19 Maneiras fáceis de perder peso como uma celebridade

Se você é famoso ou financeiramente bem, basicamente você pode comprar-se um corpo-a melhor menos é o que muitas pessoas assumem.

Mas isso é apenas meia verdade- qualquer um pode fazer a sua perda de peso sonhos uma realidade desde que está armado com a informação e direito eu vou dar para você. celebs se encaixam como Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon e Adam Levine tem todo alistou minha ajuda para perder peso e ficar em forma. Então, se você já folheou uma característica beachbody e desejou que você poderia ter abs como as celebridades impressa nas páginas, você veio ao lugar certo.

Aqui, junto com os editores da Eat This, Not That !, eu revelo exatamente como esculpir a melhor versão de si mesmo, seguindo estratégias simples, mas extremamente eficaz-aprovado-celeb. Comprometa-se com um punhado de meu go-to dicas para começar a perder peso e ficar um estômago-stat plana!

(E para truques ainda mais gordura-zapping verificar esses 30 Segredos magros de mulheres mais sexy do Mundo!)

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Traga Sneakers
trabalhar

Se você quer perder peso, o primeiro passo é, bem, tomando mais passos. Para queimar mais calorias durante o dia, fazer seus compromissos sociais mais ativas (grupo spin classe, qualquer um ?!) e pedir a seus colegas se eles gostariam de tomar as suas reuniões "na estrada." Não só está andando reuniões ótimo exercício, estudos sugerem que conduzem o pensamento para mais criativo, também!

2

Coma mais
Amêndoas

Amêndoas para fazer um grande lanche on-the-go. Sua combinação de proteína de combate à fome e fibra de enchimento vai evitar a fome durante horas! Além disso, eles são perfeitos para jogar em sua mochila ou bolsa ou carro. Para melhores resultados de perda de peso, comer sua porção diária antes de acertar o ginásio. Amêndoas, rico em aminoácido L-arginina, pode realmente ajudá-lo a queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos, um estudo impresso no O Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva encontrou-é por isso que comer isso, não que! nomeou-os um dos 6 Melhores Nuts para perda de peso.

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Vídeo: Vídeo Aula - Sorry - Justin Bieber Cia Daniel Saboya (Coreografia)

Se você acha que a promessa de uma sobremesa livre de gordura parece bom demais para ser verdade, você está certo. Quando os fabricantes de assumir a gordura para fora de biscoitos e doces, eles normalmente carregá-los com o açúcar, que é um dos piores nutrientes para a saúde total e perda de peso. Além disso, quando algo é rotulado como uma escolha mais saudável, as pessoas normalmente acabam comendo ainda mais, o que é uma má notícia para a sua cintura. Se você quiser desfrutar de uma sobremesa, ir para o negócio real e cortar-se fora depois de uma porção sensata porte.

E por falar em gordura, não se esqueça de verificar esses 20 Melhores gordo alimentos para perda de peso.

4

Cancelar Sua Gym
Membership

Quer abaulamento bíceps em um orçamento? Ir ao ginásio adesão e investir em um par de halteres. pesos livres e seu próprio peso corporal são tudo que você precisa para desafiar os principais grupos musculares em seu corpo. Para alguma inspiração exercício, confira este Zero barriga treino de corpo inteiro.

5

Coloque no seu
Detective engrenagem

É azedou, mimada e cheio de bactérias. É basicamente leite bolorento. E é prova de que um pouco mal pode fazer o corpo de um lotta inteiro bom. Na verdade, há um crescente corpo de pesquisas que sugerem uma porção diária (pelo menos!) De produtos lácteos fermentados como iogurte pode fazer maravilhas para a perda de peso. Mas nem todos os iogurtes são criados iguais. Alguns são embalados com valor superior a um dia inteiro de açúcar. Quando você está comprando para banheiras de o material na loja, para manter uma variedade sem sabor (gosto Siggi de) ou um dos ETNT de Melhores Iogurtes gregas para perda de peso.

