20 Alimentos melhores e piores para dores de cabeça

Pense nesses come-rebentando de dor de cabeça como analgésicos da Mãe Natureza.

"Você tem alguma Advil?" meu amigo Megan me perguntou. "Eu posso sentir uma dor de cabeça chegando." Nós tínhamos acabado de comer jantar no Chipotle e sua dor parecia ter chegado fora do campo esquerdo.

"Sinto muito, eu não," Eu disse. "Mas eu tenho algumas sementes de abóbora em meu saco se você quiser roer aqueles."

Ela me olhou fixamente. Foi nesse momento que eu percebi a maioria das pessoas não sabia muito sobre os remédios de dor de cabeça da Mãe Natureza. E ainda menos pessoas sabem que certos alimentos pode até mesmo evita dores de cabeça do que vem on-e que os errados pode fazer a pior latejante. Aqui, vamos dar uma olhada em alimentos que se enquadram em cada uma dessas categorias. Depois de ter desnatado através desta lista, marcador nesta página para que você vai ser armado com a informação que você precisa se você está preso com uma dor de cabeça debilitante.

Outra dica, se você está atormentado regularmente com dor: Mantenha um diário dor de cabeça. Embora existam alguns alimentos clássicos que desencadeiam e acalmar dores de cabeça, todo mundo reage de maneira diferente aos remédios à base de dieta. Se você escrever o que você comeu antes e depois de sua dor de cabeça vem, ele pode ajudá-lo a entender o que poderia estar provocando-los, e que remédios funcionam melhor para você. Para ainda mais hacks de saúde, confira essas 60 maneiras de ser mais saudável em 60 segundos ou menos!

Primeiro, os melhores alimentos ...

Chutar dor para o meio-fio com estas noms saudáveis ​​que lutam e evitar dores de cabeça.

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batata Russet

Estranho, mas é verdade: boca seca = debilitante dor de cabeça. Sim, isso mesmo, uma das principais causas de dores de cabeça é a desidratação. E muitas vezes, quando você está corpo está precisando de água, é também na necessidade de eletrólitos como potássio. Depois de alimentar o seu corpo os nutrientes de que necessita, a dor provavelmente vai diminuir. Então, da próxima vez que você sentir uma dor de cabeça chegando, assar uma batata russet e apreciá-lo da pele e tudo! Uma grande tater embala mais de três vezes a quantidade de potássio como um Banana (Que é muitas vezes considerado como a fonte mais potente). E uma vez que uma batata é de cerca de 75 por cento de água, por isso é hidratante uber, também!

2

Pepino

Composta de 97 por cento de água, o poderoso pepino é outro vegetal que pode ajudá-lo a manter-se hidratado e livre de dor de cabeça. Cortar alguns para cima e se divertir com hummus ou combinar o vegetariana com alguns tomates, cebola vermelha, azeite, vinagre de vinho tinto, orégano e pimenta preta para um simples salada de verão. Para obter mais receitas de saladas de verão, você está certo para amar, confira essas 30 Receitas Salada para perda de peso.

3

Cerejas

Se você está propenso a ter dores de cabeça em um determinado momento do dia ou após uma determinada atividade (como o uso excessivo de computador), afastar a dor, mordiscando algumas cerejas. Não só o, fruto vermelho vibrante fornecer seu bod com algum H20 para manter dor relacionada com a desidratação de distância, eles também contêm compostos que se convertem em óxido nítrico no sangue, um gás natural que podem ajudar a proteger contra dores de cabeça tensionais e enxaquecas. Beterraba e sumo de beterraba também terá o mesmo efeito.

4

Whole fortificado
Cereal grão

De acordo com a National Library of Medicine EUA, consumir quantidades adequadas de riboflavina (vitamina B2) AKA pode ajudar a manter a enxaqueca na baía. Felizmente a maioria dos cereais são fortificados com o nutriente, por isso é super fácil de esgueirar-se em sua dieta diária. Wheaties, Fiber One e All Bran são todos Eat This-aprovado e transbordando com o nutriente suave. Curioso que os cereais para orientar clara de? Confira nosso relatório especial, Os 28 Pior cereais de pequeno almoço do ranking!

