9 Maneiras megyn kelly fica fino com 46

"Eu não gostaria de obter política", disse meu amigo Jessica alguns meses atrás. "Mas eu totalmente teria votado a favor Megyn Kelly."

A âncora da Fox News fez consistenlty manchetes este ano e está encerrando 2016 com o lançamento de seu livro, Contentar com mais. Enquanto isso, ela continua sendo uma das estrelas mais brilhantes-e do canal uma potência em mídias sociais, com 2+ milhões de seguidores.

Como minha amiga Jessica, nós aqui no Eat This, Not That! Não gosto de ficar política, mas reconhecemos uma potência quando vemos um e sabemos Megyn Kelly é alimentado por comida. Na verdade, Tanya Zuckerbrot, RD, autor do livro de dieta favorito de Kelly, F-Factor, tem sido um colaborador regular de eatthis.com, portanto, não poderia ajudar, mas pedir-lhe para partilhar a sua melhores dicas de perda de peso e como comer o seu caminho para uma vida bem sucedida, como uma mulher bem-sucedida. Republicano, democrata, Vegetariana, Flexitarian-qualquer um pode apreciar esta lista essencial das principais dicas para o sucesso na dieta F-Factor, escrita exclusivamente para Eat This, Not That! por Zuckerbrot si mesma. E para perder ainda mais peso, com conselhos comprovada de nutricionistas de celebridades e formadores, não perca esta lista essencial de 50 segredos-Weight Loss Best-nunca da Skinny Pessoas!

Comer carboidratos para perder peso

...mas as pessoas certas

Então, muitas vezes dieters cortar carboidratos em uma tentativa de perder peso. Mas carboidratos abastecer nossos corpos e cortá-los leva a se sentindo cansada, irritada e fraco. Isso pode desencadear excesso de merendas e sentimento privado que não é consistente com perda de peso. E, no entanto, enquanto se come carboidratos é essencial para o funcionamento, comendo-os em excesso leva ao ganho de peso. O objetivo é comer apenas a quantidade certa de carboidratos certas. Alguns dos meus favoritos incluem farelo, cereais fibra de baixo teor de açúcar, maçãs, peras, alcachofras, frutos e brócolis.

Não apenas qualquer
carboidratos

coma a fibra

O F-Factor Diet é um alimentos ricos em fibras programa, e comer fibra é essencial para o sucesso. Ele permite que você a comer os carboidratos necessários para a energia sem ganhar peso. Eu amo a fibra porque é a zero caloria parte, não digerível de um hidrato de carbono que adiciona o volume aos alimentos. Quando comido, incha fibra no estômago. Portanto, quando você seguir uma dieta rica em fibras (como F-Factor) você se sentir completo depois de comer e você geralmente vai comer menos durante o dia, levando à perda de peso. Para não mencionar, a fibra absorve e elimina gordura e calorias e aumenta o metabolismo! (Relacionadas: 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo!)

Tomar café da manhã

Mesmo se você não quer

O pequeno almoço saltando retarda o metabolismo e leva ao ganho de peso. Breakfast salto começa o seu metabolismo para o dia, tornando-se extremamente importante consumir. Estudos mostram que breakfast cospe fogo queimar calorias de forma mais eficiente durante todo o dia e são mais propensos a ser mais fino do que comedores de pequeno-almoço. Na verdade, lutadores de sumô no Japão não são alimentados de pequeno-almoço, de modo que eles ganham peso!

Comer o pequeno almoço é a chave para o sucesso na dieta F-Factor, porque é uma oportunidade de conhecer até metade suas necessidades de fibra ao dia antes do meio-dia. Exemplos eu gosto: cereal de alta fibra ou aveia durante a noite com proteína magra, como clara de ovo, iogurte grego, ou queijos com baixo teor de gordura são a melhor combinação porque esses nutrientes vai encher-se sobre o menor número de calorias e manter o açúcar no sangue estável durante toda a manhã.

