20 Receitas de queijo magro

Então bombardear você nunca acho que eles estão sem culpa!

Confissão: tão saudável como eu sou, eu ainda tenho uma paixão sem remorso sobre cheesecake. Eu sei que é a gordura, açúcar e teor de sódio não está fazendo nada para me ajudar a alcançar os objetivos do corpo e que algumas fatias contêm quase vale um dia inteiro de gordura saturada. E, no entanto ... .whenever vejo uma fatia de creme, o céu de queijo, eu simplesmente não consigo resistir.

Felizmente, existem dois lados para cada história e cheesecake tem alguns benefícios nutricionais (embora limitado). A sobremesa encantadora contém tanto cálcio construção óssea e protectores de visão vitamina A. E verifica-se que se você cavar duro o suficiente, você pode encontrar algumas receitas-encolhimento da cintura que utilizam o óleo de coco de gordura explodir no lugar de manteiga, proteína-embalados iogurte grego no lugar do creme de leite, e uma infinidade de superalimentos. Não comprá-lo? Olhe abaixo!

1

MATCHA sementes de cânhamo
QUEIJO VEGAN

Nutrição: 258 calorias, 15,3 g de gordura (5,2 g saturada), 8 mg de sódio, 29,6 g carboidratos, 3 g de fibra, 22 g de açúcar, 6 g de proteína

Matcha pó tem de duas a três vezes mais EGCG, um potente antioxidante de queima de gordura, que a maioria brewable chá verde. Apenas certifique-se de comprar o pó apenas do Japão para colher toda a cintura talhar benefícios-China e em outros lugares têm vendido mais fracos pós knock-off. (Sim, de verdade.) Dica: Quanto mais brilhante verde eo cheiro doce, melhor o matcha.

Vídeo: Receita de Torta Cremosa de Queijo no Liquidificador - Super Fácil de Fazer

Obter a receita de As Crônicas Crunchy.

2

MINI DE QUEIJO
CUPCAKES

Nutrição: 292 calorias, 17,2 g de gordura (10,3 g saturada), 184 mg de sódio, 31,6 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 26,3 g de açúcar, a proteína de 4 g

Se você não é um tipo de um-e-feito de pessoa, você vai adorar que você pode ter dois destes mini cupcakes sem desvendar completamente sua dieta. E nem sequer ligar sobre optando por produtos lácteos sem gordura. Enquanto o material em gordura contém calorias, é também mais de enchimento (ou seja, você vai comer menos). Na verdade, de acordo com uma avaliação 2013 Estudo na European Journal of Nutrition, pessoas que comem de laticínios cheia de gordura são menos propensos a sofrer de obesidade do que aqueles que vão livre de gordura ou de baixo teor de gordura.

Obter a receita de Chef Savvy.

3

RAW LIMÃO
COCO DE QUEIJO

Nutrição: 282 calorias, 23,6 g de gordura (11,3 g saturada), 6 mg de sódio, 18,1 g de hidratos de carbono, 2,4 g de fibras, de 10,6 g de açúcar, 4,2 g de proteínas

De manter uma tez clara, derramamento de libras, e refrescar a respiração à imunidade aumentando, aumentando a absorção de ferro, e luta contra o câncer, os pacotes de limão poderosos em um soco saudável sério (mesmo na sobremesa). Qualquer cheesecake que pode nos dar a pele bonita, a ajuda perda de peso e afastar os doença é uma estrela do rock em nosso livro.

Obter a receita de target="_blank"> .

4

QUEIJO BLACKBERRY
PICOLÉS

Nutrição: 102 calorias, 6,5 g de gordura (4,1 g saturada), 61 mg de sódio, 9,6 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 8,6 g de açúcar, 2,1 g de proteínas

Tenho um caso dos sniffles? Que melhor maneira de curá-las depois com um picolé cheesecake? Amoras estão estourando com que aumentam a imunidade de vitamina C e sobremesa ajuda a níveis mais baixos de estresse, que comprometem o sistema imunológico. Achamos que é uma win-win.

