20 Receitas perfeitas kabob

Não importa o que você está comendo, ele só tem um gosto melhor quando é em uma vara.

Kabobs-or "churrasquinhos" para alguns, são mais visualmente atraente, mais divertido para preparar e comer, e uma das maneiras mais fáceis de manter seu peso sob controle, graças ao controle da parcela embutido. Além disso, os perfis nutricionais de muitas receitas kabob são tipicamente superior ao seu prato tradicional (o antiaderente, wrap-como sanduíche).

Com um pouco de esforço extra, alguns ingredientes simples, e alguns espetos, você pode transformar qualquer refeição. Do pequeno-almoço para sobremesa, Paleo para vegan, e perda de peso amigável para indulgente, nós cobrimos todas as preferências. Obter a distorção! E para outras ideias grade, não perca estes 21 Grill Receitas que não são Burgers.

CAFÉ DA MANHÃ

1

MINI PANCAKE
KABOBS

Nutrição: 163 calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 125 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 1,1 g de fibra, 27 g de açúcar, proteína de 1,5 g

Pequeno-almoço em uma vara? Se você está hospedando brunch, tentando obter um munchkin exigente para comer a refeição mais importante do dia ou apenas querem reviver o pequeno-almoço, esta receita é uma multidão e barriga pleaser garantido. para não falar que não vai sabotar seus objetivos corpo. Para mais inspiração emagrecimento nascer do sol, veja estes 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

Obter a receita de I Heart Naptime.

2

Filhós e
ESPETINHO DE FRUTA

Nutrição: 206 calorias, 5,1 g de gordura (lt; 1 g saturada), 201 mg de sódio, 38,3 g carboidratos, 2 g de fibra, 25,8 g de açúcar, proteína de 2,3 g

Sabemos-donuts são o caminho certo para a obtenção de um pneu sobressalente em torno de sua barriga. Mas quando eles são mordida de tamanho e colada por bagas, é uma indulgência ocasional bem. Junto com a imunidade de aumento de vitamina C, framboesas contêm ácido elágico, que possui fortes antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias para combater os radicais livres. Eles também são de baixo cal e rica em fibras barriga emagrecimento, para que eles encher-te sem o pneu.

Obter a receita de País Cravings secundários.

3

BANANA FRANCÊS
BRINDE KABOBS

Nutrição: 199 calorias, 3,8 g de gordura (1 g saturada), 222 mg de sódio, 34,2 g carboidratos, 4,4 g de fibra, 13,2 g de açúcar, proteína de 8,4 g (calculado com pão de trigo integral)

Com 8,4 gramas de proteína saciante e apenas 3,8 gramas de gordura, esta é uma rabanada seriamente magro. Uma placa do grampo de pequeno-almoço do IHop local e você está embalando em 720 calorias e quase dez vezes a gordura, o que é ainda pior do que pequeno-almoço do McDonald. Esta receita é definitivamente vale a pena o esforço mínimo. Se nada mais, fazê-lo para a sua cintura.

Obter a receita de o Kitchn.

KABOBS PROTEÍNA

4

HERBED LIMÃO ALHO
espetos de frango

Nutrição: 224 calorias, 12,6 g de gordura (2,5 g saturada), 70 mg de sódio, 6,3 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 2,5 g de açúcar, 21,9 g de proteína

Alho pode não ter a sua data se aproximando, mas embala um grave soco nutricional. A planta é creditado com a redução da placa arterial, combater o resfriado comum, projetando células cerebrais e até mesmo, prolongando sua vida. Para não mencionar o alho é rico em manganês, vitamina B6, vitamina C, selênio e Fiber todos os nutrientes essenciais para um corpo saudável. E com um perfil nutricional como este (21,9 gramas de emagrecimento proteína e apenas 224 calorias), você é uma refeição mais perto desse corpo de sonho.

Obter a receita de O crítico Receita.

