Esta tendência instagram faz suas refeições ainda mais saudável

#PutAnEggOnIt Do Instagram não é apenas mais um hashtag foodie-porn bonito ou referência Portlandia: Você pode aumentar o a queima de gordura poder de praticamente qualquer prato, deslizando um ovo no topo.

Ovos realmente jus ao seu claim- "incrível, comestível" eles são o número um fonte de colina, um nutriente que realmente desliga seus genes de gordura. E apenas dois ovos vai lhe dar a metade do seu valor diário. Mas eles podem melhorar o seu corpo em mais de uma maneira: Seu alto teor de proteína (6 gramas por) o ajudará a construir massa muscular magra, permitindo que seu corpo a queimar mais gordura, enquanto em repouso. Para torná-lo mais fácil - e mais deliciosa - para prato ovos na diária, se inspirado por essas Instagrammers saudáveis ​​já que saltam na tendência.

Abacate Brinde Com Olive Oil and Egg

A foto postada por Viranlly (@viranlly) sobre 27 de agosto de 2015 em 09:04 PDT

Este brinde saboroso-olhando coberto com abacate propagação, ovo e azeite combina três queimadores de gordura potentes em um rápido café da manhã: As gorduras monoinsaturadas em abacate e azeite eo colina em ovos.

Black Bean Tostada com ovo

A foto postada por R. Robin (@ beckers210) sobre 27 de agosto de 2015 em 19:26 PDT

Este lanche mexicana rápida é um -Barriga lisa sonho, com feijão preto e ovos para, proteína saciante de fortalecimento muscular e nenhum dos recheios extras e tortilla carby de um burrito.

Salada Com Whitefish e ovo

Vídeo: Simple things that make you lose weight

A foto postada por Erin (@erinjbgood) sobre 27 de agosto de 2015 às 10:15 PDT

Salada pornografia é aparentemente uma coisa, e é compreensível quando se olha este bom. Não podemos ter o suficiente de esta combinação bem equilibrada: Quinoa e espinafre fornecem fibras de digestão lenta, ea proteína no ovo e peixe branco torna este um almoço substancial.

Kale salada com abacate e ovo

A foto postada por LA Eats NYC (@laeatsnyc) sobre 27 de agosto de 2015 em 05:23 PDT

Este café da manhã almoço para-refresca a salada de couve por sauteeing verde repleto de nutrientes, superando-o com dois ovos escalfados e adicionando, abacate-esmagando munchie-reduzindo a inflamação. Seguir o exemplo deste Iger se você faz a maioria de seus lanches no meio da tarde de um estudo mostrou que as pessoas que comeram metade de um abacate para o almoço relataram uma redução de 40% na fome por horas depois!

Burger Salada com ovo

A foto postada por Nissa Tanner (@nyssas_kitchen) sobre 26 de agosto de 2015 em 20:43 PDT

Um hambúrguer coberto com ovo nunca olhou mais saudável: por deixar de fora a metade do pão e colocando os principais ingredientes em uma cama de verdes, esta salada corta calorias sem sacrificar o sabor.

Salada de legumes de verão

A foto postada por Jenn Cassetta CN MS (@jenncassetta) sobre 26 de agosto de 2015 em 14:01 PDT

Este robusto salada vegetariana é embalado com proteínas e fibras. Rabanetes são um alimento-barriga lisa estelar: Metade de um copo de pacotes de um grama de fibra e 14% de sua RDA de vitamina C em um reles nove calorias. E não subestime o efeito do C quando você quer olhar magro: Este poderoso antioxidante quells inflamação por todo o corpo.

Quinoa / salada de espinafre com ovo

A foto postada por darasutin (@darasutin) sobre 25 de agosto de 2015 às 11h35 PDT

Super-simples de fazer, esta salada de espinafre ajuda a construir músculos graças magras para o alto nível de folhas verdes de ácidos graxos à base de plantas omega-3 e ácido fólico. Ainda melhor: os grãos inteiros em quinoa demonstraram perda de peso benefícios. Top sua própria versão com este vinagrete barriga Zero para o poder de queima de barriga acrescentou.

Espinafre / Sriracha / Pizza Egg

A foto postada por Chicks e Love (@chicksandlove) sobre 25 de agosto de 2015 em 08:19 PDT

Quando é que a pizza ser a queima de gordura? Quando a crosta é minimalista, e está coberto com espinafres enchimento, um ovo rico em colina e Sriracha picante. A base de pimentão-pimenta tem demonstrado benefícios de queima de gordura - para calorias mínimas.

Soy Chorizo, abacate e ovo pequeno-almoço

A foto postada por Oliver Baik (@showmeyoureggs) sobre 24 de agosto de 2015 em 15:12 PDT

Este delicioso-olhando pequeno-almoço mexicano reúne essas maravilha Twins gordura de detonação - Sriracha e ovo. E eles trazem sua posse de jacto de gordura: Azeite, que possui gorduras saudáveis, e proteína extra na forma de chouriço de soja, que vem com uma fracção da gordura e calorias de salsichas à base de suínos.

Couve Morango Salada com abacate e ovo escalfado

A foto postada por Park Luncheonette (@parkluncheonette) sobre 24 de agosto de 2015 em 06:54 PDT

kale salgados e ovos escalfados obter um pop de doçura de verão - e poder barriga de gordura de ponto de fusão - a partir de morangos. Os morangos são um dos muito melhores frutos para perda de peso: Os polifenóis abundantes spot-reduzir a gordura visceral e pode até mesmo impedi-lo de formar!

Couves de Bruxelas com ovo

A foto postada por Anna Bullett, MS RD (@annabullett) sobre 22 de agosto de 2015 em 10:38 PDT

Bruxelas Roasted brotos pode ser tão saboroso como batatas fritas, com um simples pedaço de gordura e calorias. (Temos sido conhecida a comer um prato de-los como um prato principal, então nós amamos a idéia de acrescentar um ovo para a proteína saciante.) As couves de bebê são embalados com vitamina C, que os investigadores alemães encontraram mantém você magro, reduzindo o nível do corpo do hormônio cortisol produtoras de gordura.

Oatmeal com três Feijões e ovo escalfado

A foto postada por cozimento pique (@piquecooking) sobre 19 de agosto de 2015 em 07:19 PDT

Aveia para o almoço ou jantar? Absolutamente. Esta receita gira todo o grão em um guisado delicioso-olhando, com três variedades de feijão embalado em fibras e Galinha dos cogumelos Woods. Um copo do último fornece três vezes seu valor diário de vitamina D, que estimula a construção muscular e aumento da força.

Salada de piquenique Cobb

Vídeo: 11 TRUQUES PARA COMER MENOS | Saúde na Rotina

A foto postada pelo dr deb (@ dr.debs.pots) sobre 18 de agosto de 2015 em 15:16 PDT

Esta salada tamanho família é um prato principal saudável para o futuro, com frango e ovos de codorniz orgânicos para a proteína, os tomates para o licopeno-prevenção do câncer e abacate para gorduras boas. Para obter o licopeno mais-protegendo a pele do seu salada, troca em tomate cereja para Regular- os mais pequenos têm a maior concentração deste poderoso antioxidante de qualquer variedade de tomate.

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