20 Receitas poró fierce

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Porque gostos finos melhor.

Flatbread é exatamente o que parece: apartamento "," pão "desabaram", que é feita muitas vezes sem fermento. Ele pode ser usado para fazer sanduíches, cata-ventos ou rolo ups, pizzas, e até mesmo biscoitos! No entanto, só porque é mais fino do que sua fatia de pizza típica ou um pedaço de pão não significa que seja menos calóricos ...

Mas não se preocupe, estas receitas foram selecionados com base em ambas as suas listas de ingredientes e perfis nutricionais, de modo que você pode entrar sem desfazer o seu mais recente sesh suor. De naan e pita para poró couve-flor, esta lista inventiva permite que você tenha um de seus alimentos favoritos, mantendo uma barriga lisa! E se você estiver olhando para agitar as coisas um pouco, descobrir o 15 Best New Foods para uma barriga lisa!

1

OVO E NA CALIFÓRNIA
ABACATE poró PEQUENO

Nutrição (por fatia, rendimentos 4): 229 calorias, 16,1 g de gordura (3,3 g saturada), 83 mg de sódio, 18,2 g carboidratos, 6,6 g de fibra, 7 g de açúcar, 6,6 g de proteína (calculado com toda naan trigo e sem adição de sal)

Nós não gostamos de jogar favoritos, mas nós só poderia fazer uma exceção aqui e você pode nos culpar? Flacidez de jacto de abacate, ovos em nutrientes e repleto de proteína, e tomate contra o câncer em camadas em cima de um crocante de trigo integral? Sim, todos os dias. E por falar em ovos, você vai ficar fascinado por esses 26 coisas que você precisa saber antes de comprar seu próximo Caixa de ovos!

Obter a receita de Dine and Dash.

2

pesto de frango
poró

Nutrição (por fatia, rendimentos 8): 328 calorias, 17,7 g de gordura (3,8 g saturada), 229 mg de sódio, 27,9 g de fibra de carboidratos 1,4 g, 1 g de açúcar, 14,5 g de proteína (calculada com farinha de trigo)

Tudo o pesto é geralmente boa com a gente, afinal, é um grande inibidor de apetite. Além disso, ele é feito com apenas quatro ingredientes saudáveis: azeite, alho, manjericão fresco, eo MVP real, pinhões. De acordo com um estudo que foi apresentado à Sociedade Americana de Química, em 2006, ácido pinol�ico (um ácido graxo insaturado apenas encontrada em nozes de pinho e seu petróleo) suprimiu o apetite em mulheres com excesso de peso, o que lhes permite reduzir o consumo geral de alimentos por um gritante 37 por cento ! Até mais
gordura abdominal.

Obter a receita de Lemon Tree Dwelling.

3

CALIFÓRNIA poró CHICKEN
COM CHIPOTLE RANCH MOLHO

Nutrição (por ½ poró serve): 228 calorias, 18,7 g de gordura (4,4 g saturada), 375 mg de sódio, 8,2 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 1,3 g de açúcar, proteína de 7,8 g

Embora não haja escassez de frango receitas saudáveis, este frango crocante Califórnia é para morrer. Enquanto você pode ser tentado, não optar por imitador gobbly de bacon. "Centro de cortar carne de porco bacon, considerada a mais alta qualidade bacon na indústria da carne, é realmente semelhante em nutrição para bacon do peru, mas tem um gosto muito melhor," diz Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN e autor de Agendar Me Skinny: Plano para perder peso e mantê-lo em apenas 30 minutos por semana. "As porções de gordura a partir do topo e parte inferior foram removidos, resultando em fatias magras, mais uniforme que incluem mais carne e menos gordura. Uma porção de centro corte bacon de porco tem apenas cerca de 25 calorias a mais do que uma porção de bacon de peru. E, apesar de bacon do peru é um pouco mais magro somente em cerca de metade de um grama de gordura por porção-na verdade é um pouco menor em bacon de peru em proteínas tem cerca de dois gramas de proteína por porção, enquanto centro corte bacon tem seis gramas de proteína por servir."

Obter a receita de Le Creme de la Crumb.

