16 Hacks doces para o cozimento saudável

"Saudável" e "cozimento" são duas palavras que você não encontrar na mesma frase muitas vezes. Apesar da reputação de sobremesa, no entanto, há realmente um monte de maneiras de healthify seus doces e ainda obter esse mesmo grande gosto que você está procurando. Para obter a sua correção doce e não se sentir culpado por isso, temos completam estes hacks cozimento saudáveis. Siga-los para adicionar nutrição, material desnecessário nix, e evitar o inimigo da perda de peso de açúcar. E se você gosta essas dicas inteligentes, então você vai adorar estes 1 Minuto Jantar hacks que economizar toneladas de Tempo, também!

1

Aproveitar-se
do abacate

Abacates pode fazer tudo-de ser o principal componente do guac-amantes fave superando em Chipotle para infinitas opções quando se trata de cozimento. Usa isto gordura saudável para fazer uma geada, pudim, ou substituir a manteiga em receitas para bolos, brownies, pães e outros produtos assados. Esta é a oportunidade perfeita para aumentar a proteína e obter alguns nutrientes adicionais em seu corpo, sem arriscar qualquer sabores. A textura suave dá a essas guloseimas que uma consistência de luxo que o seu paladar vai adorar.

2

Use compota de maçã
Em vez de óleo ...

Ir a culpa trocando óleo gordo e adicionando maçã sem açúcar para essas húmidas mimos assados ​​em vez disso. Ele dá uma essência extra de doce e você pode facilmente fazer um lote de-lo em casa pela simples combinação de uma maçã e um pouco de suco de limão. Use ¾ de uma xícara de compota de maçã para cada 1 xícara de óleo de uma receita pede.

3

...Ou iogurte grego!

O que não iogurte grego fazer? É repleto de cálcio, proteínas, probióticos amantes da barriga e pode ser adicionado a praticamente qualquer prato, doce ou salgado. Um pouco de gordura em uma dieta é bom, mas quando você começar a empilhar-lo no que pode aumentar o risco de problemas de saúde. Então, quando você está cozendo tente substituir o óleo recomendado ou gordura na receita com iogurte grego. Você não vai perder qualquer sabor e ainda tem muita umidade na consistência.

4

Go Bananas

As bananas são a maneira perfeita para adoçar-se um tratamento sem adição de um açúcar artificial. Se você estiver olhando para obter algo que sai doce extra, usar bananas quando eles são super maduras e os açúcares estão em seu pico. Bananas são naturalmente ricos em glicose, o que significa fácil digestão e uma reforma de energia sem o choque de açúcar esperada. Amo bananas? Nós também! Descobrir o 21 coisas surpreendentes que acontecem a seu corpo quando você comer bananas.

5

Trocar em feijões

Cozimento com feijão? Parece interessante, certo. Mas você pode ignorar a farinha totalmente com grãos como grão de bico ou feijão preto que dão doce trata um extra rica pegajosos-ness. Com tais sabores suaves, o feijão é a maneira perfeita para tirar o material refinado e ir para saudável, bom-para-lhe os ingredientes, sem poupar na sabor. Nós amamos estes Brownies de feijão preto de chocolate coberto Katie.

6

Fazer uma refeição Linho
ou Egg Chia Sementes

Para receitas vegan (ou se você está apenas olhando para adicionar alguns dos principais nutrientes) trocar os ovos em uma receita e substituí-lo por um linho ou chia ovo. Para fazer um ovo vegan misture 1 colher de sopa de chia ou semente de linho e 3 colheres de sopa de água. Deixe-a descansar por 10-15 minutos ou até que tem uma consistência semelhante a um ovo. Linho e chia são ambos superalimentos que ajudam a digestão e são embalados com nutrientes como ômega-3.

7

Ditch Sugar
E Use Spice

Quando uma receita pede açúcar que você tem que pensar rápido sobre como você ainda pode obter uma grande sabor sem todos os ingredientes-rebentando cinto. As especiarias são uma ótima maneira de fazer exatamente isso. Usando especiarias como canela-aumentando o metabolismo ou noz-moscada naqueles muffins de aveia ou de banana pão receitas que exigem quantidades excessivas de açúcar desnecessário. Descubra estes 30 Melhores alimentos ricos em proteínas para o metabolismo ao fogo até a sua queima calórica de outras maneiras.

