20 Receitas cranberry para obter uma queda por

Por Cassandra Talmadge

salada de frango, bolo de queijo, rolos de ovo, e muito mais!

Embora eles são conhecidos por sua capacidade de prevenir e acalmar UTIs, cranberries foram usados ​​por nativos americanos para os seus nutrientes saudáveis ​​e fitoquímicos muito antes de bater mesa de jantar de Ação de Graças. Na verdade, as pequenas contas vermelhas melhorar a saúde oral, reduzir o risco de doença cardiovascular, aumentar a imunidade, e são citados pelo American Institute for Cancer Research como um alimento que afasta fora o câncer. Além disso, a pesquisa mostrou cranberries potencialmente pode retardar a progressão de tumores.

Nós sabemos que você obter o seu preenchimento deles sobre a Turquia Day-e fizemos incluem uma receita, mas molho de cranberry estas receitas estão aqui para inspirá-lo na reg. Encontre o seu novo prato favorito e, em seguida, ver também quantas coisas você pode marcar em nossa lista de 30 habilidades de cozinha todos devem saber, até 30 de.

1

CANELA ROASTED DOCE
BATATAS E AIRELAS

Nutrição (por 1 xícara serve): 228 calorias, 2,5 g de gordura (2 g saturada), 14 mg de sódio, 48,1 g carboidratos, 8 g de fibra, 4,1 g de açúcar, 2,3 g de proteína

Uma série de estudos no impresso American Journal of Clinical Nutrition descobriram que a adição de uma colher de chá de empilhamento de canela para uma refeição com amido (também conhecido como este) pode estabilizar o açúcar no sangue. Isto é importante se você está tentando perder alguns tamanhos, porque quando os nossos níveis de insulina despencar, a grelina (aka "o hormônio da fome") é libertado. Bônus: as batatas laranja têm níveis altíssimos de carotenóides, o nutriente responsável pela sua persistente brilho do verão.

Obter a receita de Litlle bocados de.

2

Nenhum coza CRANBERRY
PISTACHIO ENERGIA BITES

Nutrição (por 2 mordida servindo): 174 calorias, 6 g de gordura (lt; 1 g saturada), 55 mg de sódio, 27,2 g carboidratos, 3,8 g de fibra, 10,5 g de açúcar, proteína de 4,7 g

Antes de ir subbing em outra porca porque você é preguiçoso e não se sentir como unshelling os pistácios, considere isto: Não são apenas os pistácios a porca mais baixa caloria lá fora, eles também possuem mais potássio e vitamina K do que qualquer de seus concorrentes . Eles são vale o esforço. E agora que você tem a sua hora do lanche para baixo, veja estes
50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

Obter a receita de Graça e bom come.

3

CRANBERRY ORANGE
SMOOTHIE

Nutrição (por 1 xícara serve): 129 calorias, 1,4 g de gordura (0 g saturada), 57 mg de sódio, 26,7 g carboidratos, 4,8 g de fibra, 15 g de açúcar, 1,1 g de proteína

Além de bater para fora um dia inteiro de vitamina C com um copo, este batido também ajuda a livrar seu estômago disso, saliente bolsa abdominal feia. Em 129 calorias, nós realmente não pode pensar em uma maneira melhor de começar o dia.

Obter a receita de Cotter Crunch.

4

OXICOCO
BLUEBERRY CRISP

Nutrição (por ½ xícara servindo): 241 calorias, 11 g de gordura (6,5 g saturada), 76 mg de sódio, 33,5 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, de 17,7 g de açúcar, 2,6 g de proteínas

Maçãs pode estar em temporada, mas isso não significa que eles têm de ser a única fruta para sneak seu caminho em sua torrada. E quando se trata de ganho de peso de inverno luta, aqui está Como perder gordura abdominal: Comer blueberries. Os pesquisadores descobriram que, após um teste de 90 dias, os ratos alimentados com uma dieta enriquecida com blueberry mostraram redução significativa de gordura abdominal do que aqueles que não o fez. E não se preocupe o fato de que eles não estão em novos estudos temperos sugerem que blueberries congelados, na verdade, ter mais efeitos antioxidantes do que os seus homólogos frescos.

Obter a receita de A Abelha bonita.

