4 Tônicos tempo sonolento que também busto de gordura

A obesidade está em ascensão, assim é a insônia. A prevalência de ambos estes flagelos modernos da população adulta americana cai na faixa de 30-35%. Pode ser uma coincidência, ou pode ser realmente alguma conexão entre os dois.

Há muito boas razões para acreditar que eles estão interligados porque a privação do sono é conhecida por causar ganho de peso. sono insuficiente à noite está associado à má regulação da glicose no sangue e aumento dos níveis de cortisol durante o dia. os níveis de açúcar no sangue elevados levar a superprodução de insulina e insulina subsequente de Resistência ao ponto de partida da obesidade na maioria dos casos. Altos níveis de hormônio do estresse cortisol aumenta a gordura visceral.

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A obesidade, por outro lado, precipita muitos problemas de saúde que o impedem de dormir o suficiente. Enquanto a apneia do sono e neuropatia resultante da diabetes pode diminuir drasticamente a qualidade do sono, insônia é um efeito colateral comum de medicamentos tomados para distúrbios relacionados com a obesidade, como pressão arterial elevada e colesterol.

É um ciclo vicioso.

Como sobre alguns remédios naturais que podem resolver ambos os problemas em um acidente vascular cerebral?

Estas bebidas tempo sonolento fazer exatamente isso.

Eles ajudá-lo a obter sono profundo. E enquanto você dorme, eles fogo o seu metabolismo para queimar gordura. Eles têm apenas alguns ingredientes, para que possa rapidamente prepará-los e beber-se. Por último, mas não menos importante, que gosto bom, então você gostaria de beber todas as noites, e talvez durante o dia também.

1 .  bebida psyllium e suco de maçã

Psyllium é a casca da semente de um tipo de banana relacionada com a banana Jardim comum. É mais comumente utilizado como um laxante natural, mas pode ajudar na perda de peso em um número de maneiras. A casca é quase inerte e não tem gosto perceptível ou smell- que o torna especial é que ele absorve rapidamente grandes quantidades de água e incha para formar um gel viscoso. Sumo de maçã faz com que a bebida naturalmente doce e saboroso, e, com uma pitada de canela, você tem a sensação de beber uma torta de maçã, mas sem todas as calorias e outras coisas ruins nele. 

A bebida é muito fácil de preparar.

Você precisa:

• 1 maçã
• 1 xícara de água fria
• 2 colheres de chá puro, 100% de casca de psyllium / pó
• ¼ colher de chá de canela em pó

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Corta-se a maçã e misturá-la com água, de preferência com a pele, até ficar homogêneo. Despeje em um copo grande e misture casca de psyllium e canela em pó. Beber imediatamente, caso contrário, a casca vai engrossar a bebida muito. Segui-lo com um copo de água.

O que faz:

psyllium - A mucilagem em casca age como um lubrificante, ajudando a comida no trato digestivo avançar mais rápido e sem esforço. Reduz a absorção de gorduras no intestino. O volume para cima do conteúdo do estômago proporciona uma sensação de plenitude que desencoraja merendas.

Maçã - Sumo de maçã em uma bebida antes de dormir pode ir contra a recomendação de perda de peso para evitar frutas na última parte do dia, mas tomado com psyllium que reduz a absorção de nutrientes, ele não deve fazer nenhum mal. A pectina na maçã pode limitar ainda mais a absorção de gordura a partir dos intestinos, enquanto que os antioxidantes presentes na fruta, especialmente quercetina, pode ajudar a reduzir o dano oxidativo e inflamação associada.

Canela - este especiaria é bem conhecido pelo seu efeito de açúcar no sangue-regulação. Isto ajuda a reduzir a conversão de açúcar em gordura e o seu armazenamento no tecido adiposo. A dose noturna especiarias até sua atividade metabólica e aumenta a queima de calorias quando o corpo é de outra maneira em seu menor necessidade de energia.