6

Cozinhe selvagem
Salmão

Não deixe estudos você- relativamente alto teor calórico e de gordura conteúdo tolo de salmão sugerem que o óleo de peixe pode ser um dos melhores para a perda de peso. (Na verdade, ele faz a nossa lista dos alimentos gordurosos que irão ajudá-lo a perder peso.) Um estudo publicado na International Journal of Obesity descobriram que comer três porções de 5 onças de salmão por semana durante quatro semanas como parte de uma dieta de baixa caloria resultou em aproximadamente 2,2 libras mais peso perdido do que seguir uma dieta de igual teor calórico que não incluem peixe. O salmão selvagem é mais magro do que viveiro, que é bombeada para cima em fishmeal- e também está provado ser significativamente menor no PCB ligada ao câncer. Então vá wild-literalmente!

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Desligue

Desligue a partir da tecnologia durante uma hora por dia e gastar esse tempo lendo um livro real (sim, eles ainda existem), fazendo yoga, dar uma caminhada, meditando-o que quer que você relaxa e faz você feliz! A chamam a atenção chilrear que os nossos telefones, tablets e computadores fazem tem um impacto sobre nossos níveis de estresse, sono e constante perspectiva. E uma vez que o estresse e dormir ambos desempenham um papel na saúde e perda de peso, desligar pode ajudá-lo a ficar em forma também.

Outra maneira natural para combater o stress? Saborear um destes 6 chás que combater o stress.

8

Aprimorar em
Dois nutrientes essenciais

Uma grande parte da perda de peso é manter seus níveis de açúcar no sangue estável para que você não comer demais. Para manter a fome na baía, comer três refeições e dois lanches por dia (todos estes 25 Melhores Snacks alta proteína na América são picaretas saudáveis). E para ajudar você a ficar mais completa, certifique-se de que cada vez que você come, você está consumindo uma combinação de fibras (um dos nutrientes mais saciar lá fora) e proteínas.

9

Apontar para um
Apple um o dia

Esta fruta crisp, refrescante está entre os mais de super superalimentos: Eles possuem o poderoso antioxidante quercetina e vitaminas C e B-6, que mantenha os níveis de colesterol baixo e cortar o risco de doença cardíaca. Mas, graças a sua contagem de alto teor de fibras, uma maçã por dia pode fazer mais do que manter o médico longe, ele pode ajudá-lo a cortar para baixo, também.

Doentes comer a sua planície de frutas? Manchar um pouco de manteiga de amendoim em algumas fatias para uma batida de proteínas ou chicotear acima de um destes 10 Receitas da Apple para perda de peso.

10

Cuidado com a "saudável"
Impostors Pequeno-almoço

Só porque ele não tem um personagem de desenho na caixa, não significa que ele é um bom-para-você cereal. Na verdade, muitos cereais aparência saudável são apenas bombas de açúcar no disfarce. Steer clara de coisas como Crackin `farelo de aveia (22 gramas de açúcar / taça) e Raisin Bran (19 gramas de açúcar / taça) e ficar com um deles 11 melhor marca Nome Cereais para perda de peso.

11

Alvo
para 10.000

Em vez de salvar todas as suas atividades para os 45 minutos você está na academia, esgueirar-se em etapas durante todo o dia. Invista em um pedômetro ou Fitbit e tentar atingir pelo menos 10.000 passos por dia. Dessa forma, se você perder um treino, você vai saber que você já tenha se encaixam em algum movimento, e ele não vai jogar o seu progresso totalmente fora da pista.

Para mais maneiras de aumentar seus níveis de atividade e perder peso, confira essas 19 maneiras de queimar 100 calorias sem um Gym/

12

Apenas faça
Um

A agenda lotada não é uma razão para saltar para fora em seus treinos. Na verdade, faltar poderia retardar o seu progresso slim-para baixo. Felizmente, encaixando na aptidão não tem que ser demorado. Comércio de suas sessões, cinco vezes por semana, uma hora de duração exaustivos para um exercício de resistência diária (como uma onda do bicep, agachamento, estocada ou imprensa do ombro). Gastar tão pouco como cinco minutos executando um exercício de resistência diária é tudo o que preciso para construir e manter a massa muscular, reduzir a gordura, e proteger nossos ossos.

