50 Aveia receitas de noite para perda de peso

Será que o seu horário de manhã agitada deixá-lo com pouco tempo para fazer mais do que devorar uma tigela de cereal frio antes de correr para fora da porta? Se você está balançando a cabeça `sim`, largou a colher e ouçam!

cereal pronto-a-comer não é a variedade mais amigável cintura nas prateleiras dos supermercados. Como se constata, aveia é uma maneira muito melhor para afastar o ganho de peso e emagrecer. Na verdade, as pessoas que comem mingau de aveia no café da manhã se sentir mais completo, até mesmo quatro horas depois de colocar a colher na boca! Que é certo para mantê-lo fora do lanche gaveta meio da manhã, aumentando seus esforços [de perda de peso.

Mas antes de correr e comprar a primeira caixa de farinha de aveia pode ver, entender que não qualquer tipo fará. As variedades instantâneas frequentemente ter adicionado açúcares e sabores artificiais e fazer slow-cozinhar aveia no fogão pode adicionar o stress a sua rotina matinal já apressado. A solução: aveia durante a noite. Tudo que você tem que fazer para preparar uma taça é encher um frasco de pedreiro ou recipiente Tupperware com grãos, coberturas, add-ins e um líquido, como leite ou água. Então você joga-o na geladeira durante a noite. Enquanto você está dormindo, os sabores se fundem então tudo que você tem a fazer é lenço para baixo manhã-no ao lado de cozimento desejado! (Precisa de algum incentivo para puxar estas receitas juntos? Aveia Comer todas as manhãs é um dos essenciais 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias.)

Veja aqui as nossas receitas deliciosas favoritas que irá mantê-lo na pista em direção a seus melhores golos do corpo.

Por copo de 1,5 porção: 265 calorias, 5 g de gordura, 6 g de fibra, 6 g de açúcar, 23 g de proteínas

Com apenas 265 calorias, este veggie- e "bolo" repleto de proteína é um dos poucos sobremesa-como alimentos Nós recomendamos comer no café da manhã.

Obter a receita do prato que precipita.

Per 1,6 cup porção: 347 calorias, 9,4 g de gordura, 11,4 g de fibra, 19,7 g de açúcar, proteína de 10,1 g

Esta receita é um maravilhoso (e fácil) prato brunch. Com a apresentação desta bela e criativa, seus convidados nunca iria adivinhar levou apenas cinco minutos para se preparar.

Obter a receita a partir Às vezes eu Veg.

Per 1,7 cup porção: 339 calorias, 15,6 g de gordura, 12,7 g de fibra, 11,6 g de açúcar, 11 g de proteína (calculadas usando leite de amêndoas sem açúcar e amêndoas cruas)

Amêndoas adicionar um crunch agradável a este cereal doce e gratificante. Além disso, a porca contém proteína de enchimento de barriga e de magnésio, um mineral que ajuda a regular o açúcar no sangue. Os mais estáveis ​​os níveis de açúcar no sangue são, mais fácil é para manter os desejos, que muitas vezes levam ao ganho de excessos e de peso, na baía.

Obter a receita de Edibles Inspirados.

Por 1.1 copo porção: 308 calorias, 11,3 g de gordura, 10 g de fibra, 15,5 g de açúcar, proteína de 9,9 g

Se você tem um dente doce, este prato é certo para satisfazer. Feito com chocolate, manteiga de amendoim, purê de abóbora e banana, estes aveia low-cal cremosos poderia passar como uma sobremesa pecadora.

Obter a receita de The Breakfast Drama Queen.

Por ¾ xícara porção: 270 calorias, 8,3 g de gordura, 7,9 g de fibra, 19,5 g de açúcar, 6,7 g de proteína (calculadas usando água)

Esta receita pede dois superstars nutricionais: linho e chia sementes. Ambos são boa fonte de fibra de enchimento de barriga e selênio, um mineral dietético que pode diminuir o risco de doenças cardíacas e câncer.

Obter a receita a partir Naturalmente Sassy.

Por 1.1 copo porção: 310 calorias, 5,9 g de gordura, 4,3 fibra, 18,8 g de açúcar, proteína de 15,1 g

Embora possa parecer um cinco estrelas prato de sobremesa, este aveia é composta de apenas bom-para-lhe ingredientes como aveia, leite, iogurte, tomilho e limão.

