22 Melhores & piores jantares congelados

Tentando perder gordura da barriga mas curto de tempo de cozedura? Sem problemas. Pegue um dos nossos jantares congelados Eat This-aprovado para uma refeição saudável em questão de minutos.

jantares congelados há coisas mais reservados para uma noite gasto em frente da televisão. Após 71 anos no mercado, eles são agora parte das rotinas semanais de muitos americanos. E se estamos sendo franca, é porque estamos mais ocupados e mais preguiçosos do que nunca. (Seja honesto com você mesmo: Quantas vezes você comprou algo pré-fabricados, porque você simplesmente não se sentir como cozinhar?) E enquanto o corredor congelador já percorreu um longo caminho para melhorar a qualidade nutricional e sabor de suas ofertas ao longo do últimas décadas, ainda é carregado com caixas de gordura esperando para atacar o seu perda de peso progresso e boa saúde. A pior parte: Bad-for-you refeições congeladas podem ser difíceis de detectar. Muitas marcas que se anunciam como escolhas saudáveis, muitas vezes não fornecem o suficiente calorias ou nutrientes para ser considerado uma refeição e saudável depois há aqueles pratos que estão transbordando com sal, gordura, calorias e produtos químicos, apesar de mostrar imagens de pratos aparentemente inocentes na embalagem.

Para tornar mais fácil para você escolher um jantar congelada saudável, que vasculhou as prateleiras dos supermercados para os mais saborosos, a maioria das opções nutricionalmente-som. Todos os nossos comer este picaretas situar-se entre 280 e 400 calorias, não têm mais de 650 miligramas de sódio (com muitos levando metade do sal), e servir-se uma parte equitativa de proteínas e fibras. Para não mencionar, eles estão todos feitos com ingredientes de qualidade e sabor delicioso, também. Nós também chamou alguns dos piores escolhas no corredor do congelador para que você saiba quais evitar jogar em seu carrinho de supermercado. Graças a nós, você não terá que perder os rótulos dos alimentos a leitura de tempo na parte mais fria do supermercado. (Você é bem-vindo!) Olhando para ainda mais intel supermercado que pode ajudá-lo a manter a forma? Então não se esqueça de verificar esses 50 Melhores Dicas de compra do supermercado Sempre!

COMA ISSO

1

Evol Abóbora
sábio Ravioli

310 calorias, 9 g de gordura, 4,5 g de gordura saturada, 650 mg de sódio, 44 ​​g carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcar, 14 g de proteína

Feita exclusivamente de ingredientes que você pode pronunciar, este é um dos mais limpos e mais saudáveis ​​pratos de massa no congelador. Estes vitamina A e ravioli cheio de proteína são recheados com abóbora assada e queijo ricota, e coberto com tomate assado, Couve, e um molho de sálvia-alho. O resultado: uma refeição derreter-em-seu-boca que você vai implorar e outra vez.

2

Kashi Feijão Preto
Mango Bacia

340 calorias, 8 g de gordura, TK g de gordura saturada, 380 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 7 g de fibra, 11 g de açúcar, 8 g de proteína

Este pratos de enchimento é construído sobre uma cama de sete cereais integrais e Sesame pilaf de Kashi, que é composta de uma mistura nutritiva de aveia, arroz integral, centeio, trigo vermelho duro, triticale, cevada, trigo mourisco (um dos 25 Melhores carboidratos que vai descobrir o seu Abs), E sementes de gergelim. feijão preto e cebolas assadas, pimentões e cenouras completam o prato e amplificar o teor de proteína e fibra. E graças ao uso de manga, gengibre, e uma série de outros temperos, Kashi é capaz de manter o sódio até um respeitável 380 miligramas, que é menos do que o que você encontraria em 1/4 colher de chá de sal-uma raridade em terra de alimentos congelados.

3

Vídeo: OS DESAFIOS MAIS SEM NOÇÃO E BIZARROS DE 2015

290 calorias, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 490 mg de sódio, 44 ​​g carboidratos, 4 g de fibra, 8 g de açúcar, 16 g de proteína

Em resposta ao declínio das vendas, cerca de um ano atrás, a Nestlé incorporou mais "chef-inspirado" pratos à programação Lean Cuisine. Sua nova linha de produtos de mercado inclui ofertas sem glúten e sem-preservativos, bem e muitos pratos de inspiração étnica e rica em proteínas. Honestamente, alguns são hits nutricionais e outros aren`t- mas encontramos o frango com amêndoas oferecendo-se para ser muito bem arredondado. Ele tem 16 por cento da fibra do seu dia e 25 por cento do dia de proteína. Seus principais quedas, no entanto, são de que ele é um pouco leve em vitaminas e departamentos de calorias. A esgueirar-se em mais nutrição, emparelhar esta refeição com uma salada à base de espinafre ou um copo de frutas frescas.