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Escolha engarrafada
smoothies cuidadosamente

smoothies de frutas pré-configuradas são frequentemente anunciados como goles saudáveis. Mas, na realidade, muitos deles são apenas bombas de açúcar e calorias em disfarce. O que é pior: Graças a truques de embalagem furtivos, a maioria das pessoas tem a idéia de zero o que está em. Porque um frasco contém muitas vezes duas porções, a repartição nutricional é duas vezes pior é que parece à primeira vista. Além disso, em comparação com bebidas frescas-fabricados, a maioria deles são insuficientes em nutrição. A linha inferior: Você é melhor fora de fazer um smoothie se em casa-essas 20 surpreendentes receitas Smoothie são todas as opções de emagrecimento.

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Coma mais
Lentilhas

Esta proteína vegetal tem sido mostrado para reduzir a inflamação, diminuir o colesterol, promover o metabolismo de gordura e aumentar a saciedade. É também uma fonte de amido resistente, uma fibra de digestão lenta que provoca a liberação de acetato-a molécula no intestino que diz ao cérebro quando parar de comer, tornando-se um must-comer para quem quer perder peso.

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Pegar
alguns Skyr

O que é "skyr"? É o iogurte tradicional da Islândia, feita através da incubação de leite com culturas ativas vivas, em seguida, deslizando fora o soro de leite aguado que flutua para cima, deixando o iogurte cremoso do que outras variedades. 4% variedades gordura de leite de Siggi entregar 10 gramas de proteína por apenas 8 gramas de açúcar, tornando o seu rácio entre o mais saudável no mercado.

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Obter
7 horas

Apontar para pelo menos 7 horas de sono por noite. Afrouxando on-olho fechado esgota nossos níveis de energia e causa estragos em nossos hormônios de tal forma que nos leva a comer mais. Com o tempo, isso pode contribuir para o ganho de peso significativo. Na verdade, perder tão pouco como 30 minutos de sono pode-se o risco de obesidade em 17 por cento, de acordo com descobertas recentes.

E para tornar o seu tempo entre as folhas toda a verificação mais produtivo para fora estes 20 maneiras surpreendentes para perder peso em você dorme.

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Hidrato!

A maioria das pessoas sabe que eles precisam beber água durante seus exercícios para se manter hidratado, mas muitas pessoas ignoram a importância de a beber água durante todo o caminho. A sede pode ser muitas vezes confundido com fome, de modo que a água potável regularmente pode manter o excesso de calorias fora de sua placa- e, mais importante, fora de sua boca.

Doente de H20 liso do ol? Adicionar algum sabor a seus sans água calorias com estes 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso/

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Renunciar barras de Granola

Um monte de lanchonetes "saudáveis" nas prateleiras dos supermercados são realmente melhor do que barras de chocolate. Se você precisa comer em fuga, procure um bar com menos de 10 gramas de açúcar e uma batida sólida de proteínas e fibras. Nós somos grandes fãs de Bares Cascadian Organic Farm Crunchy Peanut Butter Granola (190 calorias, 9 g de açúcar, 3 g de fibra, 4 g de proteína).

19

Consiga seu
Manhã Buzz em

Silenciar o alarme iPhone, bateu o chuveiro e, em seguida, fazer o seu caminho para o liquidificador. Zumbindo até um smoothie saudável, caseiro no café da manhã é uma ótima maneira de ficar completo e focado durante as horas da manhã. Para fazer o meu go-para misturar, combinar bagas frescas ou congeladas, um pequeno punhado de amêndoas com um pouco de iogurte tensas para a proteína (eu gosto do skyr e variedades gregas). Adicione um pouco de leite de amêndoa para obter o movimento liquidificador, e voila!

Falando de pequenos-almoços saudáveis, descobrir O Magro povos comer para o pequeno almoço, Aqui!

Harley Pasternak é um treinador celebridade e nutricionista. Ele é treinado muitas celebridades, incluindo Lady Gaga, Rihanna, Kanye West, Katy Perry, Megan Fox, Robert Downey Jr., Robert Pattinson, Jessica Simpson, Ke $ ha, Hilary Duff e Rashida Jones.

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