15 Alimentos que fazem você constipado

Vamos apenas acabar com isso e dizer o óbvio: todos tombadilhos-exceto para quando, é claro, não podemos.

Podemos viver em um mundo onde segundo-a-segundo Snapchat atualizações são considerados normais, mas apesar da quantidade de partilha sobre-o que se passa na nossa sociedade, ninguém parece confortável em falar sobre cocô. Concedido, o que se passa no banheiro é suposto para permanecer privado. Mas isso faz com que seja difícil saber o que fazer quando as coisas dão-how diremos isso? -awry.

Então, é por isso que nós estamos indo para lá, uma vez que a constipação pode ocorrer por uma série de razões. A falta de exercício, ignorando o desejo de ir, e de certos medicamentos e suplementos pode ser culpado culpa, mas a dieta é tipicamente os alimentos culpado e certos primárias são mais difíceis sobre o corpo do que outros. Para ajudá-lo a manter as coisas em movimento no registro, nós rastreou culpados comuns de alimentos que podem fazer com que seja difícil para você ir. E para cobrir todas as nossas bases, nós também incluiu um número de comer que irá piorar seus sintomas se você já está feito o backup.

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Salgadinhos

Não é que comer uma porção de batatas fritas irá imediatamente fazer você voltar para cima, é só que quando você comer um lanche em fibras (como batatas fritas, biscoitos, ou pretzels), você está passando-se a oportunidade de comer algo mais saudável que suporta saúde digestiva. Além disso, os chips são fontes normalmente potentes de gorduras saudáveis ​​que retardam o sistema digestivo, tornando mais difícil a percorrer.

Coma isso! Dica

Da próxima vez que você ficar com fome entre as refeições, pule os chips e pegar uma pêra. Eles não tem o mesmo gosto, nós sabemos, mas fique com a gente. As peras são uma constipação remédio conhecido. Não só eles são embalados com fibra, eles também têm que ocorre naturalmente, sorbitol, que atua como um laxante para soltar as fezes. Estes 30 fibra alimentos alto que deve estar em sua dieta também são escolhas inteligentes.

2

underripe
Bananas

Embora nanners amarelas maduras fez nossa lista do 23 alimentos que fazem você Poop, seus verdes, primos underripe provavelmente vai ter o efeito oposto em sua programação banheiro. O motivo: Unripe bananas contêm uma maior concentração de taninos. Este antioxidante que ocorre naturalmente pode causar ou agravar constipação pré-existente, de acordo com um estudo in Gastroenterologia Pediátrica, Hepatologia Nutrição.

3

Caqui

Eles não são o fruto mais popular sobre o bloco, e talvez isso seja uma coisa boa. Embora caqui doce provavelmente não vai causar estragos no seu sistema digestivo, as variedades mais adstringentes tem uma concentração de ácido alto teor de tanino. Por que isso importa? O composto de ocorrência natural inibe as contracções musculares que o alimento se move através do tracto digestivo, o que pode causar ou agravar constipação.

Coma isso! Dica

Como caquis maduros e cresceram em tamanho, menos taninos eles terão tão ficar com os caras maiores se você é suscetível a problemas digestivos. Dito isto, de acordo com um estudo coreano, alguns indivíduos saudáveis ​​experimentar defecação dolorosa (sim, isso é cocô) depois de comer, caquis maduros maiores. A linha inferior: Chomp em seu próprio risco. Ou melhor ainda, desfrutar de alguns destes 8 Melhores Frutas para um corpo melhor!

4

Goma-mas apenas se
Você engoli-lo

Apesar dos rumores de infância, se você engolir um pedaço de goma, não vai demorar sete anos para sair na extremidade oposta. Se você engolir peças suficientes, no entanto, só ele pode formar uma massa que irá bloquear seu aparelho digestivo e provoca constipação. Womp, womp.

Coma isso! Dica

Este é um caminho fácil, só não engula sua goma.