4

Saffron Estrada Lemongrass
Basil frango

390 calorias, 10 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 320 mg de sódio, 59 g carboidratos, 2 g de fibra, 9 g de açúcar, 19 g de proteína

Este prato de inspiração tailandesa sem glúten apresenta arroz basmati e concurso de frango que foi cozido em um lemongrass e uma à base de manjericão curry verde. A esgueirar-se em algumas vitaminas extra, Saffron Estrada adiciona algumas pimentas verdes e cebolas para a mistura para uma refeição que provadores descrever como "muito saboroso" e tendo "apenas a quantidade certa de calor com um excelente aroma." Para ainda mais refeições que vai despertar o seu paladar, vá para estes 20 Receitas picantes que o fogo o seu metabolismo.

5

Thai de Amy
Fritar

310 calorias, 11 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 420 mg de sódio 45 g carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 8 g de proteína

Este calor-e-comer tofu prato orgânico recebe o nosso voto, porque ele é preenchido com uma infinidade de legumes incluindo, brócolis, pimentão, cenoura, repolho, jalapeños, e abobrinha. Mantenha uma delas na mão assim que você está sempre preparado com uma meatless segunda-feira prato se você semana fica fora de um início agitado.

6

Cedarlane Foods
berinjela parmesão

280 calorias, 13 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 590 mg de sódio, 26 g carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 13 g de proteína

Almejando italiano? Ignorar os noodles zappable encharcados (mais sobre isso mais tarde) e cavar este prato frito berinjela, não cozido. Além dos deliciosos, sabores salgados, a adição de abobrinha, pimentão, cebola e queijo, joint juntos para criar um prato que serve um impressionante 35 por cento do dia de vitamina A (um nutriente que reforça a imunidade e mantém seus peepers saudável) e 45 por cento do dia de cálcio na construção óssea. Procurando por uma refeição mais low-carb italiano? Confira essas 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes!

7

Luvo vegetal
Bibimbap

Per bolsa: 270 calorias, 10 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 460 mg de sódio, 39 g carboidratos, 4 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 6 g

Nunca tentou bibimbap antes? É hora de você dar uma chance! O prato tradicional coreano consiste em arroz, legumes salteados, pasta de pimentão, e uma proteína-carne rica. Embora nada bate uma nova bacia de o material, a refeição do Luvo é um sólido segundo melhor e uma opção que não é muito abundante no congelador. Pegar isso, se o seu paladar está cansado da mesma idade, mesma idade.

8

Saffron Estrada
cordeiro Saag

300 calorias, 12 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 3 g de gordura saturada, 630 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 17 g de proteína

Feito com carne de borrego de roaming grátis, este prato de espinafre paneer de inspiração indiana combina os sabores de espinafre, gengibre, açafrão páprica e iogurte para criar um prato rico em proteína que provadores descrever como "espetacular," "temperada com perfeição" e "concurso."

9

Evol fogo
Bife grelhado

400 calorias, 8 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 520 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de açúcar, 20 g de proteína

mover-se sobre Chipotle, um novo fiesta boca mexicana chegou-e vive em sua mercearia local! Feito com carne livre de antibióticos, feijão preto fibrosos, arroz, legumes, queijo e um pesto de coentro cal, esta tigela de bife dá a cadeia de Tex-Mex uma verdadeira corrida para seu dinheiro em termos de sabor e nutrição. Não só é uma poderosa fonte de proteína e fibra, esta criação Evol fornece 25 por cento de ferro do dia, um nutriente vital que até 20 por cento das mulheres não consomem o suficiente.

10

Batata doce Kashi Quinoa Tigela

300 calorias, 8 g de gordura, TK g de gordura saturada, 440 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 7 g de fibra, 9 g de açúcar, 9 g de proteína

tigelas de quinoa são toda a raiva agora, e é fácil perceber porquê. Eles tornam mais fácil de misturar e combinar grãos saudáveis, produzir e proteínas com uma grande variedade de sabores e temperos. Além disso, tudo apenas aparência mais apetitoso (leia-se: Instagram digno) quando é servida em uma tigela. Somos fãs de esta tomada de inspiração Sul-Americana sobre o prato, porque ele depende de proteínas sem carne (feijão preto e quinoa vermelha) em vez de frango ou carne para aumentar a sua capacidade de resistência. E considerando todos nós comer demasiados produtos de origem animal, é sempre uma vitória quando há uma maneira fácil de esgueirar-se em uma refeição sem carne, sem sacrificar nutrientes importantes.

