8 Lamest ideias de saúde de celebridades e o que fazer em vez

Podemos confiar em celebridades para liderar o caminho quando se trata de moda, tendências. Mas algumas de suas dicas de vida e perda de peso saudável são apenas cerca de um tão louco desses reality show episódios reunião.

Vamos dar a eles: Celebs frequentemente retransmitir alguns super estelar conselho de perda de peso: Tome Jennifer Aniston, que viaja com pesos 8 libras para que ela possa fazer cachos enquanto assistia televisão. Gênio. Ou Jessica Alba, que tem sido conhecido para lançar o seu dia com smoothies saudáveis. (Pode-se também, com estes 25 Melhores-Ever receitas do smoothie!)

Mas celebridades são meros mortais e eles não são imunes a cometer pecados de perda de peso. A diferença entre nós e eles, embora? Ninguém, mas o nosso colega de faculdade sabe sobre esse truque perda de peso bizarra que distraidamente e exclusivamente jurou por um milésimo de segundo. Quando ouvimos um A-lister promover algo Cray-dizer, uma dieta que envolve comer apenas cookies ou defensores para a nicotina de forma alguma-estamos indo `vá em frente e puxe uma interrupção de Kanye estilo. Estes são alguns dos piores dicas de saúde celebridades já oferecidos para cima, contrabalançada com algumas dicas de especialistas de especialistas astro de nutrição. E para alguns conselhos de Hollywood que podemos realmente aprovar, confira essas 26 Café da Manhã de Gente Amor!

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A Dieta do bolinho

A dieta: Antigo Costa de Jersey estrela de reality Snooki supostamente perdido peso depois de ir em uma dieta de cookie. A ideia: Comer seis biscoitos por dia, além de um pequeno jantar para uma dieta de baixa caloria com um índice glicêmico baixo. Kim Kardashian também foi associado à dieta, mas ela levou para o Twitter para negar.

O que fazer em vez disso: "A maneira mais saudável de comer alimentos mais baixo índice glicêmico seria de se concentrar em uma dieta rica em fibras," diz Sarah Koszyk, MA, RDN, e fundador da Família. Comida. Fiesta. "Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, cereais integrais, nozes e sementes, encher-nos e controlar nossa fome." Desfrutando de alimentos ricos em fibras com alguma proteína é uma combinação perfeita para obter os nutrientes que você precisa de uma forma bem equilibrada, diz Koszyk. "Alguns dos meus favoritos alimentos ricos em fibras são bagas, quinoa, sementes de chia ou sementes de cânhamo, ea maioria dos legumes." aqui está O que acontece quando você não come bastante fibra.

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O truque Chuveiro frio

O truque de perda de peso: Um dos ícones nossos favorito 90, Liv Tyler, ouvi de um amigo hairstylist que tomar um banho frio é bom para o cabelo. Claro, talvez suas cutículas do cabelo apreciar uma explosão fria. Mas Tyler também disse que acha que o chuveiro frio ajuda a torná-la um pouco mais magro.

O que fazer em vez disso: Não tremo no chuveiro. O melhor truque de manhã para perder peso é comer uma alta fibra, pequeno-almoço de alta proteína dentro de uma hora de acordar (supondo que você não trabalhar no período da manhã), diz Koszyk. "A pesquisa mostra que comer o pequeno almoço aumenta o metabolismo para que possamos usar a comida mais rápido," ela diz. "A combinação de hidratos de carbono com proteína também aumenta o metabolismo." Comece o dia com um pequeno-almoço fab como um smoothie iogurte grego com amoras e sementes de chia, Koszyk sugere. O pequeno-almoço é rico em fibras e proteínas, fornecendo-lhe energia sustentável ao longo do dia. Também adoro estes 25 Aveia durante a noite que aumentar o seu metabolismo na manhã.

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Cigarros para controlar ânsias

O truque de perda de peso: Casa cheia querida Mary-Kate Olsen disse no passado que ela fuma cigarros para controlar os desejos. Ela também fez manchetes em 2015 para definir as tigelas de cigarros para os hóspedes em seu casamento.

O que fazer em vez disso: Ignorar os cigarros. Uma forma saudável de controlar os desejos é ter certeza que você está abastecido com direito alimentos- é ​​tão simples como isso. "Muitas pessoas têm desejos de açúcar no meio da tarde, porque eles são fisicamente com fome, cansado ou estressado. Por ter um lanche saudável, como um iogurte com granola ou frutas com nozes, você vai se surpreender como seus desejos de ir embora e você é re-energizado." Estresse aumenta a ânsias e pode até mesmo desfazer seus esforços alimentares saudáveis. É por isso que é totalmente vale a pena encontrar o seu go-to move (que não é um cigarro!) Quando você precisa para acalmar jusante tentar um destes 10 maneiras de Destress tão saudável Alimentação Works.

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A dieta de comida para bebé

A dieta: Coma comida para bebé rangido para o pequeno almoço e almoço, seguido de um jantar de baixa caloria. Estrelas como Lady Gaga foram rumores de estar na dieta.

