30 Receitas de saladas para perda de peso

Se você está procurando por uma salada salgados, doces ou mesmo estilo vegan, nós compilamos uma lista de receitas de salada de dar água na boca que irá complementar uma grande variedade de paladares. Estes não são seus saladas típicas crouton / tomate cereja / laterais César. Jazz acima de sua dieta com estas combinações coloridas e cheias de nutrientes e acelerar esse objetivo para perder 10 libras-apenas em tempo para a temporada de praia!

serve: 6
Nutrição: 307 calorias, 6,1 g de gordura (1,2 g de gordura saturada), 11 mg de sódio, 55,2 g carboidratos, 5,4 g de fibra, 11,2 g de açúcar, 10,3 g de proteínas (calculado com 4 xícaras de rúcula e 1 colher de chá de salsa fresca)

arroz selvagem, cebolas vermelhas, castanhas de caju, e rúcula são os principais intervenientes neste salada rica em antioxidantes. Este pratos salgados é polvilhado com salsa fresca e pode até mesmo ser coberto com agave ou mel para um pouco de impulso extra doce. Diferentemente da maioria dos pratos de arroz, no entanto, este prato custa apenas 11 mg de sua ingestão diária de sódio não é mau! Os cajus intercaladas ao longo da infinidade de legumes e de manga acrescenta um crunch agradável ao garfada.

Obter a receita de Pitada de Yum.

serve: 6
Nutrição: 474 calorias, gordura 29g (6,8 g de gordura saturada), 953 mg de sódio, 8,5 g carboidratos, 4,0 g de fibra, 2,7 g de açúcar, 45,6 g de proteínas (calculado para 6 porções com 2 libras de cordeiro e espinafre)

Já tinha frango duas vezes esta semana? Mesmo. Bem, não tenho medo, porque cordeiro é aqui! Este, carne macia magra gostos fenomenal em giroscópios, por isso é tempo que se apresenta para a salada de espinafre clássico. Proporcionando uma excelente fonte de vitamina B12, a vitamina responsável por dar-lhe energia ao poder através dessa jornada de trabalho de oito horas, esta seleção carne vermelha é difícil de igualar. Esta salada deliciosa também possui uma quantidade significativa do mineral zinco, que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e, como resultado, comer menos. Ele tem mais sódio do que seria de esperar para uma salada, embora-para ir fácil sobre quaisquer outros alimentos salgados.

Obter a receita de Real Food pelo pai.

serve: 4
Nutrição: 382 calorias, 16,1 g de gordura (2,1 g de gordura saturada), 391 mg de sódio, 50 g de carboidratos, 10,1 g de fibra, 3,7 g de açúcar, 12,3 g de proteína

Agora que é um cogumelo portobello gordo. A couve realmente adiciona um alargamento vibrante para esta salada em nutrientes. Tendo 10 gramas de fibra, este prato vai ajudar a manter seu corpo limpo dessas toxinas sujas que deslizam para a nossa comida de vez em quando. Se você está procurando uma bebida que também atua como um agente desintoxicante para emparelhar com este prato, veja Coma deste ranking dos 22 melhores chás de desintoxicação. Com um destes muitos chás e esta salada, não há nenhuma parada você e sua missão de livrar invasores tóxicos que podem estar escondidos em seu fígado, causando-lhe a inchar.

Obter a receita de Basil feliz.

serve: 4
Nutrição: 400 calorias, 18,1 g de gordura (3,3 g de gordura saturada), 256 mg de sódio, 44,3 g carboidratos, 11 g de fibra, 5,3 g de açúcar, proteína de 19,3 g (calculado 4 porções e com 1/4 xícara de azeitonas)

Crisp e repleto de proteínas, esta salada é um que você vai querer festa na hora do almoço para conter as dores da tarde fome naggy. Estudos têm demonstrado que a ingestão de uma refeição do meio-dia rico em proteínas (e na parte da manhã) o impede de comer demais à noite. Graças aos ovos e feijão, esta salada oferece cerca de 20 gramas de proteína para que possa acalmar sua fome.