11

Luvo frango
Harissa de-bico

310 calorias, 12 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 460 mg de sódio, 32 g carboidratos, 6 g de fibra, 6 g de açúcar, 19 g de proteína

Frango, brócolis, grão de bico, arroz jasmim, bagas de trigo, abóbora e couve unir-se para criar este prato saboroso e enchimento. Coberto com harissa, uma pasta picante feita com pimentas de pimentão, alho, coentros e sementes de cominho, harissa é um grampo de Norte Africano cozinha e uma fonte de calor enfumaçado, mellow que podem detonar a gordura corporal. A capsaicina, o composto que dá ao molho de pimentão seu poderoso chute, tem provado suprimir o apetite e aumentar o metabolismo. E pesquisas recentes sobre sementes de cominho encontrou consumo regular desta especiaria pode alterar micróbios do intestino e melhorar perda de peso. Soa como uma grande razão para dar esta refeição zappable uma tentativa se você perguntar-nos!

ISSO NÃO!

1

Hungry-Man Seleciona clássico Fried Chicken

940 calorias, 56 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 1.370 mg de sódio, 58 g carboidratos, 3 g de fibra, 14 g de açúcar, 39 g de proteína

Você tinha que saber que uma refeição composta por frango frito, purê de batatas, milho e um brownie não estava indo para ajudar a sua cintura, mas você sabia que esta refeição tem quase tantas calorias como cinco ordens de McNuggets ?! Não penso assim. Para piorar a situação,-Hungry Man (quem o Parreira que o mal cara é) consegue espremer um 57 por cento enorme do dia de sódio e 86 por cento de gordura do dia em uma pequena caixa. Faça suas artérias um favor e apenas dizer não a este sangue refeição de angariação de pressão. E para ainda mais alimentos que irão mexer com o seu relógio, não se esqueça de ler sobre esses 30 Pior alimentos para o seu coração.

2

Luz de Amy Inclinar Roasted Polenta

140 calorias, 4 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 540 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 4 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína de 6 g

Ao contrário da refeição anterior na lista, que serve demasiadas calorias para ingerir em uma sessão, refeição deste Amy não tem sequer o suficiente calorias para realmente ser considerado nada mais do que um lanche. Se você não quer perder esta combinação de polenta de farinha de milho, abóbora, tomate amadurecidas ao sol, e cogumelos, pretende emparelhar a sua refeição com uma salada saudável e um pedaço de frango grelhado. Estes add-ons irá fornecer o fibra, calorias e proteínas necessárias para mantê-lo cheio e satisfeito até a sua próxima refeição.

3

Espaguete de Marie Callender com molho de carne

530 calorias, 15 g de gordura, 4,5 g de gordura saturada, 1.000 mg de sódio, 76 g carboidratos, 7 g de fibra, 12 g de açúcar, 22 g de proteína

Você pode pensar que você está sentado para uma tigela fumegante de macarrão saudável, mas vamos ser realistas: O fato é, na verdade você está desfrutando de um recipiente de plástico que transborda com pouco mais do que carboidratos nutrientes vazio, sal e gordura. Desde espaguete e pão de alho são fáceis de fazer a si mesmo, de qualquer maneira, bagagem extra esta `refeições é quase pena.

4

Frango Fajita Bacia de pimentão

370 calorias, 10 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, 960 mg de sódio, 51 g carboidratos, 4 g de fibra, 4 g de açúcar, 20 g de proteína

Feito com mais arroz do que a galinha, não há nada divertido sobre esta festa salgado em uma tigela. Além disso, há uma abundância de melhores opções no corredor do congelador se você desejar mexicana. Nós gostamos própria completa Frango Fajita Skillet Refeição de Newman para Dois (310 calorias, 660 mg de sódio) e Enchiladas de frango de Evol (410 calorias, 610 mg de sódio).