Desfrute de fibras e proteínas
Em cada refeição

Vídeo: Megyn Kelly Talks About Trump Beating Hillary with Kelly Ripa (Nov. 9, 2016)

...Fazer perder peso No Big Deal

A evidência clínica mostra que a fibra e a proteína tem um benefício alta saciedade em dietas com um teor calórico e de redução de peso. A combinação mantém você sentir completa, para o período mais longo de tempo, em menos calorias. A mais completa você se sente depois de uma refeição, a menos provável que você vai ser a comer demais na próxima refeição-e, portanto, o mais provável é que você vai ser para perder peso.

Comer pequenas refeições ao longo do dia também mantém metabolismo queima eficiente e evita fome excessiva (o que pode levar ao julgamento turva quando se selecciona alimentos e excessos na próxima refeição). Muitas pessoas acreditam que, ao pular refeições, eles vão economizar em calorias e perder mais peso. No entanto, pular refeições pode inibir a perda de peso e até mesmo levar ao ganho de peso ao longo do tempo.

Eis o porquê: Quando o seu corpo é privado de alimento para muitas horas entre as refeições, ele começa a conservação de combustível e queima menos calorias para se proteger de fome. Seu metabolismo fica mais lento, portanto, inibir a perda de peso, apesar da ingestão calórica reduzida. Além disso, saltar refeições faz com que os níveis de açúcar para começar a cair. Açúcar no sangue pode produzir dores de fome bruscas, que podem desencadear a compulsão e comida desejos. níveis de açúcar no sangue começam a cair dentro de duas horas de comer, e é por isso bem-sucedida F-Factor Dieters apontar comer 4 pequenas refeições por dia: café da manhã (o mais tardar uma hora depois de subir), almoço, lanche e jantar em 4-5 horas intervalos (relacionado.: Os 36 Top amendoim manteigas do ranking.)

Mude sua vida

Sem alterar o seu estilo de vida

soluções temporárias tendem a igualar mudanças permanentes Resultados temporários pode levar a perda de peso permanente, e para manter alterações permanentes um dieter precisa de um plano que lhes permite viver a sua vida.

A longo prazo dieters F-factor mais bem sucedidos são aqueles que continuam suas vidas, comer em seus restaurantes favoritos, socializar com os amigos e beber bebidas alcoólicas saudáveis. Quanto mais restrita for a pessoa, mais provável que eles estão a cair uma mudança de vida. hábitos positivos vêm de aproveitar as atividades que você ama e um plano de refeições que é apropriado para eles.

Beber e fazer dieta pode ir de mãos dadas. Quando as pessoas cortar álcool que pode perder peso no entanto, uma vez que começam a beber de novo, eles ganham de volta. Por beber álcool F-Factor Diet é permitida a partir do dia 1.

Na F-Factor, você tem a liberdade para jantar fora em qualquer lugar, ou cozinhar para si mesmo, se quiser. Você tem a liberdade para beber álcool e mais tempo livre também desde que a vida com F-Factor não exige que você passar horas na academia.

Vala a escada rolante

E pegar os pesos (Se você se incomoda com o ginásio em tudo)

Dieta supera exercício quando se trata de perda de peso. No entanto, o treinamento de força é uma excelente escolha para complementar uma dieta saudável, como F-Factor. Há benefícios para o treinamento de força sobre a atividade cardiovascular para perda de peso:

Demora muito tempo para queimar alimentos com atividades cardiovasculares. Comer uma fatia de pizza (~ 350 calorias) levaria 59 minutos de caminhada (em uma média de 3,5 calorias por minuto) para queimar. Cardio (em funcionamento, de forma elíptica, a pé) também estimula o apetite e deixa as pessoas sentindo fome, então eles acabam comendo mais do que se não tivessem trabalhado.

Além disso, muitas vezes em rápida perda de peso, as pessoas perdem massa muscular, bem como a massa gorda. Manutenção da massa muscular magra é muito importante na perda de peso, principalmente porque o músculo queima mais de gordura. Na verdade, as mulheres perdem metade de uma libra do músculo cada ano a partir de 30 anos de idade, independentemente de se eles estão a perder peso! Uma meta importante para as mulheres no exercício deve ser o de preservar a massa muscular.

