20 alimentos que você deve sempre pagar mais por

Não deixe o susto preço de etiqueta que você off-essas escolhas são vale a pena!

Se você pensar sobre o mais recente aconselhamento financeiro que recebeu, ele provavelmente tudo soa algo como isto: Pare de comprar lattes! Anular a cabo! Juro fora o nome-marcas! Oh, e dormir em seu casaco!

Claro, essas práticas poupar dinheiro no longo prazo, mas recebendo algo para o preço mais barato possível nem sempre equivale ao mais inteligente gastos hábito. Embora seja bom para ser frugal, às vezes, é muito melhor fazer alarde, especialmente quando se trata de a comida em sua despensa. Na verdade, existem algumas ocasiões em que mais gastos apenas US $ 1 em sua conta do supermercado pode ajudar a reduzir significativamente o risco de doenças potencialmente fatais. Você leu certo: apenas US $ 1! Às vezes, você só tem que ignorar os fanáticos frugal e gastar um pouco mais. Você vai estar investindo em uma saudável você, que sempre se sente bem. E se você começar a sentir como você precisa para assistir o seu orçamento em outras instâncias, em seguida, ligue a estes 27 mais saudáveis Snacks Abaixo de R $ 1!

1
Ceilão
Canela

De acordo com uma série de estudos no impresso American Journal of Clinical Nutrition, apimentar a sua vida, com a canela-pode ajudar açúcar no sangue controle. Mas um tipo reina superior e que provavelmente não é o tipo em sua prateleira de temperos. Isso é porque provavelmente você vai encontrar o Cássia variedade no supermercado andares, mas é o Ceilão canela quiser. Ceylon é uma variedade mais suave, mais caros do que é apontado por especialistas em saúde. Isso porque o cassia mais comuns podem conter altos níveis de cumarina-um ingrediente natural que pode causar toxicidade hepática. Para os indivíduos que são particularmente sensíveis, o limite é de uma colher de chá escassa por dia. Ceilão canela é vendido por cerca de US $ 3,44 por onça, mais do dobro do preço de cassia-mas é duas vezes mais agradável para a sua saúde.

2
leite orgânico

Quando você está olhando para pegar um galão, procurar aqueles que são orgânicos. Isso porque um estudo publicado na revista PLOS One achar algo leite orgânico contém concentrações significativamente mais elevados de ácidos graxos saudáveis para o coração ômega-3 em comparação com leite de vacas em fazendas leiteiras convencionais. Os pesquisadores dizem que as amostras de leite convencional teve um omega-3 rácio médio de ômega-6 e ácidos gordos de 5,8: 1, mais que o dobro da do leite orgânico saudável 2,3: 1-o rácio considerado por especialistas em saúde para maximizar a saúde do coração. Você vai precisar de um pouco de gordura para beneficiar a partir da composição de ácidos graxos do leite orgânico, por isso, especialistas sugerem splurging em baixa ou de todo o leite dependendo do seu orçamento de calorias.

3
Queijo parmesão real

Quer o revestimento do seu massas com um empilhamento de polpa de madeira pulverizada? Não? Então você provavelmente não deveria estar pegando um pacote de ralado comercialmente "Parmesão" queijo da prateleira, que tornou na nossa lista de 20 alimentos que você não pode confiar. Kraft foi batido com uma ação no início de 2016 para a utilização de celulose um enchimento anti-aglomeração feita a partir de lascas de madeira em sua "100% Queijo de Parmesão raspado" produto. Ele não pára por aí. Outros testes privados encontrados Castelo Cheese Inc. de "Parmesão" também incluiu queijo menos caro como cheddar, suíço, e mozzarella. Para garantir que você está recebendo a coisa real, comprar um ralador e rale um pouco de material fresco si mesmo.