Obter a receita de The Breakfast Drama Queen.

Per 1,7 cup porção: 436 calorias, 10,8 g de gordura, 9,3 g de fibra, 20,8 g de açúcar, proteína de 8,9 g

Arils romã são uma adição frequentemente esquecido de aveia de manhã. O par sementes doces muito bem com os crocantes, nibs de cacau amargo neste easy-to-make prato.

Obter a receita de Oh My vegetarianos.

Por .80 copo porção: 282 calorias, 8,4 gordura, 10,1 g de gordura, 3,3 g de açúcar, 14,9 g de proteína (calculadas usando 1 onça nibs de cacau e duas colheres de pó de proteína)

Quem disse gingerbread devem ser exclusivamente reservadas para o Natal? Não nós! Esta receita é mais fácil para chicotear acima do que o cookie de férias, e mais gentil com sua cintura também.

Obter a receita de Lauren Kelly Nutrition.

Por uma porção de copo: 404 calorias, 10,9 g de gordura, 8,4 g de fibra, 29,5 g de açúcar, 14,4. g de proteína (calculada com 1/2 blueberries copo, 1/4 nozes onça, 1 colher de sopa de açúcar mascavo)

Carregado com antioxidantes que combatem doenças e fibra de enchimento de estômago, mirtilos são um ótimo complemento para sua tigela café da manhã.

Obter a receita de Pitada de Yum.

Por uma porção de copo: 319 calorias, 14,4 g de gordura, 8,6 g de fibra, 5,1 g de açúcar, proteína de 13,4 g

Você não vai mesmo perder o seu go-to cereais açúcar-laden quando você começar a sua manhã com este jogo criativo no clássico, confortando sanduíche.

Obter a receita da cozinha de Slim Pickin.

(Por porção: 472 calorias, 11,9 g de gordura, 10,3 g de fibra, 9,7 g de açúcar, 12,5 g de proteína (calculado com mel e 2 colheres de sopa de cada um dos damascos secos e ameixas secas)

Este aquecimento de pequeno-almoço não é nada chato ou blá. A combinação saudável e satisfatória de flocos de aveia, avelãs picadas, damascos e cerejas irá satisfazer o seu paladar e manter a sua barriga de estrondo antes do almoço, também.

Obter a receita de Happy Hearted Kitchen.

Por porção: 267 calorias, 6,8 g de gordura, 8,2 g de fibra, 7,0 g de açúcar, proteína de 8,2 g

Caqui, abóbora, gengibre, noz moscada e cravo. Não é frequentemente você encontra todos estes ingredientes juntos em uma tigela café da manhã, mas estamos amando o jogo frutado sabores clássicos do feriado!

Obter a receita de Mantendo o tipo.

Por porção: 456 calorias, 17,0 g de gordura, 6,9 g de fibra, 30,4 g de açúcar, 20,4 g de proteína (calculado com gotas de chocolate 1 colher de sopa)

Nós amamos a manteiga de amendoim, banana e chocolate sabor de combinação neste prato. Embora este faria um satisfatória, pequeno-almoço repleto de nutrição, ele também poderia augura nada de bom como uma sobremesa, especialmente quando um sorvete ânsia greves!

Obter a receita de mordida de Steph por mordida.

Por porção: 416 calorias, 12 g de gordura, 4,6 g de fibra, 30 g de açúcar, 14 g de proteína (calculado com nozes)

A combinação de pêssegos e nozes ricas em proteínas vai animar a sua tigela de aveia e manter a fome na baía durante toda a manhã.

Obter a receita do Gostoso Fácil saudável.

15

Torta de abóbora
Aveia durante a noite

Por porção: 332 calorias, 2,7 g de gordura, 0,6 g de gordura saturada, de 6 g de fibra, 20 g de açúcar, 23,2 g de proteína (calculada com leite desnatado e sem revestimentos opcionais)

Nada diz a queda como a abóbora quente aveia e felizmente esta é uma receita que vai ajudá-lo a manter o seu bod verão. A adição de iogurte grego aumenta a contagem de proteína para garantir que você vai ficar saciado até o almoço, enquanto a canela amplifica o sabor e mantém os seus níveis de açúcar no sangue, mesmo se ajoelhou.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

16

Chocolate Chia
Aveia durante a noite

Por porção: 353 calorias, 9,5 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 9 g de fibra, 18 g de açúcar, proteína de 11 g (calculado com leite de soja e pó de cacau em bruto)

Esqueça o café-da sementes de chia nestes aveia pode fornecer a energia que você precisa para alimentar o seu dia. Estas sementes de super dar-lhe energia estável por causa de sua grande proporção de proteínas, gorduras e fibras, combinada com o fato de que eles são low-carb, diz especialista em nutrição Carolyn Brown, MS, RD em Foodtrainers. "Eles não vão causar picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue ou insulina, impedindo ânsias e comer demais depois." Em outras palavras, eles são exatamente o que você deve comer se você quiser perder peso.

