33 Razões para perder peso, além de caber em suas calças de brim velhas

O caso para ficar saudável está enraizada em uma melhor vida não-melhor aparência.

Eu estava no vestiário com meu amigo no outro dia enquanto ela lutava para mexer em um par de jeans.

"Ugh."

Ela suspirou em desespero quando ela lançou seu controlo apertado sobre o zíper. "Isto costumava ser o meu tamanho." Depois de voltar da cremalheira com um par visivelmente maior, ela expressou sua frustração para mim através da cortina, "Eu realmente preciso perder 10 libras."

Para muitos que lutam com o seu peso, o camarim é um dos poucos lugares que serve-se uma verificação da realidade contundente. Enquanto eu entendia a frustração do meu amigo e epítome aparente, eu perguntava a mim mesmo-se encaixe em um par de calças, um vestido, ou mesmo uma parte superior agradável a única razão as pessoas têm de perder peso?

Embora, sim, seu peso pode influenciar a forma como você se sente sobre si mesmo e até mesmo como os outros vêem você, mas a imagem corporal não é a única razão que você deve embarcar em uma jornada de perda de peso. Claro, conseguir que o corpo de biquíni é uma coisa, mas os especialistas muitas vezes acham que a dieta com um prazo, como um casamento ou férias de praia, muitas vezes perde o ponto da perda de peso (e resultados recuperar o peso que você acabou de perder). Para aqueles que estão acima do peso ou mesmo obesas, perda de peso, na verdade carrega inúmeros benefícios além da grande procura nesse novo vestido.

Em última análise, o excesso de peso tem um monte de efeitos colaterais, desde pequenas coisas como dor nas costas a consequências mais sérias como estar mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2. Além de minimizar estes problemas de saúde, há também uma abundância de benefícios pouco conhecidos que vêm com uma figura trimmer. Leia mais para descobrir alguns insights sobre como seu corpo e estilo de vida pode mudar depois de derramar algumas libras, dando-lhe mais uma razão para a batalha do bojo. E enquanto você está nisso, veja estes 25 melhores alimentos para um corpo tonificado para começar a sua nova figura esbelta!

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Você vai parar de contar carneiros

O que você pode não perceber é que sua dieta pode controlar como é fácil cair no sono e como bem descansado você está ao acordar. Muitas vezes, as pessoas estão acima do peso devido a uma dieta pobre centrada em alimentos que digerir rapidamente e deixar você com fome muitas vezes. Isso significa que seu corpo constantemente procura por alimentos de alta energia como soluções rápidas, tais como alimentos gordurosos e açucarados, que ambos foram encontrados para impactar negativamente a sua qualidade de sono. Cortar esses piores alimentos para o sono irá ajudá-lo a facilidade em terra dos sonhos, como vai aumentar o seu tempo de exercício, que foi mostrado para ajudar a evitar problemas de saúde que impedem o sono: diabetes, doenças cardiovasculares e depressão.

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Você terá menos dor nas articulações

Você sabe o que estamos falando. Excesso de peso pode colocar um pouco de tensão séria sobre as articulações-especialmente os joelhos. Enquanto todo mundo tem que lidar com o desgaste diário eo rasgo em suas articulações, aqueles que são acumulação excesso de estresse acima do peso sobre estas mesmas articulações. Além disso, fatores inflamatórios que estão associados com o ganho de peso pode contribuir para problemas nas articulações menores, como suas mãos. É por isso que um dieta anti-inflamatória tem sido mostrado para ajudar a aliviar os sintomas de artrite.

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Você pode obter uma Raise

Quem woulda imaginar? Acontece que, o seu patrão pode tratá-lo melhor depois que você emagreceu. As pessoas obesas, especialmente as mulheres, fazer cerca de 2,5 por cento menos do que os seus colegas de trabalho com peso normal, de acordo com um estudo realizado em Economia da saúde. E um outro estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Florida descobriu que o balanço total, em salários entre aqueles que são montantes finos ou encorpado para um espantoso $ 598.425. Pense ir em uma dieta pode valer a pena um fresco 600 g de?

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Ou se oferecido seu trabalho ideal

Como antiético que possa parecer, os estudos descobriram que o peso pode agravar ainda negativamente suas chances de conseguir um emprego. Em um estudo publicado no International Journal of Obesity, os pesquisadores descobriram que as decisões de contratação foram impactados negativamente quando a foto mostrava uma pessoa que estava acima do peso em comparação com uma foto de essa mesma pessoa após a cirurgia para perda de peso. Outra revisão em Medicina Ocupacional Assuntos de saúde indicou que pessoas com altos IMCs são frequentemente ignorados para as ofertas iniciais de trabalho, cargos de supervisão, e promoções em comparação com os seus colegas mais finas. Emagrecer não vai apenas mudar viés do seu entrevistador ou chefe, que também irá torná-lo mais confiante e fazer entrevistas muito mais fácil!

