18 coisas que você pode fazer com enlatados abóbora

De veggie hambúrgueres e smoothies para biscoitos de aveia e deleites do cão, existem muitas maneiras deliciosas e saudáveis para colocar aquelas latas restantes da abóbora para bom uso!

Obter este: 85 por cento da abóbora enlatada que você vê no supermercado na verdade não contém qualquer abóbora. Grandes marcas como Libby de realmente crescer e, em seguida, pode uma fruta chamada Dickinson squash, que é primo tan de pele de abóbora. A parte mais estranha de tudo isto é que é perfeitamente legal. Porque abóboras e "abóbora doce de polpa de ouro" estão tão intimamente relacionados, a FDA disse empresas de alimentos que poderiam comercializar seus produtos puré como "Abóbora," independentemente da quantidade da fruta real acaba em latas. Como irritante é que !?

Enquanto nós não estamos tão feliz que as latas do nosso Libby foram mentindo para nós todos esses anos, isso não significa que vamos parar de comprar o material. Não só é um ingrediente versátil, que tem o poder de trazer o sabor de queda para praticamente qualquer prato, a abóbora impostor ainda é uma poderosa fonte de vitamina A. Além disso, muitas marcas processar sua polpa de tal forma que mantém uma boa parte da fibra. A única desvantagem de se abastecer na abóbora durante a estação de folha? Tentando descobrir o que fazer com todas as latas semi-usados e sobras que irá, sem dúvida, se acumulam até o final da temporada.

E é aí que nós entramos. Para ajudar a garantir nenhum de sua abóbora delicioso vai para o lixo, nós arredondado algumas das mais deliciosas e criativas maneiras de usar-se as suas sobras. Se você encontrar-se com uma colher de sopa de sobras ou toda uma lata de purê, aqui estão algumas das melhores maneiras de usá-lo para cima. E se você quer chegar em suas mãos ainda mais mimos do remendo da abóbora, não perca estes delicioso 15 Pumpkin Spice produtos para experimentar este Outono!

1
Mistura Up
um Smoothie

A maneira mais fácil de esgueirar-se alguns nutrientes adicionados a um estilo de vida ocupado e usar um pouco de abóbora sobra? Mistura-se uma proteína-cheia smoothie de perda de peso. Você vai precisar de cerca de ¼ xícara de purê de abóbora para obter um sabor completo, mas se você é um pouco curto, não se preocupe. Você é bebida ainda é obrigado a ser um saboroso. Aqui está o nosso go-to misturar:

O que você precisa

1 colher de proteína em pó de baunilha à base de plantas
¼ xícara congelada de banana
½ xícara congelados abacaxi
½ xícara congelados fatias de pêssego
¼ xícara de purê de abóbora
¼ xícara de leite de amêndoas sem açúcar
½ colher de chá. canela em pó
¼ colher de chá. tempero torta de abóbora
5 cubos de gelo

COMO FAZER ISSO

Coloque tudo em um liquidificador e vamos er rip.

Vídeo: 18 jogos bestas e legais para perder tempo

2
Fazer um pote
do Chile

Depois de fazer algumas deliciosas mordidas de energia abóbora (a receita está em # 9) no início desta temporada, eu tive quase uma lata inteira de purê de abóbora sobra! Para usá-lo, eu decidi saltar para as festividades da queda com os dois pés, fazendo o meu primeiro pimentão da temporada. Mesmo que o delicioso pimentão abóbora de peru que eu fiz chamadas para um total de 15 onças pode de purê, eu usei apenas o que eu tinha deixado na lata e o sabor foi ainda fantásticas! Se você tem pelo menos meia xícara de sobra, é totalmente vale a pena dar-lhe um tiro também.

3
Jazz acima de Mac
Queijo

Se 80 por cento dos seus filhos "(ou o seu exigente do cônjuge) dieta consiste de mac e queijo, esta vitamina versão infundido-A é a resposta que você está procurando. A abóbora-y receita abaixo é uma ótima maneira de esgueirar-nutrição em um prato-que de outra forma indulgente deve ser sempre o objetivo quando se trata de cozinhar. O melhor de tudo, já que não há vegetais visíveis, eles nunca será o mais sábio. Para ainda mais maneiras de esgueirar-se mais produto no momento da refeição, não perca o nosso relatório, Como Nutricionistas obter os seus filhos para comer vegetarianos!

O que você precisa

15 oz. pode abóbora puré
2 colheres de chá. alho picado
½ colher de chá. sal
2 colheres de sopa. azeite
1 xícara de leite de escolha
1 copo americano ou cheddar, ralado
Noodles de escolha

COMO FAZER ISSO

Misture todos os ingredientes em uma panela média e leve para ferver. Abaixe o fogo e mexa até que os ingredientes são totalmente derretido. Enquanto o molho é cozinhar, ferva o seu macarrão de escolha. Depois de ter drenado a água do macarrão, transferi-lo para uma tigela e cubra-o com a quantidade desejada de molho. Se você preferir um molho mais espesso, deixe-o totalmente legal, e guarde na geladeira durante a noite antes de reaquecimento e usá-lo era um topper massas.