5

airela da abóbora
MUFFINS

Nutrição (por muffin, rendimentos 8): 199 calorias, 2,3 g de gordura (1,7 g saturada), 101 mg de sódio, 38,6 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 10,8 g de açúcar, proteína de 5,2 g

botas Ugg, calças de yoga, um top-nó, e um muffin de abóbora? Parece bom, mas você tem que admitir que ele não fica mais básico do que isso. Então, por que não fazer coisas interessantes com esta receita em vez disso?

Obter a receita de Baking saudável de Amy.

6

OXICOCO
IOGURTE CONGELADO

Nutrição (por ½ xícara servindo): 97 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 29 mg de sódio, 17,1 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 13,8 g de açúcar, 2,4 g de proteína

Vamos deixá-lo em um pequeno segredo: há apenas cinco ingredientes simples nesta receita e um deles é vodka. Mesmo para a saúde consciente, isso é uma boa notícia porque estudos indicam o álcool duro pode melhorar a circulação sanguínea, aumentar o desenvolvimento de vasos colaterais (que melhora a conexão entre o coração e os pulmões), e até mesmo aumentar seu poder cerebral. Na verdade, de acordo com um estudo de Consciousness and Cognition, homens que consumiam cranberry e vodka até que seu conteúdo de álcool no sangue atingiu 0,75 por cento e, em seguida, completou um quebra-verbal enquanto assistia a um filme resolvido o enigma 3,7 segundos mais rápido do que aqueles que não consumiram a bebida alcoólica. Para o magro em sua bebida favorita, confira essas 23 surpreendente, benefícios saudáveis ​​de álcool.

Obter a receita de Dê Reipe.

7

SALADA DE ATUM CRANBERRY
ON fatias de maçã

Nutrição (por ½ xícara de servir, cerca de 2 fatias de maçã): 126 calorias, 4 g de gordura (lt; 1 g saturada), 28 mg de sódio, 9,2 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 6,8 g de açúcar, 13 g de proteína

Você provavelmente nunca pensou em colocar salada de atum no topo de fatias de maçã. Mas se há sempre uma razão para abandonar o pão, é aqui. Um estudo da Universidade Penn State descobriu que evitas o fruto proibido antes de uma refeição pode reduzir o consumo total de calorias em 15 por cento, e estamos dispostos a discutir consumi-lo com as obras de refeição tão bem.

Obter a receita de A Dish Wholesome.

8

CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL
BISCOITOS

Nutrição (por cookie, produz 12): 157 calorias, 5,5 g de gordura (2,9 g saturada), 112 mg de sódio, 23,6 g de hidratos de carbono, 2,3 g de fibras, 7,8 g de açúcar, 3,7 g de proteínas

Café da manhã e cookies? Sim, nós sabemos-você está esperando para a captura, mas não há um. Pesquisadores da Universidade de Tel Aviv descobriram que comer sobremesa com café da manhã pode ajudar a dieters perder mais peso. Nix seus desejos de açúcar de uma maneira controlada cedo e você terá o dia inteiro para trabalhar fora o dano. A palavra-chave aqui é "com," embora, porque esse cookie precisa de algumas proteínas para chegar ao almoço. Confira essas 23 Melhor Protein Shake Recipes para uma combinação perfeita.

Obter a receita de Mostre-me o delicioso.

9

CRANBERRY POMEGRANATE
BRUSQUETA

Nutrição (por 2 fatia servindo): 255 calorias, 15,7 g de gordura (5,5 g saturada), 198 mg de sódio, 25,2 g carboidratos, 2 g de fibra, 11,8 g de açúcar, proteína de 3,1 g (calculado com açúcar ½ xícara)

Esta rotação frutado bruschetta é literalmente perfeito. Não que o original necessário um grande reforma, mas estamos feridos. Se você está hospedando convidados do jantar, precisa noite de data inspiração, ou ter uma festa para assistir, este aplicativo é onde ele se encontra.

Obter a receita de Tabler festa de dois.

10

Salada de couve com água morna
VINAIGRETTE CRANBERRY

Nutrição (por 1 xícara serve): 310 calorias, 27 g de gordura (3,5 g saturada), 149 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3,6 g de fibras, 8,4 g de açúcar, 2,8 g de proteínas

Couve é um dos greens mais densos em nutrientes, a embalagem de vitaminas do complexo B, ferro, potássio, fósforo, magnésio, cálcio, vitamina C, vitamina E, e muito mais! Não ameis o gosto amargo, mas deseja entrar em sobre os benefícios nutricionais? Esta receita veste kale em um vinagrete de cranberry quente que suaviza o sabor sem suavizando seus nutrientes.

