20 sinais muito mau Você não está bebendo bastante água

20 Sinais Realmente ruim você Aren`t Drinking Enough Water

O corpo humano tem um mecanismo interno para dizer-nos quando precisamos de beber água - a sensação de estar com sede. Infelizmente, com um alarmante dois dos três indivíduos que vivem com algum tipo de desidratação crônica, muitas pessoas têm simplesmente tornar-se insensível à sensação. Se você está entre a maioria e tem um défice de água em curso, existem alguns outros sinais menos óbvios que indicam que seu corpo está seca.

Leia sobre os seguintes 20 sintomas comuns da desidratação crônica. Se algum deles se aplica a sua vida do dia-a-dia, pode ser que o seu corpo está tentando avisá-lo que você não está bebendo água suficiente.

1. Fadiga Crônica

Sangue e outros fluidos corporais são compostas principalmente de água. Quando você ficar desidratado, o seu sangue torna-se mais espessa e seu coração tem que gastar mais energia para manter oxigênio e nutrientes que se deslocam em todo o sistema circulatório. Se você se sentir cansado todos os dias e não parece ser uma causa, beber mais água pode ser a solução.

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Desequilíbrio 2. Colesterol

Desidratação sinaliza seu corpo para aumentar a sua produção de colesterol, a fim de engrossar paredes celulares e preservar o fluido contido neles. Como resultado deste processo defensivo, os níveis de colesterol no sangue e aumentar também pode facilmente tornar-se desequilibrado.

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3. Pressão arterial alta ou baixa

A diminuição do volume total de sangue causada por desidratação pode se manifestar como pressão arterial consistentemente baixa. Ao longo do tempo, o aumento no sangue colesterol pode causar arterial build-up e, eventualmente, placas que aumentam a pressão arterial para níveis potencialmente inseguros.

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4. Prejudicada memória e concentração

o fluxo de sangue diminuiu causada por desidratação crônica rouba seu cérebro do oxigênio e nutrientes de que necessita para realizar na capacidade máxima. Como resultado, você pode achar que sua memória e concentração tornar-se severamente prejudicada.

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5. tonturas, tontura ou vertigem

Vivendo em um constante estado de desidratação pode causar-lhe para experimentar tonturas frequentes e tonturas devido à falta de fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. Em casos graves, vertigens náuseas e pode resultar.

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6. Dores de cabeça freqüentes

Ambos falta de oxigênio e aumento da pressão arterial são a receita perfeita para dores de cabeça freqüentes. Se você perceber que você parece estar ficando cada vez mais frequentemente, tente beber mais água em uma base diária para aliviar a pressão sobre o cérebro.

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7. Alterações de humor ou irritabilidade

Assim como é característica de estar com fome, a necessidade de água tende a tornar as pessoas extraordinariamente temperamental e mais facilmente irritada. Além disso, com todos os outros possíveis efeitos negativos em seu cérebro e outros órgãos, desidratação crônica pode jogar do seu equilíbrio hormonal e causar depressão persistente, ansiedade e outros transtornos do humor.

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8. Dor de estômago ou úlceras

A água age como um amortecedor entre o conteúdo ácido do estômago e do revestimento do estômago. Estar em um estado de desidratação constante deixa o interior de seu estômago em grande parte sem proteção ea exposição ácida constante pode facilmente resultar em úlceras ou dores de estômago frequentes.

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9. A constipação ou Má digestão

A fim de processar adequadamente os alimentos que você come, seu intestino precisa de um fornecimento constante de água. Sem líquidos adequados, a digestão pode abrandar causando prisão de ventre, gases e inchaço, ou até mesmo a passagem de alimentos aparentemente sem serem digeridas.

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10. Desejo de comer doce ou salgado Foods

Seu fígado requer água, a fim de quebrar as células de gordura e usar a energia armazenada lá para alimentar o seu corpo e manter os níveis de glicose no sangue estáveis. Quando você ficar desidratado e seu fígado não pode desempenhar esta função importante, você vai começar a almejar alimentos como doces e alimentos salgados que seu corpo reconhece como fontes fáceis de energia.

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11. A incapacidade de perder peso

Porque ele suga sua energia, prejudica a digestão e provoca frequentemente ânsias insalubres, desidratação também pode tornar quase impossível perder peso. Além disso, uma vez que seu corpo não pode quebrar depósitos de gordura, sem hidratação adequada, mesmo se você se obriga a exercer, você provavelmente não vai estar recebendo os resultados que você quer fora de seu treino.