Obter a receita de Bem preparada.

serve: 2
Nutrição: 579 calorias, 18,7 g de gordura (5,6 g de gordura saturada), 154 mg de sódio, 90,3 g de carboidratos, proteínas 19,0 g, 8,6 g de açúcar, 15,9 g de fibra (calculado com 4 xícaras de couve, 1/2 abacate, 1/2 colher de sopa de o óleo de coco e sem cobertura)

Uma maneira divertida de integrar vegetais de raiz mais deliciosas em sua dieta é spiralize eles. Vala a pesados ​​carboidratos complexos, como os encontrados em macarrão e pão e sub-los para um vegetal que você de outra forma não pode agarrar. Desafie-se! Este blogueiro na moda realizada com sucesso esta técnica noodle Spiralized com uma porção generosa de beterraba. Não só beterraba abrigar uma grande quantidade de poderosos fitonutrientes que combatem o câncer, eles também afastar a inflamação através de um nutriente chamado betaína. A quinoa também é um componente crucial neste prato, adicionando um pouco de proteína extra com seus nove aminoácidos essenciais acids- o único grão à base de plantas que faz isso! Se você é um fã quinoa, pode interessar a você verificar alguns outros tipos de tigelas de quinoa.

Obter a receita de Basil feliz.

serve: 6
Nutrição: 565 calorias, 14,5 g de gordura (1,8 g de gordura saturada), 511 mg de sódio, 76 g de carboidratos, 14,1 g de fibra, 26 g de açúcar, 34,2 g de proteína, (calculados 6 porções, com 3 peitos de frango e 2 onças de queso ao ar livre)

Mmm, manga! É uma maneira saudável para adoçar qualquer prato-e supostamente impede de contrair a gripe! Apenas uma porção desta salada fornece 131% de sua vitamina C. diária Mas isso não é toda a vitamina C em uma manga faz por você. Também, curiosamente, assessores nos níveis de redução de LDL, ou seja, o mau colesterol que entope as artérias preciosas. Além disso, você notou a impressionante quantidade de proteína que vem predominantemente da galinha? Para outras formas de incorporar frango em suas refeições, não perca a nossa frango receitas saudáveis.

Obter a receita de Creme De La Crumb.

serve: 2
Nutrição: 440,5 calorias, 32,4 g de gordura (5,25 g de gordura saturada), 314,5 mg de sódio, 31,4 g carboidratos, 11 g de fibra, 12,45 g de açúcar, 12 g de proteína (calculada com 1/3 de abacate e 1/4 colher de chá de sal marinho)

morangos orgânicos, mirtilos e amoras fazer esta salada uma meca antioxidante! Mas há um outro mvp incorporado neste abismo de bagas e espinafre: sementes de cânhamo. Estes indivíduos pequenos são fáceis de perder, sendo assim pequeno e disperso. No entanto, essas sementes não deve ir sem aviso prévio. Eles são compostos de uma infinidade de ácidos graxos ômega-3, que aumentam os níveis de saciedade, e mais importante ajudá-lo a deixar cair aquelas libras não desejadas. Soa como esta salada verão seria ideal para ter todo o ano.

Obter a receita de VeguKate.

serve: 4
Nutrição: 483 calorias, 13,3 g de gordura (4,7 g de gordura saturada), 42 mg de sódio, 78,4 g carboidratos, 15,0 g de fibra, 8,3 g de açúcar, 17,8 g de proteínas (calculado com 4 xícaras de abóbora, 4 xícaras de espinafre, 1 colher de sopa de óleo de coco , ¼ xícara de sementes de abóbora e sem vestir)

"Me dê um A!" Por quê? Porque esta salada é empilhado com a vitamina A, devido ao adorável frutas laranja que fica em cima da cama de verdes frescos. Curiosidade: O pigmento laranja em uma fruta ou legume indica que o item alimentos tem altos níveis de beta-caroteno, que é essencial para a função do sistema imunológico e até mesmo visão. Com apenas 8,3 gramas de açúcar, esta salada é seguro para evitar que vira-lata feio em sua barriga menor! Para os alimentos mais poderosos, não perca esses 25 Foods para mantê-lo jovem para sempre!

