15 Maneiras criativas de usar conservas de peixe

Conservas de peixe é a solução rápida para manter a sua dieta no ponto, é por isso que assumiu a tarefa de mostrar o quão incrível pode ser.

Seafood (enlatados ou não) é cheio de vitaminas essenciais e é rica em ômega-3 essa luta ajuda a gordura da barriga. Mas ao contrário do material fresco, conservas de peixe tem um custo muito mais baixo e está pronto para ser comido em segundos.

Enquanto conservas de peixe pode ser benéfico, conveniente e super barato, ele ainda não é exatamente o item mais apetitoso que você pensa quando o almoço ou lanche tempo rola ao redor. Então, nós descobrimos algumas maneiras criativas de usar conservas de peixe que cada pacote em proteína e amplificar o sabor de modo que você está realmente animado sobre a escavação em seu prato. Uma nota de cautela, no entanto: A pesquisa indicou que o BPA, mais frequentemente do que não nos forros de bens enlatados, podem ter um efeito epigenético em seres humanos. BPA vaza para os alimentos que são ácidos ou gordurosos, como o tomate, atum e fórmula de bebê. BPA é usado pela maioria dos fabricantes, mas Eden Organic e Trader Joe tanto vender produtos enlatados livres de BPA.

Agora que nós temos que disclaimer fora do caminho, verificar as suas opções para saborosos, criações de peixe enlatado! E para o seu guia completo para o bom, mau e duvidoso, não perca o nosso relatório exclusivo sobre 40+ tipos populares de Fish-Classificação para a Nutrição!

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Ligue o seu SALADAS

Isto pode soar o mais óbvio, nós sabemos. Mas quando você está bocejando com o pensamento de sua salada, vale a pena lembrá-lo de jazz-lo uma lata de atum ou salmão. Você também pode fazer uma salada simples usando apenas espinafre, rúcula, conservas de atum, suco de limão, azeite, sal e pimenta. Esta é uma maneira rápida e fácil ter um almoço saudável preenchido com vitaminas e uma dose saudável de proteína magra. Ou se você está à procura de ideias para o jantar, ir para uma salada de macarrão com uma pasta de grão inteiro, conservas de atum e molho de iogurte grego com uma mistura de legumes e especiarias. É rápido, fácil e super gratificante!

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FAÇA SAUDÁVEL NACHOS

Ir a carne gordurosa e ir para uma proteína mais leve com nachos healthified. Fazê-los em casa, superando Tostitos cozido forno colheres (ou um deles 10 Melhor Chip Alternativas para perda de peso) Com crema mexicana, pico de gallo, abacate, jalapeno, e atum. Voila! A comida clássica de conforto que foi reduzido para baixo e aromatizado up!

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Cozinhe até hambúrgueres e PATTIES

Não há nada melhor do que morder um hambúrguer, especialmente com churrascos de verão ao virar da esquina. Mas esqueça a gordura e ir para frutos do mar! Combine conservas de peixe com ovos, aveia, suco de limão, cebolinha picada e especiarias. Cozinhe em uma frigideira quente médio até que esteja levemente dourado em ambos os lados para um delicioso hambúrguer estilo magro. Estes rissóis baixo teor de gordura são divertidas de se emparelhar com um caseiro grego molho de iogurte, que pode lhe dar esse impulso extra de proteína e nível de ajuda fora de seu apetite!

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Adicioná-lo à SOPAS

O que, você não pensa de sopa quando você pensa conservas de peixe? Bem, adicione o atum a qualquer uma destas 20 Melhor-Over queima de gordura Sopas e você está certo de ter uma mudança de mente!

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Colocá-la em uma torta SAVORY

Adicione o atum enlatado ou salmão para um lote de quinoa cozida com espinafre, tomate, ovo, queijo e lançá-lo no forno para obter uma melty, torta salgado úmido que pode ser comido para qualquer refeição do dia. Se você não é um fã de quinoa, experimente estes Grãos com tantos benefícios de saúde Quinoa-Eles todas as formas impressionantes para melhorar os nutrientes e construir textura.

