21 Receitas durante a noite que eles próprios cozinhar

Muito ocupado na parte da manhã para fazer uma café da manhã saudável e muito cansado à noite para cozinhar acima algo que irá satisfazê-lo?

Se você pode totalmente se relacionam com a esgotar-se a porta na pressa AM e chegar em casa após um longo dia com o desejo de apenas relaxar, nós sentimos sua dor. Então, nós arredondado algumas das nossas receitas favoritas que estará esperando por você quando quiser, sem todo o stress angustiante de colocá-los juntos. Se você está se sentindo preguiçoso ou sempre com pressa, estes pratos durante a noite são a correção simples. Pôr de lado algum tempo no fim de semana quando o seu não tão louco ocupado e jogar juntos estas receitas para o resto da semana. E para a receita durante a noite favorito de todos, veja estes 50 Receitas de aveia durante a noite para perda de peso.

1

Ovos gregas
Café da manhã de caçarola

serve: 4
Nutrição: 295 calorias, 19,8 g de gordura (7,6 g de gordura saturada), 749 mg de sódio, 8,9 g carboidratos, 1,7 g de fibra, 3,7 g de açúcar, 22,1 g de proteína

Os ovos são sempre uma ótima maneira de começar o dia com uma quantidade substancial de proteína. Ao contrário de toneladas de pequenos-almoços pré-embalados, os ovos contêm ovo-zactly o que eles dizem que fazem: Ovos. Esta receita é o exemplo perfeito de como você pode fazer todos os seus pequenos-almoços para a semana em apenas um único vaso e não há técnicas extremas ou habilidade necessária.

Obter a receita de Whitney Bond.

2

Chocolate Chia
Pudim de semente

serve: 4
Nutrição: 144 calorias, 8 g de gordura (1,2 g de gordura saturada), 187 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 8,6 g de fibra, 9 g de açúcar, 5,3 g de proteína

Chia pudim é um dos favoritos na moda para todos os entusiastas de saúde lá fora, porque da forma como compacto com nutrientes estas sementes pequenas são. Estes minúsculos superalimentos contêm vitaminas e minerais suficientes para ajudar a perda de peso ajuda, o equilíbrio de açúcar no sangue e cortar os desejos com uma quantidade tão baixa de calorias! Quando combinado com o líquido que causa um pudim como a textura que terá que se sentir como se estivesse em 5º ano novo. Se você gosta de sementes de chia, não perca estes 50 Melhores Receitas semente de chia.

Obter a receita de Minimalista Baker.

3

Trail Mix
Barras de granola

serve: 12
Nutrição: 212 calorias, 6,9 g de gordura (1,8 g de gordura saturada), 53 mg de sódio, 34,3 g carboidratos, 2,4 g de fibra, 15,7 g de açúcar, proteína de 5,5 g (calculado com quinoa em vez de pretzels e cereal de arroz, nibs de cacau em vez de chips de chocolate e mel)

Um snack-bar, sem açúcares falsos e aditivos desnecessários é difícil de encontrar nos dias de hoje. Então por que não fazer o seu próprio em casa? Dessa forma, você vai saber todos os ingredientes entrar em-los sem se preocupar se você está ingerindo qualquer uma dessas substâncias químicas brutas. Aqui eu troquei alguns ingredientes diferentes para obter ainda mais benefícios como mais proteína da quinoa e menos açúcar com nibs de cacau. Há muito mais opções que você pode tentar encontrar o seu favorito também!

Obter a receita de Correndo com colheres.

4

Pudim de arroz de côco

serve: 5
Nutrição: 355 calorias, 21,7 g de gordura (16,6 g de gordura saturada), 51 mg de sódio, 39,5 g carboidratos, 3,7 g de fibra, 18,7 g de açúcar, proteína de 4,8 g (calculado com 2 colheres de sopa de mel)

Cremosa, arroz coconutty é uma bomba textura na boca. Eles são fáceis de montar e um deleite reconfortante para entrar em. Cuidado para não comer muito embora estes-doces coisas são ricos em calorias e açúcar. Portanto, verifique se você está proporcionando certo! Sugerimos ainda parcelar a cada serviço antes de comer para que você saiba quando é hora de você teve o suficiente. Para obter mais receitas para controlar a sua porção de verificar esses 15 Muffin Tin Receitas de Controle da parcela Perfeito.

Obter a receita de Com estilo e graça.