Vídeo: Biscoito de queijo mineirinho

Obter a receita de Receitas para Nutrir.

5

ABÓBORA MAGRO
BARRINHAS DE CHEESECAKE

Nutrição: 71 calorias, 2,4 g de gordura (1,5 g saturada), 80 mg de sódio, 3,5 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 2,7 g de açúcar, 4,3 g de proteínas

Com queda ao virar da esquina, essas barras de queijo cremoso são apenas a coisa para você ir. Além de usar rica em proteínas iogurte grego e sem ingredientes artificiais ou adoçantes, sua crosta é feito com um cereal de arroz integral, ajudando a manter o seu carb e contagem de calorias baixa ímpios.

Obter a receita de Baking saudável de Amy.

6

BOLO DE QUEIJO
ENCHIDOS MORANGOS

Nutrição: 116 calorias, 9,2 g de gordura (5,5 g saturada), 96 mg de sódio, 6,5 g de hidratos de carbono, 1,2 g de fibras, 3 g de açúcar, 2,4 g de proteínas

Em um glorioso 116 calorias e apenas 6,5 gramas de carboidratos por porção, estas bagas de pelúcia realmente tem um halo dieta. O que mais? Morangos são outra fruta rica em vitamina C, que amplifica a imunidade, revela seu pacote de seis, e bate para fora stress.

Obter a receita de A menina que comeu tudo.

7

VELUDO VERMELHO
QUEIJO PANQUECAS

Nutrição: 252 calorias, 10,1 g de gordura (6 g saturada), 105 mg de sódio, 37,2 g carboidratos, 1 g de fibra, 24,8 g de açúcar, proteína de 4,3 g

Você tinha-nos em cheesecake e panquecas, mas veludo vermelho, também? Esta receita não pode ser nada menos do que louco-delicioso. E enquanto você comê-lo para o que é, uma sobremesa-não vai sabotar seus objetivos corpo. Para obter uma lista de alimentos para ajudar você a chegar lá mais cedo, confira essas 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

Obter a receita de Le Creme de la Crumb.

8

MINI NO BRANCO BAKE
CHOCOLATE DE QUEIJO DO LIMÃO

Vídeo: Receita de Pão de queijo

Nutrição: 141 calorias, 11,1 g de gordura (7 g saturada), 65 mg de sódio, 8,7 g carboidratos, 0 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 2,2 g

Estas tortas mordida de tamanho são perfeitos para qualquer reunião verão. Eles não necessitam de cozimento, preparação mínima e eles só olhar para cima elegante. Sem mencionar, eles são uma maneira fácil de praticar o controle da parcela, o que você vai chegar em seus jeans skinny mais cedo.

Obter a receita de A Chunky Chef.

9

Chocolate chip MAGRO
BARRINHAS DE CHEESECAKE

Nutrição: 135 calorias, 7,7 g de gordura (5,2 g saturada), 122 mg de sódio, 12 g carboidratos, 0 g de fibra, 9,7 g de açúcar, 3,6 g de proteína (calculado com óleo de coco)

Se você está procurando um substituto saudável para a manteiga, tentar óleo de coco. O seu corpo prefere para queimar as gorduras no óleo de coco, em oposição ao armazená-los, mas o benefícios do óleo de coco não são notícias de última hora. Um estudo publicado no Journal of Toxicologia e Saúde Ambiental em 1985 revelou que uma única injecção de ácido cáprico (encontrado no óleo de coco) resultou em "inicialmente rápida, em seguida, uma diminuição gradual no consumo de alimentos e uma perda paralela de peso corporal" em ratos machos. Trinta e alguns anos mais tarde, estamos obcecados com o material por um bom motivo. Tempo para obter coco-de noz!

Obter a receita de Baking Addiction de Sally.

10

QUEIJO DO BOLO
MASSA DIP

Nutrição: 68 calorias, 2 g de gordura (1 g saturada), 82 mg de sódio, 11,7 g carboidratos, 0 g de fibra, 7,5 g de açúcar, 1 g de proteína

Sabe aqueles amigos que podem comer literalmente o que quiserem e ainda têm rockin `bods? As aparências enganam .... como quem ia adivinhar este mergulho teria um perfil nutricional assim? Mergulhe o seu caminho para o céu gosto bud e um quadro mais apertado.