Obter a receita de começar dentro de Nutrição.

17

canela de apple
Aveia com Creme de bordo

Por porção: 418 calorias, 31 g de gordura, 21 g de gordura saturada, 18 g de açúcar, 4 g de fibra, 7 g de proteína (calculado sem o creme de bordo)

Pular esses nutrientes desprovida da Apple Cinnamon Cheerios, e encher-se com uma tigela quente destes aveia semelhantes de degustação em vez. Ao contrário da maioria das receitas nesta lista que se sentar na geladeira durante a noite, os sabores neste fusível prato em um fogão lento como você snooze. O aroma de maçã, açúcar mascavo e baunilha tem certeza de fazer acordar um pouco mais tolerável.

Obter a receita de How Sweet It Is.

18

Bolinho de mirtilo
Aveia durante a noite

Por porção: 366 calorias, 4,4 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 31 g de fibra, 18 g de açúcar, 20 g de proteína (calculado com ½ xícara blueberries frescas)

Embora esta receita leva aproximadamente o mesmo número de calorias como um muffin mirtilo, graças à i do céu de alta proteína e contagem de fibras, é longe melhor para seus objetivos de perda de peso. Além disso, o fresco mirtilos pode ajudá-lo a queimar barriga flab perigoso. Em um teste de 90 dias, os ratos alimentados com uma dieta enriquecida com blueberry mostrou significativamente reduzido de gordura abdominal do que o grupo controle.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

19

Brownie Double-Chocolate
Massa Oats Overnight

Por porção: 402 calorias, 8 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 9,7 g de fibra, 15,3 g de açúcar, 11 g de proteína (calculado com 1,5 colheres de chá sem açúcar cacau em pó, lascas de 1/2 colher de sopa de mini chocolate)

Com apenas 15 gramas de açúcar por porção, este "brownie" pode ser uma das melhores apostas para o seu pequeno-almoço bacia, especialmente se você está almejando algo que é ao mesmo tempo doce e saciante. Com 10 gramas de fibra, é certo à maré você sobre até o almoço.

Obter a receita de desarrumado avental do Chelsea.

20

cereja Chia
Aveia durante a noite

Por porção: 425 calorias, 25 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 10 g de fibra, 12,6 g de açúcar, 19 g de proteína

Baixo teor de açúcar, farinha de aveia de alta proteína? Não só possível, mas além delicioso. Você não vai mesmo perder a adição de açúcar, graças à adição de cerejas frescas e manteiga de amêndoa cremosa, uma fonte primo de gordura saudável e proteína. E por falar em proteína, não perca estes 29 Melhores proteínas para perda de peso!

Obter a receita de nutricionista na Kitch.

21

torrado Pistachio
e abacaxi Muesli

Per 0,6 cup porção: 405 calorias, 19,8 g de gordura, 2,2 g de gordura saturada, 12 g de fibra, 13 g de açúcar, 15 g de proteína (calculado com leite desnatado ⅓ xícara)

Pode parecer um pouco assustador, mas não deixe que a contagem de gordura transformá-lo afastado. Esta receita é embalado com gorduras saudáveis ​​de nozes e sementes de linho que ajudarão você a navegar através de manhã sem bater-se os bolos na sala de descanso.

Obter a receita de como doce Eats.

22

Durante a noite frutado
Aveia e Quinoa

Por porção: 350 calorias, 8 g de gordura, 10 g de fibra, 18 g de açúcar, 24 g de proteína

A mistura de quinoa e aveia fazer esta receita não é apenas diferente de seus concorrentes, mas também super proteína-embalados. Você tem a nossa permissão para cavar livre de culpa.

Obter a receita de nutricionista na Kitch.