Obter a receita de Contos de uma cozinha.

serve: 4
Nutrição: 265 calorias, 14,7 g de gordura (2,3 g de gordura saturada), 57 mg de sódio, 30,5 carboidratos, 3,9 g de fibra, 10,1 g de açúcar, 7,2 g de proteína

O que uma variedade de cores! Este blogueiro realmente sabe como se vestir uma salada de couve. Delicata squash e sementes de romã dar a este prato um pôr do sol-como cor brilhante, e este prato é outra ótima maneira de obter a sua correção de beta-caroteno. Enquanto isso, a romã tem algumas propriedades poderosas vale a pena mencionar também. Não só têm antioxidantes abundantes, ele também ajuda a combater contra a doença de Alzheimer. Um polifenol é chamado punicalagina o agente anti-inflamatório no fruto que vence vestígios de placa que se acumula nas células cerebrais. Muito impressionante!

Obter a receita de Oh os meus legumes.

serve: 4
Nutrição: 374 calorias, 17,8 g de gordura (2,2 g de gordura saturada), 186 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 9 g de fibra, 18,6 g de açúcar, proteína de 9,5 g (calculado 4 porções e com 4 xícaras de abóbora)

O aspecto doce mais notável desta salada é o molho tahine laranja. A única colher de sopa de xarope de bordo que é misturado na presente cremoso, ainda vestir calorically luz, faz com que esta salada destacam-se o resto de seus adversários doces. De bordo contém realmente altos níveis de dois minerais que são vitais para a recuperação muscular-manganês e zinco-que permitirá que você para decolar que gordura abdominal no seu próximo treino.

Obter a receita de VeguKate.

Vídeo: saladas para emagrecer

serve: 2
Nutrição: 269 ​​calorias, 16,2 g de gordura (2,7 g de gordura saturada), 131 mg de sódio, 14,2 g carboidratos, açúcar 0,9 g, 1,3 g de fibra, 20,7 proteínas (calculado 2 porções)

Se você utilizado para comer peixe e agora estão pleno andamento na dieta vegan, My Darling Vegan tem a solução para você: Tempeh Tuna Salad. Esta iguaria luz tem todos os elementos saborosos que você esperaria em uma salada de atum real, exceto nenhum peixe foi prejudicado na factura desta salada. O tempeh é o chefão neste prato, fornecendo a refeição com uma espantosa 20,7 gramas de proteína.

Obter a receita de My Darling Vegan.

serve: 4
Nutrição: 578 calorias, 19,8 g de gordura (3,4 g de gordura saturada), 346 mg de sódio, 89,2 g carboidratos, 15,0 g de fibra, 10,5 g de açúcar, proteína de 17,9 g (calculado 4 porções com cogumelos shiitake, 5 xícaras de couve e batatas Russet)

batatas roxas, oh meu. Este parece ser um fenômeno novo. Um fitonutriente especial chamado antocianina dá a batata seu pigmento roxo. Esta jóia de um vegetal de raiz contém quatro vezes a quantidade de antioxidantes uma batata Russet que contêm. O que é melhor é que esta salada preenche quase 40% das suas necessidades diárias de ferro. Cavar esta obra-prima colorida para um excedente de energia.

Obter a receita de Kathy Patalsky.

serve: 4
Nutrição: 584 calorias, 14,6 g de gordura (2,3 g de gordura saturada), 496 mg de sódio, 74,1 g carboidratos, 16,2 fibra, 4,1 g de açúcar, 42,6 g de proteínas (calculado com 4 xícaras de espinafre e 4 colheres de sopa de fermento nutricional)

Basta olhar para o que a ingestão de proteína! O ingrediente é responsável por este número colossal? A forma inativa linda de leveduras conhecida como levedura nutricional (ou "nooch"). Nós obtê-lo, o nome não é tudo o que atraente, mas não deixe que ele dissuadir você de aspersão-lo em suas saladas. Vegans ter problemas para obter o suficiente de um mineral chamado B12, uma potência energia que é predominantemente encontrado em animais e seus subprodutos. O que é chocante é que apenas 2 colheres de sopa de levedura nutricional fornecer 130 por cento de sua necessidade diária de vitamina B12.

Obter a receita de Um ingrediente Chef.

serve: 2
Nutrição: 582 calorias, 26,7 g de gordura (3,8 g de gordura saturada), 42 mg de sódio, 67,3 g carboidratos, açúcar 9,6 gramas, 26,7 g de fibra, 25,2 g de proteína

Não só este salada tem qualidades estéticas, mas também um soco significativa de ferro, especificamente, a metade de suas necessidades diárias! A luz ainda explosão suculento recebe de cada mordida destes tomates da herança agrícolas frescos torna esta refeição tanto refrescante e de bom gosto. Soa como a refeição perfeita para ter em um, 95 dia quente atingidas graus no meio do verão.