Obter a receita de Wine and Glue.

11

LIME FRAMBOESA
COCO DE QUEIJO

Nutrição: 230 calorias, 18,9 g de gordura (14,1 g saturada), 17 g carboidratos, 3,8 g de fibra, 14,2 g de açúcar, 3.3. proteína g

Se você pode encontrar framboesas pretas, este bolo só pode salvar sua vida literalmente,. As balas preto contêm mais de duas vezes os antioxidantes do que qualquer outro produto (ou vino)! E de acordo com um relatório recente publicado na revista Química aberta, eles têm três vezes mais antioxidantes como seus irmãos de rubi. Não se preocupe winos, a uva líquido traz a sua própria para a mesa. Confira essas 16 Melhores Vinhos para perda de peso.

Obter a receita de target="_blank"> .

12

AMÊNDOA CARAMELO
BOLO DE QUEIJO

Nutrição: 310 calorias, 27 g de gordura (8,8 g saturada), 12 mg de sódio, 14 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 4,3 g de açúcar, 7,5 g de proteínas

Especialistas afirmam que as amêndoas são uma das porcas mais nutritivos, graças à sua vitamina E, flavonóides, magnésio, riboflavina e teor de manganês. Para não mencionar, manganês suporta uma saudável metabolismo-por isso, se você está lutando a batalha da protuberância, uma fatia deste bolo só pode ajudar.
Obter a receita de Cocoon Cookes.

13

Vídeo: #Receitas fitness 5 - Pão de Queijo de Frigideira

Nutrição: 218 calorias, 16 g de gordura (9 g saturada), 179 mg de sódio, 13,1 g carboidratos, 0 g de fibra, 9 g de açúcar, 5 g de proteína

Não há muito saudável sobre Oreo cheesecake, mas entregando-se de vez em quando faz parte de um estilo de vida saudável e pode ajudar na perda de peso. Na verdade, ocasional "batota refeições" ter sido provada a aumentar a atividade metabólica e afastar os sentimentos de privação. Além disso, 218 calorias para uma sobremesa bem merecida é dificilmente vai fazer ou quebrar sua dieta. Basta não entrar para além disso.

Obter a receita de Gostoso Fácil Saudável.

14

Key Lime
BOLO DE QUEIJO

Nutrição: 334 calorias, 25,4 g de gordura (15 g saturada), 225 mg de sódio, 22,6 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, de 14,8 g de açúcar, 5,3 g de proteínas

este "perfeitamente tart, perfeitamente doce, perfeitamente picante, perfeitamente cremoso, perfeitamente delicioso" cheesecake é o sonho de um amante da cal.

Obter a receita de cozinhar Classy.

15

MORANGO VEGAN
BOLO DE QUEIJO

Nutrição: 235 calorias, 14,2 g de gordura (3,7 g saturada), 5 mg de sódio, 25,8 g carboidratos, 4,2 g de fibra, 16,6 g de açúcar, proteína de 5,3 g

cheesecakes à base de caju, como este, são crus e congelados. Nós vamos dizer outra vez: Não há absolutamente nenhuma cozimento! Imersão caju-que acontecerá a ser um dos nossos 6 Melhores Nuts para perda de peso-melhora sabor, biodisponibilidade de nutrientes e digestão. Será que vamos mencionar o cheesecake é absolutamente livre de óleo? Este tem o nosso selo de aprovação e então alguns.

Obter a receita de Gato preguiçoso Cozinha.

