15 Ideias deliciosas para restos de quinoa

Feito forma demasiado quinoa ?! Do bolo e smoothies para omeletes e guacamole, temos algumas maneiras criativas e saborosas para usar até a última grãos.

Quando você faz um pote de quinoa, é praticamente um dado que você estará comendo-lo por mais alguns dias. E isso é porque apenas duas xícaras de grão seco deu seis xícaras de um produto final fluffed. O que levanta a questão: O que diabos você deve fazer com tudo isso? Porque vamos enfrentá-lo: Depois de dois ou três dias de comer-lo como um prato de lado, torna-se uma situação chata para o seu paladar.

Para ajudar a libertar o seu paladar e garantir que nenhum dos Chillin supergrain `em sua geladeira vai para o lixo, nós caçado alguns dos usos mais criativos para o seu sobras de quinoa-e há uma tonelada de usos criativos para o material! E enquanto você tem uma alimentação saudável na mente, certifique-se de descobrir os 20 Superfoods-Perda de peso Você está não comer para que você está preparado com algo greves de fome saudável a qualquer momento!

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Adicioná-lo à
Uma omelete

Ir a torrada de grãos inteiros como acompanhante do seu omelete. Em vez disso, adicione um pouco de quinoa sobra para o seu omelete, juntamente com alguns tomates secos ao sol, espinafre e queijo de cabra. O grão antigo adiciona um sabor e textura reviravolta inesperada, uma mudança bem-vinda se você comer omeletes regularmente ao longo da semana. Quinoa, um dos 25 Melhores Carbs para perda de peso, é mais proteínas do que qualquer outro grão e pacotes de muita, gorduras insaturadas saudáveis ​​para o coração e fibras saciante, tornando-se uma adição inteligente para sua refeição da manhã.

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Usá-lo:
de migalhas de pão

Acredite ou não, quinoa torna um substituto breadcrumb impressionante em coisas como nuggets bolo de carne, almôndegas e frango. Para não mencionar, o cálcio e magnésio ricos em grãos facilmente ups o valor nutricional de qualquer prato 10 vezes. Nós somos grandes fãs de receita blogger Creme de la Crumb para Quinoa frango Nuggets. Eles são extremamente crocante, saudável e deliciosa-um total deve ser tentar! Obter a receita no nosso round-up 10 receitas de quinoa para perda de peso.

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VIRE-O
EM CEREAIS

Vídeo: Veja dicas para reaproveitar ou congelar as sobras da ceia de Natal

Chutar o seu cereais açucarados para o meio-fio e encher sua tigela com um pouco de quinoa sobra em seu lugar. Por algum sabor adicionado, cobri-lo com algumas bagas frescas, leite e canela, um poderoso tempero equilíbrio de açúcar no sangue que é provável que em seu armário agora. Esta mistura de manhã pode ser apreciado quente no inverno ou frio na primavera e verão, é delicioso de qualquer maneira. E se você estiver em a ideia de comer o grão antiga no a.m, confira essas 20 delicioso Quinoa Bowls for Breakfast.

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Adicioná-lo à sopas ou CHILLI

Pimenta é um grampo-e de Inverno estamos totalmente bem com isso porque há tantas maneiras de fazer isso: pimentão branco, pimentão picante, pimentão abóbora, a lista poderia continuar e continuar. Para manter seus sucos culinárias criativas fluindo e poupar algum dinheiro, usar quinoa sobra cozido em vez de carne moída ou peru próxima vez que você fazer um lote. Misture os desejados montante 15 minutos antes do pote precisa vir fora do fogão. Com a mesma facilidade, você também pode jogar quinoa em qualquer outro receitas de sopa você ama. sopa de Quinoa vegetal? Certo! Chicken Soup Quinoa? Vá em frente! As opções são infinitas.

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Vídeo: Como fazer Bolinho de Arroz

Você sabe o que é melhor do que uma tigela de mingau de aveia? Uma combinação de aveia-quinoa. Depois de preparar sua aveia como você costuma fazer, misture algumas colheres de restos de quinoa. Cubra fora a mistura com algumas nozes, frutas, uma leve garoa de mel ou qualquer um destes 30 coberturas saudáveis ​​para perda de peso para uma refeição saudável e enchendo sua cintura e paladar tem certeza de amar.

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FAÇO
ARROZ FRITO

Ceder em alguns Chinese take-out e um chick flick é a minha ideia de uma grande sexta-feira noite, mas o calorias, açúcar e sal nos meus pratos favoritos impedir-me de encomendar dentro no reg. Em vez disso, eu chicotear acima de versões caseiras de meu favorito batota refeição eu proprio. Na verdade, eu recentemente chicoteado até uma receita de arroz frito baba-digno de que era perfeito para o uso do Chillin quinoa extra "na minha geladeira. Para fazer um lote, Sautee finamente picado cebola, abobrinha e cenoura no azeite em fogo alto. Uma vez macio, adicione alguns cebolinha picada, alho, gengibre e um molho teriyaki baixo teor de sódio para a panela. (Nós gostamos de soja Vay Veri Veri Teriyaki baixa de sódio.) Em seguida, adicione um ovo e embaralhar a mistura. Depois de cozido, através, atirar em alguns quinoa restante e cozinhe até ficar quente.

