20 Diuréticos naturais para adicionar à sua dieta

Porque ninguém quer lutar para escorregar em seus jeans skinny ...

Há poucas coisas tão frustrante como inchaço da barriga irritante quando você está trabalhando diligentemente para fora e aderir a uma dieta saudável. Mesmo que você pode estar fazendo todas as coisas certas (desistindo biscoitos! Pular creme no café!), Sentindo a maneira que você quer sentir podem ser menos sobre o corte de coisas e, assim, adicionando coisas! Então, se você já tentou nixing sal, glúten, laticínios e soda, e você ainda está sofrendo de uma barriga inchada, tente desfrutar de alguns destes diuréticos naturais recomendado pelo médico. Todos eles trabalham para melhorar a saúde do intestino enquanto se livrar do excesso de líquido. E para obter mais dicas para esvaziar o estômago inchado, veja estes 24 maneiras de reduzir a sua barriga em 24 Horas!

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Melancia

Há poucas coisas tão refrescante como agradável, gelo melancia e frio por um bom motivo, já que é 92 por cento de água. "Embora esta fruta tem uma grande quantidade de açúcar natural, que é uma escolha saudável, que estimula a micção com os nutrientes que abriga," diz NYC fisioterapeuta Dr. Karena Wu. Devido ao seu alto teor de água, no entanto, melancia funciona melhor comido como é- a maioria dos sucos e picolés que você vai encontrar, mesmo os chamados queridos-vontade natural ser carregado com açúcar adicionado. Você também pode tirar vantagem destes 25 Watermelon Recipes Você Crave!

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Aspargo

Todo mundo sabe que cheiro distinto sua urina fica após o consumo de aspargos, sabemos, ai credo. Isso acontece rápido, o que em si é a prova de que este vegetal é um diurético fantástica. A razão para o odor efémeros é um composto chamado mercaptano, que liberta subprodutos odoríferos quando dividido pelo sistema digestivo. "Dentro de 30 minutos de consumir este vegetal, você pode sentir o cheiro do mercaptano como espargos é um diurético," explica o Dr. Wu.

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Limões

Há uma razão para tantos especialistas de bem-estar juro, iniciando a sua manhã com um copo de água quente e sumo de limão. "Não são apenas os limões fantástica para ajudar a limpar o sistema do excesso de água, eles são conhecidos para ajudar a livrar o corpo de toxinas," diz o Dr. Wu.

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folhas de urtiga

Folhas de urtiga conter vitaminas, minerais, e outros compostos. Estes componentes trabalham para apoiar os órgãos do corpo de eliminação, ajudar com a micção freqüente durante a noite para os homens, e ajudar com a desintoxicação geral, de acordo com a nutricionista clínica Dr. Michael Forman. Adicionar esta erva nutricionalmente denso para suas saladas ou preparar uma colher de chá como chá. (Estavam enorme fãs de chá em Eat This, Not That! Você pode aproveitar ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!)

5

água

Pode parecer óbvio, mas uma das maneiras mais negligenciados para combater a retenção de líquidos esteja a aumentar o seu consumo de água. "Numa extremidade, a outra," diz o Dr. Wu. "A água ajuda a mover as coisas e mantém o corpo hidratado. Quando o corpo é hidratado, ele não precisa de segurar o excesso de fluido, ajudando, assim, como um diurético."

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D. Cavalinha

D-quê? Nós ouvi-lo. "D. Cavalinha é um remédio herbal que contém flavonóides e outras substâncias para apoiar e manter a integridade celular, estimular a função do trato urinário saudável, ajudar a apoiar os níveis de fluido saudáveis ​​e suporta a função saudável do sangue," diz o Dr. Forman. A erva recebe pontos de brownie para poder trabalhar também para possivelmente inibir o crescimento de células de câncer, de acordo com alguns estudos. É comumente tomado em suplemento forma, mas também pode ser consumida através de perfusão herbal apenas derramar água quente sobre duas ou três colheres de chá da erva e íngreme por alguns minutos.

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Pepinos

Dr. Wu destaca pepinos como sendo um de seus diuréticos naturais favoritos porque é naturalmente hidratante. "É rapidamente funciona para ajudar a lançar o corpo do excesso de água, uma vez que contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais, em adição ao seu elevado teor de água," ela diz.

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Vídeo: DIETA ZERA BARRIGA, REMÉDIO NATURAL PARA EMAGRECER E PERDER PESO RÁPIDO!

"Dandelion folhas contêm vitaminas, minerais (incluindo potássio), e outros compostos que funcionam para estimular os níveis de fluido saudáveis ​​e estimular o fluxo urinário saudável," diz o Dr. Forman. Note-se que estes verdes são amargas, então emparelhá-los com algo doce como um curativo limão mel. Só por favor orientar clara destes 16 Molhos para salada pior do que xarope de chocolate!