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Você não vai retirar seu cabelo tanto

Claro, o seu trabalho exigente pode contribuir para níveis de estresse crônico, mas o mesmo acontece com sua dieta. Basta dar uma olhada nestes 22 Melhores e Piores Alimentos para Stress. Muitos dos alimentos que pioram os níveis de stress são os mesmos alimentos que impedem o seu progresso da perda de peso, enquanto os alimentos que aliviam o estresse são aqueles que você iria comer durante a viagem slim-para baixo. Por exemplo, alimentos ricos em sódio-de-açúcar como refinado ou ice cream-pode aumentar os níveis de hormônios do estresse como o cortisol. Estes alimentos spike seu açúcar no sangue, em seguida, enviá-lo em queda livre. Como resultado, seu cérebro percebe esses níveis baixos de glicose no sangue como uma situação de risco de vida, que segrega mais cortisol para provocar a fome mais uma vez, e por sua vez, faz com que você continue a se sentir estressado.

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Você pode dizer `Veja-Ya!`
Para Sazonal alergia sofrimento

Será que os primeiros sinais de Primavera vêm com o medo de saber que você vai ter que quebrar a Kleenex e colírios? Acontece que, o seu peso pode ser o culpado por alguns dos seus sintomas. Isso porque o excesso de peso coloca uma pressão sobre as glândulas supra-renais e do sistema respiratório, o que pode agravar a asma e alergia sintomas. Corte para baixo poderia provavelmente significa que você vai finalmente ser capaz de sair e cheirar as rosas! Para ajudá-lo ainda mais, veja Eat This, Not That! de Combate à Primavera Alergias.

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Alimentos será melhor sabor

Este é algo que você provavelmente não tenha ouvido antes: Depois de deixar seu pneu sobressalente, o seu jantar pode ter um sabor ainda melhor. Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que as pessoas obesas têm menos sensibilidade gosto do que suas contrapartes mais magros, talvez porque suas papilas gustativas se tornar entorpecido com uso excessivo. Outra teoria especula que mudanças hormonais que ocorrem durante a perda de peso pode mudar a forma como os receptores gustativos comunicar com o cérebro.

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Sua conduta sexual
MELHORARÁ

Deixar o blues do quarto atrás. Como o seu IMC cai, você vai mais facilmente tornar-se excitado. É tudo graças ao aumento dos níveis de testosterona que vem com incendiando a gordura corporal. Em um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, homens mais pesados ​​teve T-níveis comparáveis ​​aos senhores idosos quase uma década mais velhos. Outros estudos descobriram que as mulheres com gordura abdominal acúmulo de secreções têm elevados de cortisol, um hormônio do estresse. Mais níveis de cortisol-se-e, portanto, maior estresse encontrado para interferir com a excitação sexual. Além do que está acontecendo com o seu bod no interior, perder essa parte superior do muffin pode permitir que você se sentir menos auto-consciente no nu, o que pode aumentar o seu desejo de obtê-lo em bem.

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...E você vai gostar mais!

Uma pesquisa da Universidade Duke Medical Center de 1.210 pessoas de diferentes pesos descobriram que as pessoas obesas eram 25 vezes mais probabilidade de relatar insatisfação com o seu tempo entre as folhas do que suas contrapartes mais magras. As boas notícias? Derramar uma mera perda de 10 por cento do seu peso corporal foi mostrado para disparar a satisfação sexual. Então, você poderia até colher os frutos no quarto antes que você tenha atingido sua meta de peso!

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Você vai ser um melhor cozinheiro

perda de peso eficaz é muitas vezes sinónimo de refeições caseiras. Isso porque estudos descobriram que frequentes cozinheiros domésticos consomem uma média de 137 menos calorias e 16 gramas de açúcar menos todos os dias em comparação com aqueles que regularmente jantar fora em restaurantes. Quando você está chicoteando acima de pratos saudáveis ​​para a maioria de suas refeições, você vai começar a ver a sua habilidade cozinha melhorar. Cuidado, Top Chef! Para começar, vá para a recolha dos melhores receitas de perda de peso.