5

Kale Red Pepper
feta Frittata

serve: 6
Nutrição: 166 calorias, 11,6 g de gordura (4,9 g de gordura saturada), 334 mg de sódio, 4,9 g carboidratos, g de fibra de 0,9, 1,8 g de açúcar, 11,2 g de proteínas (calculado sem o creme de leite opcional no topo)

Frittatas são grandes, mas se você está tentando sair pela porta que eles são quase impossível para assar no tempo. Eles costumam levar tempo e esforço para aperfeiçoar a textura e sabores, mas não com este simples fritada panela de barro! Você joga ingredientes em e deixe cozinhar em si. Torná-lo na noite anterior e acordar a sua casa com cheiro jardim-y fresco. Obter ideias Slowcooker mais incríveis com estes 35 saudáveis ​​Crock Pot Recipes.

Obter a receita de Cozinha de Kalyn.

6

Mexidos Tofu Breakfast Burrito

serve: 4
Nutrição: 198 calorias, 9,5 g de gordura, 34 mg de sódio, 19,4 g carboidratos, 11,2 g de fibra, 0,6 g de açúcar, 15 g de proteína

Um burrito é algo que eu nunca deixar passar, especialmente um presente baixos em calorias e rica em proteínas! Preenchido com ingredientes à base de plantas e cheio de sabor, estes são obrigados a fazê-lo começar seu dia de folga. Adicionar alguns ingredientes extras como salsa fresca e abacate para os níveis de sabor ainda mais.

Obter a receita de ingrediente chave.

7

Abóbora Quinoa Oatmeal

serve: 6
Nutrição: 305 calorias, 7,7 g de gordura (1,2 g de gordura saturada), 599 mg de sódio, 49,7 g carboidratos, 7,1 g de fibra, 13,4 g de açúcar, 9,9 g de proteína (calculado sem coberturas)

Esta receita durante a noite tem uma combinação de quinoa e aveia que você irá obter o equilíbrio perfeito de nutrientes para dirigir fora para trabalhar. Colher alguns fora e manter o resto no frigorífico durante o resto da semana. Não só este gosto como o céu, ele também tem um aroma que vão animar todos os seus sentidos. Cortar o xarope de bordo, se você estiver olhando para baixo a ingestão de açúcar e em vez disso, cubra com algumas passas doces ou de banana. E ver outro 15 maneiras impressionantes para perder peso com Oatmeal!

Obter a receita de Mostre-me o delicioso.

8

Turquia Chile
com batatas doces

serve: 8
Nutrição: 388 calorias, 10,7 g de gordura (2,6 g de gordura saturada), 526 mg de sódio, 41. 3 g de carboidratos, 10,2 g de fibra, 14,6 g de açúcar, proteína de 24,9 g (calculado sem adição de sal)

Pimenta é um alimento básico, quando as temperaturas caem e sempre um go-to acolhedor comida de conforto que irá aquecê-lo em questão de pouco tempo. Um pimentão típica é normalmente preenchido com carne gorda e fora das cartas na contagem de sódio, por isso é definitivamente algo que você não quer ser regularmente consumindo. Com este peru e fácil batata doce pimentão você pode esquecer esses pensamentos de culpa, esta é uma verdadeira refeição negócio que oferece toneladas de benefícios nutricionais e deixa-lo completamente satisfeito.

Obter a receita de Rir espátula.

9

Iogurte frango Shawarma

Vídeo: Baby Alive Bia Bagunça na Cozinha : Brincando de boneca [PARTE 6] DisneySurpresa

serve: 8
Nutrição: 296 calorias, 10,7 g de gordura (2,9 g de gordura saturada), 715 mg de sódio, 3,9 g carboidratos, 1 g de fibra, 1,7 g de açúcar, 44,2 g de proteína

Shawarmas são algo que você pode facilmente encontrar no lado das ruas de Nova York em duas horas e que, quando você sabe que eles são más notícias. Eles são gordurosos, arenques defumados gordura da barriga-cheias e totais. Mas aqui está uma maneira simples de limpar os ataques cardíacos portáteis e fazer algo que é realmente bom para você. O molho de iogurte também adiciona o tang perfeito para o suculento, saboroso frango, sem acrescentar quaisquer gorduras ruins.

Obter a receita de Bem preparada.

10

Teriyaki frango Quinoa e Veggies

serve: 6
Nutrição: 485 calorias, 10,3 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 906 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 3,3 g de fibra, 22,6 g de açúcar, 39,1 g de proteínas (calculado com caldo de galinha baixo teor de sódio)

Aqui é o melhor take-out falso-out! Trocar o arroz branco com quinoa ups a ingestão de proteínas e dá ao prato um perfil de sabor mais de noz. Esta receita tem mel e abacaxi que faz para um prato de doces e salgados que não vai deixá-lo com qualquer culpa. Alterar-se os legumes com qualquer um dos seus favoritos, eles acrescentam uma grande crise de tal e vitaminas e minerais extra!