4
Cru
Mel

Claro, os recipientes urso de peluche olhar bonito, mas há um segredo obscuro por trás daqueles olhos pequenos: o mel que comumente encontramos no supermercado é despojado de seus benefícios de saúde entre a colméia ea garrafa. E isso é um problema. Um novo Microbiologia estudo sugere cru, mel não transformados contêm micróbios vivos (ou "boas bactérias") Que poderia impedir e matar até 85 por cento das bactérias encontradas na patógenos comuns ferida humanos após duas horas. Infelizmente, a maioria mel vendido hoje é pasteurizado-filtrada de pólen e aquecidos acima de 115 graus Fahrenheit, que mata ou altera micróbios protetores e outros componentes benéficos. Pior ainda, muitos tipos certificadas de mel são na verdade composta de uma mistura barata de alta frutose xarope de milho. Para evitar fraudes mel, ater a pequenos lotes mel cru. Ele provavelmente vai custar-lhe mais de duas vezes um urso de peluche, mas mel, vale a pena.

5
Grass-Fed Butter

Se você está assando os cookies ou manteiga de seus rolos, desembolsar mais algum dinheiro extra para as coisas boas e deixar a margarina na prateleira. E livrar-se da noção de que a manteiga é ruim para você. Na realidade, a manteiga alimentados com capim é uma excelente fonte de ácidos-graxos como o cancro de combate do ácido linoleico conjugado (CLA) e anti-inflamatórios butírico-que pode suportar a perda de peso. Além disso, adicionando uma mancha de gordura de digestão lenta para o seu brinde da manhã, você vai ajudar a retardar a absorção do seu corpo de açúcar e carboidratos, levando a níveis de energia mais consistentes e melhorar a função cerebral ao longo do dia. Nós preferimos marca irlandesa, Kerrygold, que utiliza leite de vacas alimentados com capim. Confie em nós, você vai ser capaz de provar a diferença.

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6
Antibiótico-
Chicken grátis

O arsênico é um elemento semi-metal tóxico que você encontrará em baterias de carros, armas militares, e seu jantar de frango. Espere o que?! Acontece que os agricultores têm alimentado arsénio para galinhas, perus e porcos como uma forma de promover o ganho de peso desde a década de 1940. Um grande teste de mercado com sede em EUA descobriu que quase 9 em cada 10 frangos criados para consumo foram alimentados com arsénico, de acordo com um estudo de 2013 na revista Environmental Health Perspectives. Mais preocupante, os níveis de arsênico inorgânico foram encontrados para ser quatro vezes maior na carne de aves prontas-a-comer, convencionalmente-raise do que nos mais orgânicos, e as concentrações eram três vezes maior do que o Food and Drug Administration da sugeriu 1 micrograma por quilo de carne. Além de ser uma evidência científica bulker-upper barato sugere arsénio é convertido em um formulário que pode ser cancerígeno para os seres humanos. A FDA, desde então, puxado para muitos dos medicamentos contendo arsênico do mercado, mas ainda está lá fora: nitarsone, e está aprovado para utilização em perus e frangos. Mas simplesmente splurging em "orgânico" aves não será necessariamente protegê-lo de toxinas assustador. Especialistas dizem que o rótulo de melhor procurar é "livre de antibióticos."

7
Escuro
Chocolate

De uma perspectiva de saúde, o que você está investindo em quando você vai "escuro" são flavanols e polifenóis e dois compostos antioxidantes encontrados no cacau puro que podem ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir os níveis de "mau" colesterol. Que nem todo o deleite fermentado pode fazer é. As gorduras saudáveis pode ajudar a eliminar os desejos e os níveis moderados de estimulantes da cafeína pode melhorar o funcionamento cognitivo. Pegue um bar que é pelo menos 70 por cento de cacau para tirar o máximo de seus investimentos bang e seu corpo. Leite e branco chocolates são mais baratos, mas isso é porque eles contêm menos de sólidos de cacau saudáveis e mais "fluff," como óleos vegetais, lecitina de soja e produtos lácteos. Saiba o que procurar no nosso guia, 17 Melhores e Piores chocolates escuros para perda de peso.