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5

Cheesy Chicken Marie Callender Torta Bacon

Vídeo: Alimentos para um jantar saudável

Por torta: 1.040 calorias, 62 g de gordura, 26 g de gordura saturada, 1.480 mg de sódio, 86 g de carboidratos, 8 g de fibra, 14 g de açúcar, 34 g de proteína

Marie afirma que suas tortas servir o "calor reconfortante e sabores de bondade caseiro," mas ela deixa de mencionar que eles também servem-se a pena de um dia inteiro de gordura e vale metade de um dia de calorias e sal. Claro, ela pode argumentar que suas tortas são feitos para serem divididos, mas você que eu tanto pode saber que ninguém nunca pensou em uma torta de porte pessoal como algo a compartilhar. E se rápida perda de peso está entre seus objetivos principais de saúde, esta é uma refeição congelada devemos insistir que deixam para trás.

6

Banquete Meatloaf Meal

330 calorias, 11 g de gordura, 1.350 mg de sódio, 43 g carboidratos, 5 g de fibra, 11 g de açúcar, 13 g de proteína

Quando sua mãe fez bolo, você acha que ela acrescentou cor de caramelo, xarope de milho, BHT, ou glutamato monossódico? Ela não o fez. Então, não temos certeza porque Banquet sente as necessidades para lançar estes ingredientes questionáveis ​​e produtos químicos em seu prato. O que sabemos, porém, é que qualquer coisa com uma lista de ingredientes, desde que este produto é melhor deixar fora de seu carrinho de compras e fora de sua barriga.

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7

Lean Cuisine romã frango

180 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 370 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 3 g de fibra, 13 g de açúcar, 17 g de proteína

Lean Cuisine? Mais como também Lean Cuisine. A verdade é que 150 calorias não são realmente o suficiente para uma refeição, de fato, existem lanche bares no mercado com mais calorias do que este jantar impostor. Guarde o seu dinheiro por algo que embala calorias e nutrientes suficientes para mantê-lo saudável e satisfeito, não passar fome.

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8

Saudável escolha doce azedo frango

350 calorias, 3,5 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 590 mg de sódio, 68 g carboidratos, 3 g de fibra, 22 g de açúcar, 12 g de proteína

Pode ser comercializado como um "escolha saudável," mas esta refeição de inspiração chinesa tem mais açúcar do que um pacote de manteiga de amendoim copos de Reese! E se você estiver indo para passar um dia inteiro de de açúcar, não seria melhor você entrar em algo que é realmente doce? Sabemos que o faria. Doces supera frango cada vez que quando se trata de splurging em algo açucarado.

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9

Frango Fettuccini Alfredo da Stouffer

570 calorias, 27 g de gordura, 7 g de gordura saturada, 850 mg de sódio, 55 g de carboidratos, 5 g de fibra, 5 g de açúcar, 26 g de proteína

Tradicionalmente, alfredo molho contém qualquer um dos seguintes: óleo, manteiga, queijo, creme de leite e gema de ovo. Mas tomada de Stouffer no clássico italiano conta com óleos baratos de soja, queijo, leite e todos os tipos de outros ingredientes difíceis de pronunciar. Não importa como você fazê-lo, no entanto, ainda é um ataque cardíaco é um prato. Com 42 por cento de gordura do dia e 34 por cento da ingestão diária recomendada de gordura saturada, esta festa congelado é um definitivo não que! Para pratos ainda mais congelado que você deve evitar, confira essas 48 Congelados Pior na América.

10

Monterey frango Stouffer

530 calorias, 21 g de gordura, 6 g de gordura saturada, de 1.300 mg de sódio, 54 g carboidratos, 4 g de fibra, 19 g de açúcar, 31 g de proteína

Pode ser uma fonte sólida de proteína, mas não se deixe enganar. Esta refeição de microondas é um gigante gordura e mina de sal de espera para arruinar seu progresso barriga lisa. Já para não falar, que transporta cerca de um dia inteiro de de açúcar. Há muito melhor opções de frango no corredor do congelador. Compre aqueles vez.

11

Hungry Man-Home-Style Meatloaf

660 calorias, 32 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 1.440 mg de sódio, 64 g de carboidratos, fibra 6 g, 22 g de proteína

Palavra de conselhos para a caloria consciente: Purge-Man com fome de seu freezer para o bem. Esta é consistentemente o pior marca no corredor de alimentos congelados. Esta refeição, em particular, tem 60 por cento de sal do dia, ou mais do que o que você encontraria em três sacos de pretzels, e uma milha longa lista de ingredientes. Com todas as opções saudáveis ​​no congelador corredor nos dias de hoje, não há nenhum ponto em trazer esta caixa casa.