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Você vai experimentar Resfriados Menos

perda de peso bem sucedida geralmente vem com um estilo de vida reformulação-um que inclui a obtenção de uma boa noite de, alimentando-se com uma dieta de micronutrientes denso elevado em produzir e grãos integrais frescos e trabalhar se exercitar regularmente. De acordo com a Harvard Medical School, cada uma dessas mudanças pode ajudar a melhorar o seu sistema imunológico.

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Sua memória pode melhorar

Não culpe a confiança em seu telefone celular como a razão para que você não consegue lembrar números de telefone ou nomes mais. Sua mente vagando também pode ser um resultado de transportar cerca de peso extra. Em um estudo, as mulheres tiveram melhor desempenho em testes de memória, depois de perder peso do que eles fizeram antes de deixar cair as libras. Por quê? As varreduras do cérebro revelaram que uma vez que as mulheres perderam peso, não havia mais atividade enquanto eles estavam formando memórias e menor atividade durante a recuperação da memória, sugerindo que arrastar em torno extra de L-B do pode tornar mais difícil para o cérebro para funcionar de forma eficiente. Outros estudos descobriram que o componente principal de refrigerantes e outros alimentos adoçados com frutose-perturba a criação de vias frescos entre as células cerebrais que ocorre quando aprendemos ou experimentar algo novo. Especialistas descobriram que cortar o doce coisas de sua dieta e aumentando a sua ingestão destes superalimentos omega-3 durante a sua perda de peso pode combater esta fuga de cérebros.

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Você não vai
Constantemente procurar comida

Enquanto dieters colisão muitas vezes se sentem mais fome após emagrecer graças à resposta de sobrevivência do corpo para aumentar os hormônios da fome e metabolismo lento quando está faminto, que não é o caso para todos. Aqueles que seguem planos estendidos que incorporam alimentos saudáveis ​​embalados com nutrientes que aumentam a saciedade, como proteína e fibra como a barriga Zero Diet-frequentemente relatam menos burburinhos da barriga. Além disso, essas dietas saudáveis, muitas vezes cortar alimentos rapidamente digeridos que Spike o açúcar no sangue, alertando o seu corpo está com fome logo após comer. Confira o que mais contribui para aquelas ânsias de biscoito em nossa história- exclusivo30 razões pelas quais você está sempre com fome.

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Você não vai suar As Much

Será que ela já se sentiu como se estivesse em uma sauna quando é apenas 70 graus? É porque a gordura isola o corpo e aumenta a temperatura do núcleo, fazendo você se sentir mais quente do que aqueles que são mais magros. Pela mesma razão, os indivíduos com excesso de peso tendem a suar mais. Largue a parte superior do muffin e você não terá que andar em linha reta para o banheiro para toalha fora após uma caminhada em qualquer lugar.

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Seu Complexion vai esclarecer

Jogue fora os cremes e soros! Se você sofre de problemas de pele, como a psoríase, eczema ou acne, deixando cair algumas libras pode ajudar sua tez esclarecer. Isso porque nutrientes encontrados em alimentos saudáveis ​​têm sido provado possuir embelezando benefícios de como estes 25 alimentos que dão Você pele brilhante. (Para não mencionar, você está provavelmente também evitando açúcar, que é conhecido por quebrar os aminoácidos nas proteínas que mantêm a pele olhar macia e jovens:. Colágeno e elastina)

Além disso, se você está comendo mais fibras e probióticos, como iogurte com culturas ativas vivas, você está melhorando provável a sua saúde intestinal também. Porque a microbiota ajuda a regular o nosso sistema imunitário, a sua saúde desempenha um papel importante no combate de condições inflamatórias da pele. Especialistas acreditam que a administração de probióticos podem ajudar a reduzir os níveis de proteínas inflamatórias dos pacientes e aliviar os sintomas da condição da pele.

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Você vai ganhar confiança

Esse sentimento você experimenta depois de subir na balança e ver que você está 5 libras mais leves não é apenas alívio. É também a confiança na sua realização e em saber que você tenha tomado o controle de sua vida para melhor e você tem os resultados para provar isso. Um usuário Reddit, superfluous1, que perdem 140 libras chegou à conclusão de que ele não era uma pessoa inerentemente preguiçosos: "Eu estive acima do peso durante a maior parte da minha vida e sempre me senti como uma falha moral. [...] Agora percebo que ser gordo faz você preguiçoso. Dói a andar, ficar em pé, para viver-se admirar tudo o que eu queria fazer era sentar ou dormir!" Ele conclui, "Ser preguiçoso não me fez gordura eu era preguiçoso, porque eu era gorda." Mas se você é lento, tente estas 33 preguiçosos maneiras para achatar sua barriga!

