20 Idéias surpreendentes #meatlessmonday

Com tantos saborosos, opções vegetarianas saciar para uma refeição #MeatlessMonday, nós garantimos que você não vai estar se perguntando "Onde está o bife?"

Meatless Monday-uma tendência popular começou mais de uma década atrás, evoluiu gradualmente para um movimento de âmbito nacional. Muitos americanos carnívoros têm adotado sem carne segunda-feira em suas rotinas para ajudar a reduzir ambientalmente tributar o consumo de carne e aumentar o número de VITAMINAS, Mineral- e frutas ricos em antioxidantes e verduras em suas dietas. Não só esta variedade de produtos emprestar imensa benefícios para a saúde-de baixar o colesterol ea imunidade-impulsionar a antienvelhecimento e anticancerígenos propriedades de um estudo recente realizado pela Sociedade Obesidade descobriu que as dietas à base de plantas apresentaram maior perda de peso do que as dietas convencionais, sem enfatizar a restrição calórica. Você nem sequer tem que ir vegetariano full-blown para aproveitar esses benefícios-apenas começar com um sem carne segunda-feira!

Você provavelmente sido cozinhar suas refeições em torno de uma proteína de origem animal durante o tempo que você se lembra, para comer um dia inteiro sem carne pode parecer assustadora. Não têm bloggers Medo está aqui! Para alguns belo (e saudável) Meatless segunda-feira inspiração, adicionar essas contas 20 Instagram a sua alimentação, stat. Too muitas refeições colorida nutritivos para um dia? Hop no movimento sem carne e dar meatless Março um go!

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@VENTURINGVEGAN

Mudar a sua frango salada Caesar com esta bacia simples e limpo. Blogger Krystal Alegria entra em toda a sua alimentos, combinando cru couve, massageado com um molho de manga-cal-abacate. Ela recebe uma dose saudável de proteína de feijão preto e quinoa. Quinoa é uma ótima maneira para atender às suas necessidades de proteínas em Meatless Segunda-feira, assim que pegar mais algumas receitas com estes 30 receitas de quinoa para perda de peso.

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@SUPERFOODRUNNER

Comece o seu Meatless segunda-feira com o pé direito com esta bacia de papaia-abacaxi e cenoura brilhante e bonita. Lexi e Beth impulsionar o seu sistema imunológico com cenouras ricos em vitamina A e açafrão. Este tempero amarelo fornece a única fonte comestíveis de curcumina, um fitoquímico ativo que não é apenas um anti-inflamatório, mas também um agente antioxidante e anticancerígeno.

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@FOODFASHIONPARTY

Mantenha-se na sua pista sem carne durante o almoço com estes envoltórios veggie-tofu carregados. Enquanto wraps vegetarianos são conhecidos por ser branda ou chato, este é longe disso. Com um picante molho de mergulho, você vai ter a certeza tanto para impulsionar o seu metabolismo e construir músculo com o molho de pimenta adicionado e creme de amêndoas repleto de proteína.

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@DOLLYANDOATMEAL

Aqui está, uma tomada em nutrientes atualizado em um creme clássico de sopa de brócolos. Lindsey Amor subs em brócolis porque este legume verde tem mais de 4 vezes a quantidade de vitamina A do que brócolis e está repleto de potássio, ferro, cálcio e fibra alimentar. Um toque de crise é adicionado com crocante, estalou quinoa e um pouco de cremosidade com probiótico rico iogurte.

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@MINIMALISTBAKER

Depois de conseguir um gosto destas panquecas coco torrado macios, sua manhã bacon, ovo, queijo e deixarão de fazer isso por você. Não só gosto sonhador, mas vai ajudar a mantê-lo durante todo o dia e você vai perder peso. Estas panquecas são feitas com com farinha de aveia rolada crua, que fornece-lhe com fibra de saciante e amido resistente: Um amido que alimenta as bactérias intestinais saudáveis, levando a sentimentos prolongados de plenitude e oxidação de gordura mais eficiente.

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@BLACKWHITEVIVID

Meatless Segunda-feira é um grande momento para expandir seus horizontes alimentos e experimentar novos, sabores exóticos. Viajar para o Oriente Médio com este delicioso batata-doce caseiro recheado com repolho roxo, salada de rúcula com Za`atar vestir, molho de tahine verde, abacate e sementes de romã.

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@AINECARLIN

Se você estiver craving uma vitamina-embalados Buddha Bacia, certamente você pode ter uma página do livro de Aine Carlin. Combine quinoa, batata doce assada, couve frito `n` kale, e algumas panquecas de milho substancialmente-doce, e fechar tudo com, sementes de cânhamo 3-rich-ômega saudáveis ​​para o coração.

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@SOBEAUTIFULLYRAW

Se vai um dia sem um hambúrguer é demais para você (os americanos comem, em média, 3 hambúrgueres por semana ...) fazer o seu próprio feijão hambúrguer vegetariano! Fazendo uma patty em casa é uma alternativa muito mais saudável, mais fresca para a compra de carnes processadas simulados que podem ser embalados com aditivos e conservantes.

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@TALINEGABRIEL

Sorte para você, sem carne segunda-feira não significa que você tem que desistir de seu hábito de aveia durante a noite. Além de olhar realmente ridiculamente bonito, estas frutas de verão vai ajudá-lo a absorver mais nutrientes para fora da sua aveia durante a noite por causa de seus altos níveis de vitamina C. A adição de vitamina pode aumentar a capacidade do aveia para diminuir o colesterol em cerca de 60 por cento, de acordo com um estude.