5

Chocolate

Para obter uma melhor compreensão da ligação entre comida e vários problemas digestivos, os pesquisadores (que finalmente publicou sua descoberta na European Journal of Gastroenterology Hepatologia) Pediu a um grupo de pessoas que sofrem de constipação quais os alimentos que eles achavam que eram os culpados por seus problemas de estômago. Estranhamente, chocolate era um criminoso superior. pão branco, chá preto, e bananas, também foram nomeados perturbadores barriga.

Coma isso! Dica

Embora seja verdade que comer chocolate escuro tem inúmeros benefícios, incluindo a redução do risco de ataque cardíaco e os níveis de colesterol, se você ficar apoiada no registro, considere sufocar seu dente doce com um livre-de chocolate mordida de energia ou cookie. Quem sabe, axing o deleite de sua dieta pode apenas ajudá-lo a ganhar o seu crachá de visitante freqüente na casa de banho.

6

Rib-Eye
Bife

Proteína e gordura são ambos os nutrientes que tenham um longggg tempo para digerir. E rib-eye é cheio até as brânquias com ambos, o que pode apoiá-lo e fazer você se sentir desconfortavelmente cheio. Como o crème de la crème de bifes, uma porção de 3,5 oz embala um colossal 37,6 gramas de gordura (no valor de cerca de um dia), 15 gramas de gordura saturada e 30 gramas de proteína.

Coma isso! Dica

Para manter as coisas em movimento, mudar para uma ponta bife do lombo lado ou filé mignon, que são muito menos gordos, e emparelhar a carne com um prato rico em fibras, como espinafre, batatas, ou brócolis.

7

Branco
Pão

Cada vez que você faz um sanduíche com pão branco, você está passando uma oportunidade para consumir alguns grãos inteiros embalados em fibras. Enquanto uma fatia de pão clássico Maravilha tem menos de um grama do nutriente ideal para a digestão, uma fatia de grãos inteiros tem três gramas.

Coma isso! Dica

Atenha-se os grãos integrais para manter cólicas desconfortáveis ​​e constipação na baía. Para mais intel em seu carb almoço favorito, veja estes 20 Melhores Pior loja comprou Pães!

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Congeladas
jantares

Se a maioria de suas refeições precisam ser descongelados antes de cavar, que poderia explicar por que suas entranhas estão um pouco, bem, congelado. A maioria aquecer e comer jantares conter quase nenhuma fibra e grandes quantidades de gordura e sal, o que pode resultar na retenção da água. E uma vez que a água é necessária para empurrar os resíduos através do trato digestivo, quando não há o suficiente no corpo para ir ao redor, ele pode resultar em prisão de ventre.

Coma isso! Dica

Nix a engorda e pratos cheios de sal bruto, e pegar algumas delas 15 Congelados limpo e saudável. Ou, melhor ainda, cozinhar a maioria de suas refeições a partir do zero e evite o saleiro.

9 10

leite
Queijo

dairy-gordo é toda a raiva agora, e não é sem razão. Não só pode certos alimentos cheios de gordura aumentar a saciedade e, por sua vez, perda de peso ajuda, as pessoas que comem uma grande quantidade de produtos lácteos ricos em gordura realmente tem a menor incidência de diabetes, de acordo com um estudo de 2015, de 26.930 pessoas na American Journal of Clinical Nutrition. No entanto, uma vez que eles são processados ​​muito lentamente, produtos lácteos gordos pode causar ou agravar a constipação para alguns. Par isso com gás-causando lactose e você tem-se uma receita para o inchaço e dor de estômago em abundância!

Coma isso! Dica

Faça o leite interruptor para 1% (o que lhe permite obter algumas das gorduras saudáveis, sem que muitos dos efeitos colaterais negativos do estômago) ou se você achar que você tem super sensível ao leite, considere amaragem-lo completamente à la Khloe Kardashian.