O treinamento de força / resistência é mais eficaz do que a atividade cardiovascular na preservação da massa muscular precioso. Um estudo feito pela Journal of Applied Physiology mostrou que o treinamento de resistência aumentou significativamente a massa corporal magra nos participantes, enquanto o exercício cardiovascular diminuiu significativamente. (Relacionadas: 50 coisas pequenas Fazer lo mais gordo e mais gordo!_

Beber mais água

Manter uma garrafa de água ao seu lado

A água potável é especialmente importante na dieta F-Factor por causa da alta quantidade de fibras Dieters F-Factor de consumir. Quando a fibra se combina com água, forma um gel macio, o que conduz a firmar fezes e permite a fácil defecação. Por outro lado, se comer uma grande quantidade de fibras e não compensar por beber mais água, que pode levar a efeito o-constipação oposto. (Desfrute de uma xícara de chá verde, também.)

Sendo desidratado também pode imitar a fome. Muitas vezes, a nossa fome é realmente apenas sede disfarçado e você pode experimentar sintomas como sensação de fraqueza, irritadiço e cansado. Para se livrar desses sintomas que, em seguida, pegar uma barra de chocolate, quando tudo o que realmente precisava era de um copo de água caloria zero.

E, finalmente, a água desempenha um papel fundamental em quase todas as funções corporais e enche-lo de modo que você tende a comer menos!

Pegar esses ZZZs

7,5 horas de valor, ao menos

A quantidade e qualidade do seu sono afeta os hormônios (leptina e grelina) que controlam a sensação de fome e plenitude, impactando, portanto, esforços de perda de peso.

Grelina, que é produzido no tracto GI, estimula o apetite, fazendo com que você sentir fome. A leptina, que é produzida nas células de gordura, é responsável por enviar um sinal para o cérebro que você está cheio.

Quando você está bem descansado esses hormônios trabalhar em balance- no entanto, quando você está privado de sono, os níveis de leptina despencar e os níveis de grelina aumentam, preparando o palco para comer demais ou um para muitos batota refeições. Baixos níveis de leptina significa que seu cérebro não recebe a mensagem de que você está cheio / você não se sentir satisfeito depois de comer. os níveis de grelina elevados significam apetite estimulada. UMA Universidade de Chicago Estudo de 2004 descobriu que quando o sono foi restrita a 4 horas por noite mais de 2 noites, a leptina diminuiu 18%, enquanto que a grelina aumentaram uma média de 28%. Depois de dormir mal assuntos eram mais inclinados a comer açúcar, carboidratos refinados.

A privação do sono também leva a sentimentos exagerados de fome durante o dia, mesmo se nós tivemos o suficiente para comer. Apontar para 7,5 horas de sono para uma boa noite de sono e ajudar a impedi-lo de comer demais no dia seguinte. (Relacionadas: 20 truques de perda de peso você ainda não experimentou.)

Slow Down, Speed ​​Racer

Tente Chopsticks!

Comer mais devagar ajuda a comer menos alimentos, porque dá o seu cérebro o tempo necessário para registrar que você está cheio. Um estudo realizado pela Jornal da Academia de Nutrição e Dietética que confirmou comer mais devagar resultou em menos calorias consumidas e maior saciedade na conclusão refeição. Usando pauzinhos ou sua mão não-dominante para comer são truques para mais comer e abrandar. Comer com pauzinhos leva a menores quantidades de alimento em cada bocado (vs um garfo). Se você não for um usuário pauzinho naturais ou avançado, isso também pode significar a tomada de tempo para colocar alimentos no pauzinho e pensar conscientemente sobre como comer, e, assim, impulsionar o seu metabolismo. Pesados, molhos calóricos também irá deslizar para fora do vs. pauzinho quando as pessoas comer com uma colher.

MAIS DE COMER Isto não é que

Kim Kardashian Favorita Fast Food

21 únicas maneiras reais de pessoas perderam muito peso

35 Perda de peso Dicas para cada tipo de trabalho

Achatar sua barriga-em apenas 30 segundos!

Isso é tudo o tempo que leva para se misturar-se uma barriga de Zero Smoothie-uma combinação única de nutrientes super que vai achatar seu intestino, aumentar o seu metabolismo, curar o seu sistema digestivo, e desligar os seus genes de gordura para o bem. Compre Smoothies Barriga Zero hoje!