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Você vai se sentir energizado

Depois de deixar cair as libras, você pode logo perceber que você tem muito mais energia. Não é só porque você está comendo mais alimentos que mantêm seus níveis de energia. É também porque quando você está arrastando em torno de menos peso, seu corpo precisa de menos energia para mantê-lo vivo.

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As pessoas serão mais agradáveis ​​para Você

Se fosse por nós, não seria assim. Mas, a verdade é que a nossa sociedade, muitas vezes discrimina as pessoas com excesso de peso, se isso significa que eles vão angariar menos atenção dos profissionais de saúde ou receber comentários mais negativos de seus pares. (Está cientificamente provado!) Mas, depois que você perdeu peso, você vai começar a ver as coisas mudam. As pessoas que uma vez ignorados poderá recebê-lo com um sorriso ou até mesmo oferecer para segurar a porta para você. "Eu perdi 120 libras agora, e as pessoas me tratam muito diferente," escreve mensagem FatSecret girlygirlatheart usuário bordo. jkessler9508 Usuário concorda: "Triste, mas é verdade ... parece que todo mundo é mais agradável para você [depois de perder peso.]" Talvez as pessoas precisam tomar a borda fora com estes 11 melhores alimentos para Stress.

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Você vai ser mais memorável

Folhear qualquer quadro de mensagens on-line sobre a perda de peso e geralmente há um tema comum: Pessoas encontrou outros que estavam notando-los mais. "Quando eu perdi peso, caras me pagou muito mais atenção ... Depois de ser espécie de invisível por causa do meu peso, eu achei difícil de se acostumar," escreve um usuário. Alguém acrescenta: "Eu perdi 100 libras. A coisa mais surpreendente para mim foi que eu não obter confundido com outra pessoa mais. Quando você está mais de 300 libras, todas as pessoas vêem é a gordura. [Muitas pessoas pensam que] todas as pessoas gordas são parecidos."

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Seu modo geral vai melhorar

Pode ser doloroso no início, mas uma vez que você começar a verter as libras, o exercício vai se tornar mais fácil e menos de uma pressão sobre o seu corpo. Como resultado, você vai colher um dos seus principais benefícios, além da queima de calorias: endorfinas! Esses hormônios de bem-estar que inundam seu corpo depois de uma classe assassino rotação irá melhorar drasticamente seu humor e te viciado nessas sessões de suor. Obter o máximo de bombeamento de ferro, alimentando-se corretamente. Aqui está o Melhores proteínas para comer antes de cada tipo de treino.

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Sua carteira será mais grossa

O ganho de peso nos custa muito dinheiro e não estamos falando apenas de camisas e calças rasgadas por atrito ou botões saia estalados. Aqueles que clock em um peso saudável passar uma espantosa 42 por cento menos dinheiro em contas médicas e despesas de saúde do que seus pares com excesso de peso, de acordo com um Assuntos de saúde relatório. cuidados de saúde certeza é bastante um dente grande em seu futuro financeiro, mas também pensar sobre todo o dinheiro que você vai economizar por cozinhar em casa em vez de comer fora em restaurantes, deixando o refrigerante na prateleira, e dizendo "não" para que a terceira rodada de bebida.

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Você vai Familiarize
Se com novas Áreas

Um dos benefícios raramente elogiado de exercício e perda de peso é que você fica fora da casa. Fazendo uma caminhada em torno de sua vizinhança, em seu parque local, ou em uma trilha nas proximidades irá levá-lo a explorar mais o mundo ao seu redor.

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Você começa a comer novos alimentos

Comer mal certeza fica chato. É apenas um monte de fatias de pizza, hambúrgueres e grelhados queijos. Por outro lado, quando você está chicoteando acima de refeições caseiras, você vai aprender a experimentar novas receitas, se familiarizar com o supermercado, e ainda verificar mercado do fazendeiro! Obter sua lista de compras para fora e começar escolhendo uma receita de nossa lista do 20 receitas Melhor-Ever para Zero Belly.

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Você vai tentar Novas Atividades

Com todo esse peso extra, você pode ter sido limitado no que tipos de exercícios, atividades, ou mesmo férias que você poderia ir. Com um quadro de aparador, ansiosos para se envolver em atividades ao ar livre que você nunca foram capazes de participar antes caminhadas como, caiaque, esqui, mountain bike, surf, ou escalada. Você pode até obter toda a família envolvida!

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Você vai respirar melhor

O que um suspiro de alívio! Emagrecer foi mostrado para melhorar a eficiência de oxigênio, então você provavelmente não vai ficar tão sem fôlego subindo as escadas ou cuidando de seus pequenos.