4

ZUCCHINI HERBED
poró RICOTTA

Nutrição (por fatia, rendimentos 6): 346 calorias, 16,6 g de gordura (8,9 g saturada), 160 mg de sódio, 31,5 g carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 18 g de proteína (calculado sem sal)

Zucchini é um dos pizza ou, neste caso, crocante-coberturas mais subestimado a amontoar no topo de sua criação. No entanto, a remoção de tanta água quanto possível em primeiro lugar é a chave. Embora hidratante e uma delas 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal, ninguém quer morder um encharcado oficiais. Combinado com ricotta rico, ervas refrescantes e crocante fina, é um prazer para todos garantida.

Obter a receita de Baking Addiction de Sally.

5

ROASTED cranberry e
Flatbreads queijo de cabra

Nutrição (por ½ pita servir, rendimentos 4): 375 calorias, 9,1 g de gordura (5,7 g saturada), 511 mg de sódio, 56,8 g carboidratos, 3 g de fibra, 9,9 g de açúcar, 14,3 g de proteína (calculado sem sal)

Este poró é coberto com cranberries que combatem o câncer, saciando queijo de cabra, xarope de bordo que aumentam a pele e superior tomilho de aumento de humor. Você provavelmente não ter pensado para tratar ataques menores de depressão com a erva, mas de acordo com um estudo de 2013, carvacrol, um ingrediente activo na erva, pode aumentar os sentimentos de felicidade e otimismo.

Vídeo: Maquiagem de carnaval: caveira mexicana!

Obter a receita de Receitas sazonais saudáveis.

6

TACO
inclui pão sírio pizza

Nutrição (por poró, rendimentos 6): 300 calorias, 10,6 g de gordura (5 g saturada), 486 mg de sódio, 18,6 g carboidratos, 1 g de fibra, 1,8 g de açúcar, 31,9 g de proteína

Taco terça-feira está prestes a receber um upgrade ímpios. Vala hardshells que o crack e cair após a primeira mordida e optar por esta versão inclui pão sírio pizza em vez disso. Cada poró é de 300 calorias e produz uma gritante 31,9 gramas de proteína de calorias escaldante. De acordo com um estudo de 2015 no que American Journal of Physiology-Endocrinologia e Metabolismo, indivíduos que consumiram duas vezes mais proteínas que a dose diária recomendada (56 gramas para homens e 46 gramas para as mulheres) tiveram maior rede de equilíbrio proteína e proteína muscular síntese, em outras palavras, era mais fácil de manter e construir músculos, e acelerar o metabolismo.

Obter a receita de Center Cut Cozinhe.

7

RABANADA poró
ROLO UPS

Nutrição (por roll-up, os rendimentos 7): 314 calorias, 7,2 g de gordura (1,5 g saturada), 312 mg de sódio, 45,8 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 11 g de açúcar, 15,3 g de proteína (calculado com queijo creme de iogurte grego)

Isso vai olhar quase tão saboroso no seu feed Instagram, pois será IRL em sua boca! Morangos e creme de queijo (optamos por uma variedade de iogurte grego) enrolado dentro de um crocante pão francês golpeado é então regados com xarope de bordo puro.

Obter a receita de Bad ânsias de Carl.

8

BRIE PERA
E poró BACON

Nutrição (por fatia, rendimentos 4): 245 calorias, 13,8 g de gordura (5,8 g saturada), 493 mg de sódio, 14,8 g carboidratos, 2,5 g de fibra, 3,4 g de açúcar, 15,2 g de proteína

Nós amamos esta obra-prima queda. pear barriga para emagrecer, colágeno-fortalecimento brie, e saciar bacon é necessário dizer mais? Agarrar uma fatia e acolhedor pelo fogo!

Obter a receita de Com Sal e Wit.

9

LIMÃO ROSEMARY
BISCOITOS poró

Nutrição (por ½ xícara de servir, rendimentos 6): 153 calorias, 7,2 g de gordura (3,9 g saturada), 54 mg de sódio, 26,1 g de carboidratos, 1,4 g de fibra, 1,3 g de açúcar, proteína de 3,5 g

Flatbread não só tem que dizer pães, giroscópios, ou Pizza- também pode significar biscoitos! E com alecrim nesta receita, você pode combater a inflamação, infecção e câncer, tudo ao mesmo tempo aumentando a sua memória e agradar o seu paladar. Nós lhes dissemos que estas receitas poró foram vai ser feroz!

Obter a receita de O Cafe Sucre Farine.