5

Quente
Pimentas

Se suas dores de cabeça tendem a marginalizar-lo durante horas, você pode querer considerar terem aproveitado em algumas mordidas picantes para acelerar o processo de recuperação se a dor é decorrente do congestionamento, pelo menos. Se uma dor de cabeça é devido a congestão nasal, alimentos picantes podem ajudar a diminuir a pressão e abrir as vias aéreas, o que ajuda a diminuir a dor, explica nutricionista Erin Palinski. Interessados ​​em dar-lhe um ir? Adicione alguns salsa ou Chili Peppers quentes para uma tigela burrito omelete ou caseira, ou dar um destes 20 fere tão bom maneiras de comer Hot Sauce uma tentativa.

6

Abóbora
sementes

O magnésio, que é encontrado em abundância em sementes de abóbora, castanha do Brasil, e amêndoas, pode afastar a dor de cabeça pelo relaxamento dos vasos sanguíneos. (Apenas uma meia xícara de sementes de abóbora fornece quase 100 por cento das suas necessidades de magnésio diárias.) Fatos mais divertimento no nutriente essencial: O magnésio é responsável por mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo o cérebro e função muscular. Ignorar necessidade do seu corpo para ele e você não vai apenas acabar com dores de cabeça. dores musculares e fadiga geral também são indicadores comuns que você não está recebendo o suficiente do nutriente em sua vida.

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7 8

Aveia
Arroz castanho

Apesar de obter dores de cabeça de vez em quando é normal, tendo-lhes todos os dias depois de embarcar em um plano de low-carb perda de peso é um sinal de que você pode ter levado as coisas longe demais. "Carboidratos não exigem qualquer processamento adicional para produzir glicose, para que eles mantenham os níveis de açúcar no sangue estável de forma bastante eficaz," diz nutricionista Isabel Smith. "No entanto, quando você não comer bastante carboidratos, os níveis de açúcar no sangue pode mergulhar e causar dores de cabeça." Incorporar algumas carb- e produtos ricos em água como maçãs, pêras, e cenouras para manter as libras saindo ao mesmo tempo manter a dor batendo cabeça na baía. carboidratos saudáveis ​​como aveia e arroz integral também são escolhas inteligentes, como eles absorvem água durante o processo de cozimento.

9

Café Pequeno
ou chá

Se você não poderia imaginar indo um dia sem parar no Starbucks, suas dores de cabeça são, na maioria das vezes, resultado da retirada da cafeína. Quando você consumir regularmente o estimulante, leva a uma dependência física. O resultado: Você provavelmente vai experimentar uma dor de cabeça latejante, se você esquecer de uma dose. Embora a razão para isto ainda não é totalmente compreendido, alguns médicos especialistas dizem que a cafeína relaxa os vasos sanguíneos-so quando já faz algum tempo desde o último copo, os vasos se contraem e causam dor. Para neutralizar a dor, obter-se uma pequena xícara de café ou chá-ênfase na palavra pequeno. Se você guzzle para baixo demais, e é provável que você só pegar outra dor de cabeça quando você desça sua cafeína alta.

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10

Sésamo
sementes

Se você só está comendo sementes de gergelim quando você pedir um bagel de tudo, ou um pouco de frango de gergelim, você está perdendo de um dos melhores alimentos-rebentando de enxaqueca ao redor. A pequena semente está cheio de vitamina E, um nutriente que estabiliza os níveis de estrogênio, afastando enxaquecas-período correspondente. Também é rica em L-arginina, de um precursor de óxido nítrico, o mesmo gás de ocorrência natural encontrado em cerejas, que poderão ajudar a proteger contra a dor de cabeça de tensão e a enxaqueca em ambos homens e mulheres. Polvilhe-os em sua aveia ou em cima de sopas e batatas fritas agitar-a colher os benefícios.

Agora, a FOODS PIORES ...

Evite estas mordidas para manter a dor de cabeça na baía.