9

carbamida

Trata-se de obter um pouco de ciência-pesado, de modo a tentar e ficar com a gente. "Carbamida, também chamados ureia, é produzido no fígado durante a desintoxicação de amoníaco gerado a partir do metabolismo de proteínas," explica o Dr. Forman. "Carbamida é liberada no sangue, passa através dos rins, e é então excretado. De qualquer carbamida ou cloreto de sódio deve estar disponível para encorajar a saída de água nos rins." Dado o quanto é essencial, Dr. Forman sugere que aqueles que sofrem de barriga inchada consultar com seu médico sobre tomar um suplemento para garantir uma quantidade suficiente. (Nota: Alguns fertilizantes têm o mesmo nome- não comer o seu fertilizante.)

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Aipo

Nutricionistas recomendam frequentemente aipo para clientes que procuram para perder peso, porque é baixa em calorias, contém uma grande quantidade de fibras, e tem um teor de água de alta que significa que você está bod será mais eficiente expelidos. Melhor ainda, é um vegetal versátil que funciona tão bem em uma sopa ou mergulhados em algum hummus. Descobrir qual deles para pegar com a nossa reportagem exclusiva sobre a 22 Melhores Pior escolhas populares Hummus!

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Chá de menta

Mint é comumente adicionados às saladas, sucos e smoothies que você encontra em lojas e alimentos saudáveis ​​por um bom motivo. A planta trabalha para tratar naturalmente a retenção de líquidos ao mesmo tempo aumentando a digestão. Se você está se sentindo inchada após uma grande refeição, despeje a água quente sobre algumas folhas de hortelã e deixá-los íngreme por 5-10 minutos.

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Birch água

a água de bétula é a seiva diretamente aproveitado a partir de árvores de vidoeiro. Há um número crescente de opções, como Sibberi, alinhando prateleiras dos supermercados e eles são vale a pena considerar uma vez que eles são disse ter propriedades de limpeza e desintoxicação especialmente para o fígado e os rins. "Ela ajuda a se livrar de retenção de água devido às suas propriedades diuréticas e estimula o sistema digestivo agindo como uma ajuda digestiva / tônica," Segundo a nutricionista Peggy Kotsopoulos. É um dos 10 Waters base de plantas que fazem um respingo.

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Gengibre

Ginger é um dos mais poderosos anti-inflamatórios porque trabalha para expulsar o excesso de líquidos. Basta adicioná-lo ao seu chá ou salada, ou cortá-la e usá-lo na limpeza por qualquer proteína que você está chicoteando acima para o jantar.

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O vinagre de maçã

Além de ajudar a expulsar seu sistema, o vinagre de maçã irá ajudá-lo a cumprir sua exigência de potássio e trabalhar para ajudar a regular a pressão arterial. Enquanto tomar uma colher de vinagre de maçã "para cima" será mais eficaz, o gosto pode ser demasiado para muitos. Use-o para molho de salada ou outras receitas e certifique-se que você vá para a 22 da Apple Dicas vinagre de cidra e Truques para a abundância de ideias.

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Pêssegos

Um diurético natural doce! Peaches pode ser um diurético eficaz quando comido como é ou você pode adicioná-los a smoothies e saladas. Se você achar que você está tendo problemas para ir ao banheiro, Werner-Gray diz que você pode comer até seis pêssegos como uma refeição. Melhor ter certeza que você está perto de uma casa de banho, no entanto.

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Beterrabas

Beterraba ajuda a limpar o Fígado muitas pessoas dizem que tem que ir ao banheiro imediatamente depois de consumi-los. "A melhor maneira de obter os benefícios da beterraba é de sumo-los," diz Werner-Gray, a OMS recomenda também a adição de alguma cenoura, maçã e gengibre por um suco diurético refrescante e eficaz.

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Abacaxi

A fruta amarela gostoso é rico em enzimas digestivas e é um diurético natural, de acordo com Liana Werner-Gray, autor de A dieta da Terra. Os abacaxis são um diurético versátil, pois você pode comê-los como é, suco-los, ou adicioná-los à smoothies. Ou entrar em qualquer um desses 20 Abacaxi Receitas Você vai se apaixonar por.

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Coentro

"Coentro ajuda a limpar metais pesados ​​a partir do sistema," diz Werner-Gray. "Você também pode combinar o coentro com salsa, um abacate e suco de limão para uma salada diurético!"

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Couve

Rica em nutrientes e água, couve ajuda a se livrar da retenção de líquidos, de acordo com Werner-Gray. "Adicione a couve para sopas, salteados pratos, saladas, smoothies, ou suco-lo." Para aqueles que estão em um orçamento ou são crunched de tempo, ela recomenda o uso de um pó que tem várias porções de verduras em um, como Phresh Verdes.

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Tigernuts

Estes são o mais novo superalimento no bloco e sua popularidade está sendo liderado por Gêmeos orgânica, o que torna uma grande variedade de snacks à base de tigernut incluindo lanches matérias, óleo e farinha. O que é interessante sobre tigernuts é que eles não são tigres nem nozes, mas, na verdade, vegetais com um sabor de coco-esque e textura crocante. "Eles contêm a mesma quantidade de ferro, como carne vermelha e são ricos em potássio, elementos que incentivam a limpeza e micção," diz Werner-Gray. Por último, mas não menos importante, tigernuts são um dos melhores amidos resistentes, o que ajuda a perda de peso, porque eles são digeridos mais lentamente do que "normal" amido. Não perca estes 20 Receitas amido resistente!