20 Receitas de aveia saboroso para uma barriga lisa

Com cadeias como a Starbucks, Castelo Branco, e McDonald agora a oferecer durante todo o dia café da manhã, é claro que brinner-ou pequeno-almoço para o jantar-é uma tendência enorme. E nós temos que admitir, nós estamos realmente animado sobre isso, especialmente porque agora temos uma desculpa para comer mais aveia.

Desde que é tão fácil de fazer e embalado com nutrientes, por isso estamos definitivamente em favor de comer aveia em torno do relógio. O único desafio: Consumir claro que não é saborosa, e coberturas doces como mel e frutas não são tipicamente o que nós almejamos para o jantar. E nós não somos os únicos que sentem que caminho- para combater a fadiga gosto bud, a abundância de foodies saudáveis ​​têm vindo a fazer tigelas de aveia saboroso e compartilhar imagens de suas criações no Instagram.

Para ajudá-lo a entrar na tendência de aveia saboroso e alimentar sua inspiração brinner, nós arredondado alguns destes mais deliciosos de aparência criações no Instagram. E depois para saltar no movimento aveia durante a noite, também, não perca estes 50 Melhores Receitas Aveia Overnight!

1

OVOS + ABACATE + PIMENTA

Cortesia de @beau_blend

Esta bacia está cheia de alguns dos ingredientes de jacto de gordura mais potentes Mãe Natureza tem para oferecer. Enquanto as gemas fornecer colina, um nutriente que promove a quebra de gordura armazenada, o abacate dá uma ajuda saudável de gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos oléico, que foram provados para manchar-reduzir flacidez abdominal. Para saber mais sobre benefícios de barriga lisa da fruta verde poderoso, confira essas 8 maneiras de perder peso com Abacates.

2

CEBOLAS + PEPPERS + AIPO + SAUSAGE

Cortesia de @grainfuloats

Aveia é apenas mais grãos, como arroz ou grãos, por isso é nenhuma surpresa que é que as tarifas bem como um prato Jambalaya de estilo. Para criar uma tigela semelhante em casa, misture a aveia com salsicha azuki, pimentas vermelhas (uma das Melhores Veggies para perda de peso), Cebolas, aipo, azeite, alho e algumas especiarias de sua escolha.

3

CORAÇÕES SPINACH + TOMATES + OVO + CÂNHAMO

Cortesia de @blogilatesdesigns

Nós amamos que este prato saboroso requer sementes de cânhamo. Não só eles são super-na moda agora, mas eles podem evitar doenças cardíacas, obesidade e síndrome metabólica, provavelmente por causa de seu alto teor de fibras e contagem de ômega-3. Hemp também carrega todos os nove aminoácidos essenciais, tornando-se uma fonte vegan estelar de proteína. Delicioso e vegetais cheios de nutrientes terminar a refeição, e é um que você não quer perder.

4

SUN-tomate seco + PESTO + PARMES

Cortesia de @oatmealsny

O pesto queijo e proporcionar a maioria do sabor, enquanto que os tomates trazer a maior parte dos nutrientes. O fruto seco ao sol é rico em anti-estresse vitamina C e licopeno, um antioxidante que diminui o risco de doenças cardiovasculares, danos à pele e certos tipos de câncer. Na verdade, tomates secos ao sol são tão ricos em nutrientes que temos chamado-los um do 57 alimentos mais saudáveis ​​do planeta.

5

VEGGIES + caldo de galinha + PARMESÃO + OVOS

Cortesia de @pumbanana

caldo de galinha transmite uma abundância de sabor com um custo calórico insignificante, enquanto os ovos, abacate, legumes e fornecer uma série de gorduras saudáveis ​​e enchimento nutrientes como proteínas, fibras e água. Este prato risotto-like é perfeito para a queda.