8

Use um frasco de pedreiro

Evocar um coco creme batido em nenhum momento com a ajuda de um frasco de pedreiro. Basta colocar o frasco de pedreiro no congelador por 10-15 minutos e, em seguida, adicionando creme (adoçantes opcional). Shake, Shake, agitar durante cerca de um minuto e pronto! Você tem-se caseira chantilly em nenhum momento.

9

Adoçar com
o material real

Em vez de açúcar branco de mesa, use mel, xarope de bordo, agave, açúcar de coco ou datas. Mas, só porque estas são formas naturais de açúcar não significa que você deve ir Cray. É importante ainda reduzir a quantidade de açúcar adicionado entrar em suas sobremesas para ter certeza de não spike seu açúcar no sangue e que mergulha dramaticamente depois de comer. Falando de açúcar, orientar clara destes Valores 23 Restaurant Foods Com Crazy-elevados de açúcar.

10

Faça o seu próprio
Alternativas de farinha

Um truque fácil para fazer uma farinha de panificação é fazer com que o seu! Pode fazer de aveia, de linhaça, farinha de noz e facilmente com a ajuda de um misturador ou processador de alimentos. Através na quantidade necessária até que se torne um pó fino e está tudo pronto. Desta forma, você está usando apenas ingredientes integrais e você sabe exatamente o que está acontecendo em sua comida.

11

Não desperdice
Celulose

Ir sobras de polpa de fazer os sucos da manhã ou o seu leite de amêndoa caseiro? Não desperdiçá-la, jogando-o no trash- usá-lo para seu cozimento em seu lugar. Use polpa de cenoura para fazer bolo de cenoura ou o leite de amêndoa continua a fazer um muffin saboroso.

12

Use Muffin Tins

Quando se trata de controle da parcela, forminhas são o seu novo melhor amigo. Você poderia ir e fazer um lote de brownies ou um bolo em um 8x8, que você é obrigado a ir garfo pela primeira vez em, ou você poderia fazer essas delícias em forminhas pré-repartido para ter certeza de sua não vai loucos e aderindo a uma ou duas porções. Isso funciona para muito mais do que apenas cozimento, também- obter outras idéias e receitas com estes 15 Muffin-lata Receitas Perfeito para controle da parcela.

13

incorporar Quinoa

Que melhor momento para usar esse quinoa sobras do jantar de ontem à noite do que em um brownie ou um cookie mix para satisfazer seu desejo de doces? Não só quinoa dupla como a tigela de café da manhã perfeita no da manhã, você também pode usá-lo em sua após o jantar doce trata, também! Quinoa e outros boa-para-lhe grãos são uma maneira fácil de adicionar textura a seus deleites. Obtendo uma proteína completa preenchido com todos os nove aminoácidos essenciais, como quinoa em seu prato é certo para ajudá-lo a perder peso e ficar completo.

14

Não asse at All

Por assar suas sobremesas em tudo quando você pode pular o tempo de assar extra e comê-los imediatamente? Não há bolas de bolos são toda a raiva agora e usando os ingredientes certos que pode ser bom para você também! Confira essas 25 receitas para picadas de energia que viver até o Hype para ver o que você pode fazer sem um over!

15

Substitua Branco
com trigo integral

Um dos swaps mais simples para fazer a sua sobremesa saudável é usar uma farinha de trigo integral, em vez de assar com farinhas brancas. farinhas brancas são feitas de muito refinados e processados ​​grãos de trigo que você não quer em seu corpo. trigo integral não sofrer o mesmo tratamento e pode trazer alguns nutrientes vitais para seus bens cozidos.

16

Vou ao
Lado escuro

Essa crise de diversão a partir de lascas de chocolate em um cookie ou brownie é um não vale a pena pular diante. Mas fazê-lo o caminho-whittling cintura usando o chocolate escuro feito com 70% ou mais de cacau ou ir para a matéria-prima através da adição de nibs de cacau. Chocolate, quando comido o caminho certo, pode realmente ajudar na perda de peso, reduzir o stress, e até mesmo controlar o seu apetite. Mas como todas as coisas, ele deve ser consumido com moderação, assim como estes 20 alimentos saudáveis ​​que você melhor comer com moderação.