20 Dicas de culinária que vai mudar sua vida

Torne-se um top-shelf Top Chef com estas dicas dos blogueiros pró no saber!

Yo, wannabe Bobby Flay ou Rachael Ray, você não precisa de um grau de culinária, uma cozinha de fantasia ou um show no Food Network para ser um bom cozinheiro. A chave para cozinhar mais deliciosa comida, sem adição de libras extra ou indesejada gordura abdominal-é tudo em prep. É por isso que nossos pesquisadores Eat This, Not That! estendeu a mão para os mais quentes blogueiros de alimentos do mundo para obter dicas sobre como melhorar a sua rotina de comer limpo.

Seu conselho irá adicionar sabor e nutrientes e poupar tempo e dinheiro, segui-lo para atingir o seu melhor corpo em nenhum momento! E enquanto nós tê-lo, por que não ver se suas habilidades culinárias atuais estão a par, verificando a nossa lista de 30 habilidades de cozinha todos devem saber, até 30 de?!

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MASSAGEM a couve

Couve é uma das mais saudáveis ​​greens não é, é radiante de nutrientes que afastam a inflamação e esmagar fadiga. Embora possa ser um dos melhores legumes para seu corpo, ele tem uma textura dura e sabor nem sempre apetitoso que pode levá-lo a evitar a folha e toda a poderes. Mas antes nixing kale de sua dieta experimentar esta dica de Amy Sowder de Chowhound que sugere massageando-o com azeite, limão e sal para quebrar a estrutura de celulose para uma refeição mais suave e sempre lembre-se de remover a densa hastes.

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engrossar SMOOTHIES

O mais gratificante smoothies-como aqueles no novo bestseller Zero Smoothies barriga- São refrescantes, grosso e cheio de ingredientes que aumentam a energia que vai mantê-lo completo. Samantha Rowland do blog panqueca guerreiros diz que uma maneira simples de obter apenas isso é através da adição de chia ou sementes de linho para o seu mix para uma textura mais grossa. Não só essas pequenas sementes cheias de fibra adicionar alguma substância, elas também fornecem ômega-3. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a explosão de gordura da barriga, reforçar o seu coração e manter sua pele brilhante.

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EVITAR AQUOSA Zoodles

macarrão de abobrinha (também referidos como Zoodles) estão crescendo em popularidade como mais e mais dietas são skimping em carboidratos ricos em amido, como massas. Mas o excesso de umidade pode causar a tornar-se encharcado com maneira muito líquido. Liz de I Heart vegetais recomenda cozinhar o macarrão até que ainda há uma ligeira crise e deixá-los sentar-se em uma peneira com uma pitada de sal por 10 minutos antes de adicionar qualquer outra coisa à mistura. E, em seguida, manter os carboidratos vindo! Perder peso comendo massas com estes 25 Melhores Carbs para perda de peso!

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FAÇA MACIO QUINOA

Quinoa sempre foi um Eat This, Not That! superalimento, e agora o mundo sabe sobre isso também. Rico em fibras e proteínas, essas pequenas embalagens de grãos em alguns dos principais benefícios que podem ser consumidos a qualquer hora do dia. Para obter a consistência certa, Kathy de vida saudável feliz diz para lavar a quinoa em primeiro lugar, usar menos água do que a caixa recomenda para cozinhar (1 parte quinoa a 1 ½ partes de água) e deixar a quinoa cozinhar sem tocá-lo uma vez que você ` ve fechou a tampa. Isto tenderá a sua textura e criar um fofo quinoa] que se desvia longe de mush.

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PRODUTOS PARA USO SABOR

Uma maneira gênio para colher sabor max sem adicionar calorias desnecessárias, gordura e açúcar é a utilização de especiarias. Lauren de farinha de aveia com uma forquilha adora dobrando a quantidade de canela, especiaria pie e baunilha recomendado para que ela possa evitar o uso de açúcar. Deixe os sabores naturais destas adições fazer o seu trabalho e encontrar tanto gosto que você faria sem os efeitos sem brilho que vêm de ingredientes refinados.