10

FRANGO GRELHADO
MARGHERITA poró

Vídeo: como retirar o bloqueio (HARD RESET) Alcatel onetouch 7040E

Nutrição (por ½ poró servir, rendimentos 4): 274 calorias, 13,6 g de gordura (3 g saturada), 254 mg de sódio, 21,7 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 2,6 g de açúcar, 18,4 g de proteína

Há rumores de que a pizza Margherita foi nomeado após a esposa do rei Umberto apenas 28 anos após a unificação da Itália e tem sido em todos os lábios desde então (literalmente). Além de ser um OG e real, esta receita é um campeão nutricional com menos de 300 calorias, apenas 21,7 gramas de carboidratos, açúcar mínima, e abundância de proteína. Curve-se.

Obter a receita de Eats saudável alegre.

11

FIG e caramelizadas
poró CEBOLA

Nutrição (por ½ poró servir, rendimentos 4): 323 calorias, 13,7 g de gordura (8,3 g saturada), 376 mg de sódio, 45,5 g carboidratos, 5,3 g de fibra, 14,8 g de açúcar, 7 g de proteína

Munch em uma fatia de pós-treino e você só pode aliviar os músculos doloridos, graças ao teor de potássio da fig. O açúcar natural vai reconstituir as reservas de glicogênio empobrecido e proteína irá ajudá-lo a construir a massa muscular magra. Para não mencionar, a fruta também é embalado com fibra amigável-gut, que vai retardar a digestão, mantendo-o fora da geladeira por mais tempo. objetivos do corpo estão ao virar da esquina com este!

Obter a receita de pouco quebrado.

12

HUMMUS BATATA DOCE
COM CANELA poró

Nutrição (rendimento de 10 porções): 330 calorias, 13,9 g de gordura (3,1 g saturada), 161 mg de sódio, 44,6 g carboidratos, 7 g de fibra, 6,3 g de açúcar, 9 g de proteína

Homus e batata-doce são dietética godsends. Os dois alimentos ricos em fibras pode fazer tudo de mantê-lo regularmente para revelar seu pacote de seis. Combinado com canela-estabilização sangue, este é um lanche-whittling cintura.

Obter a receita de Conhecimento Delícia.

13

ALCACHOFRA
poró RICOTTA

Nutrição (por fatia, rendimentos 6): 327 calorias, 23,2 g de gordura (7,2 g saturada), 322 mg de sódio, 20,2 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 2,8 g de açúcar, 11,5 g de proteína (calculado com ricota part-desnatado)

Quando se trata de armas de combate ao câncer potentes, alcachofras são o Beyonce do corredor do produto. Eles destroem os radicais livres em sua esteira e eles fazem isso perfeitamente. E há mais: Alcachofras melhorar o funcionamento do cérebro, fígado e saúde óssea e queima calórica. Na verdade, o vegetariana é uma grande fonte de manganês, um mineral essencial para o metabolismo das gorduras e das proteínas. Emparelhado com ricotta saciante, mel e rúcula, esta é uma refeição saborosa, mas de enchimento.

Obter a receita de Half Baked Colheita.

14

MEATBALL MEDITERRÂNEO
GYRO SANDUÍCHE

Nutrição (por sanduíche, rendimentos 4): 268 calorias, 8,2 g de gordura (2,8 g saturada), 292 mg de sódio, 31 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 7,7 g de açúcar, 16,3 g de proteína (calculado sem sal)

Quando você optar por carne alimentados com capim em vez de convencionalmente-raise para suas almôndegas, você obter quantidades menos gordura total e mais elevados de esteárico a ácido que é uma coisa boa porque o ácido esteárico é uma longa cadeia de gordura saturada, o que retarda a digestão e mantém você mais completa mais longo. ácido esteárico, também desempenha um papel fundamental na regulação do rendimento do centro de produção de energia das nossas células (AKA as mitocôndrias). Se nada mais, escolha-alimentados com carne grama para evitar a ingestão de ingredientes nocivos e para reduzir seu risco de doença cardíaca. Isso sem mencionar que é um dos 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso?!

Obter a receita de Nossa Vida Tastes Good.

15

PICANTES BUFFALO
grão de bico ENVOLTÓRIOS

Nutrição (por envoltório, rendimentos 4): 254 calorias, 6,7 g de gordura (3,3 g saturada), 346 mg de sódio, 39,4 g carboidratos, 5,7 g de fibra, 5,6 g de açúcar, 9,1 g de proteína (calculado sem sal)

Metabolismo de aumento de molho quente é regados ao longo de-bico-achatamento de barriga e, em seguida, combinado com alface, cebola vermelha, limão, tomate e abacate. Depois ele é enrolado dentro de um pão sírio integral, o seu céu almoço chegou oficialmente!