16

Low Carb CARAMELO
QUEIJO RECHEADO MAÇÃS

Nutrição: 158 calorias, 10,9 g de gordura (6 g saturada), 280 mg de sódio, 17,3 g carboidratos, 8,3 g de fibra, 7,3 g de açúcar, 3 g de proteína
　
Além de ser absolutamente engenhosa, estes cheesecakes maçã recheado contêm um colossal 8,3 gramas de fibra de barriga para emagrecimento. O Conselho Nacional de fibra recomenda o consumo diário de 32 gramas de fibra, mas os Estados Unidos ainda está a consumir uma dieta altamente processados, que é em grande parte vazio do nutriente. ingestão insuficiente pode resultar em prisão de ventre, aumento da fome, o aumento de peso, níveis elevados de colesterol, aumento do risco de doença cardíaca, deficiência de nutrientes, sonolência, e mais. Felizmente para você, as maçãs são um dos melhores alimentos ricos em fibras assim você pode bater para fora quase um terço de sua cota diária comendo cheesecake. Seja bem-vindo.

Obter a receita de Sugar Mom gratuito.

17

AMENDOIM MAGRO
QUEIJO MANTEIGA

Nutrição: 253 calorias, 4,2 g de gordura (1,1 g saturada), 233 mg de sódio, 33,1 g carboidratos, 2,8 g de fibra, 17,5 g de açúcar, 17,1 g de proteína

Além de ser um dos mais orgásmica lanches alta proteína lá fora, pode haver mais para o seu vício PB. A manteiga contém um esterol planta chamada beta-sitosterol, que a pesquisa indica ajuda o hormônio do estresse (cortisol) equilibrar com outros hormônios. Então, tem uma fatia e chill out!

Obter a receita de Baking saudável de Amy.

18

ROLO DE CANELA
BOLO DE QUEIJO

Nutrição: 248 calorias, 6,9 g de gordura (3,9 g saturada), 65 mg de sódio, 42,7 g de hidratos de carbono, 1,2 g de fibras, de 27,8 g de açúcar, 4,3 g de proteínas

As coisas surpreendentes acontecem quando rolos de canela e cheesecake unir-como este cheesecake rolo de canela que é absolutamente divino. Mas temos que avisá-lo que se você tem mais do que apenas uma fatia, não é mais "magro."

Obter a receita de A menina que comeu tudo.

19

CÔCO
banana cheesecake

Nutrição: 328 calorias, 26,8 g de gordura (13,6 g saturada), 20 mg de sódio, 19,8 g carboidratos, 4 g de fibra, 12,7 g de açúcar, 8,3 g de proteína (calculado com gotas de chocolate escuras)

Este cheesecake é feita com amendoim rica em proteína, óleo de coco de jacto de gordura, banana fibrosa, xarope de bordo de aumento de antioxidante, e lascas de chocolate anti-estresse. E nós vamos deixá-lo em um pequeno segredo: Cem por cento puro xarope de bordo contém polifenóis antioxidantes-reduzindo a inflamação, ajudando a combater doenças inflamatórias como IBS, artrite, e a doença cardíaca.

Obter a receita de Vegan Receitas Familiares.

20

BLUEBERRY CREME
FRAICHE QUEIJO

Nutrição: 308 calorias, 21,6 g de gordura (13 g saturada), 153 mg de sódio, 23,6 g carboidratos, 0 g de fibra, 19,9 g de açúcar, proteína de 6,2 g

Embora você possa ter as suas reservas sobre uma fatia de 308 calorias, considere o seguinte: Alguns dos pequenos projéteis de mirtilo pode encolher sua cintura, luta contra o cancro, diminuir o seu risco para a doença, aumentar a sua capacidade intelectual, ponto reduzir a gordura da barriga e muito mais. Na verdade, os pesquisadores da Universidade de Michigan realizou um teste de 90 dias que alimentou ratos com uma dieta rica em mirtilo, e os resultados mostraram reduziu significativamente a gordura da barriga abdominal. Outro estudo de longo prazo publicado em Annals of Neurology destaca que comer blueberries pode reduzir a taxa global de declínio cognitivo em até 2,5 anos em adultos com idade superior a 70, como testado com seis testes cognitivos diferentes. Então se você tem alguns extras em seu lote, considerar chicoteando acima de um destes 20 Healthy Blueberry Muffin Recipes!

Obter a receita de Love and Olive Oil.

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