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Bebidas energéticas
café

De acordo com um estudo publicado na revista, Intestino, promove uma café "resposta gastrocolic" no corpo logo após o consumo, o que faz com que muitas pessoas cauda alta-lo para a casa de banho depois de um copo ou dois. No entanto, tomar muito do material, ou qualquer outra coisa com cafeína para que provavelmente experiência importa, pois você a resposta oposta. Não são apenas os que não a beber água quando você chegar para uma bebida com cafeína, estimulantes também pode desidratá-lo. Desde H20 empurrou resíduos através do corpo, quando o seu corpo é tão seco como o deserto, torna-se difícil para aliviar sua carga.

Coma isso! Dica

Para cada xícara de líquido com cafeína que você consumir, consumir uma quantidade igual de água. Odeio o gosto? Considere fazer um lote de delicioso, hidratando água Detox.

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Vídeo: Tratamentos naturais para intestino preso | Vida & Saúde

Depois de uma noite pesada de beber, provavelmente uma das duas coisas vai acontecer: Você vai ter um mau caso das corridas ou você não vai ser capaz de ir em tudo. Embora seja um pouco difícil de esquentar a cabeça com as informações conflitantes, existem explicações científicas para cada cenário. Etanol, uma substância que acelera o processo digestivo, é abundante em álcool, o que explica por que beber envia algumas pessoas correndo para o banheiro. Enquanto este último efeito é causado por efeitos de desidratação da bebida, o que pode causar desequilíbrio eletrolítico e digestão lenta.

Coma isso! Dica

Se você achar que você está parado depois de uma noite que inclui um (ou sete) muitas taças de vinho, cortar sua ingestão e pedir uma rodada de água após cada rodada do material duro. Para mais dicas sobre bebedeira saudável, vá para a Eat This, Not That! para os bebedores!

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Comida rápida
Burgers pizza

Quando você perder as suas refeições no lixo como hambúrgueres nutrientes vazio e pizza gorduroso, isso significa que você não está consumindo comida saudável que suporta a digestão ideal. Rápidos hambúrgueres de alimentos, por exemplo, são cheios com desidratação-sal e gordura-retardando a digestão. Para adicionar insulto à injúria, tudo o que é imprensada entre dois brancos livre de fibra de pães, não o que você quer desperdiçar suas calorias preciosas sobre se você está propenso a problemas bacio. Pizzaholics enfrentam muitos dos mesmos problemas. Pizza e queijo (que é embalado com sal) são as maiores fontes de alimentos de gordura saturada na dieta EUA, de acordo com pesquisadores de Harvard. E a crosta é praticamente livre de quaisquer nutrientes que o corpo pode utilizar para uma saúde melhor.

Coma isso! Dica

Em vez de pedir uma pizza, fazer o seu próprio com uma crosta de trigo integral comprado em loja. Cubra com queijo e vegetais de baixo teor de gordura e apenas dizer não para coberturas de carne gordurosos, como pepperoni e salsicha que pode impedi-lo para cima. Caseiro também supera restaurante tarifa da Hamburguer terra. Use carne que é, pelo menos, 90 por cento magra para fazer seus rissóis, abandonar o queijo, e usar um pão de trigo integral. O sabor com ketchup orgânica (que gostaria garrafas de Annie e Sir Kensington `s), e vegetais cheios de fibras, como espinafre e tomates.

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Gelo
Creme

Más notícias, amantes do gelado, o seu deleite congelado favorito pode ser a causa de seu desconforto constipação e é tudo graças ao seu alto teor de gordura e lactose. Sem mencionar, é totalmente livre de fibras, o que só torna a sua situação pior banheiro.

Coma isso! Dica

Faça o seu próprio caseiro sorvete de banana congelada ou mudar para uma alternativa de baixo teor de gordura, como Arctic Zero. Os fabricantes de o mimo substituir o creme de leite e tipicamente encontrado no gelado com água e proteína de soro de leite, o que faz com que seja mais fácil de digerir. Nós somos grandes fãs dos sabores Snickerdoodle Dandy e Cookie Dough Dip.