23

Abóbora Chip Chocolate
Aveia Overnight biscoito

Por porção: 362 calorias, 15 g de gordura, 2,7 g de gordura saturada, 7 g de fibra, 13 g de açúcar, proteína de 10 g (calculado com leite de amêndoa baunilha sem açúcar e 1 colher de sopa de cada de manteiga de amêndoas e raspas de chocolate escuras)

Baixa em calorias? Verifica. Luz sobre o açúcar? Sim. Preenchido com sabor? Você sabe! Esta bacia de pequeno-almoço de inspiração queda é um exemplo quase perfeito de comer seu bolo e tê-lo também.

Obter a receita de desarrumado avental do Chelsea.

24

Laranja, coco e
Baunilha Oats Overnight

Por porção: 520 calorias, 15 g de gordura, 9,6 g de gordura saturada, 11 g de fibra, 15,3 g de açúcar, 21 g de proteína (calculado com leite desnatado)

A maioria das receitas de aveia chamada para frutas como bagas e bananas, razão pela qual nós estávamos tão animado para se deparar com um blogueiro que usa laranjas para dar sabor a seu café da manhã. Dê este prato exclusivo um try-seu paladar vai agradecer.

Obter a receita a partir do meu Fussy Eater.

25

Mocha, Banana e
Chia Oats Overnight

Por porção: 294 calorias, 8,7 g de gordura, 1,2 g de gordura saturada, 8,5 g de fibra, 11,6 g de açúcar, proteína de 8,7 g (calculado com leite de amêndoas sem açúcar e 2 colheres de sopa de xarope de bordo)

Tomando o tempo para a camada sua aveia com banana cortada garante que cada última colherada deste parfait será perfeitamente equilibrado, com sabores como estes, você vai querer comê-los em cada mordida. Chicote até esta receita com bananas ligeiramente verdes. Eles são ricos em amido resistente, o que aumenta a saciedade e resiste a digestão. O resultado: o corpo tem de trabalhar mais para digerir a comida, que promove a oxidação de gordura e reduz a gordura abdominal.

Obter a receita de Vida Saudável feliz.

26

Aveia durante a noite com
Figos e mel

Por porção: 240 calorias, 9,5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 6,4 g de fibra, 18 g de açúcar, proteína de 5,4 g

Esta receita chama para a abundância de figos ricos em fibras para garantir que você fique cheio todo o caminho até a hora do almoço. E desde que a fruta é também uma poderosa fonte de potássio, o pequeno-almoço também irá ajudá-lo a afastar a retenção de água e inchaço. E para garantir a sua barriga vai ficar tonificada e plana, evitar estes 30 maus hábitos que levam a uma gordura da barriga!

Obter a receita de Taste magro.

27

Peach Streusel
Aveia durante a noite

Por porção: 455 calorias, 19 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 7 g de fibra, 20 g de açúcar, 12 g de proteína

Não só este prato inspirado streusel fazer o seu paladar cantar, mas também irá ajudar a perder peso. Novos estudos sugerem que frutas de caroço, como pêssego podem ajudar a afastar a síndrome metabólica - um nome para um grupo de fatores de risco, dos quais a gordura da barriga é um determinante predominante, que aumentam o risco de doenças relacionadas com a obesidade, incluindo diabetes. Para descobrir mais frutas que o ajudarão a obter o corpo que você deseja, veja estes 6 Frutas para perda de gordura.

E para mais maneiras de perder peso antes do meio-dia, confira essas 6 da manhã rituais que vai mudar sua vida.
Obter a receita de desarrumado avental do Chelsea.

28

vegan
Aveia durante a noite

Image: Angela Liddon | OhSheGlows.com

Por porção: 369 calorias, 10,8 g de gordura, 1,2 g de gordura saturada, 13,7 g de fibra, 17 g de açúcar, 10,6 g de proteína (calculado sem coberturas)

Aveia, leite de amêndoas, extrato de baunilha e mix-ins saudáveis ​​como flocos de frutas e coco juntar-se para criar esta rica em fibras, Breakfast ideal para vegan.

Obter a receita de Oh, ela Glows.