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Encher seu PEPPERS ...

pimentos recheados com peixe são um prato delicioso de nutrientes carregados de que é certo para agradar sua barriga! Use uma mistura de Conservas de peixe, cebola e tomate para encher as pimentas e polvilhe com queijo para uma refeição carb-luz que você vai se sentir a zero culpa por consumir!

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...OU SEUS BATATAS

Vídeo: 9 formas criativas de usar o Pau de Selfie

Encher as batatas, mas não a sua barriga! Batatas têm nenhuma gordura, sódio ou colesterol por isso eles são um definitivo Eat This quando eles são feitos direita. Se você estiver olhando para cortar os carboidratos ricos em amido, você poderia até mesmo assar a batata e retire o centro (tornando ainda mais espaço para enchimento).

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Top sua BRINDE

Você provavelmente já ouviu falar, visto ou feito a sua própria fatia de abacate torradas, certo? Torná-lo um prato, mesmo heartier simplesmente adicionando conservas de atum à mistura. Esta combinação fácil é um truque inteligente para mantê-lo cheio até a sua próxima refeição!

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Adicioná-lo à OVOS

Os ovos são muito mágicas grampos de pequeno-almoço e assim versatile- eles são ricos em proteínas, carregado com vitaminas e sabor incrível. Adicionar em uma lata de salmão ou sua escolha de peixe para a sua próxima omelete (ou fritada!) E experimentar um delicioso café da manhã que não podemos parar delirante. E para ainda mais razões para comer ovos, veja 12 coisas que acontecem a seu corpo quando você comer ovos!

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CRIAR BOLAS "carne"

Antes de chegar para almôndegas de mama feitos com os ingredientes pesados, experimentar uma versão mais leve feito com peixe enlatado. É uma grande rotação no almôndega clássico, resultando em menos gordura e calorias. Bônus: Ele funciona como um saboroso além de qualquer um destes 9 melhores massas para perda de peso!

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FAÇA alface bandagens

Você também pode ignorar completamente os carboidratos e ir para um prato leve e magra usando bib ou romaine alface para embrulhar um mix conservas de peixe. Embalar alguns desses envoltórios para o almoço para mantê-lo satisfeito que você não vai ser atingindo por algo fora de fome.

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TENTATIVA DE TOMATE DO ATUM PIZZA

conservas de atum, um grande tomate roma, e queijo são tudo o que preciso. Recorte o centro do tomate, acrescente o atum (e sua escolha de legumes e especiarias), cubra com queijo e asse no forno até o queijo torna-se levemente dourado. Este prato suculento vem embalado com bons-de-lhe nutrientes, como o licopeno (antioxidantes!) Dos tomates cozidos.

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Chicote de um MOUSSE

Um paté é uma pasta mousse-como fantasia normalmente feita a partir de uma mistura de carne moída e gordura que é picada até que se torne barrar. Mas, em vez de carne e gordura, você pode usar enlatados Salmão para obter uma versão de talhar cintura. Usando apenas uma lata de peixe, suco de limão, azeite, sal, e pimenta, você pode torná-lo deleite próxima favorito. Ele cria uma consistência suave que pode ser coberto em uma variedade de alimentos como torradas integrais, biscoitos saudáveis, ou legumes como pepino espessura.

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Fazer rolos MOLA

Ignorar os rolos de ovo para viagem e fazer seus próprios rolinhos primavera estilo saudáveis ​​em casa com conservas de peixe, legumes frescos, e papéis de arroz. Em vez de começar um prato encharcado de óleo, você vai ter um deleite refrescante para mastigar. Para mais opções de entrega e carryout que você deve estar orientação clara de, veja Eat This, Not That! Para viagem Addicts!

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Tentar um BARCO ABACATE

Vídeo: aprenda como fazer conserva de jurubeba caseira- canal aprendiz

O abacate é um superstar nutricional embalado com gorduras saudáveis ​​que ajudam a afastar a fome e combater os radicais livres! Você pode fazer um lanche do meio-dia fácil ou almoço, cortando uma ao meio, remover o pit, e preenchê-lo com uma salada de atum luz. Amor avo? Nós também! Tente esse 18 maneiras saborosos para satisfazer suas ânsias Avocado- Você pode nos agradecer depois.