6

PAPRIKA + ROSEMARY AZEITE + ARUGULA + EGG

Cortesia de @bostonfoodphoto

Antes de sair para o dia, misture o alecrim, azeite, água e farinha de aveia em um recipiente Tupperware e armazená-lo na geladeira. Em seguida, logo antes de você está pronto para desfrutar da sua refeição, aquecer a farinha de aveia e em seguida, cubra a sua tigela com um ovo frito e um punhado de rúcula. Fazer uma refeição saudável nunca foi tão fácil! Para obter mais receitas rápidas e fáceis para perda de peso, certifique-se de verificar esses 20 preguiçosos Jantar Receitas para perda de peso.

Vídeo: Receitas para Emagrecer de Vez - Super Receita Facil de Granola Caseira

7

ESPECIARIAS + VEGGIES + batata-frita

Cortesia de @JessWentBananas

Instagrammer JessWentBananas leva seus aveia de monótono e baba-digna, adicionando ingredientes como legumes salteados, abobrinha ralada, batata frita restos de doces e uma porção generosa de pimenta em pó para a tigela. Não só pimenta em pó acrescentar um toque quente e picante ao prato, mas também ajuda a aumentar a taxa metabólica e diminuição do apetite. É como um poderoso cintura whittler, é um dos Saudáveis ​​Especiarias no Planeta!

Vídeo: Exercicios para perder barriga e definir pernas e glúteos 2015

8

CALDO + ESPECIARIAS + VEGGIES + hambúrguer vegetariano + SRIRACHA

Cortesia de @picklesnhoney

Esta bacia amigável-vegan depende de caldo de legumes, levedura nutricional e uma infinidade de especiarias para o seu sabor salgado e queijo robusta, enquanto verdes, abacate, biscoitos de arroz e um hambúrguer vegetariano desintegrado adicionar volume de aumento de saciedade e nutrientes adicionados.

9

BACON + CHEDDAR + SCALLIONS + EGG

Cortesia de @macheesmo

O clássico BEC-bacon, ovo, e queijo, ou seja, recebe um makeover-barriga lisa, alternando o pão de farinha branca do sangue de angariação de-açúcar para uma cama saciante de aveia. Com o trio satiating mágico de proteína, gordura e fibra, acrescentando considerar este prato à sua rotina de café da manhã para manter suas dores de fome na baía durante toda a manhã.

10

Vídeo: 3 dicas para perder barriga em 10 dias - Dicas para perder barriga

Cortesia de @savorysimple

Savory nem sequer começar a descrever este prato. Doce, cebolas caramelizadas, bacon salgado, e cogumelos terra se combinam para formar este assados ​​aveia risotto-like. A aveia corte de aço contribuir um extra em borracha, textura crocante porque se assemelham a todo um grão-que também contribui para o seu índice glicêmico mais baixo e mais poder de permanência.

11

LENTILHAS + SPINACH + NOOCH

Cortesia de @thefullhelping

Esta é uma refeição simples que você pode fazer em um orçamento, como mostrado pelo Insta pro TheFullHelping. Mesmo o desafio vale-refeição, onde você só tem R $ 40 para comprar mantimentos para a semana, ela foi capaz de bater para fora este prato nutritivo cheio de lentilhas repleto de proteínas, espinafre rica em ferro, e alguns de queijo, nozes "nooch" ou levedura nutricional.

12

TOMATES AZEITE + ASPARAGUS + secas ao sol

Cortesia de @kellytoupsrd

Espargos e Dom tomate seco juntar-se com azeite virgem extra, uma gordura que ajuda a aumentar a saciedade, para criar esta deve ser tentar prato. Se você adora risoto, você está certo de ser um fã! Para descobrir quais outras gorduras irá ajudá-lo a despir flacidez, leia nosso relatório exclusivo sobre estes 8 Melhores Fats para perda de peso.

13

ABACATE + SPINACH + SALSA

Cortesia de @sarndilia

Abacates são um ótimo complemento para qualquer refeição por causa de seu alto teor de gordura monoinsaturada. Estas gorduras saudáveis ​​para o coração são grandes para reduzir os níveis de mau colesterol e ajudando a reduzir o risco de doença cardíaca e derrame. O que é melhor é que essas gorduras contêm ácido oleico, o que pode ajudar sentimentos tranquilos de fome. Teses gorduras insaturadas também ajuda na absorção da vitamina da salsa de espinafre e um conteúdo, o qual suporta a pele, sistema imunitário, e as membranas mucosas.