Obter a receita de VeguKate.

serve: Produz uma grande bacia
Nutrição: 531 calorias, 30,0 g de gordura (4,8 g de gordura saturada), 22,5 g de açúcar, proteína 16,7 g, 376 mg de sódio, 58,8 g carboidratos, 18,9 g de fibra (calculada com 1/3 abacate, 1/4 xícara de hummus, 2 colheres de chá de tahine e 1 colher de chá de xarope de bordo)

Esta salada traz salgados e doces em conjunto para produzir o sabor combinação perfeita. A adição de hummus a um jardim-de batata melhorada florescente, doce faz você questionar se isso poderia ser realmente dieta refeição. Par este prato com um copo de gelado chá verde para manter essas funções metabólicas que ruge em plena velocidade.

Obter a receita de Kathy Patalsky.

serve: 4
Nutrição: 245 calorias, 7,4 g de gordura (3,9 g de gordura saturada), 258 mg de sódio, 25,7 carboidratos, 16,6 g de fibra, 16,9 g de açúcar, 21,7 g de proteínas (calculado sem vestir)

Talvez você não estiver a fim de eliminar todos carne de sua dieta, e isso é A-OK porque os membros da família dos peixes colher uma quantidade significativa de proteína com o mínimo de gordura. Esta salada, em particular, tem muito a oferecer no que diz respeito à miríade de fruta que está dispersa por todo o camarão. O que é surpreendente é que ele é carregado em riboflavina, uma vitamina B que que é um jogador principal no metabolismo energético. Mais energia + trabalhar fora = rápida perda de peso. Adicionar essa equação em sua rotina diária para ver aquelas libras cair mais rápido possível.

Obter a receita de The Bite criativa.

serve: 2
Nutrição: 391 calorias, 21,9 g de gordura (3,4 g de gordura saturada), 1.281 mg de sódio, 33,5 g carboidratos, 20,6 g de açúcar, proteína de 17,6 g (calculado 2 doses com 1 colher de sopa de azeite de oliva e abacate 1/3)

Talvez Ahi atum não é algo que você normalmente agarrar fora do gelo em um supermercado, mas talvez esta salada vai encorajá-lo a começar a fazer exatamente isso. Este peixe é extraordinariamente baixa em gordura! O bom-para-você gorduras de este prato são de abacate e azeite de oliva, dois gorduras saudáveis que deve ser construída em sua dieta.

Obter a receita de Esmagamento foodie.

serve: 2
Nutrição: 252 calorias, 19,2 g de gordura (3,4 g saturada), 126 mg de sódio, 7,4 g carboidratos, 3,7 g de fibra, 2,5 g de açúcar, 15,2 g de proteínas (calculado com espinafre, 10 g de queijo parmesão, vinagre balsâmico e azeite)

Quando você ouve sobre Salmão, duas coisas deve pop em mente: rosa escuro e selvagens capturados. Estas são características essenciais a considerar, porque a última vez que você coisa que você quer é uma laje extinta de rosa pálido, peixes mushy. Em vez disso, você quer colher todos os nutrientes de um selvagem capturado pedaço de salmão tem para oferecer, como ácidos graxos ômega-3 (sem muito alto omega-6).

Obter a receita de Cotter Crunch.

serve: 2
Nutrição: 340 calorias, 3,3 g de gordura, (0 g de gordura saturada), 230 mg de sódio, 46,9 g de carboidratos, 6,2 g de fibra, 31,4 g de açúcar, 35 g de proteína (calculado 2 porções)

Mango parece ser uma fruta popular nesta lista de delicioso, peso saladas de promoção da perda. E é justamente deve ser! O que a maioria não pode saber sobre as mangas é que eles têm propriedades alcalinizantes que ajudam seu corpo atingir um pH equilibrado. Em outras palavras, o tartárico e málico encontrado em uma manga ajuda a reduzir a acidez no seu corpo, tornando-o mais tolerável para você aproveitar altas frutas ácidas como laranjas. Para mais informações sobre como neutralizar o pH do seu corpo, saber mais sobre o dieta alcalina.