29

Cocoa Banana
Aveia durante a noite

Por porção: 474 calorias, 9,2 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 11,4 g de fibra, 21 g de açúcar, 16,2 g de proteína (calculado com leite de amêndoas sem açúcar e mel)

A banana e iogurte nesta receita dar uma textura cremosa e um sabor ligeiramente doce que é difícil não amar. Palavra de advertência, porém: Ao escolher um iogurte para misturar, orientar clara destes 8 Pior Iogurtes para perda de peso-they`ll lançar seus esforços slim-para baixo fora da pista.

Obter a receita a partir do meu Fussy Eater.

30

Coconut Cardamomo
Aveia durante a noite

Image: Angela Liddon | OhSheGlows.com

Por porção: 214 calorias, 5,3 g de gordura, 1,8 g de gordura saturada, 7 g de fibra, 23 g de açúcar, proteína de 4,4 g

Enviar a fome a meio da manhã de embalagem com estes parfaits portáteis cheio de fibra. As blueberries no compotas caseiras dar uma boa dose de antioxidantes e compostos de bloqueio de tumor enquanto o cardamomo aumenta a circulação, dando a sua pele um brilho bonito.

Obter a receita de Oh, ela Glows.

31

Bacon Maple
Aveia durante a noite

Por porção: 481 calorias, 16 g de gordura, 4,6 g de gordura saturada, 6,9 g de fibra, 22 g de açúcar, 20 g de proteína (calculada com 3/4 xícara de ambos os aveia e leite e 1 colher de sopa de ambas as nozes e xarope de bordo)

Enquanto bacon para o café da manhã é nada de novo, bacon misturado com farinha de aveia é algo que nunca vimos antes. As nozes fornece uma crise satisfatória e gordura poliinsaturada (um nutriente que reduz o armazenamento de barriga de gordura), enquanto o xarope de bordo proporciona um equilíbrio doce para a carne de pequeno-almoço saboroso.

Obter a receita dos dois mordida Club.

32

bananas Foster
Aveia durante a noite

Por porção: 250 calorias, 3 g de gordura, 1,4 g de gordura saturada, 4,8 g de fibra, 23 g de açúcar, 8 g de proteínas (calculado com leite desnatado)

Cintura-encolhendo óleo de côco, bananas, linho colesterol-mugido, aveia e uma série de deliciosas especiarias juntar-se para criar esta recipiente refeição Instagram digno de pedreiro. Não podemos pensar em um enchimento vias mais saborosa-ou mais para comemorar a primeira refeição do dia.

Obter a receita de Laura Fuentes.

33

caramelo salgado
Aveia durante a noite

Por porção: 476 calorias, 10. 2 g de gordura, 1,4 g de gordura saturada, 12,3 g de fibra, 36 g de açúcar, 17 g de proteína

este creme agradável receita coberto é a certeza de fazer água na boca. iogurte de caramelo com sabor, misturado com aveia, nibs de cacau, banana e sal para fazer uma combinação criativa que é certo para agradar.

Obter a receita de Mel e cozinha da Fig.

34

Kiwi coco
Caju Oatmeal Overnight

Por porção: 415 calorias, 12,4 g de gordura, 2,2 f gordura saturada, 10,4 g de fibra, 26 g de açúcar, 13,3. proteína g

Graças a esta receita de inspiração tropical, o kiwi-um subutilizados-barriga lisa frutas finalmente consegue a sua chance de brilhar! Um kiwi médio tem cerca de 60 calorias e 100 por cento da vitamina C que precisamos em um dia, diz Alexandra Miller, RDN, LDN, a nutricionista corporativa na Medifast. Frutas ricas em vitamina ajuda a oxidar a gordura corporal durante o exercício de intensidade moderada e também pode banir os hormônios do estresse como o cortisol engorda.

Obter a receita de uma vida saudável de Jeanette.

35

napolitano
Aveia durante a noite

Por porção: 253 calorias, 3,7 g de gordura, 0,7 g de gordura saturada, 5,4 g de fibra, 12,8 g de açúcar, proteína de 12,7 g

Toda a diversão do sorvete, com uma fração do calorias, açúcar e gordura. Sugerimos reservando esta receita para uma diversão em família brunch as crianças são a certeza de amá-lo.

Obter a receita de Fit Foodie Localiza.

36

Côco
latte Oats

Por porção: 212 calorias, 5 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 4,5 g de fibra, 8,5 g de açúcar, proteína de 6 g

Cravado com um quarto de xícara de café fresco, esta é uma refeição da manhã que irá acelerar o seu motor. Fresco java fornece uma abundância de sabor para um custo calórico insignificante, para que possa ir fácil sobre o adoçante sem sacrificar o sabor.