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Combine o direito alimentos

Dois alimentos que são individualmente rica em vitaminas e nutrientes são obrigados a criar um duo powerhouse-beneficiando a saúde quando estão combinados! Mas, existem combinações específicas que podem ser melhor do que outros. Pure Ella explica que alimentos como tomates e abacates, limões e folhas verdes, e pimenta preta e açafrão são todos grandes pares para entrar em conjunto. E não é apenas por suas propriedades, eles sabor delicioso juntos também!

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Aperfeiçoar o seu BATATA

Quando você está no modo para um clássico, saudável Batata Assada Gimme Some Forno insiste que há apenas um tipo de spud para choose- Russets. Estas batatas formar uma pele crocante e recheio cloud-like que também acontecerá a ser o mais barato lá fora! Sua dica adicional é a escova do petróleo com sal e pimenta a meio do processo de cozimento (450 graus por 45-55 minutos). Isso faz com que as peles perfeitamente crocante com manteiga macia dentro. Para outras formas sorrateiras para derreter gordura rápido, não perca estes 20 truques de perda de peso você ainda não experimentou.

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Começar a berinjela DIREITO

Escolher uma berinjela pode parecer uma tarefa fácil, mas há mais muito do que você imagina! Dependendo da refeição que você está planejando fazer, a sua berinjela perfeita dependerá de uma variedade de fatores. A Baker minimalista diz para comprar um berinjela estreita quando você está olhando para obtê-lo crocante. As maiores não recebem essa mesma textura que você estaria procurando. Ela também recomenda escurecimento a berinjela em uma frigideira com óleo, além de apenas o forno, a fim de obter o melhor estaladiça.

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Uso natural ADOÇANTES

Vídeo: 10 TRUQUES CASEIROS QUE VÃO FACILITAR A SUA VIDA

O blogueiro por trás Simplesmente Quinoa é usado para fazer deliciosas guloseimas com a adição de quinoa. Desde quinoa não tem um sabor doce, assumimos as receitas de sobremesas pode ficar um pouco mais difícil de desenvolver. Ela nos dá a sugestão útil para assar seus Muffins Quinoa com bananas para obter uma doçura natural ou algumas gotas de stevia. Você pode aplicar esta dica para a maioria de seus healthified doces desde bananas são naturalmente doces e estévia não afetará o conteúdo de calorias ou açúcar, mas ainda dá aquele sabor doce que você está procurando.

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CRISP sua galinha

Não há nada como um frango assado com uma crosta perfeitamente roupas. Frango é carregado com proteína magra e pode absorver quase todo o aroma que você escolher para dar-lhe. Mas, a fim de obter essa pele exterior Kathi apenas para a direita a partir da espátula riso diz para certificar-se de pat uma galinha enxaguado completamente seco com toalhas de papel para conseguir que a crosta crocante.

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Uso saudável GORDURAS

As gorduras saudáveis ​​vêm de fontes de alimentos como abacate, nozes, coco e feijão. Começar dentro de Nutrição diz que devemos estar adicionando-os para as nossas refeições para se sentir completo sem ceder em açúcar. Isto irá manter as ânsias de distância e satisfazer todas as suas paladar sem se preocupar com as repercussões que vêm de açúcares refinados. Pense: pele, mais energia e uma cabeça mais clara brilhante.

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VEGGIES SPIRALIZE RESISTENTE

Ali, o criador do Inspiralizer e blogueiro por trás Inspiralized.com é sem dúvida uma das melhores pessoas para nos dar algumas dicas spiralizing. Ela sugere cortar os legumes difíceis maiores ao meio para tornar o processo mais administrável e continuar reposicionando-los para mantê-lo centrado. Legumes como batata-doce e abóbora pode ser um pouco mais difícil de virar para macarrão, para colocar um pouco de graxa cotovelo para ele (e talvez entrar em um treino adicional)! Para outros hacks do corpo saudável, ler na estes 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal.

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PLANO

O planejamento é uma parte enorme de ficar em uma dieta saudável. Ninguém nunca lamentou o excesso de planejamento, certo? Blogger Gina de correr para a cozinha diz que, a fim de ficar com seu plano, ela gosta de ter sempre opções de proteína abastecido em seu freezer e sempre tem algo pronto para agarrar para o almoço, como sopas ou saladas verdes. Desta forma, você sabe que você não tem que se contentar com a comer fora e saber exatamente o que você vai ser chowing!