Obter a receita de Diethood.

serve: 4
Nutrição: 481 calorias, 27,4 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 703 mg de sódio, 34,1 g carboidratos, fibra de 6,6 gramas, 11,2 g de açúcar, 30,1 g de proteína

Por gerações, couve de Bruxelas ter tido uma imerecida, má reputação. Não são apenas estes bebês incrivelmente baixos em calorias-cerca de 38 calorias por xícara, eles também dispensar 124% das suas necessidades diárias de vitamina C. Optar por esta salada de três dias por semana e você vai perder 10 libras em nenhum momento.

Obter a receita de Ânsias de Kim.

serve: 4
Nutrição: 248 calorias, 7,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 14,36 g carboidratos, 8,6 g de açúcar, 2,3 g de fibra, 32,7 g de proteínas (calculado com 2% de iogurte grego simples, ½ xícara de pistachios com conchas e 1 colher de chá de sal e preto Pimenta)

Quem não gostaria de revelar um saboroso sanduíche de frango waldorf em sua cesta de piquenique? Mas se você está tentando perder peso, isso pode não ser a refeição mais viável. Bem, graças a este blogueiro, seu sonho pode agora ser uma realidade. Esta salada de frango eliminou todas as fontes de pão e em vez disso se espalha através de um dossel de alface frondosa. swaps iogurte grego para mayo para que possa eliminar todos que icky gordura saturada de sua refeição e só entrar no bem limpo.

Obter a receita de Runner receita.

serve: 4
Nutrição: 396 calorias, 9,8 g de gordura (0 g de gordura saturada), 725 mg de sódio, 49,8 g carboidratos, 9,2 g de fibra, 11,3 g de açúcar, proteína de 27,8 g (calculado sem tortilla chips)

Atenção todos os amantes Salada BBQ Panera Bread frango, sua graça salvadora é aqui- você pode imitar esta receita em casa por menos calorias. Ponto! E para aqueles que só gostam de afundar seus dentes em um ambiente aconchegante sanduíche de churrasco delicioso, esta é também a salada para você. Mantenha esta baixa salada em carboidratos, ignorando as tiras de tortilla e / ou chips. Afinal, ninguém quer ver o seu pneuzinhos expandir. Chips não valem a pena!

Obter a receita de Bem preparada.

serve: 6
Nutrição: 584 calorias, 43,6 g de gordura (11,2 g de gordura saturada), 152 mg de sódio, 16,7 g carboidratos, 4,8 g de fibra, 4,6 g de açúcares, 34,3 g de proteínas (calculado com 1,5 libras de bife de flanco)

Tudo é bom para desfrutar com moderação, sim? Bem, para sua sorte, os rumores que você já ouviu falar sobre a carne vermelha ser um pecado ter sido vencido, porque a carne vermelha pode realmente ajudá-lo em sua viagem para um bod mais magro. carne alimentada com capim, que é. Este tipo de carne vermelha contém significativamente menos calorias do que o seu homólogo grão-fed. Ele também contém uma maior quantidade desses adoráveis ​​agentes inflamatórios de redução chamamos de ácidos graxos ômega-3. A carne vermelha não parece tão assustador, afinal. Confira o que que outra "mau" alimentos são agora uma boa!

Obter a receita de Droga Delicous.

serve: 4
Nutrição: 432 calorias, 24,1 g de gordura (4,9 g de gordura saturada), 734 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 2,5 g de fibras, açúcares 10g, proteína 24,6 g (calculado com 2 onças de queijo feta)

Os gregos com certeza sabem como fazer um sanduíche médio. Infelizmente, isso pita pode custar um pouco demasiado muitos carboidratos não refinados para apenas uma refeição. Esta salada é o compromisso perfeito! Aproveite o refrescante molho tzatziki, os crumbles de queijo feta e suculentos de frango quente para apenas 28 gramas de carboidratos. Não demasiado gasto.

Obter a receita de Creme De La Crumb.

serve: 4
Nutrição: 464 calorias, 27,2 g de gordura (4,9 g de gordura saturada), 449 mg de sódio, 12,3 g carboidratos, 5,8 g de fibra, 4,4 g de açúcar, proteína de 42,5 g (calculado com bacon de peru e sem vestir)

Ah, os deuses salada falei. O BLT clássico pode agora ser consumido sob a forma de uma salada e só irá resultar em um déficit de 12,3 gram-carb. Certifique-se de desligar o porco bacon para o bacon de peru para manter os baixos níveis de gordura. A principal fonte de gordura que vem deste salada é da vitamina E-embalados abacate.