Para ainda mais delicioso maneiras de fazer o seu prato favorito amido, confira essas 18 Receitas Mac e queijo para perda de peso.

4
Criar abóbora
Coffee Creamer

Eles podem vir em sabores sazonais baba-digna como especiaria abóbora e mocha de hortelã-pimenta, mas a maioria dos cremes de café são preenchidos com coisas grosseiras como o dióxido de titânio (um bloqueador de radiação ultravioleta que funciona como um agente de branqueamento) e óleo hidrogenado, que tem sido demonstrado que o aumento colesterol e memória diminuir. bebidas sazonais você recebe de lojas de café pode não ter tão muitos produtos químicos, mas eles estão transbordando com o excesso de calorias e açúcar. Dito isto, a melhor maneira de transformar o seu ol café puro `em algo mais outonal, é com um creme caseiro, que só acontece de ser uma ótima maneira de usar algum abóbora sobra enlatada. Veja como fazer um lote:

O que você precisa

1 ½ xícaras de creme de leite, divididas
¼ colher de chá. de canela em pó
¼ colher de chá. da pimenta da Jamaica
4 colheres de sopa. abóbora pura
14-onças de leite condensado

COMO FAZER ISSO

Combine um copo ½ de creme de leite com as especiarias e abóbora em uma panela e deixe ferver em fogo baixo por 15 a 20 minutos. Em seguida, retire a panela do fogo e deixe esfriar completamente. Em seguida, misture em uma xícara de creme de leite e leite condensado e armazenar a mistura em um frasco de pedreiro. Ele irá manter na geladeira por até uma semana.

Coma isso! Dica

Uma vez que esta receita contém adição de açúcar sugerimos pular o seu pacote de açúcar de costume. Seu café será doce o suficiente sem ele.

5
Craft uma abóbora
Chai Tea Latte

Se você está se sentindo extravagante extra-ou se você simplesmente preferem chá ao café, você pode usar sua abóbora sobra para adicionar algum sabor queda a um latte chai. A base do nosso go-to receita é chá preto, que foi mostrado para melhorar a função cardiovascular, melhorando o fluxo sanguíneo e dilatação dos vasos sanguíneos. No entanto, um estudo realizado em European Heart Journal descobriram que a adição de leite de vaca para o chá neutraliza estes efeitos, razão pela qual a nossa abóbora chai chá latte receita é livre de produtos lácteos.

O que você precisa

¼ xícara de purê de abóbora
alternativa 1 xícara de leite
Um saco de chá preto (um dos mais poderosos chás de perda de peso no planeta)
3 colheres de sopa. xarope de bordo
1 colher de chá. Canela
¼ colher de chá. noz-moscada
⅛ colher de chá. Gengibre

COMO FAZER ISSO

Em microondas copo segura, aquecer todos os ingredientes, excepto para o saco de chá. Em seguida, adicionar o saco de chá com água quente e permitir que ele infusão por alguns minutos até que o sabor desejado é alcançado. Combine a mistura de leite aquecido com o chá, misture bem e cubra com uma pitada de canela.

6
Cozinhar até alguns
manteiga de abobora

manteiga de abóbora é um condimento doce, versátil feito de purê de abóbora que pode ser usado para vestir-se de tudo, desde panquecas e pudim de aveia e queijo grelhado. (Torná-lo com queijo de cabra e Ezequiel canela raisin pão. É muito bom!) Ao fazer um lote exige uma lata ou dois de purê, dependendo de quanto você quer fazer, ainda é uma ótima maneira de utilizar-se todas aquelas latas de você estocaram o segundo que você viu a primeira folha de laranja da temporada. Nós amamos a receita para o prato por Dana da Baker minimalista porque exige apenas oito ingredientes fáceis de encontrar e não contém açúcar.

7
tente abóbora
húmus

Se você e sua família arado através de um lote de hummus a cada semana, considere misturar um pouco as coisas, fazendo um que é infundida com cabaça laranja brilhante favorito de queda. Você pode simplesmente adicionar o que abóbora sobra você tem em sua posse a sua receita favorita ou você pode dar o nosso go-to misturar abaixo uma tentativa. Não importa o que você decidir, porém, você pode ter certeza que o seu mergulho serão embalados com proteína saciante, fibras e gorduras saudáveis-o trio ideal de nutrientes para quem trabalha em direção a um perda de peso objetivo.