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O seu trabalho mais fácil MaySeem

Tendo um elegante leads BOD para um cérebro mais inteligente? Possivelmente! De acordo com um estudo publicado na revista Neurologia, homens que arrastar em torno de libras extra têm mais pobres habilidades cognitivas do que os seus homólogos trimmer. Talvez seja porque uma dieta saudável inclui alguns destes Melhores alimentos para o seu cérebro!

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Você pode ser capaz
Para lançar seus remédios

Há bem conhecidos benefícios a longo prazo da perda de peso, mas mesmo perdendo um pouco de peso podem agora melhorar a sua vida por aliviar sintomas de doenças atuais imediatamente! Isso significa que você pode ser capaz de tomar doses mais baixas de seus medicamentos atuais ou parar de tomar certos medicamentos completamente. (No entanto, outra maneira de economizar dinheiro!) Verifique com seu médico e ver que tipos de mudanças que ele ou ela pensa que o mais magro que você pode se beneficiar.

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Você Snooze Sem o ressono

Grande para você e seu parceiro! Dois problemas de sono, apneia do sono e ronco, muitas vezes são causados ​​por excesso de peso ao redor do pescoço. Como resultado, ambas as condições incómodas podem desaparecer ao lado de uma perda de peso de apenas 5 por cento! Para aproveitar ao máximo o seu sesh sono, veja estes 30 coisas a fazer antes de cama para perder peso.

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O risco de câncer
vai diminuir

A maioria das pessoas sabe que o tabagismo e exposição ao sol pode-se o risco de câncer, mas poucas pessoas percebem que a obesidade está associada ao câncer, também. (Especialistas acreditam que a mesma inflamação que provoca ganho de peso faz com DNA-danos e as doenças resultantes.) Essa é a má notícia. A boa notícia, porém, é que você pode diminuir os níveis de inflamação por perder apenas cinco por cento do seu peso corporal, de acordo com um Pesquisa sobre câncer estudo de mulheres na pós-menopausa.

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Seus filhos vão comer melhor

Macaco vê macaco faz! Se o seu filho está acima do peso, a sua perda de peso pode beneficiá-los, também. Um estudo da Universidade da Califórnia descobriram que, para cada diminuição da unidade do IMC dos pais, os filhos perdem um quarto deles. Não tem filhos ainda? Se você é uma mulher, perder peso agora também pode definir os seus filhos para um futuro melhor: Um estudo publicado no Investigação pediátrica observou que, se você tem má saúde do intestino entrando em uma gravidez, o seu bebé pode ter prejudicado o desenvolvimento do cérebro, e outros estudos sugerem a tua descendência poderia estar predispostos a obesidade. Para saber mais sobre quais os alimentos que podem causar um impacto sobre a sua gravidez, veja a 50 alimentos mais saudáveis ​​para as mulheres.

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Seus amados
Podem perder peso, Too

Lembre-se este estudo? Pesquisa da New England Journal of Medicine indicou que quando um amigo se torna obeso, ele levanta a sua chance de obesidade em 57 por cento. Suas amizades importa quando se trata de peso-in maneiras positivas também. Quando as pessoas próximas a você começa a testemunhar o seu sucesso, pode encorajar os seus parceiros, irmãos, familiares ou amigos para definir algumas metas corpo melhor do seu próprio, bem!

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Você vai fazer novos amigos

Indo para lá sozinho nem sempre é fácil. Quando você se inscrever para aulas de ginástica, sessões de formação pessoal, aulas de culinária, ou campos de treinamento, você vai mais do que provável encontrar pessoas passando por uma viagem semelhante ao longo do caminho. Mesmo encontrar um companheiro de treino ou um colega de trabalho para mantê-lo honesto é uma grande estratégia para perda de peso. Convidar alguém da sua classe de rotação mais para ter um desses 35 Melhor-Ever frango Receitas para perda de peso.

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Você vai viver mais tempo

Você já deve ter adivinhado, mas uma que você mais magro equivale a uma diminuição do risco de doença e, portanto, uma vida mais longa. Nós sabemos que você não precisa de muita prova, mas você pode não ter de saber a extensão da obesidade faz um impacto em sua lifespan- Uma meta-análise de 20 estudos, publicados em PLOS Medicine, descobriu que a obesidade extrema pode encurtar sua expectativa de vida de até 14 anos! Aqueles que estão com sobrepeso ou obesos que derramou 3 por cento do seu peso não só vai ver os benefícios de saúde, mas também pode prolongar a sua vida por dois anos, de acordo com o Instituto Nacional britânico para a Saúde e Cuidados Excellence.