Variação: Sumo de maçã fresco com toda a bondade da fibra solúvel é o ingrediente perfeito, mas se você não tem uma maçã na mão ou não pode se preocupam em suco-lo, use o suco de maçã enlatado para misturar na bebida. Certifique-se de que é o suco 100%, sem adição de açúcar.

Cuidado: Casca de psyllium pode reduzir a absorção de medicamentos e nutrientes em alimentos, portanto, evitar a bebida dentro de 2 horas de tomar medicamentos e refeições.

2. Aloe vera - bebida cereja

Babosa não precisa de Introdução- o gel transparente obtido a partir das folhas carnudas desta planta é amplamente utilizado externamente para o tratamento de queimaduras e de cuidados da pele em geral. Ela tornou-se popular como um suplemento alimentar também, graças aos seus benefícios para a saúde variados, incluindo perda de peso. gel fresco raspado a partir da parte interna das folhas é incolor, inodoro, e gosto muito branda com apenas um toque de efeitos azedo e amargo. É a coisa ideal para usar, mas nem todos têm acesso a folhas frescas. Os produtos comerciais, mesmo aqueles que afirmam ser "fresco, congelado, 100% Aloe vera `muitas vezes têm sabor desagradável e cheiro, o que torna difícil para desfrutar como uma bebida antes de dormir. suco de cereja vem para o resgate aqui. Mas nós estamos usando suco de cereja tart, que em si tem uma série de benefícios para oferecer também.

Você vai precisar de:

• 2-4 onças. suco de cereja tart
• 1 oz. suco de aloe vera
• Água fria

Misture o suco de cereja e suco de Aloe vera em um 8 oz vidro e cobri-lo com água fria. Misture bem e beber.

O que faz:

suco de cereja tart -  Além disso, melhora a qualidade e duração do sono noturno, reduzindo o dia cochilando. Um aumento da melatonina, o hormônio que regula o ciclo de sono-vigília, é observada em pessoas que bebem o suco, o que explica por que é uma ajuda eficaz sono. suco de cereja é anti-inflamatório também, por isso ajuda a reduzir a retenção de água. 

Aloe vera gel -  É cheio de mucopolissacarídeos como acemannan e outros compostos com propriedades curativas e nutritivas. esteróis vegetais em Aloe vera tem o potencial de reduzir os depósitos de gordura no corpo, especialmente gordura abdominal. Estudos de laboratório em ratos obesos e pequenos estudos clínicos em pacientes diabéticos e pré-diabéticos obesos suportam esta observação.

V ariation: Se suco de cereja não está ao seu gosto, utilize cidra de maçã ou água de limão fresco em vez disso. Stevia podem ser utilizados como um adoçante, se necessário.

Cuidado: Se a bebida lhe dá cólicas abdominais, poderia ser devido a muito aloin no produto de Aloe vera. A pele exterior das folhas de Aloe contém aloína, que confere ao gel amargura. É um laxante em bruto e tem efeitos secundários indesejáveis. Se você encontrar um produto em gel de Aloe vera também repulsivo, experimentar diferentes marcas de até encontrar um que lhe convier, ou crescer o seu próprio. A planta cresce bem com cuidado mínimo em regiões- quente em outros lugares você pode tentar o seu cultivo em grandes contentores com ampla queda e proteção de inverno.

3. Ginger - Bebida de limão

Esta é a bebida perda de peso favorito de todos aferição de sua popularidade. A bebida é leve e refrescante. Tem um estoque generosa de toda a ingredients- é uma ótima bebida para ter na parte da manhã e no final do dia também.

Você precisa:

• 5-10 fatias de pepino com a pele (ou um pepino completa se você gosta de uma bebida de espessura)
• 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado
• 6 oz. água
• Suco de 1 limão
• Uma pitada de sal do Himalaia / rosa (opcional)

Misture o pepino e gengibre ralado com água até ficar homogêneo. Misture o suco de um limão e sal, se estiver usando.

