Quais são os melhores alimentos luta contra o cancro

Você sabia que o câncer é a segunda principal causa de mortes nos EUA? E o principal em muitos países do mundo?

Uma das principais causas de câncer são os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​que temos. Nós consumimos muita comida processada que é rico em componentes artificiais, gordura e açúcar. Os alimentos que são uma falta de minerais, vitaminas, fibras e outros nutrientes que são cruciais para o funcionamento adequado do corpo e evitar os radicais livres. Simplesmente, os alimentos que causam câncer.

Assim, o primeiro passo na prevenção do câncer é mudar seus hábitos alimentares. Você deve comer comida de verdade e não aqueles feitos na fábrica. Os alimentos que são ricos em nutrientes - e falta de componentes pouco saudáveis ​​- para fornecer tudo o que seu corpo precisa para se manter saudável. Impulsionar o seu sistema imunológico para ser forte o suficiente para lutar contra os tumores.

Normalmente, os melhores alimentos para combater o câncer são os vários vegetais e frutas. Eles são ricos em fibras, antioxidantes tais como a vitamina C, E e A. Você precisa tê-los, pelo menos, três vezes por dia.

Alguma vez você já ouviu falar sobre fitoquímicos?

Eles são compostos químicos que podem ser encontrados em quase todas as plantas e que são responsáveis ​​pela cor e mesmo o cheiro das plantas. E o mais importante fitoquímicos são eficientes contra as células cancerosas.

Escuras vegetais verdes folhosos, como alface, espinafre, couve, couve - mas podemos mencionar todos os outros verdes - são especialmente ricos em fitoquímicos.

Vamos recapitular o que são os melhores alimentos que combatem o câncer. Aqueles que ricos em fitoquímicos e vitaminas (Antioxidantes) e fibra. Aqui estão alguns exemplos.

Tomates

Uma das mais poderosas legumes luta contra o cancro é o tomate. Os tomates são ricos em lycopene- que pode ser encontrado em frutas e vegetais vermelhos. Ele é um poderoso antioxidante que ajuda a prevenção de doenças do coração, bem como cancros.

Além disso, os tomates são ricos em vitamina C, A e E, cada um deles é um antioxidante.

O melhor é que há tantas maneiras que você pode adicionar tomates a sua dieta. Colocar mais em seus sanduíches, saladas ou para o início de suas pizzas caseiras.

Melancia

Melancia contém quase os mesmos antioxidantes como tomates, mas eles são ultra alta na água também.

É um facto que a maioria das pessoas não têm água suficiente diariamente. A desidratação pode causar várias doenças. Sem água suficiente, seu corpo não pode livrar-se das toxinas.

Se você comer um grande pedaço de melancia você pode tomar em uma boa quantidade de água, além de as outras coisas que seu corpo precisa.

Repolho e outros da família do repolho

Repolho é embalado com uma grande quantidade de fibras, vitamina C, e outros minerais. Comer repolho com frequência mantém o seu sistema de digestão limpo, reduzindo o risco de câncer do reto e cólon. Além disso, eles são baixos em calorias para que você possa fazer as refeições que suportam a perda de peso.

Outros vegetais da família do repolho, como brócolis e couve-flor, têm as mesmas características saudáveis.

Há tantas maneiras que você pode usá-los. Você pode fazer saladas, sopas ou até mesmo sucos a partir dele.

Cenouras

Não há dúvida de que a cenoura é a melhor fonte de beta caroteno, que é um potente antioxidante. Ele também contém uma grande quantidade de fibras.

Normalmente, eu tê-lo como um lanche ou mastigar um ou dois - em vez de chips - enquanto eu assisto TV.

Feijões outros Legumes

A maioria dos legumes, nomeadamente os grãos são ricos em proteínas, então eles são uma boa alternativa à carne. No entanto, eles também conter uma quantidade significativa de fibras, minerais e vitaminas, e nenhuma gordura.

Há muitos pratos à base de leguminosas lá fora, você pode adicionar à sua dieta.

bagas

Não importa se você tem amoras, morangos, framboesas ou quaisquer outras bagas, você tomar uma boa quantidade de componentes luta contra o cancro. Cada um deles é rica em vitaminas e fibras.

Você pode tê-los como um lanche, adicioná-los ao seu cereal integral ou até mesmo fazer sobremesas saudáveis.

óleos saudáveis

Enquanto consumindo gorduras ruins aumentam o risco de cancro, tendo os bens apenas fazer o oposto. ácidos graxos saudáveis, como ômega-3 ajuda seu corpo a se livrar do colesterol.

As melhores fontes de gorduras benéficas são peixes, azeite de oliva e nozes.

Chá Verde e outras bebidas

Vários estudos têm demonstrado que o chá verde está entre as bebidas mais saudáveis ​​do mundo. Ele contém polifenóis que contribuem para a actividade anti-cancro.

Mas você também pode fazer sucos saudáveis ​​e smoothies em casa a partir de vegetais e frutas orgânicas.

Grãos integrais

Os cereais integrais também são o cancro matando alimentos, uma vez que possuem uma grande quantidade de fibras e minerais. Infelizmente, a maioria de nós come grãos refinados que não são saudáveis.

Mais alimentos que ajudam a prevenir o câncer

Qual é a próxima?

Agora você sabe um monte de alimentos que combatem as células cancerosas, o próximo passo é adicioná-los à sua alimentação diária.

A seguir infográfico pode ajudá-lo a iniciar e configurar sua dieta para prevenir o câncer.

Fonte: mdanderson.org

Perguntas frequentes

E se eu tiver suplementos em vez de esses alimentos?

Eu acredito, a melhor maneira de tomar os nutrientes é ter comida de verdade. No entanto, não é fácil cozinhar refeições saudáveis ​​todos os dias. Tente ter tanta comida real quanto possível, e usar suplementos se você não tem outras opções.

Como cozinhar alimentos que ajudam a combater o câncer?

Se você está à procura de receitas, você pode encontrar muitos online. No entanto, eu recomendo o livro de receitas de Rebecca Katz em que você pode encontrar 150 receitas de dar água na boca e um toneladas de informações úteis sobre alimentação saudável.

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