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Diet Drinks
Snacks

Vídeo: Enxaqueca - Dez alimentos que aliviam - GSB7

Embora o Comité Consultivo Guia Alimentar recentemente deu o sinal verde para desfrutar de aspartame com moderação, ao longo dos últimos 30 anos, o FDA tem recebido milhares de reclamações de consumidores sobre o adoçante devido principalmente a sintomas neurológicos, como dores de cabeça, tonturas e perda de memória. Embora nem todo mundo vai sentir dor após a beber, dieta amaragem refrigerante e outras guloseimas artificialmente adoçados para o meio-fio só pode beneficiar a sua saúde.

3

bebida alcoólica

Más notícias, barflies: sulfitos, que naturalmente ocorrem em todos os vinhos e são adicionados a algumas outras bebidas alcoólicas para mantê-los frescos, têm sido associados a crises de enxaqueca. E mesmo se você não saborear algo que tem sido mergulhado em sulfitos, os efeitos de desidratação de álcool pode deixar sua cabeça batendo. Booze inibe o hormônio antidiurético que normalmente envia fluidos em volta do corpo e, em vez direciona-los para a sua bexiga. E uma vez que o álcool prejudica a sua capacidade de sentir sede é muitas pessoas continuam a saborear bem passado seu ponto de desidratação.

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4

curado
carnes

Você já reparou que as carnes curadas, como cachorros-quentes, bacon e carnes de almoço parecem ficar fresco para sempre? É porque os fabricantes de alimentos usam nitratos e nitritos para preservar seus produtos. Estes compostos químicos que ocorrem naturalmente dilatar os vasos sanguíneos e, por sua vez, pode provocar dores de cabeça. Par isso com o fato de que estas carnes são muitas vezes fortemente salgados (que pode levar à desidratação) e você tem-se um bilhete só de ida para dor de cabeça-ville.

5

Soja
Molho

Da próxima vez que você sai para Sushi, ir fácil sobre o molho de soja. Não só é muitas vezes cheios de MSG (um ingrediente conhecido por provocar dores de cabeça), molho de soja também é extremamente ricos em sódio, que pode levar a uma desidratação leve, outro gatilho dor de cabeça possível.

6

Alimentos com MSG

proteína vegetal hidrolisada, um intensificador de sabor geralmente usado, é proteína de plantas que foi quimicamente quebrada em aminoácidos. Um desses ácidos, ácido glutâmico, podem libertar glutamato livre. Quando isso glutamato junta com livre de sódio em seu corpo, eles formam glutamato monossódico (MSG), um aditivo conhecido por causar reações adversas, tais como dores de cabeça e náuseas em indivíduos sensíveis. Quando MSG é adicionado a produtos diretamente, a FDA exige que os fabricantes de divulgar a sua inclusão na declaração de ingredientes. Mas quando ocorre como um subproduto de proteína hidrolisada, a FDA lhe permite passar despercebidas. É encontrado em Funyuns e especiarias e aromatizantes pacotes como Knorr Noodle Sides.

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Abacates Bananas

Se você é um viciado em guac que tende a ficar enxaquecas, o seu Chipotle hábito pode ser o culpado. O fruto verde cremoso é uma fonte potente de tiramina, um composto que ocorre naturalmente que obriga os vasos sanguíneos se contraem e, em seguida, expandir, trazendo uma dor de cabeça desagradável. Embora seja uma fruta saudável que amamos, as bananas são também uma fonte do composto, por isso, se tiver uma dor de cabeça depois de tragar alguns guac, você deve orientar clara da fruta amarela, também.

9

Queijo

queijo envelhecido contém tiramina, também, com cheddar, stilton, camembert e Swiss transportando o soco mais potente.

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Chiclete

Se você mastigar chiclete na reg, o hábito pode ser responsável por suas dores de cabeça, sugere um estudo 2014 da Universidade de Tel Aviv. "Prolongada contração muscular intensa na cabeça ou no pescoço [pode] provocar uma dor de cabeça," explica Elizabeth Loder, MD, chefe da divisão de dor de cabeça e dor no Hospital Brigham and Women, em Boston.

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