Como funciona:

Pepino- É um vegetal de baixo teor calórico, com alto teor de fibra. A fibra solúvel em pepino se liga com os ácidos gordos resultantes da digestão das gorduras na nossa alimentação e rapidamente transporta-los fora. Isto reduz o consumo total de gordura a partir do tracto digestivo.

Gengibre -  O gengibre é uma ajuda digestiva. Escusado será dizer que os desconfortos associados com indigestão iria perturbar o sono. Sendo um carminative, gengibre reduz a formação de gás, aliviar a azia e estômago desconforto. O gengibre também aumenta a taxa metabólica, auxiliando diretamente queimar gordura. É anti-inflamatória, bem como ajuda a reduzir a retenção de água.

Suco de limão - É um excelente desintoxicante. Embora o suco contém elevadas quantidades de ácido cítrico, que tem um efeito alcalinizante no corpo quando totalmente digerido e assimilado.

Variação: Adicionando um punhado de folhas de coentro (coentro) pode aumentar o efeito de queima de gordura desta bebida. Se você não pode ficar coentro, use salsa ou folhas de hortelã. Usando a hortelã pode torná-lo um pouco refrescante para tomar uma bebida, para usá-lo quando quiser beber isso durante o dia.

4. Leite quente e beber noz-moscada

Um copo de leite morno na noite costumava ser o número um auxílio para dormir em um tempo, mas agora todos os produtos lácteos são vistos com desconfiança. Enquanto muitas pessoas têm a visão de que o leite é engorda, um abrangente revisão publicado no European Journal of Nutrition em 2013 relata que 11 dos 16 estudos sobre o assunto descobriram que o oposto é verdadeiro. O consumo regular de leite, mesmo a versão full-fat, não causa ganho de peso, mas pode realmente ajudar a prevenir o ganho de peso. Mel faz mais do que apenas adicionar alguma doçura do leite e noz-moscada fornece apenas a quantidade certa de tempero.

Você vai precisar de:

• 1 xícara de leite - leite orgânico de preferência cheia de gordura de vacas pastavam
• mel 1-2 colher de chá
• Uma pitada de noz-moscada ralada na hora (não mais de 1/8 de colher de chá)

Aqueça o leite e depois arrefecer para a temperatura que você pode manipular. Misture o mel e noz-moscada ralada, e beber imediatamente.

O que faz:

Leite -  O aminoácido triptofano no leite é creditado com a indução do sono. Este aminoácido essencial é necessária para a formação de serotonina, um neurotransmissor associada com sensações de relaxamento e o sono. O cálcio no leite e vitamina D na gordura do leite pode estar a contribuir para a perda de peso, bem desde deficiência desses nutrientes é conhecido por causar ganho de peso.

Mel -  Triptofano requer a assistência indirecta de hidratos de carbono para entrar no cérebro, e mel vem em seu auxílio. Este aminoácido essencial normalmente tem que competir com outros aminoácidos na comida para obter uma entrada para o cérebro. Mas quando os carboidratos estão presentes, a insulina é liberado. Este hormônio, em seguida, desvia os outros aminoácidos para os músculos, dando para aceder ao cérebro sem triptofano. Ao contrário de açúcares simples que causam um pico de insulina que resulta em um acidente, mais tarde, os açúcares complexos no mel garante um fornecimento sustentado.  

Noz-moscada - Ele tem um efeito sedativo suave que coloca você no clima para o sono. Ao mesmo tempo, este tempero quente tem um efeito termogênico que ajuda a disparar o seu metabolismo para queimar gordura extra durante o seu sono.

Variação: Se utilização do leite desnatado, misture 1 colher de chá de óleo de coco depois de tomar o leite fora do calor. Alguma quantidade de gordura é necessário para maximizar a biodisponibilidade de fitoquímicos em noz-moscada.

Cuidado: Noz-moscada, bem como outras especiarias, devem ser usados ​​em quantidades muito pequenas, para derivar os seus efeitos benéficos. Não presuma que se um pouco é bom, um monte vai ser melhor.