquanto alguns dizem que não é uma coisa real, até 40 por cento dos homens sofrem de algo chamado Couvade ou "gravidez simpático." Segundo a Clínica Mayo, isso acontece quando um homem, cuja outra maneira saudável parceiro está esperando um sintomas relacionados com a gravidez baby-experiências como inchaço, ganho de peso, alterações do apetite, e dores nas costas. Enquanto alguns acreditam que é uma questão psicológica, outros pensam couvade é uma questão física. Muitos pais expectantes que estão preocupados com levantamento de uma criança, a experiência ansiedade e se voltam para confortar alimentos. Alguns homens, simplesmente comer mais porque suas esposas estão comendo mais e uma vez que o bebê chega, muitos homens acham difícil fazer o tempo para treino, dormir durante a noite e cozinhar a necessária saudável para verter as libras.

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4

Você não vertem
o peso do bebê

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Apesar de equívocos Hollywood-alimentados, a maioria das mulheres não saltam de volta às suas figuras pré-bebê de um mês depois pulando para fora um pouco. Para a maioria das mulheres, leva-se em algum lugar entre três meses a um ano para perder o peso. No entanto, se ficar magra para a vida se o seu objetivo, você deve tentar seu mais duro para perder o peso pela marca de seis meses. De acordo com um estudo publicado na revista Obstetrícia Ginecologia, mães que estavam de volta à sua pré-baby peso seis meses após o parto, foram anos apenas cerca de 5 libras mais pesado oito e meia mais tarde. Mommies que tomaram mais tempo para verter as libras ou não perdem-los em tudo, no entanto, pesou, 18 libras mais, em média. As mulheres que amamentaram e as mulheres que participaram de exercícios aeróbicos também foram anos significativamente mais leves mais tarde, de acordo com o relatório.

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5

você Skimp
na agua

Você sabe que não pode viver sem ele, mas você sabia que simplesmente a beber mais água pode ajudar a manter você magra como você idade? É verdade, e há algumas razões. Por um lado, a água potável durante todo o dia, especialmente antes de uma refeição, enche o estômago, que ajuda a consumir menos quando você se senta para comer e diminui o desejo de lanche também. E os estudos mostram, quando você sub na água por suco e refrigerante, você vai pesar menos ao longo do tempo. Um International Journal of Obesity relatório mostrou que a ingestão diária de água foi inversamente associado com o ganho de peso ao longo de um período de 20 anos. Substituição de bebidas adoçadas com açúcar e sucos de frutas por outras bebidas, como café, chá, baixo teor de gordura e leite integral também foram mostrados para ser significativamente e inversamente associada com o ganho de peso. A conclusão aqui é simples: Vala a refrigerante e bebidas adoçadas e cumpri-H20, desintoxicação, água, leite e chás sem açúcar e café.

6

Vídeo: Ela não está afim de você? Vire o jogo: Técnica Romeu & Julieta | Conquistar Mulheres

Se você ficar estressado apenas pensando cerca de ir para o escritório, é um bom sinal de que você vai lenta mas seguramente embalar nas libras, a menos que você decidir mudar de carreira, é claro. O stress aumenta os níveis da hormona, o cortisol, que se demonstrou-se aumentar o armazenamento de gordura e apetite. Também inibe a utilização de glicose pelas células do corpo, que podem causar proteínas musculares para quebrar, diminuindo sua massa corporal magra, acelerando o metabolismo. Se amaragem seu trabalho não está sobre a mesa, pelo menos, considerar a falar com seu chefe sobre a tomada de algumas responsabilidades fora do seu prato. Além disso, fazer parte de redução de stress da sua rotina diária. Isso pode significar fazer tempo para a ioga ou meditação classe a cada dia, tomando um destes chás que combater o stress, ou simplesmente tomar uma caminhada de 15 minutos do lado de fora durante a sua pausa para o café da tarde. A linha inferior: Encontrar algo que funciona para você e ficar com ela.