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12. infecções do trato urinário

Uma boa oferta de água é absolutamente crucial para o bom funcionamento de seu aparelho urinário. Quando você tornar-se desidratado, os rins e bexiga vai tentar esticar o pouco de água que tem passado tanto tempo quanto possível. Infelizmente, sem um fluxo semi-constante de urina fresca para expulsá-los, as bactérias têm mais tempo para replicar e overpopulate dentro do ambiente acolhedor, caloroso interior de sua uretra e bexiga.

O sinal mais evidente de que seus rins e bexiga estão em risco de se tornar o próximo hotspot férias grande para organismos unicelulares podem ser encontrados na cor de sua urina. Se o seu fluxo é sempre mais escura do que uma pálida sombra de amarelo, você precisa para a sua ingestão de água, o mais cedo possível!

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13. A gota flare-ups

A gota é causada por uma acumulação de ácido úrico que se cristaliza em torno das articulações - geralmente nas mãos e nos pés - que causam intensa dor aguda. Porque os seus rins precisam de água para lavar o excesso de ácido úrico fora de seu corpo, a desidratação é um dos maiores fatores que contribuem para a gota flare-ups.

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14. cãibras musculares e dor nas articulações

Água é o sistema de lubrificação e refrigeração natural do seu corpo. Sem ele, os músculos vão superaquecer e aproveitar para cima e suas articulações vão começar a moer. Manter seu corpo em boas condições de funcionamento com um fornecimento constante de hidratação.

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15. pele seca, lábios rachados coceira e caspa

Porque sua pele está em constante contato com o ambiente circundante, ela perde água mais rápido do que o resto do seu corpo. Como tal, provavelmente, os sinais mais óbvios de desidratação crônica são a pele seca persistente, lábios rachados e caspa.

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16. Eczema Surtos

surtos eczema pode ser desencadeada por uma variedade de diferentes factores ambientais e, tanto internos. Pele excessivamente seca - tal como a causada por desidratação constante - pontos no topo da lista para muitas pessoas com a doença.

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17. envelhecimento prematuro

Sem uma hidratação adequada, a pele perde sua elasticidade. Além disso, devido ao fluxo sanguíneo prejudicado (que discutimos brevemente em # 1), a falta de longo prazo de água também rouba suas células da pele dos nutrientes de que necessita para se regenerar. Consequentemente, vivendo em um constante estado de desidratação acelera a formação de rugas, linhas finas, pés de galinha, flacidez ou pele solta e outros sinais de envelhecimento.

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18. problemas respiratórios freqüentes

A partir do interior do seu nariz para baixo nas partes mais baixas da sua brônquios, todo o nosso trato respiratório depende de muco para manter seus tecidos úmida e macia e para evitar que partículas estrangeiras fora de seus pulmões. A falta de hidratação adequada dificulta a produção de muco, dificultando, assim, a capacidade do seu sistema respiratório para desviar a alérgenos como poeira, pólen e pêlos de animais ou para defender-se contra a infecção de invasores virais e bacterianas.

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19. mau hálito crônico

Um dos sintomas mais comuns da desidratação manifesta na boca. Xerostomia, mais comumente conhecido como `boca seca` resulta de uma diminuição da produção de saliva devido à desidratação ou outros fatores (tais como medicamentos, o uso do tabaco ou certas condições médicas). A saliva é um componente necessário para a regulação da população de microorganismos que vivem em sua boca. A desidratação ea consequente falta de saliva permite leveduras e bactérias para florescer sem controle em torno de seus dentes, gengivas e língua, que pode rapidamente transformar uma boca saudável em um miasma de mau hálito crônico.

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20. Falta odor corporal

Água facilita o transporte de materiais de desperdício para fora do corpo. Quando você está constantemente desidratado, disse resíduos não necessariamente torná-lo para fora, mas em vez disso se guardado em células para futura remoção. Com o tempo, tudo isso sobra lamaçal pode alterar a química do seu corpo para o pior. (Imagine que é como deixar uma sacola cheia de resíduos de cozinha na lata de lixo por muito tempo.) Além disso, a pele seca e danificada causada por desidratação cria um ambiente perfeito para bactérias causadoras de odor para relaxar, relaxar e se reproduzem como coelhos microscópicas.