8
Alleppey cúrcuma

Comumente usado na culinária indiana, açafrão deve suas benefícios de saúde à curcumina ingrediente ativo. Este poderoso antioxidante foi mostrado para liberar seu poder anti-inflamatório para quase todas as células no seu corpo, estimular o sistema imunológico e tratar uma série de doenças de indigestão ao câncer. Há mesmo um crescente corpo de pesquisa sobre o papel da curcumina na prevenção e no tratamento da doença de Alzheimer. Para obter os benefícios, olhar para açafrão da Alleppey- é um pouco mais caro do que o açafrão de Madras, mas tem o dobro da curcumina bioativo. Nós gostamos de adicionar o tempero para peixe no vapor, assado couve-flor, e marinadas de frango.

9
Produtos de grãos integrais

Estudos têm mostrado que a substituição, farinhas brancas refinadas com toda a variedade de grãos pode ajudar a reduzir os níveis de inflamação a resposta corporal para níveis de açúcar no sangue perfurantes que podem causar ganho de peso. produtos de grãos integrais também vêm embalado com níveis mais elevados de fibra e proteína saciante para manter suas dores de fome na baía. Pegue um pedaço de seu pão-estamos favorito parcial Food For A vida Ezequiel e Pão-e assassino de Dave congelá-lo. Você vai ajudá-la durar mais tempo, preservando a maioria dos nutrientes.

10
Azeite Extra Virgem

Voltar em 776 aC, atletas olímpicos foram recompensados com jarras de azeite para as suas proezas atléticas. Hoje, nós ainda consideram este óleo a ser "ouro líquido" em termos de benefícios para a saúde. Isso porque a pesquisa sugere a ingestão regular de azeite extra-virgem é associado com menor incidência de doenças cardíacas e outros problemas relacionados com a obesidade, bem como um menor risco de acidente vascular cerebral. Isso não é todos- um estudo publicado na revista Obesidade encontrou a gordura para aumentar os níveis de adiponectina, um hormônio que quebra a gordura da barriga. Você vai ter que comprar o "extra virgem" versão para colher os benefícios. Isso porque os poderes do óleo são devido a níveis elevados de seus polifenóis antioxidantes, que ocorrem na maior concentração na garrafa extra virgem menos processado. Você também vai querer seu óleo para vir em um opaco, em vez de clara, garrafa como a exposição à luz solar pode quebrar os polifenóis benéficos. E, finalmente, óleos prensados a frio são os melhores, como o calor também pode danificar os compostos ativos. Descubra nossa seleção no nosso guia: Eat This, Not That! Por 20 saudáveis Pantry Staples.

11
Tomates orgânicos

Talvez considerando ketchup um vegetal não é tão ruim, afinal. Isso porque o condimento é feito de extrato de tomate e uma das maiores concentrações de licopeno antioxidante câncer de proteção. É isso mesmo, ao contrário de muitos micronutrientes delicados em produtos frescos, os níveis de licopeno realmente aumentar após o cozimento e processamento. Além de cozinhar o tomate, teremos recomendar que lotam suas sacolas na orgânica. A pesquisa sugere tomates orgânicos têm níveis ainda mais elevados de polifenóis que combatem doenças e vitamina C do que as variedades cultivados convencionalmente.

12
Chá de folha solta

Se você contar com este elixir maravilhosa por suas proezas de queima de gordura, é mightiness-aumentando o metabolismo, ou apenas se divertir por sua sacudida da cafeína, agarrando chás soltos da folha sobre sacos de chá vai valer a pena os tostões extras. Um relatório da ConsumerLab.com-um site independente que testa produtos de saúde-constatou que chá verde fabricado a partir de folhas de chá soltas produz os mais altos níveis de EGCG, o ingrediente bioativo super-potente no chá verde. Por outro lado, o chá "folhas" usado na maioria das bolsas são realmente apenas o restante pó das folhas de chá quebrado, que são mais elevados em taninos amargos e menor em antioxidantes e óleos benéficos.

13
Maçãs orgânicas

O Grupo de Trabalho Ambiental a empresa especializada em pesquisa ambiental-põe para fora um "Dúzia suja" listar todos os anos para ajudar os consumidores a identificar produtos com um alto risco de contaminação por pesticidas contendo substância cancerígena. Ano após ano, as maçãs já estava no topo da lista. Mas, a boa notícia é que os seus homólogos orgânicos são relativamente fáceis de encontrar e não muito mais caro. Cortar custos ainda mais pegando um saco de dois ou de cinco libras para aumentar a sua poupança.