14

Ginger-CHILE KALE + 7 minutos OVO + SEMENTES DE SÉSAMO Tamari +

Cortesia de @urbankitchenapothecary

Esta bacia de aveia salgado de inspiração asiática é coberto com uma porção de empilhamento de sautée couve com gengibre e chiles. Ambos são dois dos healthies especiarias do planeta devido à sua capacidade para acelerar o esvaziamento gástrico-bater o seu inchaço e para queimar gordura, aumentando o seu metabolismo.

15

PESTO + ARUGULA + PANCETTA + EGG

Cortesia de @bfcake

Faça uma viagem para a Itália com esta tigela de mingau de aveia. Apenas refogue um pouco de pancetta-Italy versão de aveia Bacon-adicionar e caldo de galinha. Top com algumas colheradas de noz e herby pesto, ovo, e alguns rúcula. Buon appetito!

16

TURMERIC + ESPINAFRE + BICO

Cortesia de @thefullhelping

Pode parecer uma tigela de ovos mexidos, mas esta aveia salgado temperada-cúrcuma tem quase duas vezes mais proteínas. Apenas um quarto de xícara de grão de bico contém quase 10 gramas de proteína. Adicionar na proteína de aveia e espinafre, e você está no topo de quase 20 gramas total, ou seja 40 por cento do seu DV de proteína. Uma tigela de 2 ovos mexidos? A apenas 12 gramas.

17

KALE + SPINACH + ZUCCHINI + SCALLIONS + DILL

Cortesia de @sondibruner

Esta bacia de verde é embalado com a vitamina micronutriente K-via a couve, espinafre e abobrinha. A vitamina K é uma tripla ameaça que contribui com o crescimento celular, a circulação sanguínea, e mantém os ossos fortes, o que é por isso que é um dos Melhores alimentos saudáveis ​​para as Mulheres. Impulsionar o seu jogo verde ainda mais com alguns cebolinha nítidas e dill.

18

Vídeo: Receita Fit - Cupcake de Aveia

Cortesia de @smilees

Se você está à procura de um impulso de energia e metabolismo, esta bacia é para você. Apenas uma xícara de cogumelos Portobello está cheio de 50 por cento do seu RDI de niacina. Também conhecido como vitamina B3, niacina é importante para a conversão de hidratos de carbono, proteína e gordura em energia. Como para o seu metabolismo? A capsaicina na pimenta vermelha esmagada pode acelerar o metabolismo, fazendo com que seu corpo para produzir calor extra e queimar mais calorias.

19

FEIJÃO + BICO + CABBAGE + ABACATE + NOOCH

Cortesia de @runonplants

Uma mistura de frutos musicais encabeça estas aveia. Todos os grãos são bons para o coração, mas nenhum pode aumentar a sua capacidade intelectual como feijão preto e limpar o intestino, como grão de bico. feijão preto são cheios de antocianinas, compostos antioxidantes que têm sido mostrados para melhorar a função cerebral, e grão de bico contêm fibras solúveis, que tanto a digestão lenta e ajudar a alimentar suas bactérias intestinais saudáveis ​​para manter o seu sistema digestivo feliz.

20

SEMENTES tahine + ZUCCHINI + CHIA

Cortesia de @jesscording

apelidado "zoats" ou "zoatmeal," estes abobrinha aveia é uma deliciosa opção a meio caminho em sua aveia salgado arsenal-não muito doce e não demasiado salgados. Par de vitamina-k-ricos zucchini com algumas sementes de chia ricos omega-3-e você tem um jogo nutricional feito no céu: os ácidos graxos ômega-3 em chia sementes ajudam a aumentar a absorção de vitamina K de abobrinha. Topo tudo com um pouco de tahine cremosa e você está bom para ir. Não zoats flutuar seu barco? Tente algumas destas Idéias receita para Zoats.