Obter a receita de minimalista Baker.

16

PALEO
poró

Nutrição (por poró, rendimentos 8): 223 calorias, 6,4 g de gordura (1 g saturada), 127 mg de sódio, 35,6 g de fibra de carboidratos 1,5 g, 2,3 g de açúcar, 5,8 g de proteínas

Se você quiser fazer a sua própria base de massa fina e crocante, que pode ser usado com qualquer destas receitas dar água na boca, esta versão Paleo é feita com sete, ingredientes saudáveis ​​primais (um dos quais é água). Não sei o que Paleo realmente é? Confira essas 30 perguntas respondidas Paleo-em cinco palavras ou menos!.

Obter a receita de Um Whisk Calculated.

17

GALINHA GRELHADA LIMÃO
poró ENVOLTÓRIOS

Nutrição (por envoltório, rendimentos 4): 390 calorias, 16,8 g de gordura (3,6 g saturada), 454 mg de sódio, 28 g carboidratos, 1,2 g de fibra, 4,6 g de açúcar, 31 g de proteína

O suco de apenas metade de um limão controlos fora 100 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina C e quando você combina esse contingente, a pesquisa sugere que você pode aumentar a queima de calorias em 25 por cento! Aqui está uma maneira deliciosa para você começar ...

Obter a receita de O avental Cozy.

18

COUVE-FLOR
poró

Nutrição (por poró, rendimentos 2): 143 calorias, 7,1 g de gordura (3,8 g saturada), 192 mg de sódio, 9,3 g hidratos de carbono, 4,1 g de fibra, 4 g de açúcar, 12,6 g de proteínas

Se você está procurando uma opção poró low-carb, você pode fazer um usando couve-flor e tudo que toma é um pouco de esforço extra (que é bem a pena). Os legumes versáteis não só se adapta aos seus sabores circundantes, mas ele pode ser manipulado para criar praticamente qualquer receita. Também é embalado com fibra de enchimento, proteínas, potássio e magnésio, tudo ao mesmo tempo batendo para fora 77 por cento do valor diário recomendado de vitamina C com apenas uma dose!

Obter a receita de indo Cavewoman.

19

ROASTED VEGETAL
poró

Nutrição (por fatia, rendimentos 8): 305 calorias, 21 g de gordura (4,9 g saturada), 275 mg de sódio, 25,9 g carboidratos, 2,4 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 4 g (calculada com a parte mozzarella desnatado e sem sal)

pimentões, cebolas vermelhas, abobrinha, tomate seco, cogumelos portobello, manjericão e azeitonas ... ... estamos falando de legumes no legumes (e queijo). Mesmo se você normalmente não gosta de ficar o seu onívoro, você vai ser delirante sobre esta receita. Raspar um pouco de gordura off, optando por ricotta part-desnatado e abandonar o sal extra, o que faz com que seu corpo para reter água.

Obter a receita de The Girl On Bloor.

20

migalha de Apple
poró

Nutrição (por ½ poró servir, rendimentos 4): 264 calorias, 6,7 g de gordura (4g saturada), 206 mg de sódio, 48,1 g carboidratos, 4 g de fibra, 18,7 g de açúcar, 4,5 g de proteína (calculada com 1/4 xícara de bicarbonato de stevia mix e não sorvete)

Se esta receita não gritar queda, provavelmente você está simplesmente não da Nova Inglaterra. Felizmente, a sua localização geográfica não limitar a sua capacidade de fazer essa migalha de maçã de sobremesa deliciosa! Tudo que você precisa é o acesso ao fruto proibido fibroso. E, como se vê, uma maçã por dia realmente faz manter o médico longe. Ele também se livrar de rolos de barriga, melhora escolhas nutricionais gerais, refresca a respiração, luta contra a obesidade, e reduz o risco de desenvolver diabetes. Na verdade, um estudo in BMJ ligada comer frutas inteiras, especialmente maçãs, a um menor risco de diabetes tipo 2. Praticamente ao vivo no médico? Confira essas 40 hábitos que fazem você doente e gordura e quebrá-las o mais rápido possível.

Obter a receita de Creme de la Crumb.