Obter a receita de Gimme Some Forno.

11

CRANBERRY RAW
CAKELETS QUEIJO

Nutrição (por fatia, produz 12): 239 calorias, 18,2 g de gordura (10,5 g saturada), 57 mg de sódio, 17,4 g de hidratos de carbono, 1,1 g de fibras, de 10,7 g de açúcar, 2,7 g de proteínas

Muitas receitas sem lactose são feitos com castanhas de caju em bruto, que é realmente muito engenhoso, porque as nozes são embalados com nutrientes semelhantes e em seguida alguns. Eles contêm grandes quantidades de cálcio, magnésio, cobre, fósforo, e são constituídos por mais de 80 por cento de gorduras insaturadas, semelhantes aos encontrados em azeite. Seus benefícios de saúde não deve ser esquecido, "tais como ajudar seu corpo a aliviar várias condições, como constipação, insônia, dores de cabeça e cãibras musculares, bem como regulação do sistema imunológico e apoiar o funcionamento do cérebro," diz Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrition.

Vídeo: Santa Receita | Aprenda a fazer receitas naturais para combater doenças! - 04 de Agosto de 2014

Obter a receita de Uncinventional Baker.

12

CRANBERRY AMÊNDOA
barras de proteínas

Nutrição (por barra, rendimentos 8): 164 calorias, 11,9 g de gordura (1 g saturada), 1 mg de sódio, 11,4 g carboidratos, 3,3 g de fibra, 5,7 g de açúcar, proteína de 5,1 g

barras de proteínas continuam sendo uma das formas mais convenientes, sem esforço para obter algum on-the-go de combustível. O problema é os seus perfis nutricionais "e listas de ingredientes `costuma ler mais como uma barra de chocolate. Enquanto estas não cumprem os 20 gramas de proteína por objetivo refeição que os especialistas recomendam, eles são uma ótima maneira de fazê-lo através hora do rush e ao ginásio. Além disso, eles são feitos com apenas ingredientes reais, não há nenhum panificação, e você pode fazê-los em grandes quantidades e congelá-los para mais tarde.

Obter a receita de Gimmie Alguns Forno.

13

ROASTED cranberry e
Flatbreads queijo de cabra

Nutrição (por fatia, rendimentos 8): 207 calorias, 5,5 g de gordura (3,6 g saturada), 209 mg de sódio, 13,8 g de hidratos de carbono, 1,1 g de fibras, 6,1 g de açúcar, 5,3 g de proteínas

Quando se trata de o mundo de queijo, queijo de cabra é mais baixo em ambos os calorias e gordura do que as variedades de vaca (daí as 5,5 gramas listadas acima). Também é suave na faixa digestivo. Então, se você é um amante do queijo, mas acabar com um caso de problemas de barriga depois de você entrar, dar a esta receita uma tentativa.

Obter a receita de Receitas sazonais saudáveis.

14

PECAN CRANBERRY APPLE
ARROZ SELVAGEM PILAF

Nutrição (por 1 xícara serve): 333 calorias, 18,8 g de gordura (4,8 g saturada), 85 mg de sódio, 38,1 g de carb, 4,3 g de fibras, de 10,6 g de açúcar, 5 g de proteínas

Além da infinidade de sabores de outono neste pilaf, temos que destacar um em particular. arroz selvagem é um grão nativo americano que tem quase o dobro da fibra e proteína e menos calorias do que as variedades marrons, tornando-se um assassino perda de peso grampo. De acordo com um estudo da Universidade Penn State, os pesquisadores descobriram indivíduos em uma dieta de restrição calórica que comiam grãos integrais, como os encontrados em arroz selvagem, perderam gordura significativamente mais visceral do que um grupo que consumiu o número equivalente de calorias de carboidratos refinados.

Vídeo: Como curar infecções urinárias com o suco de Cranberry

Obter a receita de Bad ânsias de Carl.

15

TURQUIA CRANBERRY
QUESADILLAS

Nutrição (por quesadilla, rendimentos 2): 273 calorias, 15,7 g de gordura (9,1 g saturada), 128 mg de sódio, 13,4 g carboidratos, 2 g de fibra, 1,1 g de açúcar, 18,9 g de proteína

De vez em quando, as nossas papilas gustativas nos implorar por algo salgado. Os nossos receptores de dopamina acender apenas no pensamento de uma exsudação quesadilla que doure com queijo. Sabemos que é indulgente, mas não podemos resistir aos nossos impulsos às vezes. Arquivo este um sob "indulgências magros" porque ele vai bater o ponto, sem o rescaldo crescimento da barriga.