5

ARCO IRIS
SKEWERS SALMON

Nutrição: 175 calorias, 7,3 g de gordura (1 g saturada, 66 mg de sódio, 4,9 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 3 g de açúcar, 22,7 g de proteína

O salmão selvagem (não cultivado) é uma perda de peso celeb-e por boas razões. É embalado com ômega-3 e proteínas de apoio do metabolismo, um nutriente que aumenta a queima de calorias pós-refeição em até 35 por cento! Ele também pode dar-lhe fechaduras mais gostosos, combate a depressão, reduz a inflamação e é uma excelente fonte de selênio, um mineral que suporta um metabolismo saudável, bem como colágeno da pele.

Obter a receita de The View From Great Island.

6

PIMENTA DA ÁSIA
KABOBS BIFE

Nutrição: 187 calorias, 10,7 g de gordura (2,8 g saturada), 374 mg de sódio, 3,9 g carboidratos, 1 g de fibra, 2,2 g de açúcar, 16,8 g de proteína

Apesar de ter sido avisado que a carne vermelha é um "mau," causadores de doenças mal, se você escolher a peça certa, o consumo ocasional pode realmente ajudar a perder peso e melhorar a sua qualidade global da dieta. Apenas certifique-se sempre optar por grama fed beef. É, naturalmente, mais magro, mais baixa em calorias, e contém níveis mais elevados de ácidos graxos ômega-3. Estes gorduras saudáveis têm sido mostrados para reduzir a inflamação, melhorar a resistência à insulina e ajudar a gordura de fígado de transporte para fora do corpo. O que mais? A carne vermelha também é embalado com ferro, um mineral que mantém o seu zumbido metabolismo e aumenta os níveis de energia para o máximo de queima calórica.

Obter a receita de Gimme Some Forno.

7

FRANGO GRELHADO
KABOBS com tahine MOLHO

Nutrição: 289 calorias, 21 g de gordura (3,6 g saturada), 65 mg de sódio, 7,4 g de hidratos de carbono, 2,2 g de fibras, 1,7 g de açúcar, 19,2 g de proteínas

O molho tahine sobre estes kabobs irá iniciar sua boca. pimenta caiena contém uma metabolismo aumentandocomposto chamado capsaicina. Depois de ingerido, o corpo produz calor extra e queima mais calorias para o combustível. AKA todas as mordidas levar a uma mais magro você.

Obter a receita de O prato do Mediterrâneo.

8

LIMÃO ALHO
KABOBS CAMARÃO

Nutrição: 182 calorias, 9,1 g de gordura (4,9 g saturada), 312 mg de sódio, 1,1 g carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 24,6 g de proteína

Gram para pacotes de grama de camarão em mais metabolismo aumentando aminoácidos do que qualquer outra proteína: cada grama de carne embala uma proteína de 25 por cento enorme. Também é baixa em calorias, cozinha em apenas alguns minutos e é uma fração do preço de outras proteínas se você comprá-lo congelado. Se nós não tê-lo convencido a distorcer esta receita ainda, deixe o sabor limão alho persuadi-lo.

Vídeo: SPA DAY em casa! Receitas caseiras e dicas perfeitas

Obter a receita de Droga delicioso.

9

frango fajita
RECEITA Kabob

Vídeo: Mastruz com Leite vol46 - Receita perfeita

Nutrição: 164 calorias, 8,1 g de gordura (1,5 g saturada), 209 mg de sódio, 5 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 2,6 g de açúcar, 17,2 g de proteína

Leve o carb fora de sua fajita, vala a frigideira e fogo até a grade em seu lugar. Além de ser super simples e delicioso, não existem quaisquer calorias vazias aqui. De fortalecimento muscular frango, cebola vermelha saudável para o coração, e carotenóides-jactância pimentão são polvilhadas com coentro e mergulhado em rica em proteínas iogurte grego. Soa como o céu para nós!

Obter a receita de bem preparada.