Obter a receita de Fit Foodie Localiza.

37

Torta de batata doce
papas de aveia de um dia para o outro

Por porção: 343 calorias, 10,5 g de gordura, 1,1 g de gordura saturada, 8,3 g de fibra, 19 g de açúcar, 11,2 g de proteína (calculado por duas porções)

Apesar de não ser um típico add-in, batata-doce pode ajudar a amp até o perfil nutricional de sua aveia. Não só eles são um dos 42 Melhores-da-manhã para perda de peso, eles também são ricos em fibras e tem um baixo índice glicêmico, o que significa que eles estão absorvido lentamente e mantê-lo sentir mais completo. Misturado com noz-moscada, sementes de chia, nozes e xarope de bordo, esta receita é um home run.

Obter a receita de Fo reais Life.

Nutricional por porção: 353 calorias, 9,5 g de gordura (1,0 g saturada), 86 mg de sódio, 49,3 g carboidratos, 6,7 g de fibra, 18,3 g de açúcares, 24,6 g de proteínas (calculado com desnatado baunilha iogurte grego)

As coisas esquentam com estes aveia baunilha que fornecem metade das suas necessidades diárias de cálcio (49%), que pesquisa sugere é metabolicamente significativa. Isto é porque o cálcio aumenta a termogênese, ou temperatura corporal central, aumentando a atividade metabólica. E os benefícios não param por aí. gorduras poliinsaturadas-encontrados na walnuts- coração saudável ativar genes que reduzem o armazenamento de gordura e melhorar o metabolismo da insulina. Para formas ainda mais surpreendentes para emagrecer, veja estes 30 Coisas para fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso.

Obter a receita de Sweet Phi.

39

duplo Chocolate
Caju Oats Overnight

Por porção: 386 calorias, 13,7 g de gordura, 4,3 g de gordura saturada, 7 g de fibra, 18 g de açúcar, 12 8 g de proteínas (calculado com 2 colheres de sopa de semente de linhaça moída)

Esta receita pede rico leite de caju chocolate. Como a aveia sentar-se nela durante a noite, eles se transformam de um carb pouco insípido em uma sensação chocolatey worth acordar. Misturado com mini gotas de chocolate e castanha de caju picada, esta é uma mistura doce e crocante que você não quer perder!

Obter a receita de uma cozinha Addiction.

40

Mango Lassi
papas de aveia de um dia para o outro

Por porção: 241 calorias, 4,5 g de gordura, 0,6 g de gordura saturada, 6,4 g de fibra, 23 g de açúcar, proteína de 10 g (calculado com leite de soja)

Este frutado prato de inspiração indiana fornece uma dose de enchimento de fibra e uma quantidade impressionante de vitaminas A e C. E, com apenas seis ingredientes, esta receita é extremamente simples para puxar juntos.

Obter a receita de Fo reais Life.

41

Chocolate overnight
Chia aveia Pudding

Por porção: 335 calorias, 8,2 g de gordura, 2,6 g de gordura saturada, 7,2 g de fibra, 33,5 g de açúcar, 11,7 g de proteína (calculado com leite 1%)

Cacau em pó, bagas, coco e banana se juntam para criar um prato que só gostos indulgente.

Obter a receita de até a medula.

42

Joy Almond
Aveia durante a noite

Por porção: 363 calorias, 15 g de gordura, 8,5 g de gordura saturada, 7,8 g de fibra, 15,4 g de açúcar, proteína de 8 g (calculado com gotas de chocolate escuras)

Ao contrário de uma barra de chocolate real Almond Joy, estes aveia transportar uma quantidade razoável de açúcar e fornecer uma quantidade impressionante de fibra e proteína de dois nutrientes todos tentando perder peso deve apontar para consumir em cada refeição.

Obter a receita de coelho alimentos para os meus dentes de coelho.

Nutricional por porção: 263 calorias, 5 g de gordura (1,7 g saturada), 46 mg de sódio, 46,6 g carboidratos, 5,6 g de fibra, 14,9 g de açúcares, 9 g de proteína

Rabanada é tradicionalmente uma refeição calóricos que faz com que alguns graves gordura abdominal. Mas esta versão joga um alimento saudável pequeno-almoço na mistura para entregar a mesma sensação de conforto alimentos sem a culpa. Além disso, cada um dos seus ingredientes proporcionam uma oportunidade para um pontapé sério metabolismo!