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Você não faz
Dormir uma prioridade

Você ficar regularmente até tarde assistindo Netflix ou bebedeira com seus amigos? A falta de sono acabará por apanhar com você-mesmo se você não está arrastando os pés no dia seguinte. "Skimping no sono podem influenciar negativamente a gestão de peso a longo prazo," adverte Smith. "A pesquisa mostra que não dormir o suficiente pode afetar negativamente os hormônios da fome, aumentando o apetite e os desejos para a passagem de açúcar e gordura-laden. O sono está aparecendo novamente e novamente como mais crucial para a manutenção do peso do que poderíamos se pensava." Torey Armul RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, concorda, acrescentando: "ele não vai definitivamente torná-lo o excesso de peso, mas pode influenciar o seu metabolismo ao longo do tempo." Apontar para sete a oito horas de fechar de olhos por noite para manter seu apetite sob controle e seu zumbido metabolismo.

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8

Você está cansado, mesmo quando
Você está totalmente descansado

Se você log regularmente uma noite de sono completa, mas ainda acorda sentindo grogue, isso pode indicar que seu corpo não está produzindo o suficiente do hormônio da tireóide. Um efeito colateral primário de hipotireoidismo-além de sonolência? Ganho de peso. Se você sempre se sente sonolento ou tem uma história familiar de doença da tireóide check-in com o seu doc ​​para que ele possa testá-lo para o estado e começá-lo em um plano de tratamento.

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Seus pais
estão acima do peso

A maçã não cai longe da árvore, e quando as maçãs são, bem, obtusely rodada, ele pode aumentar as chances de que você vai preencher dessa forma, também, mesmo se você é magro agora. "A genética desempenha um papel importante no envelhecimento, forma do corpo, ea distribuição de gordura, " explica Armul. "Se a saúde dos seus pais não augura nada de bom para você, saiba que seus próprios comportamentos e escolhas de estilo de vida são ainda mais importantes." Fazer exercício, comer bem, e ficar uma prioridade ativa. E enquanto você está nisso, não se esqueça de evitar estes 31 Coisas que Mess Up Your Metabolism!

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Você odeia
Trabalhando fora

Embora dieta provavelmente tem mais impacto sobre o seu peso do que o exercício, se você não exercer, você pode estar se preparando para o ganho de peso mais tarde na vida. "Seu músculo e massa corporal magra afetar sua taxa metabólica ou o número de seu corpo queima calorias em repouso. Se você não manter a massa muscular ou massa magra do corpo com exercícios e treinamento de força, você pode observar uma desaceleração metabolismo como você idade," adverte Armul. Par isso com o fato de que uma vez que você bateu 50, você tem cerca de 20 por cento menos massa muscular do que você fez quando você era 20 e você tem-se uma receita para o ganho de peso. Iniciar uma rotina de treinamento de peso bem estruturada agora pode ajudar a aumentar a sua ajuda a massa muscular você afastar o ganho de peso com a idade. Confira essas Os melhores exercícios para explodir a gordura da barriga para alguns fitspiration.

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a sua cozinha
é desordenado

De acordo com um novo estudo de Cornell, o peso de uma mulher pode ser estimada simplesmente tomando uma foto de seu balcão da cozinha. Depois de analisar fotos de 200 cozinhas, ele descobriu que as mulheres que têm refrigerante sentados em suas bancadas pesam uma média de 26 libras mais, enquanto aqueles que têm cookies em seus contadores pesam cerca de 8 libras mais. A maior surpresa: Mantendo cereal em seu contador leva a um adicional de 20 libras de peso corporal. A lição aqui é clara. calorias vazias limpar suas bancadas para afastar o ganho de peso. Embora você não pode ser a embalagem em qualquer libras agora, seus hábitos de cozinha pegar até mais tarde para baixo da linha. E para hacks de perda de peso ainda mais criativas, confira essas [0 truques de perda de peso você ainda não experimentou!

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Você vive perto
Restaurantes fast food

Você sabia que uma das influências mais fortes sobre o consumo de fast food é a facilidade de acesso? Basicamente, se nós vê-lo e pode facilmente obtê-lo, vamos comê-lo. Para as mulheres grávidas, tendo um restaurante de comida rápida dentro de 0,50 milhas de sua casa aumenta a probabilidade de ganhar mais de 44 libras durante a gravidez 2,5 por cento. (Especialistas recomendam tipicamente que as mulheres com um ganho saudável IMC não mais do que 25 a 35 libras depois de engravidar). E um estudo da Universidade de Leicester, descobriu que aqueles que há mais casos de diabetes entre aqueles que vivem dentro de um quarto de milha de restaurantes de fast food , indicando que as pessoas que comem o grub provavelmente têm um maior risco de obesidade. Se você já está estabelecido em uma área onde hambúrgueres e batatas fritas são abundantes, manter-se saudável, grab-and-go lanches em seu carro ou saco. Se você está preparado com sua própria comida saudável, você vai ser menos propensos a ceder à tentação quando sua barriga começa a roncar, o que significa que você vai ser mais propensos a ficar em forma! Estes 25 comer isso! Snacks -aprovado são todas as opções de sólidos.

