15 Melhores superalimentos velha escola

Nós todos gostamos que há de novo e brilhante, mas não se esqueça sobre estes superalimentos experimentadas e verdadeiras!

Parece que ouvimos falar sobre um novo superalimento todos os dias, e cada um é prometido para ter propriedades mágicas para ajudá-lo a alcançar a saúde ideal. Mas enquanto esses novos superalimentos têm o seu lugar em suas aventuras alimentares, muitos deles são exóticas (leia-se caro) e pode ser difícil de encontrar. Claro, você vai parecer na moda ao beber seu smoothie que é atado com cogumelo pó mágico, mas a sua carteira vai ficar triste e vazio. Em vez disso, economizar alguns dólares como você atualizar sua dieta com estes superalimentos que são tão antigos e atemporal que você provavelmente nem sequer percebem que eles são tão super!

1

Amêndoas

As amêndoas são o OG superalimento-nós`d até argumentar que eles eram o primeiro alimento a ser referido como "super." As nozes são grandes como um lanche ou mesmo na forma líquida, graças aos seus altos níveis de radicais livres de combate a vitamina E. amêndoas também contêm vitamina B2, um mineral de aumento de energia que não pode ser armazenada no corpo, para que você precisar dele diariamente. Pop um punhado de amêndoas cruas para obter um impulso de energia cheia de saciante, gordura saudável.

2

Vídeo: Escolinha do Professor Raimundo - Rede Globo (04/08/1990)

Quer evitar um resfriado? Melhor obter o seu preenchimento de amoras. Estas bagas doce escuro-e-são preenchidos com o sistema imunológico aumentando vitamina C. Blackberries também pode ajudar com a cicatrização de feridas, graças à vitamina K, um nutriente que ajuda a coagulação do sangue regular.

3

Bacalhau

Cod é delicioso e nutritivo, contanto que ele não está à milanesa ou frito. Este superalimento frutos do mar está repleto de proteína que ajuda a manter a massa muscular e combater a gordura. É também cheio do de ossos e dentes de aumento de fósforo mineral e vitamina B12 de aumento de energia. Quando se trata de escolher qual o bacalhau que você vai querer cozinhar para os mais nutrição, nosso relatório de peixe exclusivo revela que você é o melhor fora escolhendo selvagem bacalhau do Atlântico ao longo selvagem bacalhau do Pacífico.

4

Avelã

Avelãs, também conhecido como filberts-fazem parte da deliciosa fórmula para Nutella, mas você pode não perceber o quão brilhante são para o seu corpo. Eles estão repletos de folato, vitamina E, e cobre, tornando-os bons para a sua pele, ossos e dentes. Bônus: Eles gosto muito bom por conta própria, para que possa aparecer alguns como um copo lanche e um quarto destes pequenos nozes contém cerca de 118 calorias.

5

Sementes de linhaça

É louco como muitos nutrientes são embalados em estas pequenas sementes. Uma colher de sopa de sementes de linhaça pesa 37 calorias e contém um monte de fibras, vitamina B1, magnésio e ômega-3 saudáveis ​​para o coração. As sementes superfood não são necessariamente saboroso por conta própria, então misturá-los com as suas receitas, ou misturá-los em um dos muitos receitas do smoothie lá fora.

6

Ruibarbo

Ruibarbo? Sim, nós estamos ficando totalmente velha escola com esta planta e suas habilidades superalimento. Ruibarbo é cheio de vitamina K, um nutriente essencial que contribui com a função cerebral e coagulação do sangue ideal. E, na verdade, ruibarbo gosto melhor quando ele é cozido em delicioso (e saudável!) Sobremesas, então sim, você pode ficar saudável e satisfazer seu dente doce ao mesmo tempo.