Obter a receita de Desarrumado avental do Chealsea.

11

Frango Burrito Bowls

serve: 7
Nutrição: 297 calorias, 7,7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 562 mg de sódio, 24,4 g carboidratos, 4,6 g de fibra, 4,6 g de açúcar, proteína de 32,7 g (calculado sem arroz ou coberturas)

Obter a família junto para a noite mexicana ou trazer isso para uma festa, esta receita panela de barro simples é preenchido com toneladas de especiarias e temperos que vai fazer toda a multidão ir selvagem. Com toda a variedade de grupos de alimentos que são consumidos em todo o mundo, as leguminosas são as mais mistura saúde-suporte de proteína e fibra. Uma xícara de feijão preto tem cerca de 15 gramas de fibra e 15 gramas de proteína. Junto com o frango e você terá um dia inteiro de um destes nutrientes!

Obter a receita de Duas cozinhas saudáveis.

12

Buffalo frango Quinoa Casserole

serve: 4
Nutrição: 437 calorias, 14,4 g de gordura (7,2 g de gordura saturada), 838 mg de sódio, 35,4 g carboidratos, 4,5 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 34,3 g de proteína

Buffalo asas de frango são um favorito bar-food, mas tendem a ser carregado com manteiga e frita em óleos. Sem todos esses aditivos desnecessários isso se torna um alto teor de proteína, farinha de baixo teor de açúcar que você vai estar morrendo de vontade de tentar novamente e novamente. Uma ordem clássica de desossadas asas com Búfalo clássico molho em Applebee tem mais de 800 calorias e mais de 4.000 miligramas de sódio! Vala esse material e colocar este frango quinoa caçarola em alguns alface bandagens ou mesmo por conta própria, não importa como você comer este prato que você vai amá-lo sem sentir os arrependimentos! E enquanto você poderia ter excpected um monte de sal de asas, ele pode ser uma surpresa quando uma sobremesa é embebido nele. Vê-los em 20 Restaurante Sobremesas Com mais sal do que um saco de pretzels.

Obter a receita de Cupcakes e Kale Chips.

13

Sopa de batata carregado Skinny

serve: 8
Nutrição: 322 calorias, 11,5 g de gordura (5,1 g de gordura saturada), 741 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 4,6 g de fibra, 4,8 g de açúcar, proteína de 10,6 g (calculado com baixa caldo de legumes de sódio, leite de amêndoas sem açúcar e sem guarnições)

Entediado com que a batata velha lisa? Chicoteá-lo nesta sopa de batata magro que é certo para encher-te sem encher-lo. Cubra com algumas de suas guarnições favoritas (como cebolinha ou cebola) para dar uma mordida pouco mais. Batatas benefícios para a saúde são inegáveis, eles são absolutamente engorda, sódio e colesterol livre! Para mais sopas dignos baba que vai ajudar você a perder essas libras, veja 20 melhor-já Sopas queima de gordura

Obter a receita de O Rookie Cookie.

14

Red lentilha Curry

serve: 16
Nutrição: 255 g, 4 g de gordura (gordura saturada 2,2 g), 278 mg de sódio, 41,8 g de hidratos de carbono, 17,1 g de fibra, 7,3 g de açúcares, proteínas 14,5 g

Este caril de lentilha vermelha faz para um prato saudável que pode alimentar uma multidão! Lentilhas é um membro poderoso da família das leguminosas recheado de nutrientes. Eles são extremamente ricos em fibras e são úteis na redução de açúcar no sangue. Eles também dão-lhe esse impulso extra de energia. Os caril incluem cúrcuma, o que é dito ser muito eficiente na redução da inflamação e tem propriedades que diminuem a probabilidade de doença. Não só este vai satisfazer a sua fome, mas também irá satisfazer os seus corpos necessidades!

Obter a receita de Pitada de Yum.

15

Bolognese couve-flor com
abobrinha Noodles

serve: 2
Nutrição: 215 calorias, 2,2 g de gordura, 301 mg de sódio, 44,3 g carboidratos, 14,5 g de fibra, 24,1 g de açúcar, 13,9 g de proteína

Este veggie refeição completa é uma maneira super inovadora para cortar os carboidratos ricos em amido e aumentar a sua ingestão de nutrientes. Sempre que você trocar as massas refinadas e arrozes para coisas como abobrinha e batata-doce você é obrigado a deixar o sentimento tabela atualizada e luz. Ele ainda tem a mesma textura grande como o material velho por isso é exatamente como você está comendo a coisa real (ou realmente falso)! Se você não se sentir como Zoodles, descobrir o O # 1 Best Pasta para seu corpo.