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Você assistiu a um monte
de TV Growing Up

Você pode ser muito saudável agora, mas se você cresceu assistindo muita televisão ou comer um monte de alto teor calórico, alimentos processados, esses hábitos podem voltar para assombrá-lo. De acordo com especialistas de Harvard, hábitos e gostos da infância são difíceis de agitar. Assim, mesmo se você está se esforçando para se manter ativo e comer saudável, a maneira como você foi criado pode estar lutando contra você, o que torna ainda mais difícil de manter um peso saudável e estilo de vida.

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Você é nunca
Casa

Estes dias, parece que todos é uma loucura ocupado. Soar como você? Se você está sempre em movimento que provavelmente significa que você está jantar fora na reg-que pode significar um grande problema para o seu intestino. Parte tamanhos (e contagens de calorias subsequentes) são muito maiores do que eram há trinta anos, e as pesquisas mostram que as pessoas muitas vezes vai comer tudo o que está em seus pratos, mesmo que eles já estão cheios. Enquanto você pode não perceber suas calças ficando mais apertado agora, se você continuar a comer a maioria de suas refeições fora de casa, você provavelmente vai ter um tempo difícil manter o seu peso atual. Sua melhor aposta? Destinam-se a consumir não mais do que quatro refeições por semana longe de casa e confiar nestes 25 Dicas para refeições Prep domingo para ajudar a fazer, noms portáteis saudáveis ​​para a semana seguinte.

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Você tem
Um dente de sal

Enquanto a maioria das pessoas culpam açúcar para suas cinturas sempre em expansão, o sal pode ser tão ruim. Sim, isso é certo, mesmo se você orientar clara de biscoitos e refrigerantes, as libras ainda pode se aproximar de você, se você mergulhado em coisas como batatas fritas e chips. Na verdade, para cada grama extra de sal que você come em um dia (que é ⅕ de uma colher de chá, ou sobre o que você vai encontrar em um desses pequenos pacotes de sal) o risco de subidas de obesidade em 25 por cento, de acordo com um estudo da Mary Universidade de queen, em Londres. A maior parte do sal que comemos não vem do nosso próprio saleiro, mas a partir de restaurantes e alimentos embalados, por isso a melhor maneira de tomar o controle é de arregaçar as mangas e cozinhar mais em casa. Em vez de polvilhar sobre o sal, para manter ervas saborosos e especiarias como a pimenta, alecrim, orégano e pimenta de caiena, um deles 30 melhores alimentos de queima de gordura.

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Vídeo: 15 Sinais de que um rapaz gosta de ti

Se você mora nas chances subúrbios são bom você ir ao trabalho todos os dias de carro, o que não é bueno para sua barriga. De acordo com um 2014 Medicina preventiva revisão de 10 estudos, há uma associação significativa entre o tempo ea distância percorrida em um status de carro e peso. Para manter aquelas libras extra de distância, ciclo para o escritório uma vez por semana ou estacionar o seu carro mais longe da entrada. Ou melhor ainda, estacionar o seu carro cerca de meia hora de distância de seu escritório e andar o resto do caminho para o seu destino. A maioria das pessoas que perderam peso e mantiveram fora relatório de caminhar durante uma hora por dia, por isso é provável que a mesma estratégia pode ajudar a evitar o ganho de peso, também.

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Você gosta
para Dress Up

Aqueles saltos e vestidos pode fazer você se sentir como mais de um profissional, mas vestindo jeans para o escritório é muito melhor para sua barriga. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin descobriram que as pessoas que usavam denim para o trabalho levou quase 500 mais passos (cerca de um quarto de milha) ao longo do dia do que eles fizeram nos dias em que eles usavam traje mais formal. Com o tempo, os passo adicional pode ajudar a manter a sua compleição física magra. Para mais maneiras simples para ficar magra para a vida, veja estes 30 Foods que derretem pneuzinhos.