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DOBRE ISSO
EM MASSA

Vídeo: Como fazer uma MARMITA VEGETARIANA | Um Ano de Cozinha Bach

Você já deveria saber que os bolos não são saudáveis. Mas existem maneiras que as tornam mais saudáveis, e acrescentando algumas quinoa preparados com a massa é um deles. Apesar de fibras e proteínas do grão não irá anular totalmente alta contagem de açúcar do seu doce deleite, ele vai ajudar a retardar a absorção do seu corpo do açúcar, o que irá ajudar a afastar os picos extremos de açúcar no sangue, que pode deixar seu corpo o desejo de mais comida. Para hacks dieta mais simples que irá mantê-lo guarnição, veja estes 50 segredos-Weight Loss Best-nunca da Skinny Pessoas.

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USE-O COMO UM
TOPPER SALADA

Em vez de croutons gordas ou um rolo de jantar despojado em nutrientes, polvilhe um quarto de xícara de quinoa fria sobre sua salada. Ele adiciona um saudável, sabor de noz e uma crise sutil que irá manter o seu paladar feliz e alguma fibra extra que vai manter a fome na baía horas depois que você colocar garfo à boca.

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FAÇA UMA STUFFED
PIMENTA

Para uma refeição simples mexicana de inspiração para um, encher algumas colheres de empilhamento de quinoa em um pimentão, juntamente com alguns grãos de milho, feijão preto, tomate em cubos, queijo ralado pimenta jack, cominho, alho em pó e coentro seco. Colocá-la no forno e asse a 350 graus por cerca de 20 minutos e voila! Você tem-se uma refeição saudável e deliciosa. Para obter mais receitas rápidas e fáceis que não vai roubar sua cozinha seco, confira essas 15 Idéias Pequeno almoço saudável: 5 minutos, 5 ingredientes!.

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TEM UM
FESTA ITALIANA

Misture uma porção de sobras de quinoa com pimentas alguns picado, cebola, molho marinara e queijo cottage. Depois a mistura é bem combinados, colher em um ramekin ou dois e cubra com um pouco de queijo de cabra. Asse em forno a 400 F por cerca de 15 minutos ou até o queijo começar a dourar. Desde a primeira fatia de a faca para a primeira mordida, todo esse processo levará menos de 25 minutos. não pode bater isso!

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USE-O
EM UM Parfet

Em vez de usar um granola cheio de açúcar ou cereais para emprestar alguma crise no seu iogurte grego parfait, de troca em alguns quinoa restante. Depois de ter spooned o grão no fundo de uma tigela, cubra com o seu iogurte e frutas de escolha e uma leve garoa de mel.

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JOGÁ-LO
EM UM SMOOTHIE

Para aumentar o poder de permanência de seu smoothie pós-treino, adicionar alguns quinoa. É repleto de carboidratos e proteínas seus músculos cansados ​​precisam de reabastecer e reparar-se. Descobrimos que frutos congelados, banana, quinoa, iogurte grego e mel para fazer um enchimento e combinação refrescante. Nós também somos grandes fãs destes 25 outras smoothies perda de peso-check-los para fora para alguma inspiração liquidificador adicional.

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ADD IT
A guacamole

Nos deparamos com o criativo receita Guacamole Quinoa foto acima no blog alimentos Foxes Limões do amor de um tempo atrás e estava esperando a oportunidade perfeita para compartilhá-lo. Finalmente, esse dia chegou! Basicamente, tudo que você faz é chicotear acima guac como faria normalmente e, em seguida, adicionar em algum manga picada e quinoa para alguma textura extra, sabor e poder de permanência, mas definitivamente clique no link acima para o total da receita e combiná-lo com um dos nossa ETNT-aprovado fritas saudáveis.

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EXPERIMENTE CASEIRO
TRUFAS

Pode parecer difícil de acreditar, mas o seu quinoa sobra pode ser apenas a cura para a sua próxima dente doce ataque quando combinado com alguns outros grampos despensa, isso é. Ver essas trufas baba-digna foto acima? Eles estão cheios com o antigo grão! Veja como fazê-los: Grab 1/3 xícara de sobras de quinoa e zap-lo no microondas até que esteja quente. Então, jogue 16 inteira, sem caroço datas em um processador de alimentos até formar uma bola. Retire a mistura da máquina e adicionar um copo ½ de amêndoas e pulse até finamente picada. Em seguida, misture a quinoa, datas, amêndoas picadas, ⅓ xícara de manteiga de amendoim natural e ½ xícara de lascas de chocolate escuras em uma tigela grande. Forma em 24 bolas de 1 polegada e enrole cada em alguns flocos de coco sem açúcar para criar um revestimento crocante. Coloque em um prato, leve à geladeira até o jogo, em seguida, cavar e divirta-se! Cada "trufa" tem apenas 55 calorias-a longe do doce tradicional, que pode transportar até 200 calorias por pop! Para receitas ainda mais surpreendentes que pode cumprir todos os seus desejos de comida indulgentes, confira essas 30 Snacks Culpa-Livre para os maiores Cravings.