O que você precisa

1 xícara de purê de abóbora
15-onças cannellini ou de bico feijão, lavado e escorrido
2 colheres de sopa. tahine
Suco da metade de um limão grande
1 colher de sopa. azeite de oliva extra-virgem
2 dentes de alho picados
1 colher de chá. cominho
½ colher de chá. páprica defumada
Sal, a gosto

COMO FAZER ISSO

Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos e bata até ficar homogêneo.

8
Assar um lote
de cookies

Se você é um dieter com um dente doce, pode sugerimos o uso de sua abóbora sobra para fazer um lote de melhores-for-you biscoitos !? Estes meninos maus são feitos principalmente de superalimentos que pode ajudar a perder peso. Uma série de estudos publicados no American Journal of Clinical Nutrition descobriram que a adição de canela para uma refeição com amido, lanche ou doce (como um cookie!) pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e evitar picos de insulina, mantendo-o satisfeito por mais tempo. Outra razão pela qual estamos fãs destas guloseimas? Eles são totalmente livre de ovo, por isso não há razão para se preocupar se pequenos ajudantes da mamãe esgueirar-se alguns licks de massa.

O que você precisa

2 xícaras de aveia
abóbora 1 xícara
4 colheres de sopa. açúcar granulado ou adoçante de escolha
3 colheres de sopa. manteiga de nozes de escolha
2 colheres de chá. Canela

COMO FAZER ISSO

Unte levemente uma assadeira e aqueça o forno a 350 graus. Enquanto o forno está a aquecer, misture todos os ingredientes com uma colher. Formar em cookies, plop-los na bandeja de biscoitos e asse por 12 a 15 minutos.

9
Faça Energia
mordidas

Lembra-se daquelas bolas de energia impressionante que mencionei anteriormente? Bem, estes são eles! Na minha casa, temos vindo a mordiscar estes mimos queda saborosos por duas semanas agora e ainda é tão bom como o primeiro dia eu os fiz. Toda a sua doçura vem das fontes naturais, como datas, mel e purê de abóbora, tornando-os uma opção saudável para os pós-jantar sobremesa desejos. E graças à adição de sementes de chia e pepitas, eles oferecem um pouco de fibras e proteínas também. Sobremesas com benefícios de saúde adicionados, são o melhor tipo, especialmente quando você nunca adivinharia que eles são qualquer bom para você, porque eles são tão danado delicioso!

O que você precisa

1 copo datas, poços removido
mel de 1/4 de copo
1/4 xícara de purê de abóbora
1 colher de sopa. sementes de chia
1 colher de chá. canela em pó
1/2 colher de chá. gengibre em pó
1/4 colher de chá. tempero torta de abóbora
Pitada de sal
1 xícara de aveia secas antiquados
1 xícara de flocos de coco torrado (sem açúcar)
1 pepitas copo

COMO FAZER ISSO

Combine as datas, mel, purê de abóbora, sementes de chia, e especiarias em um processador de alimentos e pulse até que a mistura torna-se suave e bem combinadas. Transfira a mistura para uma tigela grande e misture os ingredientes restantes. Para tornar a mistura mais fácil trabalhar com, cubra e leve à geladeira por 20 minutos. Em seguida, usando as mãos, enrole a mistura em bolas de energia. Armazenar em um recipiente de plástico na geladeira.

10
chiar Up
Panquecas de abóbora

Vídeo: Minecraft - 10 Curiosidades Sobre o ENDERMAN !!

A única coisa melhor do que macios, panquecas caseiras em uma manhã crisp de sábado? Um lote de panquecas de abóbora doces e perfumadas, que é o que! Se você tem uma meia xícara de purê extra colocar ao redor, considere este um deve fazer a receita para o seu próximo brunch familiar. E para ainda mais gostoso ideias da manhã refeição, não perca estes 17 Pequeno-almoço Idéias Dieta Especialistas Amor.

O que você precisa

2 colheres de sopa. farinha de coco
½ colher de sopa. canela em pó
½ colher de chá. fermento em pó
⅛ colher de chá. sal
½ xícara de purê de abóbora
2 ovos grandes
½ xícara fresco ovos brancos
1 colher de chá. extrato de baunilha
2 colheres de sopa. açucar

COMO FAZER ISSO

Em uma tigela pequena, misture a farinha de coco, canela, fermento em pó e sal. Em uma tigela separada, de tamanho médio, misture a abóbora, ovos, claras de ovos, o extrato de baunilha e açúcar. Em seguida, adicione os ingredientes secos aos ingredientes molhados e completamente combinar com um batedor. Aqueça uma frigideira ou frigideira com spray de cozinha e cozinhar a massa em panquecas. Cada lado deve cozinhar por cerca de 1 a 2 minutos. Sirva imediatamente e desfrutar com xarope de bordo puro e nozes ou nozes picadas.