7

Vídeo: Mac e Devin no colegial - Dublado

Cranberries são mais do que apenas um delicioso prato de Ação de Graças jantar. cranberries-intencionados matérias que não tenham sido processados ​​contêm vitaminas C e K, juntamente com manganês. Os fitonutrientes nas pequenas bagas vermelhas segurar propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, também. A desvantagem: Cranberries pode ser amargo na sua forma bruta, portanto, ou misturá-los com seu smoothie diária ou adicionar alguns mais secas para suas saladas ou iogurte grego.

8

Feijões pretos

Lembre-se antes quando dissemos fósforo é essencial para a saúde dos ossos e dentes? feijão preto estão cheios do nutriente vital, junto com a abundância de proteína de cerca de 10 gramas em um quarto de um copo e de ferro, um nutriente essencial para ossos fortes. Além disso, feijão preto pode ser feito em hambúrgueres ou outras refeições que imitam carne para que você pode ignorar a proteína animal.

9

edamame

Edamame é muito mais do que um prato de sushi. Esses grãos-que são bebê soja-estão cheios de ácido fólico, um nutriente que ajuda a seu corpo construir e manter as células saudáveis. edamame feijão também estão cheios de nutrientes aumentam a capacidade mental como a vitamina K e proteína de 6 gramas em uma meia-taça de servir.

10

Lentilhas

Como feijão preto, lentilhas são um feijão-imitando carne cheio de proteína magra e fibras. Os minúsculos, feijão saboroso também estão cheios de ácido fólico de aumento de células e vitamina B1, um nutriente que ajuda a converter o açúcar no sangue em energia. Use lentilhas no pimentão, como um prato lateral, ou mesmo em um hambúrguer à base de plantas.

11

Framboesas

As framboesas são aquelas bagas brilhantes e saborosos que-como amoras e cranberries contêm-imune vitamina impulsionar o sistema C. framboesas também contêm ácido elágico, uma substância que contém fortes antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias para combater os radicais livres. Framboesas são saborosos por conta própria como um lanche baixo teor de açúcar, mas você também pode pop-los em um smoothie para uma vitamina impulso no meio da tarde. E se framboesas pretas estão nas proximidades, definitivamente pegar um carton- eles são o # 1 mais-embalados alimento antioxidante (Além de especiarias).

12

Aspargo

Espargos pode ser um gosto adquirido, mas você definitivamente vai adquirir um amor para eles depois de descobrir o quão super são para o seu corpo. aspargos contêm muita vitamina K e ácido fólico para cerebral e do corpo de aumento de atividades- mas também tem cromo, um mineral que ajuda seu corpo a regular a insulina e açúcar no sangue.

13

Vídeo: Lauriete As Melhores

Vídeo: TEMPO DE POLÍTICA NOS INTERIOR

De amêndoas, couve começou meio que todo o superalimento obsessão. É um verde saudável, o que significa que leva um pouco mais de tempo para se acostumar outros verdes como espinafre, mas vale a pena. Kale é rico em fitoquímicos como luteína e zeaxantina, que ajudam a manter a visão. Ele também contém um monte de nutrientes vitais como fósforo, vitamina E e ácido fólico.

14

Abacates

Abacates são um fruto saboroso que dá-lhe cerca de 33 por cento da vitamina K e ácido fólico que você precisa a cada dia. Ele também contém duas vezes o potássio de uma banana, juntamente com toda uma batelada de vitamina B6 para aumentar a energia, a vitamina C, niacina, riboflavina, e-ajudando a pele a vitamina E. O melhor de tudo? Ele aumenta o bom colesterol, enquanto luta contra a lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecido como o "mau" colesterol.

15

Prunes

A palavra "ameixas" pode trazer pensamentos de sua avó petisco favorito tarde, mas as ameixas secas são mais do que um remédio anti-constipação, graças às suas propriedades antioxidantes. Mas, sim, eles são bons para aqueles momentos em que você não é tão regular-existem 6 gramas de fibra para cada 100 gramas de bondade pruney. Para mais alimentos ricos em fibras para adicionar à sua lista de compras, não perca estes 30 alimentos ricos em fibras!