Obter a receita de The Bite criativa.

serve: 4
Nutrição: 286 calorias, gordura 25,9 g (3,9 g de gordura saturada), 336 mg de sódio, 14,3 g carboidratos, 7,5 g de açúcar, 4,5 g de fibra, proteína 2,4 g (calculado 4 porções)

Esta salada luz é a refeição perfeita e de baixa caloria verão leva apenas 12 minutos para fazer, do início ao fim! para não falar que tem um vinagrete assassino. Cúrcuma tem tendido como um agente inflamatório deretrocesso usado para tratar doenças degenerativas, como artrite e doença de Alzheimer. Mas o que muitos talvez não saiba é que, quando a pimenta preta é combinado com açafrão, que aumenta a velocidade com que a curcumina (o agente anti-inflamatório na curcuma) É absorvido no corpo. Então, regue afastado para se livrar dessas dores musculares e articulações!

Obter a receita de Com Food + Amor.

serve: 4
Nutrição: 282 calorias, 18,1 g de gordura (5,3 g de gordura saturada), 339 mg de sódio, 23,9 g carboidratos, 5,3 g de fibra, 17,9 g de açúcar, proteína de 9,7 g (calculado quatro porções)

Nada ajuda a perder peso, enquanto sentimento energizado melhor do que uma beterraba. É apenas um dos muitos superalimentos que funcionam como uma grande cobertura para realmente qualquer salada. Com apenas 282 calorias, esta salada pode ser melhor apreciado como um lado. Estudos dizem que, se você está apontando para consumir 1.500 calorias por dia, o almoço deve relógio em algum lugar entre 325 e 400 calorias para perda de peso ideal. Adicionar uma maçã para preencher as calorias restantes e receber alguns nutrientes extra!

Obter a receita de Runner receita.

serve: 4
Nutrição: 524 calorias, 16,3 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 19 mg de sódio, 86,9 g carboidratos, 4,6 g de fibra, 8,3 g de açúcar, 9,4 g de proteína

Aqui está um elegante salada de manutenção, mas reduzido para lançar juntos por um dia ou uma refeição à noite. E não deixe que a maior carb conteúdo susto você- carboidratos à base de plantas devem constituir 45-65 por cento de sua dieta. Apenas certifique-se para assistir a ingestão de carboidratos em suas refeições restantes, mas você não terá que se preocupar com isso, porque esta salada vai lhe dar a energia para alimentar através de algumas milhas ou gastar mais tempo no ginásio. Para uma lista de carboidratos que você deve absolutamente incluir em sua dieta, dar o 25 Melhores Carbs para perda de peso listar um olhar.

Obter a receita de Basil feliz.

serve: 6
Nutrição: 307 calorias, 6,1 g de gordura (1,2 g de gordura saturada), 11 mg de sódio, 55,2 g carboidratos, 5,4 g de fibra, 11,2 g de açúcar, 10,3 g de proteínas (calculado com 4 xícaras de rúcula e 1 colher de chá de salsa fresca)

Rúcula com uma mordida, complementado com soft tofu, doce faz esta salada irresistível tanto na textura e sabor. Para não mencionar, rúcula tem alguns benefícios para a saúde bastante incrível, especificamente em seus fitoquímicos. Estes compostos realmente inibir o crescimento de células de câncer e são notórias para lutar contra a próstata e cancro do ovário. Faça esta salada uma refeição semanal no seu menu.

Obter a receita de Coração de beterraba Kitchen.

serve: 4
Nutrição: 324 calorias, gordura 19g (2,8 g de gordura saturada), 367 mg de sódio, 18,0 g carboidratos, 4,9 g de fibra, 4,2 g de açúcar, 16,6 g de proteína

Deixamos o melhor para o final! Esta salada é abastecido com superalimentos como amêndoas quinoa, couve, mirtilos e até mesmo sementes de chia. Os rabanetes também dar esta salada colorida uma pitada picante. A melhor parte? É só custa-lhe 18 gramas de carboidratos. Nada mau para toda a nutrição que é armazenado aqui!

Obter a receita de Nutricionista na Kitch.