Obter a receita de Fit Foodie Localiza.

44

Turtle salgado
Aveia durante a noite

Por porção: 293 calorias, 9,8 g de gordura, 1,3 g de gordura saturada, 7,3 g de fibra, 14.5 açúcar, 7,7 g de proteína (calculado com 1 colher de chá de xarope de bordo)

Um perfil de sabor não reservada para cookies e cupcakes, esses-sabor de tartaruga salgados aveia gosto tão delicioso como eles som. Não há muito para odiar sobre uma combinação de sabores doces e salgados, coberto com crocante pecans, mesmo as estatísticas nutricionais estão em ponto. Mãos para baixo, este prato é um vencedor.

Obter a receita de Organize-se magro.

45

Matcha Oats Overnight

Por porção: 360 calorias, 8,4 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 13,8 g de fibra, 19 g de açúcar, 9,4 g de proteína (calculada com 3/4 xícara de leite de amêndoas sem açúcar)

Carregado com EGCG, um composto que aumenta simultaneamente a lipólise (quebra de gordura) e bloqueia a adipogênese (a formação de células de gordura), especialmente na barriga, matcha do pó é uma grande adição à sua bacia de pequeno-almoço de manhã. Amo a idéia de comê-lo em vez de simplesmente a beber? Confira essas 8 Receitas saudáveis ​​Utilizando Matcha Chá Verde.

Obter a receita de Oh My vegetarianos.

46

caramelo Apple
Smoothie Oatmeal Overnight

Amor aveia durante a noite, mas não têm o tempo para colocar a colher à boca da manhã? Esta receita é a resposta que você está procurando. Este sabores neste fusível batido cheio de farinha de aveia em conjunto apenas como aveia durante a noite, mas porque você misture os ingredientes no liquidificador pode ser apreciado através de uma palha. E por falar em smoothies, da próxima vez que você faz um, certifique-se de que você está usando alguns destes 20 Melhores-Ever Ingredientes Smoothie para perda de peso-e sim, aveia fez a lista!

Por porção: 459 calorias, 8,5 g de gordura, 0,7 g de gordura saturada, 16 g de fibra, 51 g de açúcar, 10 g de proteína

Obter a receita de Correr com colheres.

47

Blackberry Mojito
Aveia durante a noite

Por porção: 251 calorias, 4,5 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 11,5 g de fibra, 23,7 g de açúcar, proteína de 6,2 g

Com apenas 250 calorias, este prato cravado-rum é uma refeição de inspiração fiesta podemos ficar atrás.

Obter a receita de ânsias de um lunático.

48

framboesa Almond
Aveia durante a noite

Por porção: 303 calorias, 8,7 g de gordura, 0,9 g de gordura saturada, 10 g de fibra, 15 g de açúcar, proteína de 8,4 g (calculado com leite de amêndoas sem açúcar)

Embora você poderia tecnicamente usar qualquer berry para adoçar sua aveia, resistir ao impulso de fazer uma troca. Framboesas embalar mais fibras e líquidos do que a maioria dos outros frutos, aumentando a sensação de saciedade - e mantê-lo longe dos petiscos de escritório.

Obter a receita de Organize-se magro.

49

Skinny Funfetti
Massa de bolo de aveia

Por porção: 200 calorias, 4 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 2,7 g de fibra, 14,7 g de açúcar, 8,7 g de proteína (calculado sem adoçante)

Se cupcakes são a sua queda dietética, esta receita é certo para agradar. Feito com aveia, leite desnatado, extrato de manteiga e colorido polvilha, estes aveia baixa-cal cremosos poderia passar como uma sobremesa pecadora.

Obter a receita de cozimento saudável de Amy.

50

Romã Chocolate
Aveia durante a noite

Por porção: 464 calorias, 19 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 13 g de fibra, 5,5 g de açúcar, 17 g de proteína

Você não vai mesmo perder o seu bolinho diária quando você começar a sua manhã com este frutas- ea criação cheia de chocolate. E para mais swaps de emagrecimento e hacks de perda de peso, confira essas 28 maneiras de obter magro da perda de peso peritos.
Obter a receita de Rachl Mansfield.