10

TERIYAKI
KABOBS PORCO

Nutrição: 164 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada), 101 mg de sódio, 10 g carburadores, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 17 g de proteínas

costeletas de porco pode não roubar a cena proteína emagrecimento a maneira de frango faz. No entanto, eles podem ser parte de uma dieta equilibrada (e uma pausa bem-vinda toda essa bondade cacarejante). Enquanto o seu opt para um corte magro de carne, costeletas de porco pode ser pobre em gordura e céu rico em proteínas, auxiliando na perda de peso e acelerar a recuperação treino. E é difícil encontrar algo marinado em molho teriyaki com este tipo de conteúdo de sódio. Seja bem-vindo.

Obter a receita de Guarnição e Glaze.

11

BACON ABACAXI
frango kabobs

Nutrição: 223 calorias, 8,3 g de gordura (2,6 g saturada), 372 mg de sódio, 12,2 g carboidratos, 1 g de fibra, 9,3 g de açúcar, 23,7 g de proteína

Basta perguntar ao Paleo dieters-bacon é uma luz verde ... contanto que você optar por variedades que são curadas sem nitritos de sódio e simplesmente velho de sódio. Além disso, carne de porco bacon é uma grande fonte de proteínas e ácidos graxos monoinsaturados coração saudável (MUFAs). Um pouco vai um longo caminho, que é por isso que amo esses espetinhos, que requerem apenas cerca de uma parte por o espeto por isso mesmo se você tem dois, você não vai porco para fora.

Obter a receita de receita Diaries.

VEGGIE KABOBS

12

SALADA GREGA
EM UMA VARA

Vídeo: Catuaba com Amendoin - Receita perfeita

Nutrição: 63 calorias, 2,7 g de gordura (1,5 g saturada), 149 mg de sódio, 8,4 g de hidratos de carbono, 1,9 g de fibras, 4,4 g de açúcar, 2,7 g de proteínas

Perfeito para aperitivos do partido, churrascos de bairro, noite da data, e, basicamente, a qualquer momento você quer tomar o blah de alface. E em 63 calorias por pop, até mesmo os gregos seria impressionado.

Obter a receita de Não Biggie.

13

ANTIPASTO
KABOBS SALADA

Nutrição: 215 calorias, 14,8 g de gordura (6,4 g saturada), 331 mg de sódio, 3,5 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 17,6 g de proteínas

Aqui é um pensamento assustador: Algumas saladas antipasto conter cerca de 1.000 calorias e 70 gramas de gordura que entopem as artérias. Salve-se cerca de 800 calorias e 56 gramas de gordura, quando você juntar essas espetinhos em vez de encomendar uma bandeja de antepastos. E não se esqueça de verificar esses 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso para neutralizar a contagem de sódio.

Obter a receita de Mantitlement.

14

VEGETAL
KABOBS

Nutrição: 95 calorias, 7,2 g de gordura (1 g saturada), 7,5 g de hidratos de carbono, 1,9 g de fibras, 3,8 g de açúcar, 2 g de proteínas

Whittle sua cintura, aumentar a sua saúde, e até mesmo protegê-lo tatas com esses espetinhos veggie. Na verdade, um estudo impresso no International Journal of Cancer descobriram que os participantes que consumiram 10 gramas ou mais de cogumelos frescos todos os dias eram cerca de dois terços menos propensos a desenvolver câncer de mama do que comedores de cogumelos. E mulheres que também consumidos com chá verde mostrou um risco ainda menor!

Obter a receita de Droga delicioso.

15

CAPRESE KABOBS
Com vinagre balsâmico ESMALTE

Nutrição: 145 calorias, 10 g de gordura (2,6 g saturada), 173 mg de sódio, 9,5 g carburadores, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 5,6 g de proteínas

Caprese vem em muitas formas e com muitas perfis nutricionais. De paninis, pizzas, massas e saladas para espetinhos, é um prazer paladar definitiva. Embora nem sempre é
perda de peso amigável, é neste caso.