11
Adicionar a
quinoa

Se você tem apenas 5 minutos de tempo de preparação de sobra você pode dar vida nova a quinoa, um grão antiga saudável embalado com fibras e proteínas que as porcas de saúde não consegue obter o suficiente. Evan, o blogueiro por trás do site, The Wannabe Chef, tem uma grande receita para quinoa abóbora saborosa que combina vegetais como cebola e pimenta verde com ervas salgados de Provence. Se você não tem a mistura de especiarias na mão em casa, basta misturar partes iguais de tomilho, alecrim, e sálvia.

12
Use-o para fazer Mashed
batatas saudável

Vídeo: Como fazer sardinhas em conserva (tipo a de lata)

Uma das melhores maneiras de afastar o açúcar no sangue espiga e subsequente onda de fome-que vem junto com algo amido é combiná-lo com uma boa fonte de fibra. É por isso que amo a idéia de misturar na abóbora puré em um prato de purê de batata clássico. Para cada libra de batatas que você usar para fazer a sua receita favorita, adicione uma xícara de abóbora enlatada. Se você não tem que muito purê de sobra que ao redor, não é grande coisa, é só usar o que você tem! Sirva o prato fora de um pequeno oca abóbora para uma adição festiva a sua mesa de jantar queda.

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13
adicioná-lo
a farinha de aveia

Transformar mais reconfortante prato pequeno-almoço do dia em uma festa queda com a adição de purê de abóbora, xarope de bordo, canela e nozes ou pepitas picadas. Para ainda mais delicioso maneiras de vestir sua aveia de manhã, não perca estes 50 Melhores Receitas Aveia Overnight!

14
Craft uma queda
veggie Burger

Ir aqueles "meh" rissóis congelados e fazer um lote de seus próprios hambúrgueres vegetarianos caseiros com a ajuda de esta abóbora feijão preto hambúrguer vegetariano receita. Através da combinação de baixo custo ainda ingredientes ricos em nutrientes, como aveia, feijão preto, e purê de abóbora, você pode criar um jantar pratos de baixo custo que você pode trabalhar facilmente em sua programação, mesmo jantar semanal muito tempo depois de temporada de abóbora já passou.

15
fazer caseiro
"Nice Cream"

Só porque a queda é em cima de nós não significa que você tem que desistir de seu hábito de sorvete. No entanto, se você está tentando afastar o ganho de peso de inverno, sugerimos fazer a mudança para "creme agradável." Nice que ?! Creme agradável, às vezes chamado Banana sorvete, é feita através da mistura de frutas congeladas em um sorvete totalmente natural com mix-ins saborosos. Desde bom creme tem uma base de sabor suave, é o cenário perfeito para abóbora enlatada para mostrar que é perfil de sabor doce e salgado.

O que você precisa

2 bananas médias, cortadas e congeladas durante a noite
½ xícara de purê de abóbora
2,5 colheres de sopa. xarope de bordo
¾ colher de chá de especiarias abóbora

COMO FAZER ISSO

Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos até misturar bem. Transfira para um recipiente congelador-safe e permitir que a mistura endureça por 24 horas antes de cavar!

16
Congelar
isto

Se tudo isso falhar, você sempre pode congelar sua purê de abóbora restante em um recipiente ou pesado saco de plástico congelador-safe. Ela vai durar vários meses e facilmente derrete em uma bacia de água fria.

17
Faça Fido
Uma ameaça

É um fato pouco conhecido, mas os cães gostam de abóbora! Dê Fido um deleite queda usando seu esconderijo purê de sobra para fazer-lhe um doce deleite. Veja todos os detalhes na MyKidsHaveFur.com

18
Desfrute de alguns
Abóbora Chia Pudding

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Nunca ouviu falar de chia pudim semente antes? É essencialmente uma das mais saborosas e mais fácil de maneiras de trabalhar o superalimento fibrosa em sua dieta diária. E, melhor ainda, ele pode ser facilmente adaptada para se ajustar quase qualquer perfil de sabor, incluindo abóbora. A base de cada receita começa pela combinação de ¼ de xícara de sementes de chia e 1 xícara de amêndoas ou leite de vaca em uma tigela ou frasco de pedreiro. De lá você pode adicionar qualquer adoçantes e sabores que você mais gosta. Para fazer abóbora chia pudim de adicionar cerca de ¼ xícara de abóbora enlatada, 1 colher de sopa de mel, ½ colher de chá de canela e uma pitada de noz-moscada para a tigela também. Em seguida, basta misturar tudo, cubra a tigela ou parafuso na tampa do frasco de pedreiro, e refrigerar a mistura durante a noite. Enquanto você está dormindo, os líquidos receita expandir as sementes, formando uma tapioca-como a textura-sem cozimento exigido! Para ainda mais formas de adicionar chia para a sua dieta, não perca estes 50 Melhores Receitas semente de chia no Instagram.