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...E PREP

MealPrepMonday não é apenas uma hashtag na moda que os fanáticos de fitness estão usando, é uma maneira real de permanecer na pista da sua dieta com uma semana de pratos saudáveis! Quer se trate de segunda-feira ou sábado, você deve sempre reservar alguns horas da semana para preparar as refeições em nutrientes que podem ser apreciadas com a facilidade de apenas abrindo sua geladeira! Nick Hounslow do blog de culinária popular, Droga Delicioso, diz que você terá que escolher sua proteína, carb, verdes, gorduras saudáveis ​​e óleo de cozinha, a fim de se preparar para a próxima semana!

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PACK SAVVY

Viajar é um dos momentos mais difíceis de evitar o ganho de peso, porque você não quer constantemente tem que pensar sobre o que você está comendo e não têm sua própria despensa e geladeira cheia com lanches saudáveis ​​bem na frente de você. A melhor maneira de corrigir isso antes de quebrar é trazer lanches saudáveis ​​para o passeio. VeguKate diz embalagem guloseimas pré-fabricados, como sanduíches de manteiga de amêndoa, bolas de felicidade e legumes com hummus são uma maneira cheio de fibra de permanecer na pista!

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NÃO quebrar o banco

Você sabe que você quer comer saudável, alimentos saudáveis, mas são um pouco intimidado pelo dinheiro que você acha que está prestes a passar. Você não está sozinho. Alimentação saudável pode soar como ele vai custar-lhe um braço e uma perna, mas não há uma maneira fácil de orientar clara de que! Simple Green Moms diz para fazer compras na temporada, fazer marinadas caseiras e molhos, e comprar alimentos que você pode usar para várias refeições, como ovos, pimentão e cebola, arroz ou frango. Para mais maneiras do certo-fogo para perder sua barriga, não perca estes 50 Melhores nunca Secrets-perda de peso dos magros Pessoas.

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CONSERVAR seu alimento corretamente

Vídeo: 10 TRUQUES E DICAS QUE VAI FACILITAR A SUA VIDA

Uma das partes mais importantes de manter a comida fresca como possível é a maneira que você armazená-lo. O blogueiro, Receita Runner, dá tudo sobre coisas como congelamento como seus Muffins Chocolate Chip manteiga de amendoim da banana em plástico embalados individualmente em uma única camada em um saco de freezer. Quando estiver pronto para comer apenas retirá-los e deixá-lo de degelo. Congelação de alimentos poupa de desperdiçar nada e permite que você continue a desfrutar guloseimas como estes por mais tempo ainda.

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BULK-PREP SAUDÁVEL ALMOÇOS

O almoço pode ser um momento difícil do dia para entrar em todos os seus nutrientes vitais para mantê-lo completo. Se é porque você estava muito apressado para embalar uma salada saudável ou você está agendada para um almoço com seus colegas de trabalho, há sempre uma maneira de permanecer saudável. Uma sugestão de Oh My Veggies é refeições bulk-prep como burritos, sopas, guisados ​​ou envoltórios e armazená-las no congelador. Estes vêm a calhar quando você não teve tempo para fazer um novo refeição antes do tempo e precisa de algo que você sabe que não vai deixá-lo correr para a máquina de venda automática. E não pára por aí-derreter ainda mais gordura com estes 50 Melhores Dicas de perda de peso-Ever

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Não fede

O alho é um ingrediente necessário para toneladas de alimentos salgados. E enquanto embala em um sabor ousado e até mesmo algumas propriedades de saúde benéfico, o cheiro desses caras pouco vai ficar com você por dias a fio, não importa quantas vezes para enxaguar, espuma, repita. Jessica do Simple Green Clean diz que depois de picar alho, enterrar os dedos em uma tigela de sal e esfregue-o ao redor. Lavar o sal fora e pronto, o mau cheiro devem ser ido!

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PREP a comida antes de uma festa

Você está correndo em torno da cozinha durante todo o dia, em preparação para uma festa, é hora de você se divertir! Katie Jasiewicz de Cucina de Katie compartilha a dica útil para a chave para ser capaz de ser realmente um partido de festa que você está jogando é certificar-se de tanta comida quanto possível está definido e preparado antes do tempo para que os convidados chegam.