Obter a receita de Mom Foodie Hip.

KABOBS AÇÚCAR

16

ARCO IRIS
ESPETINHO DE FRUTA

Nutrição: 76 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 19,1 g carboidratos, 3 g de fibra, 12,8 g de açúcar, proteína de 1,1 g

Se você está tentando reduzir a sua cintura, pular o sorvete e entrar em doces da natureza. Além de ser super baixo-cal e livre de gordura, estes kabobs são ostentando com vitaminas e minerais. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition, frutas ricas em vitamina C ajuda a oxidar a gordura corporal durante o exercício de intensidade moderada. Para não mencionar, o potássio também ajuda as gorduras corpo a metabolizar e carboidratos.

Obter a receita de Chocolate Covered Katie.

17

COCO grelhado e
ABACAXI KABOBS CAMARÃO

Nutrição: 188 calorias, 4 g de gordura (3 g saturada), 340 mg de sódio, 14 g carboidratos, 2 g de fibra, 9 g de açúcar, 23 g de proteína

Obter a sua correção doce e salgado com esses espetos de camarão tropical. enquanto muitos superalimentos tem uma substituta esperando ansiosamente para preencher eventuais lacunas nutricionais, coco não. A casa de força de nutrientes faz tudo de encolher sua cintura e reduzir seu apetite para proteger seus órgãos e prevenir a doença de Alzheimer. para não falar que está emparelhado com abacaxi anti-inflamatório e camarão-barriga lisa.

Obter a receita de Closet Cooking.

18

BANANA SPLIT
KABOBS

Nutrição: 131 calorias, 4,9 g de gordura (1,2 g saturada), 56 mg de sódio, 22,5 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 8,7 g de açúcar, 1,7 g de proteínas
Esta não é sua separação típica. Para começar, é apenas 131 calorias têm com menos de 5 gramas de gordura. Uma boa fonte de magnésio, bananas pode ajudar com a contração muscular e relaxamento, bem como a síntese de proteínas - o que, por sua vez, aumenta a massa muscular magra. Uma vantagem adicional: a ingestão de magnésio ajuda a aumentar a lipólise, um processo pelo qual o corpo libera a gordura de suas lojas.

Obter a receita de Lemon Tree Dwelling.

19

BISCOITO DE MORANGO
KABOBS

Nutrição: 249 calorias, 6 g de gordura (1 g saturada), 369 mg de sódio, 44,4 g carboidratos, 1 g de fibra, 31 g de açúcar, proteína de 4,3 g

torta de morango é a sobremesa perfeita do verão, especialmente quando se servido em uma vara. Esta receita pede morangos frescos, que knock out sua cota de vitamina C com apenas algumas mordidas. De acordo com um estudo publicado no Annals of the Rheumatic Diseases, indivíduos cujas dietas faltava vitamina alimentos ricos em C foram mais de três vezes mais probabilidades de desenvolver artrite. Basta ter em mente que, enquanto nós somos toda sobre batota refeições em ETNT, esta receita é bastante indulgente para que você definitivamente querer cortar-se fora depois de um.

Vídeo: Receita / Segredos da preparação para uma omelete perfeita

Obter a receita de Avental açúcar.

20

SOBREMESA
KABOBS

Nutrição: 163 calorias, 7,1 g de gordura (1,8 g saturada), 94 mg de sódio, 24,5 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 7,5 g de açúcar, 1,7 g de proteínas

A beleza que faz deleites indulgentes em kabobs é que ele permite que você praticar o controle da parcela sem precedentes. Todos nós sabemos como é difícil para comer apenas uma parte desse grande fatia brownie ou bolo, certo? Esta receita rompe essas picadas com morangos, o que lhe dá prazer açucarado, sem os custos nutricionais horríveis.

Obter a receita de luna lil `.