O que fazer em vez disso: Dormir como um bebê? Boa ideia. Comer como um? Não muito. A alegação da dieta à fama de celebridade foi que ele ajuda a eliminar toxinas. Mas pesquisadores da Berkeley Wellness na Universidade da Califórnia dizem que já o corpo naturalmente se livra das toxinas e desmascarar a dieta como uma dieta radical de curto prazo que não é só baixa em calorias, mas também pobre em nutrientes. Passe sobre as cenouras em puré (você já cuspir-los como uma criança). Em vez disso, ferver suas cenouras. Um estudo do International Food Research Journal descobriram que a técnica de cozimento ajuda seu corpo a extrair muito mais beta-caroteno dessa forma. famoso carotenóide da cenoura é um benefício para a sua imunidade, visão e pele.

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Formadores de cintura

O truque corpo-shaping: Quando se trata de todas as coisas curvas e contornos, voltamos nossa atenção para o Kardashians. As irmãs famosas têm defendido para a formação da cintura (leia-se: usando um espartilho desossada de aço para projetar uma figura de ampulheta). Hum, ouch.

O que fazer em vez disso: Desculpe, não é tão simples. Não há realmente nenhuma maneira de trem de cintura ou local reduzir, diz Elisa Zied, MS, RDN, CDN, autor de Younger Próxima Semana. Você pode fazer alguns exercícios para trabalhar o seu núcleo, mas a melhor maneira de obter uma cintura mais magro, mais tonificada é comer menos calorias, mas ainda obter bastante proteína e carboidratos na dieta para satisfazer as necessidades de nutrientes, pratos Zied. "Obtendo bastante proteína, especialmente quando o corte de calorias, é especialmente importante para preservar a massa muscular magra," ela diz. "Quando você faz dieta ou cortar calorias, você perde tanto a gordura corporal e massa muscular, e você não quer perder massa muscular, porque isso é o que mantém o seu metabolismo acelerado." Combine este hábito alimentar saudável, com exercícios que acelerar o seu ritmo e resistência à formação do coração, e você estará balançando uma barriga lisa em nenhum momento! Se você costuma ter uma barriga lisa, mas andam inchados dos alimentos errados, então tente estes 42 Foods para esvaziar sua Bloat Belly.

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A Coca-Cola Diet Diet

O truque de perda de peso: Rihanna tem sido especulado para encher por beber Diet Coke e lavá-lo para baixo com cerveja.

O que fazer em vez disso: Vamos estreitar nosso foco aqui para apenas o refrigerante diet. Mesmo que as bebidas são livre de calorias, você ainda pode considerá-los um risco para a sua dieta. Estudos descobriram que causam insulina a ser liberada porque seus adoçantes artificiais estão imitando açúcar, além dos refrigerantes são carregados com produtos químicos. Se você está ansioso cafeína, optar por café ou outro desses 37 Bebidas Grande para perda de peso.

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O truque Gravidez Hormônio

O truque de perda de peso: A dieta hCG tomou um pouco de calor, com a FDA chamando-o fraudulento e perigoso. A ideia: enganar seu corpo em pensar que está grávida, tomando injeções de gonadotrofina coriônica humana (hCG), ou o mesmo hormônio produzido por mulheres grávidas. É associado a uma dieta muito baixa caloria. Laura Prepon (você conhecê-la como Alex na Laranja é o novo preto) Admite que ela tomou as injeções em um esforço para redefinir o seu metabolismo. Agora, ela arquiva-lo na categoria de dieta radical louco.

O que fazer em vez disso: "Uma boa maneira de manter seu metabolismo acelerado é comer alimentos ricos em nutrientes ao longo do dia e certifique-se de consumir alimentos ricos em proteínas em pequenas quantidades, no máximo, se não todas, as refeições," diz Zied. Obtendo quantidade adequada de proteínas na dieta de leguminosas, como feijões e ervilhas, bem como nozes e sementes, alimentos lácteos, ovos, e da carne ou aves e peixes e até mesmo alimentos de soja magra é importante porque eles dão-lhe a energia, lojas de proteína de apoio em seu corpo, e pode ajudá-lo a construir o músculo (se você se exercita). "Também é aconselhável para comer a maioria de suas calorias diárias, enquanto você está mais ativo para manter seu cérebro e corpo nutrido e energizado," ela diz.

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Uma colher de óleo de coco

O truque de perda de peso: Modelo Miranda Kerr disse que ela toma uma colher de óleo de coco não refinado a cada dia para ajudar a bater o inchaço da barriga.

O que fazer em vez disso: Nós amamos o óleo de coco, mas na verdade é um dos 17 superalimentos que podem fazer você gordura Se você não tomar cuidado. Além disso, há muito melhores maneiras de vencer o inchaço da barriga. Marisa Moore, MBA, RDN, LD, e porta-voz da mídia nacional para a Academia de Nutrição e Dietética, oferece-se várias ideias. Por um lado, ela diz para comer refeições menores. "Isto pode parecer óbvio, mas comer alguns muitos lanches todos de uma só vez é muitas vezes o culpado de inchaço da barriga," ela diz. Você também deve beber água e comer alimentos ricos em água como melancia, salada verde e pepino. "Belly inchaço pode ser o resultado de constipação. Recebendo água adequada não só mantém-lo hidratado, mas também ajuda a manter tudo em movimento." E facilitar o caminho para que a dieta rica em fibras, diz Moore. "Alimentos como feijão e vegetais crucíferos, como couve de Bruxelas e brócolis são bons para você, mas muito de uma só vez pode levar a um pouco de inchaço da barriga. Então, comece devagar." Conheça a 35 coisas que o fazem inchar de modo que você não tem este problema, em primeiro lugar!