Obter a receita de Pouco sobre o Prarie.

16

APPLE PECAN ROSEMARY
Iogurte grego salada de frango

Nutrição (por ½ xícara servindo): 184 calorias, 10,3 g de gordura (1,9 g saturada), 85 mg de sódio, 6,1 g de carb, 1,5 g de fibras, 3,7 g de açúcar, 16,4 g de proteínas

iogurte grego pode tomar o lugar de muitos ingredientes gordos saturados, como o queijo creme, óleo, manteiga, creme de leite, manteiga e, como nesta receita, mayo. Para uma grande opção de refeição low-carb, preencha barcos de alface com esta salada de frango deliciosamente refrescante.

Obter a receita de cozinhar Classy.

17

TURQUIA CRANBERRY
ROLLS BRIE OVO

Nutrição (por rolo de ovo, produz 10): 147 calorias, 2,6 g de gordura (1,2 g saturada), 242 mg de sódio, 21,4 g carboidratos, 1 g de fibra, 2,1 g de açúcar, proteína de 8,4 g

Estes rolos de ovo são como o Blake Lively de mordida de tamanho alimentos-esforço sem falhas se eles estão no tapete ou fazer recados vermelhas. Eles podem ser elegante AF ou ser apenas uma torção do divertimento em sua mordida asiático favorito. E com um colossal 8,4 gramas de proteína por roll, eles vão encher-te sem encher-lo.

Vídeo: Carbonato de Sódio, o bicarbonato mais power - COMO FAZER com Fran Adorno

Obter a receita de receitas Runner.

18

3-INGREDIENTE PALEO
molho de cranberry

Nutrição (por ¼ xícara servindo): 78 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 1 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 1,3 g de fibra, 16,7 g de açúcar, proteína 0 g

Com o dia de Turquia ao virar da esquina, este Paleo cranberry sauce não poderia ser mais oportuna. De acordo com pesquisa do Conselho de Controle de Calorias, o americano médio consome mais de 4.500 calorias e uma gritante 229 gramas de gordura no jantar de Ação de Graças. Tente ligá-lo acima com algumas receitas saudáveis ​​(como este), o controle da parcela prática, e dar um passeio depois do jantar para queimar algumas cals!

Obter a receita de Cozinhe Coma Paleo.

19

SAUDÁVEL NO BRANCO BAKE
Chocolate Cookies AIRELA

Nutrição (por cookie, produz 10): 175 calorias, 8,1 g de gordura (1 g saturada), 6 mg de sódio, 18,5 g carboidratos, 1,9 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 6,9 ​​g (calculado com Truvia bicarbonato de mistura)

O que é melhor do que os cookies que não necessitam de um forno? Bolinhos com 6,9 gramas de proteína saciante, de fortalecimento muscular. Estes não digo o pequeno almoço, mas com apenas 3 gramas de açúcar e menos de 200 calorias, eles caber a conta. Só não se esqueça de seguir as orientações enunciadas na receita.

Obter a receita de Mundial de The Big Man.

20

CHOCOLATE COBERTO
AMÊNDOA AVEIA OVERNIGHT

Nutrição (por 10 oz servindo, produz 2): 183 calorias, 3,7 g de gordura (1 g saturada), 52 mg de sódio, 29,9 g de carb, 4,4 g de fibras, 3,4 g de açúcar, 7,1 g de proteínas

Aqui no ETNT, estamos obcecados com aveia durante a noite. Para começar, como a maioria dos nossos leitores, não temos tempo para cozinhar um pequeno-almoço elaborado. Nós subimos antes do sol e estão fora da porta e em nosso caminho para o escritório ou no ginásio em uma corrida turva. A única rotina esta receita incrível aveia exige de nós é combinar os ingredientes, misture, e parafuso em um tampão na noite anterior. ajuda aveia na perda de peso, porque eles são cru e cheio de amido- resistente este tipo de carb resiste a digestão, manter-se satisfeito durante mais tempo e até mesmo aumentar a atividade metabólica. Além disso, eles são deliciosos e enquanto as receitas são infinitas, este é um coração ladrão. Dar um try e depois descobrir 25 maneiras de perder peso com Oatmeal!

Obter a receita de Desarrumado avental do Chelsea.

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