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@MISSMARZIPANCOM

Só porque o seu dia é à base de plantas não significa que você não pode ter algumas massas deliciosamente indulgente. Este linguine cremosa possui uma carne substituto do clássico, cogumelos, porque eles contêm o mesmo umami, ou "saboroso" compostos que tornam a proteína animal tem um gosto tão bom. Eles podem sabor semelhante, mas estas plantas em forma de botão contêm uma série de minerais como o selénio, cobre, potássio, zinco e manganês, bem como antioxidantes combate de radicais livres, que não possuem carnes.

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@TOHERCORE

Se você está procurando para obter a experiência vegetariano completo, por que não tentar um prato de tofu? Dearna ligação faz com que a substituição da proteína à base de soja olhar appetizingly delicioso por marinar-lo em um molho de molho de soja doce e picante e depois assar. É servido sobre uma cama de soba e abobrinha macarrão e slathered em um abacate cremosa vestir enriquecida com bloat-banimento gengibre e limão zesty.

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Vídeo: 6 idéias criativas surpreendentes com caneta

Usando lemongrass, chiles e leite de coco, curry tailandês traz todos os sabores clássicos do Sudeste Asiático cozinha de salgado, azedo, amargo, quente juntos em um prato. Mesmo melhor, todos esses sabores vêm de ingredientes embalados com antioxidantes poderosos. Além do mais, o leite de coco contém ácido láurico, uma gordura saudável que aumenta a sua "Boa" os níveis de colesterol HDL.

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@BOTANICALEATS

Enquanto enchiladas tradicionais são um definitivo Isso não!-farinhas tortillas mergulhado em gordura, recheadas, esmagados, cobertos com queijo e coberto com creme de leite vai custar-lhe mais de 700 calorias, 50 por cento dos quais é gordura esta versão à base de plantas é um Coma isso!. Em vez de carne, estão cheios de batata-doce, feijão preto, cebola alho, e coberto com uma luz tomatillo molho de coentro chile. Comer chiles picantes é apenas uma maneira de impulsionar o seu metabolismo!

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@TASTYASHECK

Quebrar seu spiralizer e começar a pôr em marcha! vegetais de raiz sazonais são um grande rica em antioxidantes disso, a qualquer prato de massa. Use esta segunda-feira sem carne se apresentar para vegetais que você não estiver familiarizado com o! Este blogueiro usa-rábano, rúcula, beterraba doce, slaw marinado, cenouras julienned e rabanetes raspadas.

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Vídeo: David Keith: A surprising idea for "solving" climate change

Você pode ter ouvido de taças de quinoa, tigelas de Buda, e tigelas de açaí, mas você já ouviu falar de taças de sushi? Get inspirou para criar a sua própria bacia do almoço pelo seu rolo de sushi favorito: usar o arroz integral, uma infinidade de legumes, e ainda por cima com alguns norialga-preta que é rica em fibras, proteínas e fitonutrientes que foram mostrados para ajudar a impedir o crescimento do tumor. Sirva com um lado de molho de soja e gengibre!

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@EMILIEEATS

Se você perdeu uma fruta, noz-manteiga de aveia no café da manhã, tente um de aveia saboroso para o jantar! Emilie serve dela com couve, feijão preto, abacate, e bacon tempeh. Tempeh é uma versão mais firme de tofu e contém mais proteína por grama. Preocupado sobre a obtenção de proteína suficiente em sua segunda-feira sem carne? Confira essas 20 refeições vegetarianas teor de proteína.

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@MYLIFEISDELICIOUS

Sem vieiras aqueles que não são marcados a ferro, eles são algo muito, muito melhor: pan frito bananas. Estes medalhões gorgeously caramelizadas topo um deliciosamente cremoso pudim de chia-aveia juntamente com geléia de framboesa, nibs de cacau, e uma pitada de pistácios. Os pistácios são uma das porcas mais baixa caloria lá fora, e mesmo que eles são pobres em gordura, quase todas as gorduras que eles têm são mono e poliinsaturados gorduras saudáveis ​​para o coração, que, quando consumidos em combinação com uma dieta saudável pode reduzir o risco de doença cardíaca.

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@MIKAYLABETHANYY

culinárias à base de plantas, muitas das quais são asiáticos, são um excelente ponto de partida para obter inspiração sem carne. Estes rolos de papel de arroz vietnamita são preenchidos com um arco-íris de vegetais: pimentão vermelho, cenoura, pimentão amarelo, pepinos, coentro, espinafre, e repolho roxo.

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Vídeo: 4 ferramentas surpreendentes são feitas de um isqueiro

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@MMMOKY

Vídeo: 20 IDÉIAS PARA TROLLAR AMIGOS - Por Júnia Gabriela

Sim, nós sabemos sobremesa tipicamente não tem carne nele, mas quantas vezes é que a sua sobremesa falta algum elemento suave e cremoso? Nós tomamos esta oportunidade de mostrar esta banana e sorvete de chocolate deleite vegan. Em vez de utilizar leite, estas são feitas a partir de picolé 4 ingredientes simples: banana, óleo de coco, cacau em pó, xarope de bordo e. O óleo de coco é um ótimo ingrediente-barriga lisa porque seus triglicerídeos de cadeia média pode ajudá-lo a queimar calorias, juntamente com 19 Outros benefícios do óleo de coco.

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@THEMINTYANNE

Sushi é um grande caminho a percorrer sem carne, mas sushis vegetarianos crua pode tornar-se monótono. Experimente estes rolos bulgogi kimbap caseiros! Estes rolos coreanos têm tipicamente marinado carne, mas este blogueiro usa berinjela assada e cogumelos shiitake terra em seu lugar.

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