Obter a receita de Inspiralized.

16

Curry vegetal com grão de bico

serve: 3
Nutrição: 292 calorias, 4,7 g de gordura (1,8 g de gordura saturada), 912 mg de sódio, 55,2 g carboidratos, 14,7 g de fibra, 16,4 g de açúcar, 13,1 g de proteína

Aqui está um atalho perfeito para obter jantar saudável em um instante. Uma grande variedade de vegetais pode ser utilizado para o prato e que tem sempre sensação fresca. Poupar algum para as sobras que você vai voltar para casa feliz por.

Obter a receita de A bacia de limão.

17

Mash batata doce

serve: 4
Nutrição: 222 calorias, 126 mg de sódio, 52 g carboidratos, 6 g de fibra, 16 g de açúcar, proteína de 4 g

Mm, mm, mm! As batatas doces são um grande prato que realmente embalar em alguns nutrientes essenciais. O suco de maçã e especiarias se reúnem para fazer um home-y disso semi-doce para qualquer prato.

Obter a receita de Ms magros ..

18

Cranberry Sauce

Vídeo: Como acabar com as baratas sem veneno!

serve: 10
Nutrição: 43 calorias, 0,1 g de gordura, 1 mg de sódio, 8,6 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 5,5 g de açúcar, proteína g 0,1 (calculado com 2 colheres de sopa de xarope de bordo)

Molho de cranberry geralmente torna aparência mais familiar quando os feriados rolar ao redor. Uma maneira impressionante de cortar em alguns desses altamente processados ​​e de alta calorias alimentos é ir para um tudo sauce saudável natural. Esta é uma troca fácil que você pode deixar cozinhar para o lado enquanto você prepara os outros alimentos. Estes 25 maneiras de cortar 250 calorias são mais grandes maneiras de pular algumas cals desnecessários.

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

19

Mergulho alcachofra de espinafre

serve: 6
Nutrição: 273 calorias, 20,1 g de gordura (12,5 g de gordura saturada), 640 mg de sódio, 10,7 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 3,6 g de açúcar, proteína de 13,8 g (calculada com base cheia de gordura planície iogurte grego)

Clássico espinafre alcachofra mergulho é um partido favorito, em quase todos os menus do restaurante de cadeia, e cheio de sódio e gorduras trans. Aqui é a troca perfeito para fazer uma versão saudável do velho favorito. O iogurte grego acrescenta um sabor cremoso ao prato e ilumina-se alguns desses ingredientes mais pesados. Dar um mergulho este mergulho noite quente com aipo, cenouras, ou quaisquer outros vegetais favoritos!

Obter a receita de Gimme Some Forno.

20

Bolo de cenoura

serve: 12
Nutrição: 127 calorias, 10,7 g de gordura (6,4 g de gordura saturada), 93 mg de sódio, 4,2 g carboidratos, 3,9 g de fibra, 1,6 g de açúcar, 5 g de proteína (calculado sem geada e usando Stevia)

Bolo de cenoura em um Slowcooker soa como uma maneira funky de assar uma sobremesa, mas tudo vai fazer sentido completo depois de tentar isso! A textura da combinação de coco, cenoura e nozes faz uma crise de doce saudável que irá mantê-lo saciado. Optar por sair do creme de queijo, se você quiser manter as calorias com pouca que depois deleite jantar.

Obter a receita de Todo dia eu sonho sobre o alimento.

21

Açúcar grátis
Dairy Fudge gratuito

serve: 30
Nutrição: 78 calorias, 5,8 g de gordura (3,7 g de gordura saturada), 1 mg de sódio, 10,9 g carboidratos, g de fibra .2.7, g de açúcar 0,1, 1,4 g de proteína

Em vez de chegar para essa barra de chocolate, para chegar a um destes! Com apenas quatro ingredientes que eles são rápidos e fáceis de montar e uma divertida maneira de satisfazer que o chocolate dente doce. Se você optar por usar o mel o açúcar vai aumentar, mas com stevia você ficar completamente livre de açúcar. Não há muito melhor do que um açúcar sobremesa gratuita quando você está tentando perder 10 libras.

Obter a receita de Sugar Mom gratuito.

MAIS DE COMER Isto não é que

O nº 1 Pior opção de menu em 40 restaurantes populares

29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso

20 maneiras fáceis de perder peso como uma celebridade

DERRETER ATÉ 10 libras em uma semana!

COM nosso best-seller PLANO nova dieta, The Tea 7 Dias Liso-barriga Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura! Disponível agora em paperback!