14
não-OGM milho e soja

Graças a atenção onipresente dos consumidores de OGM no mercado, não é muito mais caro para comprar milho ou soja produtos que não são geneticamente modificados. Isto é importante olhar para fora, porque mais de 90 por cento do milho e produto de soja na América é geneticamente modificada para ser resistente a pesticidas. Isso significa que esses alimentos são pulverizados com-e contêm altos níveis de pesticidas que contêm carcinógenos. Em vez disso, optar por não-OGM ou de milho orgânico e soja, já que ambos não pode conter variedades geneticamente modificadas.

15
Grass-Fed Beef

Quando se trata de carnes e hambúrgueres, dizemos ir alimentados com capim. Pode ding sua carteira, mas vai ajudá-lo a dent seu abs. Não só carne grass-fed, naturalmente, têm menos calorias e menos gordura do que a carne convencional, mas a gordura que tem é o tipo bom: ômega-3 e ácido linoleico conjugado. Na verdade, a carne alimentados com capim contém níveis mais elevados destes ácidos cardio-protector graxos ômega-3 e até cinco vezes mais gordura explodir CLA em comparação com os seus homólogos Milho e alimentados com grãos, de acordo com um estudo publicado no nutrition Journal. Aqui vai uma dica pro: Para reduzir os custos, reduzir a quantidade de carne que você usar em pratos e se concentrar mais no carregamento acima de seu prato com legumes.

16
nozes

A principal fonte de baixar o colesterol gorduras saudáveis, vitaminas anti-envelhecimento, e minerais para aumentar a energia, nozes também são embalados com proteína que pode ajudá-lo a construir a massa muscular magra. E porque a massa muscular queima mais calorias do que qualquer outro tecido corporal, seu corpo vai começar a incendiar essa gordura danado barriga. Embora as nozes são caros, eles são um dos lanches mais ricos em nutrientes para a perda de peso e irá provar ser um bom investimento.

17
Bagas orgânicas

Conhecemos splurging em bagas parece bastante já, mas dizendo-lhe para jogar para baixo algum dinheiro para orgânico, também? Achamos que vale a pena: Um estudo no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriram que bagas cultivados organicamente continha 50 por cento mais polifenóis, antioxidantes e níveis de vitamina C em comparação com os seus homólogos convencionalmente crescido. Estes micronutrientes têm sido implicados em tudo, de proteger seu cérebro de declínio mental para lavagem de distância radicais livres inflamatórios que levam ao ganho de peso.

18
peixes selvagens

Você sabe que comer peixe é bom para você, mas você sabe qual frutos do mar para comprar? Peixes selvagens pescados, como salmão, tem uma relação muito mais favorável de anti-inflamatórios ômega-3 para inflamatórios ômega-6 do que a variedade cultivada.

19
sementes de chia

Embora uma vez relegado para fornecer a grama "cabelo" para seus personagens de desenho animado favorito em vasos, sementes de chia são realmente uma das melhores fontes de superalimento. Estas pequenas sementes são um dos veículos mais altamente concentradas de ácidos graxos ômega-3-anti-inflamatórios que desempenham um papel na manutenção do peso, proteção cerebral e saúde do coração. Eles podem não ser barato, mas eles podem durar por algum tempo. Então pegue um saco e, em seguida, verificar esses chia pudim receitas.

20
, ovos orgânicos pasto-aumentada

Rico em tudo, desde a proteína do músculo-edifício e gorduras saudáveis para colina que metabolizam a energia, os ovos são os alimentos perfeitamente-embalados. Nós recomendamos investir em, ovos orgânicos levantou-pasto, que são mais baixos em gordura saturada, mais elevada em ômega-3, vitamina A, C, E, D, e beta-carotene- ignorar os ovos convencionalmente levantada, que são tipicamente criados em gaiolas e alimentados com uma mistura de grãos e subprodutos animais.