15 Idéias almoço saudável que não são salada

Animar hora do almoço com estas alternativas saudáveis ​​para uma taça de folhas verdes.

Quando você está olhando para perder peso, comer direito é o primeiro passo. Muitas pessoas pensam que isto significa automaticamente voltando para saladas para a sua refeição do meio-dia. Mas, cinco vezes por semana saladas pode ficar chato e, em última análise, deixa insatisfeito e estendendo a mão para uma indulgência culpada, em vez disso.

Mudar as coisas, incorporando esses almoços, cada um dos quais é embalado com nutrientes que fornecem energia tão necessária para levá-lo pelo resto do dia. E não perca o nosso 30 Receitas Salada para perda de peso para combater o tédio a partir do get-go!

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TORRADAS

Os brindes oh tão populares tornaram-se uma das mais recentes tendências que tomam sobre o mundo dos alimentos. As boas notícias? Pode ser saudável! Use brinde Ezequiel ou de um pão integral como um deles 10 Melhores Pães Marca para perda de peso e adicionar coberturas como abacate, um ovo cozido, e pimenta ou queijo ricota, um fiozinho de mel e morangos fatiados. É um meio-dia refeição de enchimento que vai te passar o resto do seu dia sem aquela sensação de inchaço!

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GRAIN BACIAS

tigelas de cereais são uma torção impressionante em sua tigela média de salada porque você sente que está ficando mais estrondo para seu fanfarrão. Adicionar grãos como quinoa, farro, ou lentilhas para dar-lhe fibra adicionada e de proteínas que irá mantê-lo cheio.

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Vídeo: Como fazer MARMITAS práticas e saudáveis | Um Ano de Cozinha Bach

macarrão de abobrinha é um no-carboidrato maneira de desfrutar de uma comida favorita conforto! Faça uma almofada tailandês, spaghetti e almôndegas ou um pesto-sem todo o peso de uma massa real. Se você não tiver um spiralizer em casa, você pode apenas usar um descascador, mas eu recomendo começar um porque vem a calhar quando você está olhando para comer direito!

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OUTROS NOODLES VEGGIE

A grande coisa sobre a mania recente Zoodle é que macarrão pode ser feito com toneladas de diferentes frutas e legumes! Tente polpa amarela, batata doce, cenouras, maçãs, pepinos e muito mais.

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PIZZA

Vídeo: Como Montar a Marmita de Forma Saudável

Eu sei o que você está pensando. Pizza? Saudável? Sim! Torná-lo caseiro usando uma farinha de trigo integral para a massa, o molho sem adição de açúcares, mussarela e manjericão. Você pode até tentar adicionar coberturas como legumes torrados em vez de lingüiça ou pepperoni para se sentir completo sem toda a gordura e sal. Para mais maneiras de fazer pizza sem a farinha, veja estes 12 Flourless maneiras de fazer Pizza!

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Vídeo: Vegetais para a semana toda + salada de pote

Fancify o PBJ clássico usando manteiga de amêndoa, uma geléia caseira, e sementes de chia. Certifique-se de manter os spreads com apenas um ingrediente e utilizar um pão rico em fibras e baixo teor de açúcar.

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PEQUENO PARA O ALMOÇO

Fazer uma grande fritada no domingo e trazê-lo para o almoço durante a semana de trabalho! Esta é uma simples café da manhã saudável refeição que pode embalar em alguns nutrientes importantes na hora do almoço, também. Os ovos são ricos em proteínas, sem açúcar ou carboidratos e contêm colina, que é um nutriente que ajuda a promover a função corporal e gordura explosão. Adicione o espinafre, especiarias e frango desfiado para realmente amp até os sabores!

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CUPS ALFACE

Encha copos do iceberg ou alface manteiga, com todas as suas adições favoritas! Fazê-los de inspiração asiática com frango marinado em soja e molho teriyaki com sementes de gergelim, pimentão vermelho, e amendoim picado.

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BANDEJA PROTEÍNA

Nós todos vimos o proteína caixas de Starbucks, a maioria dos quais são definitiva de comer isso! vencedor sobre seus pares não tão saudáveis ​​no refrigerador Bux. Economizar alguns dólares, fazendo sua própria em casa, usando dois ovos cozidos, algumas fatias de queijo e de peru, iogurte grego, e cenouras com hummus.

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SOBRAS DE ÚLTIMA NOITE

Tente um destes 20 Sheet Pan Ceias para o jantar e salvar alguns para o almoço de amanhã! Dessa forma, você vai comer com moderação, porque você sabe que tem de poupar algum para amanhã e você está recebendo dois saborosos pratos feitos de uma só vez!

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BARCOS DE ABACATE

cortar uma abacate ao meio e usar a meia esburacada para preencher com ingredientes saborosos. Você pode usar um frango ou salada de atum desfiado com cebola, pepino, e tomate! Abacates têm a gordura saudável perfeita que lhe dará energia ao talhar sua cintura.

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TACOS

Faça picante do camarão ou frango tacos para desfrutar durante a sua refeição do meio-dia! Você poderia mesmo fazer tacos vegetarianas através da combinação de feijão preto, batata-doce, e um guacamole caseiro. A American Heart Association recomenda leguminosas como feijão preto, como um grupo chave de alimentos para ajudar a prevenir doenças relacionadas com o coração. Eles também são ricos em fibras, que fornece ajuda extra de fácil digestão!

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PÃO FOLHA RECHEADO COM PERU

Cortar os carboidratos e enrole queijo frios de peru. Jazz-lo, obtendo um molho de mergulho saudável como salsa ou hummus que é certo para agradar o seu paladar!

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BURGER HEALTHIFIED

Use frango moída magra ou peru com toneladas de ervas frescas para fazer uma patty hambúrguer que vai cortar a gordura na metade e ainda dar-lhe aquele hambúrguer saudável sentir. Ir para um pão de trigo integral ou ignorá-lo e usar apenas alface. Quando se trata de condimentos clássicos mudar a mayo de iogurte grego, abacate e molho quente para um almoço repleto de proteína. E não perca o nosso relatório exclusivo sobre o Eat This, Not That !: Condimento Edição.

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SOPA

macarrão de frango, tomate, ervilha ou sopas são apenas uma pequena lista das variedades de sopas que você pode desfrutar na hora do almoço! Independentemente do tipo que você escolher, sopa é o melhor comida de conforto satisfatório que é perfeito para um dia chuvoso. Faça a sua própria em casa ou ficar com marcas que mantêm os níveis de sódio de baixa e usam apenas ingredientes reais! Use nosso guia para a 36 Melhores e Piores sopas enlatadas produtos de sopa em sua próxima viagem de supermercado loja!